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前回の動画「腹筋を使った走り方」のおかげで、5分/kmぐらいのペースまで腰高で走れる感覚を得ることができました。これまで、スピードを出そうとすると腿の前側（膝上の筋肉）を多く使ってました、選手のように軽やかに走ることが難しいと感じていましたが、今回の動画でその原因と改善方法を理解することができました。特に、長年の課題だった「なぜ1キロを４分位で軽やかに走れないのか？」という疑問に対して、解決の糸口をつかめた気がします。まさに、私のランニング人生における大きな転機と言っても過言ではありません。この動画の内容をしっかりと記憶し、実践し、さらに良い結果を報告できるように努力していきたいと思います。素晴らしい動画を投稿してくださり、誠にありがとうございます！
㌔4なんか夢のまた夢ですが、やって損は無いと思うので出来る限りやってみます😅
新田さんいつも詳しい分かりやすい説明ありがとうございます。キロ4分のペースでは…少ししか走れませんが、股関節の効果的なトレーニングは大切だと思います。将来の自分の為に少しずつトレーニングして少しでも股関節周りの筋肉を鍛えていきたいと思います。
いつも筋力トレーニングやドリルを3種目に特化し解説し非常にわかりやすく、練習に取り入れやすいです。次の動画、これからも期待してます。
凄く丁寧な説明で好感が持てます。筋トレが大事なのは分かってるのですが、嫌い過ぎて出来てません。笑毎年どこかしら怪我をしているので、自重トレーニング頑張ります‼︎市民ランナーになってから、競技者時代のドリルの重要性を感じています。10〜15分で出来るドリルメニューなど動画にして頂けると嬉しいです。
筋トレは瞬発系なので、持久走には無関係と思っていたのですが、キロ４あたりには筋トレが重要とは目から鱗でした。やってみたいと思いました！可能でしたら新田さんがもくもくとこのメニューをこなすだけの動画を見たいです。１人でやってるので、その動作をどんな風にやるのかお手本を見たいです。
めちゃくちゃ参考になりました。ありがとうございます😊
お疲れ様です😂お陰様で昨年11月に初めてハーフ完走出来たのですが12月に初めてフルマラソンを完走する事ができました。本当に感謝しています😂今後はタイムを上げて行けるよう頑張っていきます。いつも真摯な動画ありがとうございます😊頑張ってください。
これはすばらしい動画だと思います👏ハーフ1時間28分(キロ4分10)自己ベストですがキロ4分ですと6キロが限界です💦
ありがとうございます😊早速、実践してみます😊
実践してみます。ありがとうございます。😊
いつもありがとうございます。故障して走れないときのトレーニングを教えてください。どのようなことをすれば走力の落ち幅を最小にできるのか知りたいです。よろしくお願いいたします。
塾長いつもありがとうございます。自分は4分30秒台で何とか出来てますが、4分前後になると全く持ちません。本動画で筋トレの重要性が良くわかりました。これから取り入れていきます。とても参考になります。今後もよろしくお願いいたします。
わかりやすい！ちょうど脚故障して、走れなく・・、その代わりに股関節とか筋トレがんばってたので参考になります！
いつも参考になります。流石だなと思うのは、股関節回しをはじめ片足立ちになったときに支持脚の膝がまがってない。素人（私w）だと支持脚の膝まがってしまうんですよね。流石です。
㌔4とかペースに関係なく実に基本に忠実な内容だと思いました。似たことを走る直前にしているだけに理解が進みました。
インターバル走でしか出せません😅これからも参考にしますね✨
動画ありがとうございます😊マラソンはやらない40歳で、1km全力で3分10秒、2kmだと6分40秒かかります。この辺から練習重ねても走力向上してくれません😢ズバリ、このトレーニングで走力向上を期待出来るなら実践しますが、頻度は毎日が良いとか、その辺も知りたいです！
ランニングもそうですけど日常生活での姿勢が良くなりますね
走る前のドリルやストレッチ、体づくりなどを何選かお願いします！
キロ4分は無理でも失速がしにくくなるなら練習します！
自主練や練習会前にやってみます。以外と簡単じゃないかな。
まだまだ届かないですが、10km40分切りが目標なので、股関節鍛えます！
参考になりました。ありがとうございます。走る前の準備運動のルーチンとかあると思いますが、どのような流れでストレッチを行っているのか気になります。ストレッチだけの動画も見てみたいです。よろしくお願いします。
股関節や骨盤がスムーズに動く日と動かない日があって悩んでます。動かない日はストライドが全然伸びなくてスピードも出ない感じで。今回の動画のトレーニング取り入れて地道に補強していきたいです。エリートランナーの方でも関節回らない日ってあるんでしょうか？もしあるなら、動きが悪い日の練習で心がけていることなど知りたいです。
動かない日に規則性はありますか？疲労が溜まっている、寝不足等何かしらの要因はありませんか？
@ はっきり規則性があるかわからないのですが、体感の体調とGARMINのステータスをなんとなく見ている程度だったので、睡眠時間などしっかり管理できているかは自信がないかもしれません。規則性があるか確かめるためにも、日誌などでトレーニングの記録をしっかりつけることから始めた方がいいのでしょうか。
@@落雁太郎 長距離のペーランや短距離のインターバルの次の日や上記トレーニングで疲労が溜まって腸腰筋が動きにくくなったり気温が低いなど要因は様々なのでそこら辺がはっきりしてくるとより正確なアドバイスを頂けるかと思います😊
股関節トレと尻上部はキツイけどやってみます。ラウンジは後足を親指で支えると痛風で痛むので、後足を横向きにしてます。
ランジウォークはウォークしなくても良いですか？家で行うと狭いのでウォークできません、アドバイス頂けたら幸いです。
4.30秒ペースで10kmはレベル帯でいうとどのくらいですか？
ランジウォークも正しくやるとハード😅
10キロ40分台になれるように頑張ります
キロ4ペースまで視点を落としてもらえるとはありがたい。
今回のこととは別ですが、年明けにいきなり走っててもバテるのが早くなってしまって年末年始はなんともなかったのになぜ？！ な感じなんですが
ランジウォークやると股間周りより、前腿や膝回りに負荷がかかるのですがどこが違うのでしょうか？
![[subtitled]I knew she was awesome around the hip joints! Beautiful runner's effort is unbelievable!](http://i.ytimg.com/vi/HVnXtEas9Xw/mqdefault.jpg)
![[subtitled]I knew she was awesome around the hip joints! Beautiful runner's effort is unbelievable!](/img/tr.png)
前回の動画「腹筋を使った走り方」のおかげで、5分/kmぐらいのペースまで腰高で走れる感覚を得ることができました。これまで、スピードを出そうとすると腿の前側（膝上の筋肉）を多く使ってました、選手のように軽やかに走ることが難しいと感じていましたが、今回の動画でその原因と改善方法を理解することができました。
特に、長年の課題だった「なぜ1キロを４分位で軽やかに走れないのか？」という疑問に対して、解決の糸口をつかめた気がします。まさに、私のランニング人生における大きな転機と言っても過言ではありません。この動画の内容をしっかりと記憶し、実践し、さらに良い結果を報告できるように努力していきたいと思います。
素晴らしい動画を投稿してくださり、誠にありがとうございます！
㌔4なんか夢のまた夢ですが、やって損は無いと思うので出来る限りやってみます😅
新田さん
いつも詳しい分かりやすい説明ありがとうございます。
キロ4分のペースでは…少ししか走れませんが、股関節の効果的なトレーニングは大切だと思います。将来の自分の為に少しずつトレーニングして少しでも股関節周りの筋肉を鍛えていきたいと思います。
いつも筋力トレーニングやドリルを3種目に特化し解説し非常にわかりやすく、練習に取り入れやすいです。次の動画、これからも期待してます。
凄く丁寧な説明で好感が持てます。
筋トレが大事なのは分かってるのですが、嫌い過ぎて出来てません。笑
毎年どこかしら怪我をしているので、自重トレーニング頑張ります‼︎
市民ランナーになってから、競技者時代のドリルの重要性を感じています。
10〜15分で出来るドリルメニューなど動画にして頂けると嬉しいです。
筋トレは瞬発系なので、持久走には無関係と思っていたのですが、キロ４あたりには筋トレが重要とは目から鱗でした。
やってみたいと思いました！
可能でしたら新田さんがもくもくとこのメニューをこなすだけの動画を見たいです。
１人でやってるので、その動作をどんな風にやるのかお手本を見たいです。
めちゃくちゃ参考になりました。
ありがとうございます😊
お疲れ様です😂お陰様で昨年11月に初めてハーフ完走出来たのですが12月に初めてフルマラソンを完走する事ができました。本当に感謝しています😂今後はタイムを上げて行けるよう頑張っていきます。いつも真摯な動画ありがとうございます😊頑張ってください。
これはすばらしい動画だと思います👏
ハーフ1時間28分(キロ4分10)自己ベストですがキロ4分ですと6キロが限界です💦
ありがとうございます😊
早速、実践してみます😊
実践してみます。ありがとうございます。😊
いつもありがとうございます。故障して走れないときのトレーニングを教えてください。どのようなことをすれば走力の落ち幅を最小にできるのか知りたいです。よろしくお願いいたします。
塾長いつもありがとうございます。自分は4分30秒台で何とか出来てますが、4分前後になると全く持ちません。本動画で筋トレの重要性が良くわかりました。これから取り入れていきます。とても参考になります。今後もよろしくお願いいたします。
わかりやすい！
ちょうど脚故障して、走れなく・・、
その代わりに股関節とか筋トレがんばってたので参考になります！
いつも参考になります。流石だなと思うのは、股関節回しをはじめ片足立ちになったときに支持脚の膝がまがってない。素人（私w）だと支持脚の膝まがってしまうんですよね。流石です。
㌔4とかペースに関係なく実に基本に忠実な内容だと思いました。似たことを走る直前にしているだけに理解が進みました。
インターバル走でしか出せません😅
これからも参考にしますね✨
動画ありがとうございます😊
マラソンはやらない40歳で、1km全力で3分10秒、2kmだと6分40秒かかります。この辺から練習重ねても走力向上してくれません😢ズバリ、このトレーニングで走力向上を期待出来るなら実践しますが、頻度は毎日が良いとか、その辺も知りたいです！
ランニングもそうですけど日常生活での姿勢が良くなりますね
走る前のドリルやストレッチ、体づくりなどを何選かお願いします！
キロ4分は無理でも失速がしにくくなるなら練習します！
自主練や練習会前にやってみます。以外と簡単じゃないかな。
まだまだ届かないですが、10km40分切りが目標なので、股関節鍛えます！
参考になりました。ありがとうございます。
走る前の準備運動のルーチンとかあると思いますが、どのような流れでストレッチを行っているのか気になります。ストレッチだけの動画も見てみたいです。よろしくお願いします。
股関節や骨盤がスムーズに動く日と動かない日があって悩んでます。動かない日はストライドが全然伸びなくてスピードも出ない感じで。今回の動画のトレーニング取り入れて地道に補強していきたいです。
エリートランナーの方でも関節回らない日ってあるんでしょうか？もしあるなら、動きが悪い日の練習で心がけていることなど知りたいです。
動かない日に規則性はありますか？
疲労が溜まっている、寝不足等何かしらの要因はありませんか？
@ はっきり規則性があるかわからないのですが、体感の体調とGARMINのステータスをなんとなく見ている程度だったので、睡眠時間などしっかり管理できているかは自信がないかもしれません。規則性があるか確かめるためにも、日誌などでトレーニングの記録をしっかりつけることから始めた方がいいのでしょうか。
@@落雁太郎 長距離のペーランや短距離のインターバルの次の日や上記トレーニングで疲労が溜まって腸腰筋が動きにくくなったり気温が低いなど要因は様々なのでそこら辺がはっきりしてくるとより正確なアドバイスを頂けるかと思います😊
股関節トレと尻上部はキツイけどやってみます。ラウンジは後足を親指で支えると痛風で痛むので、後足を横向きにしてます。
ランジウォークはウォークしなくても良いですか？家で行うと狭いのでウォークできません、アドバイス頂けたら幸いです。
4.30秒ペースで10kmはレベル帯でいうとどのくらいですか？
ランジウォークも正しくやるとハード😅
10キロ40分台になれるように頑張ります
キロ4ペースまで視点を落としてもらえるとはありがたい。
今回のこととは別ですが、年明けにいきなり走っててもバテるのが早くなってしまって
年末年始はなんともなかったのになぜ？！ な感じなんですが
ランジウォークやると股間周りより、前腿や膝回りに負荷がかかるのですがどこが違うのでしょうか？