Trening w okresie poprzedzającym ściganie cz. 3

Do pierwszych startów sezonu pozostały już nawet nie tygodnie, a dni. W ostatniej, trzeciej części, materiału dotyczącego treningu w okresie poprzedzającym ściganie, poruszamy niezwykle ważny temat - tolerowanie i adaptowanie się do zaburzeń równowagi wnętrza ciała.
Rafał Hebisz oraz Kamil Dziedzic omawiają czynniki, które zaburzają równowagę wewnętrzną w czasie wyścigu, takie jak ograniczona dostępność tlenu, produkcja kwasu mlekowego, gromadzenie się energii termicznej, utrata wody i elektrolitów. Jak efektywniej się chłodzić i gospodarować elektrolitami? Jak powstają i jak działają mechanizmy unikania silnego zaburzenia równowagi wewnętrznej? Jakie treningi pomagają adaptować się lepiej do zaburzeń równowagi zewnętrznej? Po jakim czasie możemy spodziewać się adaptacji organizmu do czynników powodujących zaburzenie równowagi? Między innymi o tym usłyszycie w dzisiejszym odcinku.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Spis treści:
"0:45" - "2:45" czym jest tolerowanie równowagi zaburzeń wnętrza ciała?
"2:45" - "4:45" czynniki powodujące zaburzenia wnętrza ciała
"4:45" - "6:00" zaburzenie równowagi termicznej
"6:00" - "9:50" utrata wody i elektrolitów
"9:50" - "11:20" produkcja kwasu mlekowego
"11:20" - "15:00" podstawowe treningi, które powodują zaburzenia równowagi wewnętrznej i adaptację do tych zaburzeń
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// CZYM JEST AITRAINER //
AiTRAINER to inteligentny program do treningu kolarstwa w 4 dyscyplinach: kolarstwo szosowe, kolarstwo górskie MTB, Gravel i kolarstwo przełajowe CX. AiTRAINER to ułożone na podstawie Twojego FTP lub HRmax treningi, które stopniowo, w zależności od wykonanej pracy oraz adaptacji Twojego organizmu na bodźce treningowe dopasowują się intensywnością i objętością.
👉 Jeśli szukasz planu treningowego na rower ale nie wiesz od czego zacząć - to idealna propozycja właśnie dla Ciebie!
👉 Wprowadź teorię w praktykę! Zaloguj się do aplikacji już teraz i zyskaj 2 tygodnie darmowego trenowania: bit.ly/3hSpLAW
Masz pytania? Zostaw komentarz pod filmem - odpowiemy na nie na bieżąco.
#aitrainer #aitraindoyou #treningkolarskibeztajemnic #treningkolarski
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// NASI PARTNERZY //
Skoda Gall ICM gall-icm.skoda...
INPEAK inpeak.pl
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👦👨🙂 NASZE SOCIALE 👨👩👱 🌍
📸 Instagram / aitrainer.eu
🔷 Facebook - / aitrainer.eu