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해븐씨heavencee 맨몸운동
Добавлен 5 янв 2021
안녕하세요~🤗맨몸운동 좋아하는 해븐씨입니다
30년 동안 중량없이 철봉 턱걸이,평행봉 공원 운동기구로 몸 만들고 있습니다. 건강하게 오래 오래 같이 운동했으면 합니다~street workout ~ing….
이왕 태어난거 재밌게 즐기면서 배려하고 존중하면서 살아요! 자신을 사랑하세요~소중한 자신을 가꾸세요.
아프지 마시고 가족들과 행복하고 건강하게 좋은 추억 많이 만드세요~😉🙏
30년 동안 중량없이 철봉 턱걸이,평행봉 공원 운동기구로 몸 만들고 있습니다. 건강하게 오래 오래 같이 운동했으면 합니다~street workout ~ing….
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하체운동을 꾸준히 해야 하는 이유? 무릎 튼튼해지는 계단 스쿼트,런지!
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무반동 머슬업 그립별 훈련! 20개 넘게 해야 운동 될것 같아요~
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철봉으로 할수 있는 맨몸운동 여러가지 루틴! 머슬업 딥스,턱걸이,물구나무 푸쉬업, 하체 스쿼트!
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맨몸운동 근성장 이렇게 해보세요~턱걸이(pull ups),스쿼트 하체운동.
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어깨,무릎 인대근육 맨몸운동으로 관리해보세요~(공원 계단 스쿼트, 딥스 어깨운동)
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턱걸이(pull ups) 잘 할려면 장비빨? 턱걸이 쉽게 하는 방법. 비오는 월요일 저녁 운동.
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단시간, 단순한 맨몸운동 루틴! 풀업 딥스( pull ups+Dips)
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개수치기 풀업,바딥스 개수 늘리기 운동법! 풀업 100개 바딥스 100개.
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가슴 프레임 커지는 맨몸운동, 평행봉 스윙 100개! (50+30+20)
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헬린이들이 이런거 보고 믿을걸 생각하니 벌써 화나 다 나네요
@@mogcup계단운동은 좋은 운동입니다.무조건 따라하지 마시고 자신에게 맞게 응용하셨으면 합니다.감사합니다~
형수님 감독하에 들어 가신거 맞죠? 멋지십니다🎉😊
@@DNIVERSE ㅋㅋㅋ별로 신경 안써요~의자에 앉아 폰보고 있어요.^^오늘은 좀 도와 달라고 했어요~좋은 밤 보내세요~🥰🙏
무릎 개박살날거같은데요 처음부터?
@@mm-no8es 아~그런가요^^ 스쿼트,런지부터 하시면 조금씩 근력이 생기실 거에요. 한세트 20개씩 해보시길 추천드립니다. 감사합니다~
아버님 공공장소에서 노출은 안되십니다.
@@날아랏며루치 조심히 히고 있습니다~시청 감사합니다😁
인간한계를 넘어 초인으로불리우는 세계최강 맨발의사나이 조승환이 진심으로 응원합니다 ❤
응원 너무 감사합니다~^^저도 화이팅하시라고 응원 하겠습니다~😁👍👍
굿
감사합니다~😁👍
형님 꾸준함이 멋집니다 🎉😊
@@DNIVERSE 한결같은 응원에 더 열심히 할수 있는 힘이 되는것 같아요. 좋은 일로 행복하세요~😁👍🙏
팔꿈치가 완전히 굽혀진 채로 잠깐이라도 힘이 들어간 채로 정지자세 들어가면 무리가지 않나요?
네^^팔꿈치는 완전 이상 없구요.일단 바딥스 훈련도 중요하지만 말씀처럼 부상을 조심해야 되는데 제 경우는 팔굽혀펴기 많이 했을경우나 풀업근육이 아니 다른 근육을 사용후 무리하게 머슬업 하면 근육 피로감때문에 어깨,날개뼈쪽이 위험한것 같아요. 풀업과 딥스만 했을 경우는 그닥 근육이 놀라지는 않네요.제 방식대로 하시면 풀업효과도 같이 되기때문에 운동효과 오지네요. 순간적으로 강하게 힘주시는건 피하시고 가슴까지만 연습하셔도 근성장에 도움 많이 됩니다.좋은 하루 되세요~😁🙏
간지난다 굿 운동 재미있게 하시는거 부럽슴다
@@오득경 좋은 말씀 감사합니다~좋은 하루 보내세요~😁🙏
반동도 힘든데 그립별 무반동으로 대단합니다💪💪 저는 해보니 손목도 아프고 아직 힘들던데. 홧팅요💪💪
@@guhan75 맨몸운동 하다보니 능력이 생기네요. 응원 감사합니다~😁구한님은 머슬업 힘 있게 잘하십니다😁👍 멋지세요!!
해바라기가 예쁩니다. 오늘도 영상보며 도전받고 갑니다. 근육운동후 얼마나 쉬시는지요? 나이에 따라 다르긴 하겠죠? 저는 근육운동을 하루는 하체운동 하루는 상체운동 하는데 이게 맞는지 모르겠습니다. 예전에는 날마다 상.하체 전부하다 지금은 이렇게 하고 있는데 더 쉬어줘야 좋은건지 모르겠습니다. 참고로 상체운동 하는날 평행봉(딥스 60번,스윙150번, 스윙딥스30번, 어깨운동180번, 올라가기연습12번)하고 나면 힘이들어 턱걸이, 푸쉬업 안하게 되더군요.
@@60대남자 잘하고 계시네요ㅎㅎㅎ저는 턱걸이는 거의 매일 하는편입니다.하지만 운동 시간을 짧게 합니다.저도 번갈아 하고 있습니다.주말에 하루 정도는 쉽니다.운동 많이 하시네요~화이팅하세요~😁👍
@@Heavencee 답변 감사합니다
@@60대남자멋있으십니다🔥🔥🧯
역시 부지런 하십니다 🎉😊
@@DNIVERSE 시간은 흐리고 조금이나마 추억을 만들고 싶네요ㅎㅎㅎ고마워요 동생님 가족이 행복하세요~😁🙏🙏
이 영상보니 힐링이 되네요. 1) 올라갈 정도만 되셔도 대단하신거에요-이 말 들으니 제가 할 줄 아는 거여서 별거 아니라 생각했는데 아 그거 대단한거구나라는 생각이 드는군요. 1:23 저도 이렇게 엉덩이가 평행봉 위로 쑥 올라가도록 해 보고 싶은데 그게 안됩니다. 아직요.
충분히 잘 하시던데요.😁👍평소에 잘 안하면 근육이 뻐근해지니까 가끔은 해줘야 겠어요.노력하시는 모습 화이팅! 응원합니다~감사합니다~😁🙏
욕본다~~
@@정용태-b7k 감사합니다~😁👍👍
100개 와우 대단하십니다 ^^ 화이팅!!
@@엄형순-g4u 응원 감사합니다~😁좋은 하루 되세요~👍👍👍
미끄러워도 잘하십니다 역시 해븐님 😊😊 부상 조심하시고 언제나화이팅입니다🎉🎉🎉
@@반달눈뽀식이-운동일 ㅎㅎㅎㅎ미끄러워서 많이 못했습니다. 감사합니다~😁👍
몸체크 영상 자주 올려주세요 항상 좋은 자극 받고 갑니다
@@아몰랑-b8x 네~^^열심히 노력하겠습니다.감사합니다~😁
영상잘봤습니다. 저는 평행봉 하다보니 푸쉬업 잘 안하게 되더군요. 평행봉 하기 전에는 매일 500개씩(25x20)했었는데 요즘은 가끔(1주에 한번정도) 합니다. 오늘 이 영상보고 자극받아 다시 푸시업 시동걸어야겠습니다.
@@60대남자 아~대단하셨네요👍 푸쉬업 하나보다 평행봉 하나가 더 어렵잖아요. 저도 평행봉 철봉딥스 하다보니 잘 안하게 되더라구요.그래도 가끔 하시면 근성장에 도움이 되는것 같아요.늘 화이팅하세요~😁👍
형님 화이팅입니다용~~
@@가족-d4c 네~😁별일 없으시죠. 늘 멋진 모습으로 가족들과 영원히 행복하세요~응원 고마워요~😁🙏
일빠로 파이팅👍👍 낼은 푸쉬업 해야겠네요😊
@@guhan75 아~너무 감사합니다. 요즘 푸쉬업을 잘안해서요. 가끔 해야 겠어요 자세가 영~😅좋은 밤 되세요~😁🙏
턱걸이 몇개하시나여?
@@runwim 1분애 35개정도 합니다. 20때는 몸이 가벼워 안쉬고 더 많이 했는데 요즘은 최대 개수까지 도전 안해 봤어요. 적당히 30개정도 하고 있습니다. 시청 감사합니다.
훌륭하십니다! 몸무게가 어떻게 되실까요??
@@mobilelegendsstream9834 65~66정도 나가요.시청 감사합니다~😁🙏
근데 옷 벗으면 효율올라가나여?
@@채민안 아~근육 보여드릴려고요.보통 입고 합니다.감시합니다~
우와!대.게.잘.하.신.다~
@@김지한로봇 고마워요~행복하세요~😁🙏
술담배안하시고 운동열심히하셨군요!!
@@쵸미-g3r 술은 가끔 먹어요.담배는 안하고요. 감사합니다~🙏
멋져요. 완전 역삼각형 👍
@@60대남자 아직 좀 부족한데 칭찬 감사합니다~😁🙏
어우 가까이서 뵈니까 더 멋져요!!
@@mrbooja86 과찬의 말씀 감사합니다~🙏
역쉬~최오👍👍👍
@@guhan75 감사합니다~감기 조심하시고 늘 건강하게 열운하세요~🤗👍🙏
2:05 턱걸이가 전신운동이군요. 9:02 턱걸이로 전완근 키우는 운동도 할 수 있군요. 영상잘 봤습니다
@@60대남자 네ㅎㅎ하나 할때마다 온몸에 힘이 필요해서요. 늘 응원 감사합니다.😁🙏🙏
수영 배우고 싶은데 바다 수영 너무 멋지세요^^ 특수 부대 전역하신 분인가요?
@@1999년한화 네^^칭찬 감사합니다. 일반부대 출신입니다. 수영이 운동이 많이 되니까 도전 한번 해보세요~바다수영은 수영에 좀 자신있어도 사람들 많이 있는곳에서 조금씩 연습해보세요~파도때문에 체력도 좋아야 합니다. 바다수영 도움이 되는 영상 자주 올려 볼께요~시청 감사합니다😁🙏
다리를 벌리고 오르고 내렸으니 이번엔 다리를 붙이고 오르고 내리세요!
@@bewater5178 오호~감사합니다😁🙏 좋은 하루 되세요~
횟수는 정자세로 실패지점까지 하면 됨!
@@bewater5178 한번 도전 해보겠습니다~감사합니다!😁🙏
@@Heavencee I'm rooting for you! Good luck!
@@bewater5178 thank you so much!😁good luck forever~😁🙏
@Heavencee Thank you very!
와.. 아이들 노는 아파트 놀이터같은데 윗옷벗고 운동해도 되는거에요?
아이들 없는 아침시간입니다~시청 감사합니다.
영상만보면 여름인줄 알겠습니다. 바다를 보니 속이시원하군요
@@60대남자 네😁 날씨도 좋아 수영하기좋았습니다.11월달에도 기회되면 도전 해 볼려고요.감사합니다~😁🙏
쥑이네
뒤로하는것자체가 프로다 난앞으로만. 10회씩 3세트하는데 뒤로는 한개도못함
@@마크헌트-u8p 평행봉 스윙 할정도면 대단하신거죠.^^저도 처음에는 다 그렇게 시작했으니까요. 좋은 말씀 감사합니다~😁🙏
철권 멋지십니다 💪👍
@@Hongpro1022 하하하 좋게 봐주셔서 감사합니다~좋은 하루 되세요~🤗🙏
아주 스탠다드하고 정석적인 풀업 영상이네요. 네로우 와이드 리버스 까지 굿입니다.
@@원할머니-h4f와~운동 전문용어에 대해서 많이 아시네요~^^한수 배웁니다.감사합니다~😁🙏🙏
딥스 어꺠 개폐량이 노무 넓습니다. 회전근개 손상이 순간적으로 찾아오면 회복이 생각보다 안됩니다. 그리고 내려가는 각도도 조금 줄이세요.
@@원할머니-h4f 네ㅎㅎ조언 감사합니다. 조심히 하겠습니다. 시청 감사합니다~😁👍
와 팔을 저렇게 넓게 벌리고 하시는것 보니 대단합니다. 저는 집에 있는 딥스바가 보통 평행봉보다 조금 넓어 딥스바로 딥스하기 꺼리고 그냥 스윙연습만 하거든요.
@@60대남자 아~네ㅎㅎ그냥 주위 기구들을 가지고 운동하다보니 그래요. 말씀대로 적당히 하는게 무리도 없고 운동에 도움이 되는것 같아요. 자꾸 발전하시는 모습 응원합니다~👍🙏
오~~~~ 몸 좋아지시네요 점점 더!!!
@@cpt9350 감사합니다~😁👍
언제봐도 멋지십니다😊😊😊😊
@@반달눈뽀식이-운동일 변함없이 응원해 주시고 너무 감사합니다 변함없이 화이팅 하셨으면 합니다. 😁👍🙏
대단하세여!!!!
@@you11099 응원 감사합니다~🤗👍🙏
팔운동을 따로 해주셔야할듯해요 밸런스가 너무 안맞아요
@@Sunflower-qw3ww 아~실제로 보면 그렇지 않아요.^^헬스 하시는 팔처럼 우람하게 만들고 싶지 않아서요. 20대 초반에 아령 사서 이두 키울려고 하다가 너무 인위적이라 접었습니다. 그 후론 왠만하면 중량 안해요. 참고로 팔 약하면 저렇게 못해요😅 시청 감사합니다~
와 멋있다 해븐씨~~
@@정용태-b7k 감사합니다~형님 힘이 많이 됩니다. 오늘도 수고 했습니다😁👍
올만에 올리는거 같네?
꾸준히 하고 있습니다ㅎㅎㅎ바다 영상 한번 올리겠습니다~😁👍 오늘도 수고 했습니다~😁🙏
해븐씨 몸짱 굿^^
@@이태규-w4t응원 너무 감사합니다~😁늘 건강하세요~😁🙏🙏
힘들게 산다
@@김복남-h9h 힘든 세상 재밌게 살아야죠~😁
올려놓으신 첫 영상부터 정주행 시작했습니다. 좋은 영상 감사합니다.
응원 감사합니다~늘 행복하세요~😁👍🙏🙏
몸이 너무 멋지셔서 눈부시네요. 몸을 이렇게 멋지게 가꿀려면 보통 부지런함으론 안될텐데...땀과 노력의 결정체이겠죠! 대단하십니다.
너무 과찬이십니다^^ 좋은 말씀과 응원 덕분에 더 꾸준히 열심히 할려고 하는것 같습니다. 너무 감사합니다. 새로움으로 노력하는 마음 가지겠습니다. 늘 건강하시고 편안하세요~😁👍🙏🙏