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해븐씨heavencee 맨몸운동
Добавлен 5 янв 2021
안녕하세요~🤗맨몸운동 좋아하는 해븐씨입니다
30년 동안 중량없이 철봉 턱걸이,평행봉 공원 운동기구로 몸 만들고 있습니다. 건강하게 오래 오래 같이 운동했으면 합니다~street workout ~ing….
이왕 태어난거 재밌게 즐기면서 배려하고 존중하면서 살아요! 자신을 사랑하세요~소중한 자신을 가꾸세요.
아프지 마시고 가족들과 행복하고 건강하게 좋은 추억 많이 만드세요~😉🙏
30년 동안 중량없이 철봉 턱걸이,평행봉 공원 운동기구로 몸 만들고 있습니다. 건강하게 오래 오래 같이 운동했으면 합니다~street workout ~ing….
이왕 태어난거 재밌게 즐기면서 배려하고 존중하면서 살아요! 자신을 사랑하세요~소중한 자신을 가꾸세요.
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겨울 하체운동! 계단 점프 스쿼트! 무릎을 튼튼하게 관리 하세요~
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넓고 강한 등을 만들고 싶으시면 턱걸이(pull-ups) 운동 시작하세요~4일째 턱걸이 100개!!
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상체운동 턱걸이(pull-ups) 등근육 변화를 느껴 보세요~3일째 턱걸이 100개 루틴!
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식스팩 복근운동 옆구리살 빼기 운동 꾸준히 관리하세요~(공원 운동기구에서)
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하체운동을 꾸준히 해야 하는 이유? 무릎 튼튼해지는 계단 스쿼트,런지!
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철봉으로 할수 있는 맨몸운동 여러가지 루틴! 머슬업 딥스,턱걸이,물구나무 푸쉬업, 하체 스쿼트!
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맨몸운동 근성장 이렇게 해보세요~턱걸이(pull ups),스쿼트 하체운동.
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맨몸운동 근성장 이렇게 해보세요~턱걸이(pull ups),스쿼트 하체운동.
와 몇달전 평행봉 자세보다 더 발전했네요 대단합니다 ㅎㅎ
@@Holy-Bang 네ㅎㅎ신경 쓰고 있어요 노력하겠습니다~감사합니다~😁🙏🙏
진짜 멋집니다 ㅎㅎ 😊
@@Holy-Bang 응원 감사합니다~😁🙏
운동 스타일이 저랑 완전 똑같슴니다.맨몸 운동엔 무조건 윗통이쥬.ㅋㅋㅋ 즐거운 주말 보내십쇼 선생님 😅😅
@@user-xe-k4o 늘 좋은 말씀으로 응원해 주시고 운동 스타일도 같다고 하시니까 너무 반갑습니다~선생님! 추위 조심하시고 아프지 마세요~😁🙏
수행능력은 저보다 한참아래이신데 데피는 괜찮으신게 아마 키가 172~4에 몸무게가 70~74 이신가요?
@@노가다-c3v 네~173 65에요 감사합니다^^
@Heavencee 몸무게가 생각보다 낮으시네요..
@ 65~66 이정도 계속 유지하고 있습니다^^
와 등근육이 예술이심니다.자극 받구 감니다.ㅎㅎㅎ
@@user-xe-k4o칭찬 말씀 너무 감사합니다~😁🙏🙏
👍
@@sam.gyeopsal 감사합니다~😁👍🙏
와 200개 대단하심니다
@@user-xe-k4o어깨,가슴운동으로 좋은것 같습니다. 추운 날씨 건강하세요~🙏
언제 기회되면 운동함 같이하시쥬.전 턱걸이.크루가 잇어서 턱걸이.딥스.풋샵 위주루 함니다.ㅋ
@ 말씀 감사합니다^^ 진정한 맨몸운동 매니아 이십니다! 😁👍👍
형 운동복 하의 어디꺼예용? 이뻐서ㅋㅋ
형 브랜드를 알려주세용!..
@@빅쇼트-b1m 얇은 담이 들어 있는 아디다스 제품입니다~감사합니다~😁
@@빅쇼트-b1m 품명 C SWEAT PANT 에요.알아 보니까 인터넷에 있네요ㅎㅎㅎ
@@Heavencee 감사합니당:)
여러분은 지금 빠르게 무릎 망가지는 운동을 보고 계시는 겁니다 ㅎㅎ
@@진실의힘-z7u 계단 운동 좋은 운동입니다. 최대한 중심을 엉덩이 쪽으로 하시고 하시면 하체운동에 도움이 많이 되길거에요~
근육 멋지시네요.
응원에 말씀 감사합니다~😁🙏좋은 하루 되세요~
형님 갈수록 몸이 땅땅해지네요. 온몸풀업 전 언제 한개 해볼랑가요 🎉😅😊
@@DNIVERSE 충분히 노력하면 될거에요.크로스핏 경험으로 한개라도 도전 해보세요~응원 합니다~😁🙏👍
ㅎ이제 추우니까 집에서 방에서 턱걸이 하세요 12월이라고요~~~~~
@@cpt9350 집에 철봉도 없고 야외에서 하는걸 좋아 합니다~😁밖에서 하다보면 몸에 열이 나서 안추워요. 응원 감사합니다~^^
멋져부러요 ❤😊
@@흥석이의일상 감사합니다~추운 날씨 건강하세요😁🙏👍
응원합니다 ~
@@이상훈-q5d 감사합니다~😁🙏
ㄷㄷ
내려가면서 다리를 (힙)을 더 올리면서 내리는 가동범위를 넓게 가져가서도 괜찮아보이네요
올라와서는 가슴을 수축하면서 견갑골이 멀어지게 등을 살짝 말아주어도 괜찮아보여요
자세히 봐주시고 조언 해주셔서 감사합니다. 운동 효과가 좋다면 당연히 해봐야죠ㅎㅎㅎ감사합니다 ~😁🙏
가슴 등 어깨 다 좋으시네요 부위 별 운동루틴 알려주실 수 있나요 ?? 아랫가슴 어떻게 하신거죠 ?! 부럽습니다
@@Durtlgmdals 칭찬 감사합니다^^철봉 바딥스,평행봉.벤치 푸쉬업 주로 하고 있습니다.영상으로 다루어 보겠습니다. 주말 잘보내세요~😁🙏
얄심히하세요.
@@henrygabriel5403 감사합니다~😁🙏
혹시 나중에 턱걸이 한번에 100개도 할수 있나요?
@@henrygabriel5403 못하지 않을까요ㅎㅎㅎ50개는 도전 해볼려고요. 시청 감사합니다~
12:39 아픈손으로도 고난도 운동을 그렇게 많이 하시다니 정신력 대단하시네요
@@60대남자 네^^딥스는 괜찮아요~주말 잘보내세요~감사합니다😁🙏
무릎나갈거같은데..
@@기타유발자들 안녕하세요~아닙니다^^무릎주의 근육이 발달됩니다. 무릎을 좀 더 굽혀서 하시는걸 추천드립니다~감사합니다.
@@Dr.Strange.K 😁😄🙏🙏
응원합니다 ~
@@운동하는박성원 감사합니다~따뜻한 하루 되세요~😁🙏
아파트 단지에서 상탈은좀;;;;;;
@@비트업-1 네^^조심히 벗습니다 시청 감사합니다~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
턱걸이 오늘 시작했는 데 어케 해야 개수를 빠르게 늘려요? 5개에서 멈춥니다... 운동이 처음입니다
@@김도현-u5f 5개면 10개 정도는 충분히 갈 수 있어요~꾸준히 하시면 턱걸이 근력이 생깁니다.화이팅 하세요~포기 하지 마시고요 😁👍
@@Heavencee 오! 조금 연습을 하니깐 5~8개로 늘었어요 ㅎㅎ 🤜
@ 와우~멋집니다!😁 10개는 조만간 하실것 같아요. 욕심 내지 마시고 8개 정도만 꾸준히 해보세요.그러다보면 5개에서 8개 된거처럼 10개도 가능하실거에요.앞으로 5개는 하시면 안되요ㅎㅎㅎ무조건 8개!! 팔 너무 많이 벌리지 마시고요. 10개까지 응원합니다~화이팅~😁👍
@@Heavencee 넵! 감사합니다 😀
@@Heavencee 저 갑작이 궁굼한게 생겼는 데 혹시 가슴 움직이게 하는 건 어케 하는 건가요? 운동한분들은 다 움직이던데
의자에 흙뿌리기
@@권재한-f1z 다음에는 청소 할께요~시청 감사합니다^^
몸이 커졌어요 특히 뒤판이... 체중 증가 되었나요?
@@cpt9350 체중은 비슷한데 말씀대로 상체가 자꾸 커지네요^^확실히 턱걸이 효과가 있네요~좋은 말씀 감사합니다~😁🙏
형님 오랜만에 오네요.😊 매일 100개는 사람이 아니무니다.🎉 역시 멋져요😂
@@DNIVERSE 잘 지내시죠? 감사해요~내일도 되면 할려고 하는데^^멋진 동생님 응원에 힘이 나네요~부자 되세요~😁🙏🙏
자주 하시면 팔꿈치 작살 납니다
@@운동하는박성원초보자님들이 하기에는 무리가 있는데 일단 딥스나 턱걸이를 해서 기초적인 근력을 키우시면 부상 위험이 적어요. 저는 팔꿈치보다 어깨쪽 힘이 많이 들어 가네요. 염려의 말씀 감사합니다.
@ 저두 슬로우 머슬업을 하지만 워낙 데미지가 큰 운동이라. 1주일에. 하루만. 4회 5셋트로 끝
@ 네ㅎㅎㅎ맞아요 힘든 운동이고 운동도 많이 되고 저도 턱걸이하다가 잠시 쉴때 하고 그래요 좋은 말씀 감사합니다~😁🙏
영상잘 봤습니다. 0:28 누워 발들어올리기(기본레그레이즈) 1:29 레그레이즈트위스트 2:04 윗몸일으키기 2:52 일으서기 3:20 윗몸일으키기 트위스트 5:54 드래그플래그훈련
@@60대남자 정리를 너무 잘해 주셔서 감사합니다~😁 건강하게 열운하세요!!😁👍👍
훌륭한 루틴 잘 봤습니다 ❤😊
@@흥석이의일상 운동하다보니 만든건데 좋게 봐주셔서 감사합니다~😅🙏
와 개섹시하다
@@빙봉빙봉 응원 감사합니다^^
와우 파워가 장난 아니네요 😊❤
@@흥석이의일상 좋게 봐주셔서 감사합니다^^좋은 하루 되세요~😁🙏
…..봉 올라가다가 이빨 깨쟜어요….준비 자세부터 난 불가능이였다…..
헉! 너무 큰 사고네요ㅠㅠ 말씀대로 팔힘이 어느정도 필요한것 같습니다.편안하게 할수 있는 운동도 올려 보겠습니다. 건강하세요~
딥스처럼 잡고서도 레이즈가 되는구나
@@sinchangsub 네ㅎㅎㅎ딥스도 하고 여러모로 도움이 되네요^^복근운동 도전 한번 해보세요~팔 힘이 있어야 하지만 하다보면 강해 지실거에요 감사합니다~😁
오우야…너무 상급자 모드인데요 잘보고갑니다
@@알트왕코임 그런가요ㅎㅎㅎ좋은 말씀 감사합니다~😁👍👍
응원합니다. 해븐씨님 이랑 비슷하게 하는데 풀업,딥스,푸쉬업,하체 위주로 합니다. 간단히 퍼포먼스 는 해븐씨님이 좋으시네요. 초시간절약 전술훈련 위주로 건강하세요.
@@johnsmithkim 안녕하세요~😁 감동적인 응원에 말씀 감사합니다. 비슷한 루틴을 하시고 만나서 영광입니다. 가정이 늘 편안하시고 부상없이 건강하게 운동하시길 바랍니다~😁👍🙏
강인한 체력!! 멋집니다👍👍👍 정진합시다😊
@@guhan75 칭찬 감사합니다~늘 노력하겠습니다. 즐거운 주말 되세요~😁👍
놀래라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@cpt9350 ㅎㅎㅎ좋은 밤 되세요~😁
팬입니다
@@Uqodh 응원에 열심히 하겠습니다~복 많이 받으시고 건강하세요~감사합니다~🥰
머슬업 어떻게 하면 가능할까요.. 아직도 못하고 있는데..ㅜㅜ
@@브루스리-x6r 답변이 늦어서 죄송해요~허리반동으로 크로스핏 턱걸이 방식으로 하면 수월한데 저처럼 무반동 머슬업 할려면 일단 딥스 능력을 키워야 됩니다.반동+딥스만 좀 하셔도 머슬업 가능 하실거에요. 자주 영상 올릴께요~감사합니다😁🙏
@Heavencee 딥스는 철봉에서 하는 딥스 말씀하시는거죠? 반동은 뭔가요... 시계추처럼 왔다갔다 하는걸 말씀하시는건지..??
@ 네^^맞습니다.시계추 표현 딱 맞네요.그리고 손이 덜 미끄러우면 잘 됩니다~부상 조심하시고 일단 턱걸이 훈련도 가슴까지 올리는 연습해 보시고 팔힘 생기면 반동 요령 생기면 가능 할것 같습니다.저는 할수 있다고 믿습니다.화이팅하세요~😁
파도를 거슬러서 수영하기가 힘들텐데 ...대단하시네요. 중간에서 힘빠지면 정말 위험할것같은데 안전하게 나오셨군요.
@@60대남자 네ㅎㅎ 잘 아시네요 힘 빠지면 파도에 밀려서 나오기 힘든거 맞아요.그래서 바다수영은 체력 안배도 중요한것 같습니다.그래서 파도 칠때는 중간 중간에 쉬어 주어야 합니다. 시청 감사합니다~😁🙏
오우 가슴이 한바가지시네요
@@emmi-d2c ㅎㅎㅎ감사합니다~좋은 하루 되세요~😁
헬린이들이 이런거 보고 믿을걸 생각하니 벌써 화나 다 나네요
@@mogcup계단운동은 좋은 운동입니다.무조건 따라하지 마시고 자신에게 맞게 응용하셨으면 합니다.감사합니다~
형수님 감독하에 들어 가신거 맞죠? 멋지십니다🎉😊
@@DNIVERSE ㅋㅋㅋ별로 신경 안써요~의자에 앉아 폰보고 있어요.^^오늘은 좀 도와 달라고 했어요~좋은 밤 보내세요~🥰🙏
무릎 개박살날거같은데요 처음부터?
@@mm-no8es 아~그런가요^^ 스쿼트,런지부터 하시면 조금씩 근력이 생기실 거에요. 한세트 20개씩 해보시길 추천드립니다. 감사합니다~
아버님 공공장소에서 노출은 안되십니다.
@@K-TopGay 조심히 히고 있습니다~시청 감사합니다😁
인간한계를 넘어 초인으로불리우는 세계최강 맨발의사나이 조승환이 진심으로 응원합니다 ❤
응원 너무 감사합니다~^^저도 화이팅하시라고 응원 하겠습니다~😁👍👍
굿
감사합니다~😁👍