Prépa 10 km : S5, reprise après blessure ! VMA, AS10 et Sortie Longue.

Je sors de 3 semaines d'arrêt pour cause d'une grosse contracture au mollet droit (le plus faible). Je te filme mes entraînements dont la sortie longue avec un nouveau parcours.

[@ericgavalda5797]

Le truc sur les 1000 c'est de savoir si tu es bien en allure spécifique ou à Vma. Tu dis 151 bpm sur le dernier mille mais ta fc max c'est quoi ? En tout cas j'aime bien tes vidéos. Elles sont très conformes à ce que je peux vivre. Ne lache rien .

[@vince_vde_guitare]

Merci Éric pour tes encouragements 🙂
Sur les 1000 m, je suis à allure spécifique qui est de 4'30 /km et j'étais visiblement un peu en-dessous (entre 4'22 et 4'29).
Ma FC Max actuellement est de 156 BPM.
Bon courage à toi aussi 😉

[@ericgavalda5797]

Du coup les 1000 c'était bien à VMA et pas allure spé 10. Enfin à mon avis mais je suis loin d'être un expert !

[@ericgavalda5797]

Pourquoi tu ralentis pas sur la sortie longue ?

[@vince_vde_guitare]

Je devrais je sais mais j'ai du mal à courir lentement encore.