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ChoSeungJoon 조승준
Южная Корея
Добавлен 8 окт 2012
choseungjoon
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두툼한 등을 만들 수 있는 루틴 (feat.backwork 등신이 되기 위한 노력)
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두툼한 등을 만들 수 있는 루틴 (feat.backwork 등신이 되기 위한 노력)
랫풀다운 / 바벨로우 / 티바로우 / 덤벨로우 / 원암로우 / 암풀다운 광배근 쥐가 날랑말랑 루틴
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랫풀다운 / 바벨로우 / 티바로우 / 덤벨로우 / 원암로우 / 암풀다운 광배근 쥐가 날랑말랑 루틴
그런 날 있잖아요 프리웨이트로 다 끝내고 싶은 날(ChestDay)
Просмотров 1,1 тыс.2 месяца назад
그런 날 있잖아요 프리웨이트로 다 끝내고 싶은 날(ChestDay)
Happy workout my bro 💪👍😘🤩😍❤️🏋️♀️🏋️♀️keep the spirit
🫡💪🏾💪🏾
멋져요..
감사합니다 🙏🏻
Happy workout my bro 💪👍😍❤️🤩🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️keep the spirit my bro 👍
Awesome 💪😁👍
💪🏾💪🏾
자세가 너무 멋지십니다😊
감사합니다🙏🏻
다이어트중 🙂
루틴 만들어주시니 참고하기 좋아요 👍👍
👍🏾👍🏾
강력하시네요 😮
고고??! ㅋㅋ
하체 징짜진짜 멋지세용!! 운동asmr좋아여ㅋㅋㅋ
다음에는 바디체크도 해주시면 최고오...!!
감사합니다🫡
요즘 많이 보고 따라하고 있습니다!
굿입니다 👍🏾
Awesome 💪👍👏
🫡
Awesome 👍💪
🔥💪🏾
Keep the spirit my bro 💪👍❤️😍🤩🏋️♀️🏋️♀️
Happy Workout my bro 💪👍❤️😍🤩🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️keep the spirit my bro
💪🏾💪🏾
이걸로 열심히 하겠습니다
맛있게 드시네요.. ㄷㄷ 혹시 썸네일에 슬리브리스 제품 여쭈어봐도 괜찮을까요??
직접구매한거면 링크 띄워드릴텐데 8년전쯤 선배가 선물해준 나시여서 구입처는 잘 모르겠어요 🥲 맨살에 입으면 까슬까슬해서 착용감이 썩 좋진않아요
따라해보겠습니다!
좋습니다 👍🏾
자세 좋네요😊
감사 합니다🙏🏻
오 짧고 굵은 알찬 코스!! 좋아요 👍👍
등 굵게 만들어야죠.ㅋㅋㅋ 모든 굵게
스쿼트 엄청 잘하시네요… 😮
감사합니다 🤣
Chin-up 3set Lat Pull-down 4set Long Pull 3set Dumbbell bent-over Row 3set Back Extention 4set 친업 3세트 랫플다운 4세트 롱풀 3세트 덤벨로우 3세트 백익스텐션 4세트
Nice workout 💪👏👍
🫡🔥
젖꼭지 티나옴
Awesome 💪👏👍
🫡🔥
Outer Thigh 2set Barbell Squat 6set Lying Leg Curls 3set Leg Press 2set Reverse V Squat 3set Leg Extensions 3set 아웃타이 2세트 스쿼트 6세트 레그컬 3세트 레그프레스 2세트 브이스쿼트 3새트 래그익스텐션 3세트
수직으로 내리면서 보통 윗가슴 부분인 턱 밑으로 내리는건가요?
쇄골라인보다는 윗가슴과 중간가슴 사이정도로 내리면서 했습니다 🫡 거의 윗가슴쪽으로 보시면 될거같습니다
@@choseungjoon 답변감사합니다
@@에이셉라키-t6m 득근입니다💪🏾🫡
두달 남았네요!! 응원하겠습니다🔥🔥🔥
화이팅🫡
다리는 얼마나 해야 갈라지기 시작할까요 😢
얼마냐도 중요하지만 어떻게 해나가느냐가 더 중요하다고 조심스레 생각이 듭니다 익스텐션만이 다리를 가르는건 아니고 전면하체를 구분지어서 정확한 타켓팅으로 운동을 헤나기면 세퍼레이션이 돋보이게 됩니다 분리적인 측면에서 봤을때 추가로 애매한 다이어트가 아닌 체지방을 쫙 걷어내는 다이어트도 여러 횟수 하시면 더 좋구요 🙂
@@choseungjoon오.. 자세한 설명 감사합니다 👍👍
영상보니 가슴운동 하고싶어지네요 😊😊
라잇나우!ㅋㅋ
저는 스트레이트 암풀다운이 어렵던데 .. 영상보고 참고해보겠습니다💪💪
팔꿈치를 펴시고 손목그립 힘을 너무세게가 아닌 살짝만 잡으시고 템포가 빠르지않게 팔꿈치를 편 상태에서 당겨온다는 느낌으로 연습해보세요 🫡
진짜 잘하신다....와
감사합니다 🫡
운동 이름이뭔가요?
덤벨 와이드스쿼트입니다 😀
Nice one 👍👏💪😁
Thank you 🫡
와 움직임이 스미스인줄 알았습니다
감사합니다 ! 🙏🏻
크으으 남자는 역시 타이즈 !!!
🫡!!
Great one 👏👍💪
💪🏾
레그 익스텐션 4세트 스쿼트 6세트 레그프레스 3세트 스쿼트(스미스머신) 3세트 런지 2세트 레그컬 4세트 케이블 힙쓰러스트 2세트 Leg Extensions 4set Barbell Squat 6set Leg Press 3set Smith machine Squat 3set Barbell Lunge 2set Lying Leg Curls 4set Cable Hip Thrust 2set
Good
🫡👍🏾
Strong giant 🥰🥰🥰
Great training 👍👏💪
Thank you🙌
랫풀다운 5세트 바벨로우 4세트 티바로우 3세트 랫풀다운 3세트 티바로우(랜드마인) 3세트 롱풀 3세트 스트레이트 암풀다운 2세트 Reverse-grip Lat Pull-down 5set Bent-Over Barbell Row 4set T-Bar Row 3set Reverse-grip Lat Pull-down 3set T-Bar Row (Landmine row) 3set Long Pull (w/ rope) 3set Rope Straight Arm Pulldown 2set
이런거 헬린이 따라하지 마세요
왜요?
Keep the spirit my bro @choseungjoon 💪👍❤️😍🥰🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
Keep up the good work
🙌
Great one 💪👍
💪🏾💪🏾
팔꿈치가 수직 정도 되는 높이에서 더 이상 안 올라가면 어디 근육을 보완해야합니까?
내추럴입ㄴ까
내츄럴 아닙니다 !
Nice . Do a diet video on bulking with english subtitles.
Nice one 👍💪
💪🏿
스쿼트 7세트(마지막은 드롭세트) 레그컬 3새트 리버스 V스쿼트 2세트 레그익스텐션 2세트 힙쓰러스트 2세트 카프레이즈 2세트 Barbell Squat 7set(drop set on the last set) Lying Leg Curls 3set Reverse V Squat 2set Leg Extensions 2set Barbell Hip Thrust 2set Calf Raises 2set 💪🏾💪🏾