두툼한 등을 만들 수 있는 루틴 (feat.backwork 등신이 되기 위한 노력)

[@아겟마위픔]

너무 멋지십니다 전체적인 골격과 프레임이 뛰어나시네요. 다른 운동 유튜버와 다르게 말없이 운동만 보여주시니 정말 보기 좋았습니다

[@choseungjoon]

좋게 봐주셔서 감사합니다

[@akromawrath7353]

Nice one 👍💪

[@choseungjoon]

💪🏾💪🏾

[@choseungjoon]

랫풀다운(이지바) 4세트
시티드로우 4세트
티바로우 (랜드마인) 4세트
바벨로우(스미스머신) 3세트
티바로우 3세트
시티드로우(로프그립) 2세트
비하인드 넥 랫풀다운 2세트
스트레이트 암풀다운 2세트
Lat Pull-down(EZ bar) 4set
Seated Cable Row (D-handle) 4set
T-Bar Row (Landmine row) 4set
Bent-Over Barbell Row 3set
T-Bar Row 3set
Seated Cable Row (w/ rope) 2set
Behind Neck Lat Pull-Down 2set
Rope Straight Arm Pulldown 2set

[@Im.notyourlove]

등운동 하실때 호흡은 어떻게 잡으면서 하시는지 여쭤봐도 될까요?

[@choseungjoon]

등운동 종류마다 템포들이 다르다보니 약간의 차이들이 있습니다
보편적으로는 당겨오면서 수축절정 호흡
풀다운 계열 당겨오면서 수축절정 호흡을 하긴합니다
이것은 사람마다 동작의 템포를 보면서 자세히 봐야하기에 글로써 명확힌 답은 힘든것같습니다
보통 수축때 혹은
수축하고나서 이완구간에 자연스레 호흡하는법을 연습해보세요 :)

[@Im.notyourlove]

@@choseungjoon 어떤느낌인지 알것같습니다 감사합니다

[@ekosugengfull5937]

Keep the spirit my bro @choseungjoon 💪👍❤️😍🥰🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️