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Vince VDE Running
Добавлен 22 янв 2024
Voici ma chaîne dédiée à la pratique de la course à pieds. Je partage mes entraînements, conseils et compétitons.
Bienvenue à toi.
Bienvenue à toi.
Prépa 10 km, S12 : Premiers échecs d'AS10 #campuscoach
Ma 12ème semaine de préparation : encore une semaine bien intense avec 2 séances d'AS10 que je ne valide pas. Aïe… On rentre vraiment dans le dur et il reste encore une semaine d'affûtage avec deux autres séance d'AS10. Suspens...
00:00:00 - 00:09:07 : AS 10 km (1)
00:09:08 - 00:12:06 : EF 45'
00:12:07 - 00:24:30 : AS 10 km (2)
00:24:31 - 00:33:03 : SL
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Prépa 10 km : semaine intense mais validée ! Avec #campuscoach
Просмотров 1,5 тыс.День назад
Ma 11ème semaine de préparation : semaine intense avec 2 séances d'AS10. Tout est passé et ça fait du bien pour le corps et la tête. 00:00:00 - 00:12:07 : AS 10 km (1) 00:12:08 - 00:14:19 : EF 45' 00:14:20 - 00:21:37 : AS 10 km (2) 00:21:38 - 00:23:08 : SL
Prépa 10 km, S10/14 : récupération (aahhhh...)
Просмотров 21414 дней назад
Je continue ma prépa 10 km. Cette semaine, c'est cool, c'est récup' alors on en profite ... enfin, on essaie avec cette météo capricieuse :( 00:00:00 - 00:03:21 : Séance intense mais facile 00:03:22 - 00:04:34 : 05 juillet 2024, EF LD 00:04:35 - 00:06:10 : 07 juillet 2024, SL 55'@EF
Prépa 10 km, S9 : tout se passe bien !
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Ici ma 9ème semaine de ma préparation pour un nouveau 10 km. Je suis toujours à 4 séances par semaine avec de l'endurance fondamentale, de l'allure 10 km, du seuil 60' et de la sortie longue. Tout va bien en ce moment, pas de douleur, pas de blessure et les entraînement s'enchaînent bien. 00:00:00 - 00:08:31 : 18 juin 2024, Force Allure 10 km 00:08:32 - 00:09:52 : 26 juin 2024, EF 45' 00:09:53 ...
Nouvel objectif 10 km ! S8/14 avec @CampusCoach
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On est reparti pour une nouvelle préparation d'un 10 km. Il se déroulera le 04 août 2024 autour du lac de Xonrupt-Longemer, dans les Vosges. Je te filme ma semaine 8 de mon entraînement planifié par CampusCoach. Enjoy ! :) 00:00:00 - 00:05:42 : 18 juin 2024, EF 45' LD 00:05:42 - 00:12:46 : 20 juin 2024, Force Allure 10 km 00:12:47 - 00:19:49 : 21 juin 2024, EF 45' 00:19:50 - 00:25:34 : 23 juin ...
Trail Les Léz'Arts 2024 - Ma course en Live !
Просмотров 1432 месяца назад
Je te filme toute ma course du Trail des Léz'Arts de Chaligny (54) du 18 mai 2024. Course intermédiaire pour moi : je reste sur un 10 km pour cet été.
Course "La Mussipontaine" 2024 : 10 km sur route.
Просмотров 3102 месяца назад
Salut, Je te filme ma course "La Mussipontaine" de ce 28 avril 2024. C'est un 10 km sur route, labélisé et qualificatif pour les championnats de France. Il se court en Lorraine, à Pont-à-Mousson (54).
Prépa 10 km : S12 et la dernière ! Deload obligé...
Просмотров 5952 месяца назад
Ici ma dernière semaine de ma préparation pour courir un 10 km le 28 avril 2024 à Pont-À-Mousson : course e 10 km labélisée et qualificative pour les Championnats de France. Suspens pour le chrono...
Prépa 10 km, S11 : finie la contracture au mollet G, ça repart !
Просмотров 2533 месяца назад
Semaine de ma préparation pour courir un 10 km le 28 avril 2024. Je reprends goût car ma contracture au mollet gauche est presque partie. J'ai pu faire une sortie longue de 1h11 sans trop de gêne. Je suis confiant pour la suite !
Prépa 10 km, S10 : EF, Muscu et repos (contracture mollet G toujours)
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Ici ma 10ème semaine de ma préparation pour un 10 km que je courrai le 28 avril 2024. Après une petite séance d'endurance fondamentale le jour 1 (42'), un autre tentative de sortie le jour 4 (15'), je me résilie à reprendre totalement la course à pied cette semaine car la contracture au mollet gauche n'est pas encore remise. Je renforce la muscu avec 4 séances donc.
Prépa 10 km, S9 : EF, VMA, renfo ... et blessure au mollet ! :(
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Voici ma 9ème semaine de ma préparation à un 10 km prévu le 28 avril 2024. Je me tape une nouvelle contracture au mollet, le gauche cette fois-ci. Aïe aïe aïe ...
Prépa 10 km, S8 : ça s'intensifie !
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Ici la semaine 8 de ma préparation d'un 10 km que j'ai prévu le 28 avril 2024. Les séances de fractionnés deviennent de plus en plus dures et les sorties longues de plus en plus longues. :) Sinon tout va bien !
Prépa 10 km, semaine 7 : VMA, AS10, Muscu et AS10.
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Ici ma 7ème séance de préparation pour un 10 km prévu le 28 avril 2024.
Prépa 10 km : semaine 6. Ça déroule sans encombre.
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Semaine 6 de ma préparation 10 km. Tout va bien, pas de blessure, un bon rythme. On croise les doigts !
Prépa 10 km : S5, reprise après blessure ! VMA, AS10 et Sortie Longue.
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Je sors de 3 semaines d'arrêt pour cause d'une grosse contracture au mollet droit (le plus faible). Je te filme mes entraînements dont la sortie longue avec un nouveau parcours.
Prépa 10 km, semaine 4 : ça tourne mal. Aïe...
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Prépa 10 km, semaine 4 : ça tourne mal. Aïe...
Semaine 3 de ma prépa 10 km : AS10, VMA et SL, ... et des commentaires
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Semaine 3 de ma prépa 10 km : AS10, VMA et SL, ... et des commentaires
Prépa 10 km : VMA 1'-1' et Sortie Longue - Semaine 2
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Prépa 10 km : VMA 1'-1' et Sortie Longue - Semaine 2
Je me relance dans un 10 km à 50 ans ! VLOG #1
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Je me relance dans un 10 km à 50 ans ! VLOG #1
Du coup , ca coute combien 12 semaines d'entrainements chez campus coach ?
J'ai payé 149 € pour un an et tu peux avoir plusieurs plans; Tout à tout ça ici : www.campus.coach/abonnement
@@vince_vde_running Mais ..... tu vaux combien au 10km , j'ai pas tout suivi !
@@lamerepoulard9873 J'ai fait 47'49 le 28 avril dernier pour être précis ;)
@@vince_vde_running Plutot que de depenser 150e , achete le bouquin " jack daniels running formula , 15 euros ... tu verras , tu passeras sans probleme sous la barre des 45
Cc Mr courage c'est une sacrée séance ça m’encourage beaucoup bravo 😊
@@aicharajat976 Merci ! 😀 Je t’envoie plein de force et de courage également. Bon entraînement ! 😉
Allez courage ! On te suit ! Tu ne lâches rien même s'il fait chaud ! Et ne te gave pas trop de statistiques, coure !!!
Merci Christian pour tes encouragements ! Ça va aller, tkt 😉
2×15' allure 10km c'est beaucoup trop long comme intervalle.
Pas du tout c'est une bonne séance en deuxième partie d'affutage , tu dois habituer ton corps à courir sur des intervalles long surtout vu son allure visée qui doit l'amener à plus de 45min d'effort ! Donc 2x15 minutes c'est pertinent !
Salut, les séances de ce type c'est mieux c'est de les faire sur piste (précision en mètre, terrain plat assuré), ou à minima sur terrain vraiment plat, mais le risque c'est d'avoir une imprécision en terme de distance avec la montre. Si ca peut te rassurer le format de tes 2 séances spé 10 kms, n'est pas le plus simple, notamment les 2 fois 15 min qui équivaut pour toi à 2 X 3200m. Une récup de 5" entre les séries, c'est vraiment bcp, donc si la séance ne passe avec pas avec tant de recup ça montre que les allures visées sont trop élevées, mais à vérifier sur terrain plat. Pas trop fan de mettre 2 séances de ce type aussi proche. Dis toi qu'une séance spé 10 kms, tu dois pouvoir tenir l'allure sans finir dans le rouge total. Meme si t'arrives à tenir les allures, mais que tu dois tout donner pour y arriver, logiquement ca tiendra pas sur 10 kms
Salut Sébastien, Merci pour ton com'. Je vais vérifier ça cette semaine sur terrain (quasi) plat. On verra bien 🤞🙂
1) Il fait chaud 2) ce sont des chemins forestiers 3) tu te prends trop la tête avec leur plan à la c... cherche le flow et à te détendre et tout ira bien. Fait peut-être une pause de 5 min entre l'échauffement et la séance de fractionné, l'état d'esprit est différent.
Je suis débutant 52 ans. Mais je suis complètement d’accord avec vous. Avant je faisais mes séances de fractionné trop vite. Aucun plaisir, immense fatigue et douleurs. En faite je voulais tenir des allures bien trop rapide pour moi. Maintenant je les fais à la sensation avec un certain contrôle. Certes je vais bien moins vite, mais aux moins je suis à mon vrai niveau et je prends du plaisir a courir. Je me prenais pour un champion, alors que je suis claqué au sol 😂.
Cela serait intéressant de voir ton cardio lors de ces segments. Cela permet de voir si tu recup vraiment par exemple lors de la partie fondamentale
ok, je montrerai ça ;)
La semaine est vraiment hard ! Bravo et merci pour le partage.
De rien Éric ! 😉🙏 Et celle qui suit (la semaine) sera la culminante je crois 🙃
Merci pour tes vidéos, elles sont super sympa.
Merci HypnoRun 🙂🙏 Ça fait plaisir de recevoir ce genre de message. Je fais ça d'abord pour moi et quand ça trouve bon entendeur : c'est top ! 😉
Je fais mes fractionnés sur les pistes cyclables forestières, c'est bien plus joli, on souffre déjà assez...
Oui, c'est beaucoup moins monotone qu'une piste. Je pense que je vais m'y faire si le stade reste fermé trop longtemps 😊
Bravo, tu tiens le bon bout et ce plan a l'air de te convenir.
Merci Éric ! Oui le plan est bien : varié et avec des types de séances que je ne connaissais pas. J'adhère ! 🙂
Ahah j'ai vu 20' échauffement EF :), les séances qui passent c'est bon pour le moral
C'est ce qu'il faut, faut que ça passe ! 😄
La VMA, pour 95% des coureurs, n'apporte pas grand chose sauf le risque de blessure. Courage et bonne continuation.
Merci M. Le Maudit ! 😉
Salut, première vidéo de ta chaîne que je regarde. Je me permets de te donner mon avis sur différents points, fais en ce que tu veux. Tout d'abord en ce qui concerne ton échauffement, je te conseil 25min de footing, à minima 20min (pour les 3x30sec en sprint que tu avais dans ta première séance, on voit pas l'allure à laquelle tu les fais, mais attention à pas te cramer pour rien, ca reste uniquement de l'activation). Concernant les 3X9min à allure 10kms, si tu n'arrives pas à tenir l'allure plus d'1 mois avant, j'ai envie de dire "normal" car c'est le temps que tu vises à la fin de ta prépa, mais dans ce cas ca veut dire que pour cette séance l'idéal aurait été de visé un chrono plus bas pour les 3X9min. Concernant ta deuxième séance (seuil), l'objectif est de courir à une allure précise, donc même si tu sens que tu peux accélérer, force toi à ne pas trop le faire. Et dernier point concernant ton allure EF (apparemment 6 /6:30/km), force toi à ne pas aller plus vite, à vue d'œil j'ai l'impression que tu l'as fait plutôt à 5:30/6, voir même plus vite, ce qui expliquerai le fait que tu es bcp essoufflé pendant ton échauffement. Gl pour la suite de ta prépa
Merci Sébastien pour ton appréciation et tes conseils 😉
Bravo. Sympa de pouvoir te suivre à nouveau pour ce nouvel objectif. Avec Campus, tu as fait le bon choix, j’y suis depuis 3 ans et je recommande vivement.
Merci Nicolas 🙂 Je ne suis pas déçu non plus de Campus Coach 😉
Bonne préparation champion 💪
Merci Halmo ! 😊
Tu es en mode Indiana Jones à la fin ! Ton plan c'est 4 séances semaine ?
Oui, dans la forêt vierge :) oui, 4 séances par semaine.
Felicitation Champion 💪
Merci ! 😉
C'est un bel objectif. Je vois que tu as ralenti les footings. Bon courage
Merci Eric ! 🙂
@@vince_vde_running ça m'intéresse ton expérience avec Campus Coach parce qu'on a à peu près le même niveau (46'26" sur 10 kms pas roulant du tout !) et un objectif autour de 44' en septembre pour moi. A ta prochaine vidéo.
@@ericgavalda5797 Ah cool ! Très bon courage à toi pour ces 44'. Tu as ton propre plan d'entraînement ?
J'e suis un plan decathlon.
Bonsoir, il te reste encore quelques mois pour finaliser ta prép. je pense que tu descendras en dessous de 45 au 10km.😉🤞🏻bon courage
Merci pour tes encouragements ! 😊😉🤞
Félicitations 🎉💪🏽
Merci Maecst2007 ! 🙏😉
Bravo Lors de la récupération de 2'30 vous marchez ou courez ?
Merci ! Toutes les récupérations se font en trottinant ;)
Et pour faire 500m ça prend la voiture
Bravo. Merci de nous avoir fait partager ce moment. Super temps. Bravo.
Merci Nicolas ! Ce fut aussi un plaisir pour moi ☺
Tu as fait de ton mieux avec la préparation chaotique. Bravo !
Oui, c’est le cas de le dire ! 😁
Bravo à toi Vince ! Ça m'a fait plaisir de revoir ma ville d'enfance 😉
Merci Adri ! 😀 Justement j’ai pensé à toi mais j’ai pas osé te tager 😊
Bravo
Merci Schurk 🙏😊
Bravo c'est mérité
Merci ☺
Good job. Le travail paie. Fred.
Merci Fred pour tes encouragements ! 😊
Bravo champion 👍. Sans les blessures je pense que vous seriez sous les 45 mn.
Merci ☺ Sous 45 ?! Peut-être... 😉 C'est mon prochain objectif. On verra ça pour cet été 🤩
Bonne chance pour la course !
Merci Hugo ! 😉🙂
Hello, a 6min30 tu vas encore trop vite ! Tu devrais ne pas être gêné pour parler en fondamentale. Bien sûr la vrai fondamentale c est lent mais on progresse rapidement. J ai commencé il y a 3mois à 9min par lm en fondamentale 130bpm je suis maintenant à 7min par km 130bpm
Salut Link, Actuellement, depuis ma course de dimanche, mon EF est déterminée entre 6'11 et 6'41 /km.
@@vince_vde_running c est top de voir cette motivation et ces progrès. Je commence la course jamais couru de ma vie à 45ans
@@link69096 Il n'est jamais trop tard pour courir ! Bon courage à toi 💪 Va à ton rythme au début et tous les efforts paieront.✌
Bravo bon courage 😁👌
Merci Jason 😊
Bah écoute on attend ta video❤
Elle sortira ce dimanche
Et en terme de récupération entre les 400 tu avais combien ? Merci pour la vidéo 👍🏾👍🏾
Récup active de 1'15. Merci 😉
@@vince_vde_running Merci pour ta réponse. Une autre question : j’ai 53 ans et je vise une amélioration de mon chrono. Puis-je savoir votre âge ?
@@vince_vde_running Je viens de voir en fait ta vidéo ou tu annonces ton âge. Bravo 👏🏽👏🏽
@@abdelhak4716 50 ans
Bravo pour ta persévérance et pour ta capacité à te remettre en question. Bonne course
Merci beaucoup Éric ! 🙂🙏
super merci je t'aime je t'aime je t'aime
Merci de nous avoir fait vivre cette prépa. Bonne course même si à l’heure où j’écris, elle doit être terminée. Au plaisir de te suivre sur une prochaine prépa.
Merci Nicolas ! ☺ Oui, elle est terminée depuis ce matin. La vidéo sortira dimanche prochain. À bientôt !
courage et merdouille pour la course de dimanche 🦵🏃🏼👍
Merci Nicolas ! 🙂 Ça va le faire 💪😉
Salut J’ai 56 ans un vieillard par rapport à toi J’aime bien tes vidéos Je pense enfin j’en suis sur tu ne fais pas assez de EF et trop de spécifique Tes douleurs sont du à ton spécifique car tes fondations sont pas assez encrées Je trouve que tu es trop dans le dur Stop la VMA Ta douleur au mollet est trop récurrente donc !!! Problème aussi peut-être sur ta façon de courir etre plus médium Et perdre du poids aussi Tu as une garmin regarde ta cadence de course réduire la grandeur de tes foulées mais plus rapide Bon sinon bon courage à toi !!!!
Merci Christri pour ton appréciation 🙂. Je fais effectivement beaucoup de spécifique d'un coup (2 séances par semaine) et les contractures sont dûes à ça.
@@vince_vde_guitare si tu veux être bon sur 10kms et physiquement EF EF EF j’en ai bouffé tout l’hiver idem en vélo 2/3 mois et petit à petit j’ai intégré du spécifique de la force À notre âge on récupère moins vite enfin beaucoup moins vite Et pourtant du sport j’en ai bouffé Prendre soins de la mécanique hygiène de vie je ne bois pas une goute d’alcool ne fume pas et une alimentation très saine mais ça ne m’empêche pas de faire des petits écarts Voilà
@@christri34 Ah l'EF : la base de tout runner ! :)
bonne chance pour ta course !
Merci ! 🙂
Bon courage le secret c’est de ne jamais lâché tout en allant à son rythme 📈
Merci Lifeiy 😉
Bon Courage pour la prépa !!
Merci ! 🙏🙂
Bravo à vous. Par contre vous êtes sûr d’être en EF. Votre respiration me semble beaucoup trop forte. La fréquence cardiaque au poignet n’est pas fiable. Je pense que vous vous entraînez trop fort, d’où les blessures. Bon rétablissement.
Merci Halmo 😊Je suis légèrement au-dessus de l'EF effectivement et jamais très haut en fréquence cardiaque. Je regarde plutôt à la vitesse.
@@vince_vde_running Bonjour, déjà je vous souhaite bon courage pour la suite, je vous suit depuis quelques jours maintenant et je vous trouve très motivant. Ensuite, de ce que je lis partout, lors d'une sortie Endurance Fondamental il faut courir entre 60% ET 65% de votre VMA, donc si vous avez une VMA de 14km/H cela fait entre 8,4 et 9,1 km/h. Vous êtes, je pense, trop rapide lors de ces sorties la. Ce bien normal de toujours vouloir battre nos propres record ou allure, mais vous infliger je pense, trop de stress à votre corps sans lui laisser le temps de se reconstruire. Levez un peu le pieds lors de vos séance EF mais également lors de vos séance allure spécifique, car m'y bout à bout les efforts au dessus de l'objectif vont vous faire du mal.
@@theoglv279 Merci pour vos compliments, ça me fait plaisir. Oui, l'EF se court aux alentours de 65 % VMA et je suis un peu au-dessus. Pas facile de courir à 9 km/h, c'est vraiment lent. Après, je tiens compte aussi de ma VMA qui augmente au fil des semaines. L'évaluation des 14 km/h de VMA a été faite au tout début ma prépa, quasiment sans entraînement. Ceci dit, vous avez raison, il faut savoir courir lentement ;)
@@vince_vde_running Et oui c'est très lent mais nécessaire ahah. Je suis dans la même situation que vous, j'ai une VMA de 14,3 et je préparer un course pour début Mai. En tout cas je vous souhaite que vous vous rétablissiez rapidement de cette blessure. Et si jamais vous le ne faite pas déjà, je vous conseille de portez des chaussettes de récupération après vos courses, ça aide à la "récupération" ahah
@@theoglv279 J'espère aussi récupérer rapidement. Je ne connaissais pas les chaussettes de récupération, je vais me renseigner. Merci à vous !
Bravo pour ta détermination. Pas facile de rester motivé quand on est souvent blessé. Je sais de quoi je parle. J'espère que tu vas pouvoir reprendre rapidement
Merci Éric pour tes encouragements. 🙂Oui, pas facile et j'espère que je n'aurai pas d'autres blessures d'ici peu. Je pense que c'est parce que c'est une reprise, après le corps sera bien adapté.
Bravo pour ta persévérance malgré les conditions.
Merci pour tes encouragements Éric ! 🙂🙂
Bel objectif réalisable les 45 mn; encore pas mal de séances pour y arriver! A suivre
Allez, courage !
Du coup les 1000 c'était bien à VMA et pas allure spé 10. Enfin à mon avis mais je suis loin d'être un expert !
Pourquoi tu ralentis pas sur la sortie longue ?
Je devrais je sais mais j'ai du mal à courir lentement encore.