1) Il fait chaud 2) ce sont des chemins forestiers 3) tu te prends trop la tête avec leur plan à la c... cherche le flow et à te détendre et tout ira bien. Fait peut-être une pause de 5 min entre l'échauffement et la séance de fractionné, l'état d'esprit est différent.
Je suis débutant 52 ans. Mais je suis complètement d’accord avec vous. Avant je faisais mes séances de fractionné trop vite. Aucun plaisir, immense fatigue et douleurs. En faite je voulais tenir des allures bien trop rapide pour moi. Maintenant je les fais à la sensation avec un certain contrôle. Certes je vais bien moins vite, mais aux moins je suis à mon vrai niveau et je prends du plaisir a courir. Je me prenais pour un champion, alors que je suis claqué au sol 😂.
Salut, les séances de ce type c'est mieux c'est de les faire sur piste (précision en mètre, terrain plat assuré), ou à minima sur terrain vraiment plat, mais le risque c'est d'avoir une imprécision en terme de distance avec la montre. Si ca peut te rassurer le format de tes 2 séances spé 10 kms, n'est pas le plus simple, notamment les 2 fois 15 min qui équivaut pour toi à 2 X 3200m. Une récup de 5" entre les séries, c'est vraiment bcp, donc si la séance ne passe avec pas avec tant de recup ça montre que les allures visées sont trop élevées, mais à vérifier sur terrain plat. Pas trop fan de mettre 2 séances de ce type aussi proche. Dis toi qu'une séance spé 10 kms, tu dois pouvoir tenir l'allure sans finir dans le rouge total. Meme si t'arrives à tenir les allures, mais que tu dois tout donner pour y arriver, logiquement ca tiendra pas sur 10 kms
Pas du tout c'est une bonne séance en deuxième partie d'affutage , tu dois habituer ton corps à courir sur des intervalles long surtout vu son allure visée qui doit l'amener à plus de 45min d'effort ! Donc 2x15 minutes c'est pertinent !
1) Il fait chaud 2) ce sont des chemins forestiers 3) tu te prends trop la tête avec leur plan à la c... cherche le flow et à te détendre et tout ira bien. Fait peut-être une pause de 5 min entre l'échauffement et la séance de fractionné, l'état d'esprit est différent.
Je suis débutant 52 ans. Mais je suis complètement d’accord avec vous. Avant je faisais mes séances de fractionné trop vite. Aucun plaisir, immense fatigue et douleurs. En faite je voulais tenir des allures bien trop rapide pour moi. Maintenant je les fais à la sensation avec un certain contrôle. Certes je vais bien moins vite, mais aux moins je suis à mon vrai niveau et je prends du plaisir a courir. Je me prenais pour un champion, alors que je suis claqué au sol 😂.
Allez courage ! On te suit ! Tu ne lâches rien même s'il fait chaud ! Et ne te gave pas trop de statistiques, coure !!!
Merci Christian pour tes encouragements ! Ça va aller, tkt 😉
La semaine est vraiment hard ! Bravo et merci pour le partage.
De rien Éric ! 😉🙏 Et celle qui suit (la semaine) sera la culminante je crois 🙃
Merci pour tes vidéos, elles sont super sympa.
Merci HypnoRun 🙂🙏 Ça fait plaisir de recevoir ce genre de message. Je fais ça d'abord pour moi et quand ça trouve bon entendeur : c'est top ! 😉
Cela serait intéressant de voir ton cardio lors de ces segments. Cela permet de voir si tu recup vraiment par exemple lors de la partie fondamentale
ok, je montrerai ça ;)
Salut, les séances de ce type c'est mieux c'est de les faire sur piste (précision en mètre, terrain plat assuré), ou à minima sur terrain vraiment plat, mais le risque c'est d'avoir une imprécision en terme de distance avec la montre. Si ca peut te rassurer le format de tes 2 séances spé 10 kms, n'est pas le plus simple, notamment les 2 fois 15 min qui équivaut pour toi à 2 X 3200m. Une récup de 5" entre les séries, c'est vraiment bcp, donc si la séance ne passe avec pas avec tant de recup ça montre que les allures visées sont trop élevées, mais à vérifier sur terrain plat. Pas trop fan de mettre 2 séances de ce type aussi proche. Dis toi qu'une séance spé 10 kms, tu dois pouvoir tenir l'allure sans finir dans le rouge total. Meme si t'arrives à tenir les allures, mais que tu dois tout donner pour y arriver, logiquement ca tiendra pas sur 10 kms
Salut Sébastien,
Merci pour ton com'. Je vais vérifier ça cette semaine sur terrain (quasi) plat. On verra bien 🤞🙂
2×15' allure 10km c'est beaucoup trop long comme intervalle.
Pas du tout c'est une bonne séance en deuxième partie d'affutage , tu dois habituer ton corps à courir sur des intervalles long surtout vu son allure visée qui doit l'amener à plus de 45min d'effort ! Donc 2x15 minutes c'est pertinent !