ChoSeungJoon 조승준
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Shoulder Day
#어깨운동 #다이어트 #어깨루틴
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등운동 맛있게 먹기.7:49등운동 맛있게 먹기.
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#등운동 #헬스초보 #등루틴
땀 한가득 하체루틴5:23땀 한가득 하체루틴
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#하체루틴#하체운동#다리운동
시간이 없을때 짧게 어깨 삼두 루틴(20분 활용하기)1:31시간이 없을때 짧게 어깨 삼두 루틴(20분 활용하기)
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#숄더프레스#사레레#삼두근
몬스터짐 프로퀄리파이 준비 D-248:17몬스터짐 프로퀄리파이 준비 D-24
몬스터짐 프로퀄리파이 준비 D-24
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#몬스터짐#시합준비#등운동
오랜만에 비하인드넥프레스를 했습니다.0:25오랜만에 비하인드넥프레스를 했습니다.
오랜만에 비하인드넥프레스를 했습니다.
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괜찮은 하체운동 기본루틴12:17괜찮은 하체운동 기본루틴
괜찮은 하체운동 기본루틴
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스쿼트 160kg0:47스쿼트 160kg
스쿼트 160kg
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피곤할때 등운동 (5가지) 심플하게 끝내기 Backworkout7:44피곤할때 등운동 (5가지) 심플하게 끝내기 Backworkout
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오늘은 하체하는 날9:33오늘은 하체하는 날
오늘은 하체하는 날
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Back Day / 다이어트 시작6:55Back Day / 다이어트 시작
Back Day / 다이어트 시작
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헬스인들의 근육량을 증가시켜주는 하체 운동 루틴11:36헬스인들의 근육량을 증가시켜주는 하체 운동 루틴
헬스인들의 근육량을 증가시켜주는 하체 운동 루틴
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시합까지 D-68일(back day) 등운동9:18시합까지 D-68일(back day) 등운동
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등이 좋아지기 위한 노력 / 등운동 기본루틴8:05등이 좋아지기 위한 노력 / 등운동 기본루틴
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스쿼트 세트수가 많았던 하체 기본 루틴8:44스쿼트 세트수가 많았던 하체 기본 루틴
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등근육 발달에 효과적인 초특급 등운동루틴12:59등근육 발달에 효과적인 초특급 등운동루틴
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바디체크 (등근육 움직임 체킹)7:51바디체크 (등근육 움직임 체킹)
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두툼한 등을 만들 수 있는 루틴 (feat.backwork 등신이 되기 위한 노력)9:11두툼한 등을 만들 수 있는 루틴 (feat.backwork 등신이 되기 위한 노력)
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하체 & 힙 발달을 위한 기본 하체루틴8:53하체 & 힙 발달을 위한 기본 하체루틴
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오늘 운동했어요? 저는 등 했어요9:42오늘 운동했어요? 저는 등 했어요
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헬스장이 곧 휴양지(feat.등운동)8:35헬스장이 곧 휴양지(feat.등운동)
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하체 발달에 좋은 루틴 여러가지(feat.와이드 스쿼트)13:46하체 발달에 좋은 루틴 여러가지(feat.와이드 스쿼트)
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다리 모양 예쁘게 갈라지고 싶어요 ?8:01다리 모양 예쁘게 갈라지고 싶어요 ?
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랫풀다운 / 바벨로우 / 티바로우 / 덤벨로우 / 원암로우 / 암풀다운 광배근 쥐가 날랑말랑 루틴8:15랫풀다운 / 바벨로우 / 티바로우 / 덤벨로우 / 원암로우 / 암풀다운 광배근 쥐가 날랑말랑 루틴
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어깨운동루틴 오늘은 이렇게 해보는건 어때요8:32어깨운동루틴 오늘은 이렇게 해보는건 어때요
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등 근육량을 만들기 위한 시원하게 등운동 한타임12:40등 근육량을 만들기 위한 시원하게 등운동 한타임
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엉덩이 부셔지는날 (with. 레이나쌤)6:17엉덩이 부셔지는날 (with. 레이나쌤)
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한계점을 돌파해보자.(feat.스쿼트)13:35한계점을 돌파해보자.(feat.스쿼트)
한계점을 돌파해보자.(feat.스쿼트)
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오늘밤 어깨 어때8:00오늘밤 어깨 어때
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광배근은 어떻게 늘려야 하는걸까(feat.backworkout)10:36광배근은 어떻게 늘려야 하는걸까(feat.backworkout)
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