ストライドを広げてダイナミックに走る方法！

[@松本勇-j8y]

いつも良い動画ありがとうございます♪
とても参考になります。
自分は56歳でもう直ぐ57歳を迎えようとしています💦
元々短距離が専門で長距離は全くダメでしたあせ😅
40過ぎてから足腰を鍛えようと思い
ウォーキング🚶をやっていましたが
物足りなくなって最初は1キロそこから段々と距離を増やして行って
ハーフの距離まで走れる様になりました。そこで腕試しと言う訳ではなく足試しでハーフマラソンのレースに出ました。そこで年齢別で50歳代で優勝してその時のタイムが1時間24分でした。そこから面白くなり
長距離がハマりまくりました😊
けど、今から2年位前に半月板を損傷してしまって。半年走れなくなりました。其れから走力が落ちて今は
月に一度にヒアロルサンを打ち行っています。次の距離も落として細く長くやる様にしています。
偶に5キロや10キロのTTをやるのですが中々思う様な記録が出ませんし域が上がってしまいます。
どうしたら呼吸を楽に出来るがご指導の程宜しくお願いします🙇
因みに5キロベスト18”05
10キロは40”00です。
10キロを40”00切りしたいです。

[@小島淳-u8y]

😊！😊😊😊😊😊😊😊ー

[@emperor8054]

新田さん
いつもためになる動画ありがとうございます。
私は…キロ5ぐらいの速さですから速くはないですが…参考にさせて頂きたいと思います。

[@ぽん父]

いつも大変参考になる動画、ありがとうございます。「自分軸」「毎日継続」等、新田さんの考え方や「肘の可動域」「1mmでも自然なストライドを大きく」等の実践論に感銘を受けました。一市民ランナーとして実践に取り入れています。質問ですが、箱根駅伝に出場されるような方々は、ランニングウオッチのvo2maxの予測値、ハーフマラソン等の平均ストライド、平均ピッチ等は、どれぐらいなのでしょうか？もしよろしければ分かる範囲で教えて頂けないでしょうか？

[@running.cram_school]

こちらこそありがとうございます！
vo2maxは76と表示されていますが、実際には血液を取ってみないとわからないですね！ピッチなども計ってないのでお答えできないです🙇‍♂️

[@よみー-w2q]

心拍はどらくらいがベストなのでしょうか？

[@出世大名家康くん-k9w]

シューズの裏の擦り減る箇所が両足とも踵の外側なのですがあまり良くないですか？

[@たかゃなひらわたfghjufgj]

ラストスパート強くするにはどうしたら良いですか？

[@running.cram_school]

練習でラストスパートの練習をするのが1番です！練習終わりに全力で+1kmまたは400mがオススメです！

[@たかゃなひらわたfghjufgj]

@@running.cram_school ありがとうございます！🥺

[@青物真鯛]

シューズについてお聞きしたいのですが　自分はいつもプラス0.5センチを履いています　しかし山道走行などすると　すぐに血豆ができてしまいます　右が特にひどく　これって走り方の問題なのかサイズがあってないのか　そもそも走力不足で慣れれば解消するのかお聞きしたいです

[@running.cram_school]

ありがとうございます！
長い距離走ると足がふやけてくるので、そこででこぼこ道で上下左右に摩擦が生じるとマメができやすいと思います！

[@中原広明]

ありがとうございました。
腕振りは肩を動かさず腕だけ振る感じなんでしょうか？

[@running.cram_school]

腕だけです👍

[@加志村雄介]

サブ4を目指し、ベストは４時間２３分ですが、最近タイムが上がらず、フルでは攣りが激しく関門間に合わずが増えています。
月間200 キロや、LSD.ペース走など取り入れが効果的でしょうか？なかなか月間も２０キロ程度です。

[@running.cram_school]

月間はあまり気にせず、練習の中で結果的に月間走行距離が多かった、少なかったで私は判断しています。その週の練習の意図や目的で変わってきますからね！
もちろん取り入れるべきですが、根本的にサブ4に対するスピードが足りなければスピードを取り入れるべきですし、ご自身の課題を明確にした上で練習を組み立てていくといいですよ！

[@加志村雄介]

ありがとうございます！　スピードを意識しながら、その他も取り入れてみます😊

[@user-de8jf8wm3m]

ピッチバージョンも出して頂けないでしょうか？

[@running.cram_school]

やってみますね！！