تمارين زيادة قوة القبضة 👊🏼 كيف تزيد قوة الساعد Grip Strength
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- تمارين لتقوية القبضة وزيادة قوة الساعد والمسكة بإمكانك عملها في المنزل بدون استعمال أدوات
برامج التدریب والمتابعة الشخصية 🔽
baricali.com/0
قناتي للقرآن الكريم 🌸
/ @qurans66
كن صديقي على انستجرام 😇
/ bari.cali
في هذا الفيديو عدة خطوات تساعدك على زيادة قوة القبضة، من خلال أداء تمارين زيادة قوة القبضة ستستطيع اكتساب القوة والصلابة في القبضة مما يساعدك في اداء وتعلم التمارين الرياضية بشكل اسرع وافضل، كلما ساهمة في زيادة قوة القبضة كلما أصبحت اقدر على تعلم التمارين الرياضية وتعلم رياضة الكاليسثنكس بشكل أفضل، في هذا الفيديو جواب على سؤال كيف تزيد قوة الساعد والقبضة بتمارين بسيطة في المنزل تمكنك من زيادة قوة القبضه وجعل القبضة قوية وحديدية، هذه التمارين ستزيد من قوة الساعد ايضا وتجعل قبضتك أقوى من السابق من خلال أداء تمارين الضغط والعقلة في المنزل من خلال أداء هذه التمارين :
Knuckle Push Ups
Finger tips push ups
one arm dead hang
towl pull up
towel dead hang
رياضة الكاليسثنكس من الرياضات القوية التي تعتمد على التمرين بوزن الجسم لاكتساب مهارات رياضية وبناء كتلة عضلية دون استعمال ادوات او الذهاب للنادي الرياضي 👊 بإمكانك تعلم رياضة الكاليستنكس في المنزل بنفسك تابعنا لمزيد من نصائح الرياضة وشروحات التمارين
تعرف على اختصارات أقوى رياضة وكيفية الوصول للمهارات المتقدمة بأسرع طريقة ممكنة مع جدول التمرين في المنزل، تعرف أيضا على النظام الغذائي وأنواع المكملات الغذائية المهمة لرفع لياقتك وبناء جسمك مع رياضة كاليسثينيس أقوى رياضة
ستجدون في قناتي جدول تمارين في المنزل لكل المستويات وشرح للمهارات في Calisthenics Arab ومعي أنا عبدالباري
فيديوهات تهمك:
احترف الكاليسثنكس بسرعة
• كيف تتقدم بسرعة في الك...
النظام الغذائي الصحي لبناء العضلات
• أفضل نظام غذائي لبناء ...
الثبات على اليدين | تعلم الوقوف على اليدين
• تعليم الوقوف على اليدي...
شرح تمرين العقلة
• تمرين العقلة الطريقة ا...
للأعمال التواصل على الإيميل التالي | FOR BUSINESS
calisthenicsbari@gamil.com
#كاليسثنكس_بالعربي
#خليك_رهيب
#عبدالباري
طبعا كل هالتمارين بعد (احماء الرسغ او المعصم) وذلك لتفادي التهاب العصب او اي إصابة اخرى 💚
اخي أنا عندي الم بعصب الرسغ شو الحل
@@user-yz7ps3lm3pالثلج والراحة وبعد اسبوعين سوي تمارين رسخ
@@user-yz7ps3lm3pاذهب للطبيب
كيف نحمي ❤❤
@@user-yz7ps3lm3p هل وجدت الحل لاني زيك
تمارين رائعة و شكرا على كل الفيديوهات. عمري ٤٧ و احاول قدر الامكان تعلم هده الرياضة .
لسه شباب الرياضه بالتعود لا أكثر ولا أقل يعني ستصبح متطور مع الإستمرار
ما شاءالله عليك يا أخي شرح مفصل ومفهوم بتابع كل فيديوهاتك
أهلا وسهلا بك ياصديقي سعيد بك 😁
ارجو إزالة موسيقى المقدمة 😅
الله يجزاك الخير..
محتوى رائع جدا وأنت أروع
على فكرة هذا القارئ المفضل لدي ما سمعته من مدة طويلة
ممكن اسم القارئ اخي ❤
استمر في ابداعك يامبدع قناتك جدا رائعه وفقك الله
بإذن الله ❤
ماشاء الله تبارك الله اخي الكريم جزاك الله خير واصل موفق ان شاء الله
ميزة فيديوهاتك بتركز علي تفاصيل مش كتير من صانعي المحتوي الرياضي بيركزوا عليها ...عاااش يا كوتش
كنت محتاجة الفيديو ده شكرا ليك
معلومات ثرية ومقطع جميل ونهاية المقطع اضافة جدا رائعة
❤❤
بارك الله فيك ، وختام الفيديو ممتاز جداً وجديد من نوعه
@@Y.B.M.96 تفضل أخي الكريم ما هو اقتراحك
دائماً منتظرين جديدك المميز ياكابتن تحيه طيبه
@@Y.B.M.96 الله محييك بنعمه وفضل من الله تعالى
هذا التمرين مفيد جدا للملاكمين والمقاتلين
بدنا فيديو لتمارين الكور لان اغلبنا اكتاف قوي وبسوي فوق 30 بوش اب و متوازي واكتافي قوية بس الكور ضعيف اتمنا تسوي فيدو مخصص لتمارين الكور اتساعدنا نتقدم في البلانش وغيرها
الي معي لايك
مع كل احترامي متابعك من الاردن
إن شاء الله
مبدع كالعاده ☑️
💙
شكرا كثيرا كوتش وجزاك الله كل خير
واااصل أصطورة❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
مميز في كل شيء ما شاء الله🔝.
💪💪
شكرا
جزاك الله خيرا ♥️
وجزاك ياصديق
مشكور اخي جزاك الله خيرا
🧡💚
شكرا
ممتاز استمر ❤💚
عندي تمرين مفيد فك البراغي طول النهار وشغل الميكانيك
شكرا الك ❤❤واصل يا معلم❤
العفو ياصديق
لهم بارك
يعطيك العافية إجاني فضول وأنا عم أتابع قناتك
هل في طريقة للدمج ما بين الكاليسثنكس وتمارين الجيم المخصصة لزيادة الكتلة العضلية ؟
بعتقد الموضوع هذا محتاج منك مقطع
نعم عملت سابقا عن هالموضوع
ruclips.net/video/unev357ESAU/видео.html
@@CalisthenicsArab ❤️
صديقي شكرا لك على المعلومات المفيدة ❤
العفو ياصديق
انت اسد دائما كاليستنكس******
أ×يييرا افيديو المنتظررر
بارك الله فيك أخي على النصائح اعجبتني في عدم وضع المسيقى و وضع القرآن في الأخير ❤💪
حياك الله ياصديقي ✨
@@CalisthenicsArab اشكرك فدتنا
الخاتمة بالقران جميلة وبداية الفيديو موجود موسيقى والقران لا يُجمع مع الموسيقى فاترك الموسيقى بارك الله فيك
جزاك الله خيرا
مفيش موسيقى اصلا
0:31
@@user-sk3kq6bl3h
جزاك الله خيرًا 💙
ما شاء الله شادد حيلق بالحلقات
بالتوفيق استمر يا كابتن 💪
شكرا 😊
يا عمي صديقي فينه يساوي
ضغط الاصابع على الإبهام بيد واحدة و يستطيع فعل ضغط على السبابة و لكن باليدين الاثنتان
هههههههههههه
الله يجازيك خير استاذنا العزيز :)
اجمد قناه في اليوتيوب
احلا اصدقاء في الكوكب ❤❤
سوي فيديو تعليم بعض حركات الفري ستايل
شكرا🍁
شكراً يابطل
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله
(اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك)....
عاشت ايدك ❤❤
هايل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي
بارك الله فيك
مشترك جديد
حياك الله ياقسورة
طيب انا عمري 16 عندي مشكلة مع النظام الغذائي
هل استطيع بناء عضلات بدون نظام غذائي صحيح (يعني مخربط)
تمارين وزن جسم
شوف الفيديو الي عملتو عن النظام الغذائي
عاشت ايدك
💜💜
ممكن تمارين تزيد من قوة اللكمة ل لاعب فنون القتال
هذه القناة هي للاعبين رياضة الكالستنكس و للرياضة و ليست للفنون القتالية
هذه التمارين تزيد من قوة إغلاق القبضة يعني تفيد في قوة المسك والعصر ويصبح الكف والمعصم والقبضة اصلب
تفيد في الفنون القتالية اما اللكمة تحتاج تمارين اخرى مع انها تقوى بشيء يسير من هذه التمارين
هذا والله اعلم 😊🌹
@@aboziad7269 شكرا 💚
@@salahbsk8365 أكرمك ربي ☝🌹
بدوووون ما تغش😂😂😂😂شكرا اخي العزيز...👍👍👍
❤ **
اسطورة
استمررررررر😍
إن شاء الله
بلنسبة لي كلهن جدا سهلات
كابتن عبدالباري أنا بقدر أتعلق (hang) علي البار بأيدي واحده لكن ما أستطيع أني أوقف دوران
ممكن نصائح جميله 🤍
مش شرد تدور .. الثبات يكفي
السلام عليكم يعطيك العافية على الشرح الجميل.....سؤال بقدر اعمل تمارين المرونة وانا معي اصابة؟؟؟مثلا معي اصابة كتف امامي بقدر اعمل تمارين مرونة للكتف؟؟؟وشكرا الك
اكيد تمارين المرونه تساعد على الاستشفاء
@@user-mq3os1fj9q يعني بقدر اعملها لما يكون معاي شد عضلي؟؟؟ وبتزيد المرونة عندي بدون ما تأثر على العضل؟؟
او تأثر على الاصابة؟
اخي في انواع اصابات في اصابة مثل استشفاء عضلي او مش عامل احماء وشدت العضلة او اصابة ألم او شي ثاني حسب انت شو حاس
السلام عليكم اخي عبدالباري عندي سوال اشوية شاغل بالي اني طولي 180 والحمدلله جسمي حلوة ومتناسق واحب رياضه الكاليسثنكس واستمريت وقريبا 6 اشهر علمود اتعلم الحركات لكن للاسف دون فائدة ملحوظة، تعلمت فقط اسوي حركه الL ست وفرونت ليفر بقدم واحده او فرونت ليفر بثواني معدودة ، وصديقي طولها 170 وما شاءالله عليه ما ملتزم بالرياضة الكاليسثنكس ويكدر يسو بلانش واغلب الحركات الكيسثنيكس مع العلم اني جسمي رياضي اكثر من جسمه، من رحت ابحث بالموضوع شفت اغلب المحترفي في الرياضة الكاليسثنكس طولهم من 170-160 ، اتمنى تسويلنه حلقه عن تاثير الطول برياضه الكاليسثنيكس وهل اله علاقه ام لا ❤
بدك الصراحه من وجهت نظري 🤫
عنجد بحسك محلول وأنتي عم تحكي 🤗
شو اسم الشيخ الذي يقرا اخر المقطع
الشيخ هو عبد الباري
يعني صاحب القناة
ربي يحفظك ويوفقك دنيا وأخرى
ربنا يوفقك يا اسطورة ♥️
يا شيخ احنا الضغط مو عارفين نسويه ههههه
أعطينا طريقة كيف نسوي ضغط اول
موجود في القناة
طيب في اليوم كم تمرين نتمرن ؟
اتبع احدى الجداول على القناة مفصلة لجميع المستويات
أخي أنا يألمني صدري و قلبهي هل تمارين الضغط خطيرة علي
اتمنى تفيدني لان ايدي بيها رجفه
أنا بعمل ضغط مرة واحدة وببقى تحت
ايكفيك شرف المحاولة
هل قوة القبضه تفيد لاعب الفنون القتاليه
اي
نعم
ايش فايدة قوة الاصابع
قوة الأصابع = قوة قبضه
(ادري متأخر )
انا استطيع عمل تمرين الظغط ب3 اصابع
انتا وحش
ههه عمري 15 سنة و اقدر اعمل تمرين الضغط بغلق القبضة 30 عدة في 30 ثانية و اعمل تمرين الضغط بيد واحدة بثلاث اصابع 10 عدات
وحش استمرر
ما شاء الله ليش ما تصور حالك وتنشرو
مقطع جميل
💪💪💪
هل بقدر أسوي هاذي التمرين كل يوم ولا لازم اريح يوم او يومين 😅
والله هذا السؤال الي في بالي
@@Dk_BC عادي
👏
إذا كان لديك برنامج تدريب متى سوف تقوم بهذه التمارين ؟
اني اقدر على اصابع اني عمري 11 سنة
بطل
شكرن
👏👏💪
💜
بس ألي يسوي العاده السريه هاذهي التمارين لاتنفعه
نريد تمارين اصعب 🔥
كابتن انا اسوي تمرين الضغط على ثلاث اصابع هل هذا يقوي الساعد؟
يقوي الاصابع
ثالث تعليق 😢
👍❤️
❤️❤️
🌹❤️
👍🐦💪
اول تعليق 😭
💪
😁
لا تظهر عورتك يا اخي
مطلع طيزه ؟
ليك قبل كل شي حتى لو ما بشوف الفيديو يا اسطوره 😎✨