あなたの軸を作る『腕振りの極意』教えます！

[@青物真鯛]

僕は50を過ぎてからジョギングを始めて　皆さんのように綺麗に走れませんが　肩の力を抜いて腕を振ろうとするとどうしても猫背になってしまいます　いつかはサブ4達成したいと思い　今夜も走りました　視点を初心者向けにして頂きホントありがたいです

[@running.cram_school]

素晴らしいです！
これからも初心者の方向けの内容を増やしていきます！

[@TomKun-z1n]

塾長、いつも参考にさせて頂いてます。アラ還な私ですが、腕振りで走るという感覚は理解できていたのですが、どうも振り方がしっくりこなくて試行錯誤してきまいた。今日のつくばMで私も”太鼓を叩くイメージ”を意識したところ”これだ”と、フォーム全体がバシッと決まった感じでPB更新3h14で走れました。これからも動画楽しみにしてます。感謝します、ありがとうがございました。

[@running.cram_school]

ありがとうございます！！
嬉しいです！！
自己ベストおめでとう御座います㊗️

[@mapipi812]

初心者ランナーなので、初心者向けの動画とてもありがたいです☺️塾長の動画を見てから腕振りの大事さが分かったので、肩甲骨周りのストレッチ（上・横・斜め）の動きを20回3セットを朝仕事行く前と、仕事の休憩中にしています😃デスクワークで猫背になっているので、猫背改善にもなるかなと思い毎日やるうちに、それが習慣化されてきました😆

[@running.cram_school]

ありがとうございます！！
素晴らしいです👍

[@つる-k3l]

腕振りに迷いがありましたが太鼓を叩く要領！
ストンと腑に落ちました😃

[@running.cram_school]

良かったです！！
ありがとうございます！！

[@ロキ-b6o]

先日上尾ハーフを走りました。目標の80分切りは達成できたのですが、翌日に沿道の方が撮っていた映像をRUclipsで見つけ、そこで自分を探してみると思ったよりも腕が下にさがっていてしっかりと振れていませんでした。これから腕振りを意識しようと思っていたところにちょうどこの動画が上がりました。参考にさせていただきます。これからも動画投稿頑張って下さい。

[@running.cram_school]

ありがとうございます！
80分ぎりおめでとう御座います㊗️

[@LCCLOVE1215-pz8nj]

塾長さん　前傾すると　肩が下がる気がします！　そうすると、胸を開きやすくなります！　でも、前傾姿勢　つかれます！　いい感じの　フォームさがし　頑張ります！

[@running.cram_school]

ありがとうございます！！

[@英俊井上]

参考になりました。どう振るのかの前に、腕を振ってそれが背中、腰を通して足に連動していく体を作ることが大事だと思っています。私も含めて市民ランナーの多くが背中が固まっていることが多いので教えていただいた動きをやってみます。

[@running.cram_school]

ありがとうございます！
ぜひ！！

[@刺身定食-y3n]

毎回とても参考になり意識させていただいてます！苦しくなると腕振り全然できてません💦💦
アデゼロEvoSLレビュー待ってます！

[@running.cram_school]

ありがとうございます！
承知しました🫡

[@聖子吉岡-i1s]

わかりやすい動画ありがとうございます😊
いつもランニングした後、めちゃくちゃ肩が凝ります。肩甲骨のストレッチしてますがダメです。また力入れて抜いてとするのですが、改善しません。何かヒントあれば教えて頂きたいです。

[@running.cram_school]

ありがとうございます！
走っている途中で脱力をいれてみると良いですよ！
10分〜20分ごとに入れてみてください！

[@nocky4630]

マラソン大会のスタート前、沢山の人の狭い中待ってる時は今回やられていた肩回しを必ずやっていますね。場所を取らないで体を動かせるので寒い日とかは特に重宝します。
後は膝回したり膝の屈伸を使わない様にその場ジャンプでシューズの反発を貰える感覚を得られる気がするのでやってます。
そんなスタート直前でやってるストレッチやルーティン的なのってありますか？

[@running.cram_school]

素晴らしいです！
良いと思ったことは継続してみてください！
スタート前はストレッチより、筋肉を固めないために静止時間をなるべく作らないことを意識しています！

[@ガンバラル]

脚の着地からのリズム(ピッチ感)より、腕振り(腕引き)でのリズム(ピッチ感)を強く意識した方が、速く走りやすいですかね？

[@running.cram_school]

私は接地のリズムで取りつつ腕振りを意識していますが、やりやすい方法でOKです！

[@ガンバラル]

@running.cram_school 定義めいたものはないわけですね。 ありがとうございます。