Paralelas saiba como ter resultado sem lesionar os ombros
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- Опубликовано: 4 авг 2024
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Realmente é um exercício complicado mas é meu favorito hehe, flexão + paralelas, remada invertida + barra fixa e agachamento livre + flexão nórdica... em termos de calistenia não precisa de mais nada!
Que tal trocar o agachamento pelo búlgaro? Veja aqui: ruclips.net/video/uX-ubxBf82E/видео.html
Vou conferir, valeu! @@DrPauloGentil
A lição que fica pra mim é, treine pelo corpo e pela saúde, não pelo ego. É gratificante o mero fato de conseguir fazer umas paralelas, mas pra que correr o risco de se lesionar? Melhor umas flexões basiconas mesmo, tô muito véio pra perder tempo com lesão. Fica uma sugestão, um vídeo mostrando pares de exercícios pro mesmo grupo muscular e o porquê de um ser preferìvel a outro. Abraço pra você, mestre.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Top demais. Eu tenho feito paralelas em argolas, assim como flexões. Fica como sugestão de vídeo também. Até!
Excelente professor, ganhou mais um inscrito
grato dr
Tb vejo mta gente fzendo esse exercício apoiando os braços atrás do corpo num banco para fzer tríceps.Esse vídeo era o q eu precisava pra abolir tais exercicios pois ja tive luxação acrômio clavicular.mto obrigado🥰
Show de informações 👏👏👏👏👏
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Professor seguindo a mesma logica do deslocamento do ombro para frente na paralela, as puxadas e remadas se passar o cotovelo muito para tras na remada o ombro vai deslocar para frente da messa forma a puxada se fazer na amplitude maxima o ombro abem desloca pra frente, existe um limite que nosso corpo permite que o músculo seja ativado e não comprometa os ligamentos e articulações a mesma coisa no supino se na parelela descer demais pode gerar lesão no supino com alteres se descer demais ombro vai deslocar pra frebye devido a escapula nao ter mais pra onde se mexer ... Bom foram algumas observações que fiz !
Tmj grato pelo conteúdo!
Ja faço parte do nerdflix ! 💪🏻
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Mais uma explicação maravilhosa.
Já evoluir muito por aqui, cara gostei mais dessa área da educação física.
Professor explica super bem.
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Paralelas à 30 anos !!!!!!! Obrigado Deus nunca senti nada
Aula show professor. Muito conhecimento
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Obrigado Professor
Eu que agradeço por ser membro
Sempre com aulas incriveis!
Obrigado 😃
Muito bom, eu tava fazendo paralelas na máquina do melhor jeito e nem sabia rs. Todas as configurações que eu uso batem certinho com o que vc falou da pegada mais aberta e mais frontal, com tronco mais inclinado TB. Obrigado pela aula.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Ainda bem que tu faz esses conteúdos... Comecei a fazer e já parei tbm❤ obrigada
Sucesso!
Aí sim 🙌
Obrigado!
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Ótimas explicações. Se eu tive estes conhecimentos, provavelmente eu teria menos lesões (rompimento parcial dos tendões) em meus ombros.
Você lesionou em algum exercício específico Arthur ? Vejo muitas pessoas fazendo movimenro errado na academia, algumas consigo corrigir outras já meio arrogantes então deixo elas seguirem o caminho ... Espero que tenha se recuperado!
Top paulo
Excelente explicação, como lesionei o ombro direito fazendo e esta dolorido, agora mesmo sentado assistindo deu pra testar...e realmente abrindo os cotovelos não dói mesmo machucado.
Muito bom doutor Paulo. Eu faço muito esse exercício para o TAF do krav maga e sempre sinto um tanto de dores no ombro, que penso serem fruto de uma execução errada. Muito obrigado
Ps. Vou me tornar membro até o fim da semana, sem falta. ❤
Que ótimo! Será bem vindo
Boa tarde Paulo!!! Resumindo, faz flexão que o custo benefício é melhor e menos danoso 😊
Dr José Maria Santarém (fisiatra), fala exatamente isso. Que na musculação, existem exercícios bem mais seguros, com maior controle de quem realiza e no final os resultados são melhores e com menor chance de lesão. Ele sempre menciona o exercício sem sobrecarregar as articulações.
4,99 realmente é tranquilo pagar, vou ser membro ,é muito conteúdo útil !
Obaaaa! Muito obrigado!
Paulo Gentil obrigado por ter compartilhado conosco.
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Outro exemplo que dizem ser p3rlg0s0 p ombros: 'Tríceps Banco (Mergulho)
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Faz pouco mais de 1 ano q parei de fazer as paralelas… instintivamente já estava sentindo que não estava fazendo muito bem para os meus ombros.
Se pudesse escolher somente um exercício para os membros superiores eu escolheria paralela. Para peitoral acho que funciona até mais que o supino, inclinando o corpo. Gosto de comentar antes de assistir ao video para não ser influenciado. Eu acho um exercício não indicado para iniciantes. Faço paralela há 20 anos e nunca tive problemas... e faço exatamente como o professor informou.
Eu também gosto da paralela, muito mesmo, eu faço Cross Over só pra aquecer, aí depois faço supino reto e inclinado e finalizo com a paralela.
Tenho 49 e faço também desde os 20 anos... realmente é muito bom.
sinto desconforto com paralela, sinto que meus músculos ainda são fracos para me sustentar, mesmo eu sendo leve. já cheguei a fazer 40 repetições de flexão, +/- 30 com boa qualidade e as outras 10 levemente roubadas. mas mesmo assim nas paralelas sou ruim, parece que minha pegada não fica muito firme. em compensação eu nunca tentei elas por muito tempo, agora estou tentando fazer algo mais consciente, progredindo aos poucos
@@Will_528 Vá desenvolvendo o exercício aos poucos para acostumar; levei um ano para conseguir fazer adequadamente; treinei aos poucos, 2 vezes por semana; primeiramente com os pés sobre um banco, até dominar o exercício.
Continue a fazer com paciência; você chegará lá.
Saudações.
Eu sempre faço no final do treino de peito, faço um bi set, 4 series de supino canadense com paralela de 12 a 15 rep.
Como as articulações já estão aquecidas, nunca tive problema.
Sempre muito esclarecedor e sem baboseira!
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Aula boa pra refritir a maneira que treinamos....👍🏻
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Paulo, outra alternativa é diminuir a amplitude de movimento da paralela para não agredir tanto a articulação dos ombros. Concordo plenamente que a flexão de braços na posição de apoio seria um trabalho melhor, ainda mais considerando o encurtamento da amplitude da paralela, mas falo pelo ponto de vista da calistenia, onde a paralela é um inicial para a flexão em tuck planche, onde o corpo assume uma posição horizontal e o movimento é exclusivo no plano transversal, de certa forma próximo de como você explicou.
Se diminuir a amplitude, diminui a eficiência
@@DrPauloGentil sim, por isso comentei que flexão seria um exercício melhor, mas pensando em ensinar jovens calistênicos progressões para movimentos específicos, a paralela ainda tem um alto valor, mesmo com amplitude reduzida!
Esse exercício não falta na minha sessão de treino pra peitoral e tríceps.
Excelente exercício.
Recentemente tive um problema, nao conseguia levantar o braço, nao tinha entendido o que fiz de errado, apenas agora entendi...
Fiz muita barra paralela e ganhei uma bela lesão no ombro.
BOM DIA Professor uma pergunta posso deixar Ombro pra cima pq tenho problema no Onmbro
Já assisti a esse vídeo mais de uma vez e era exatamente o que eu precisava. Gostaria de saber se você já fez alguma análise da barra (estilo TAF)... Se não fez ainda, seria interessante ver uma análise sua.
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Isso tudo é bobagem... até o dia que você tiver uma lesão gostosa no ombro. Eu sou de evitar as paralelas ao máximo.
Agora entendi, fazer a paralela no plano frontal isso bem mais confortável e seguro do que aquela hiperextensão do ombro no plano sagital. Perfeito 👏🏼👏🏼👏🏼
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O que é plano sagital?
Oi. O conteúdo exclusivo tem vídeos sobre os melhores exercícios para diferentes grupos musculares?
Tem sim!
E por isso que eu fiz uma paralela em formato V
Eis me aqui, agora como membro, fazendo uma observação e pedindo sua análise: .
agachamento profundo e condromalácia.
. Apoio da testa para posteriores de ombros. Tenho lombalgia crônica e quando faço com esse apoio fica confortável.
Obrigada, doutor!
Não há qualquer problema em fazer agachamento! Se for membro ouro, olha a sequência de aulas sobre joelhos! E esse vídeo também pode ajudar: ruclips.net/video/JoBJzdQdAWY/видео.html
Boa tarde, professor. Seria uma boa opção trocar a paralela por uma máquina "triceps press" com o banco mais elevado (afim de limitar a extensão do cotovelo) e mais inclinado? Além de usar a opção de pegada mais aberta, é claro.
Sim, seria similar!
Sempre fui fã de paralelas, até mesmo com bastante peso extra. Bastante resultado, força. Porém, com os anos (21 anos de treino) começou a dar tendinite nos dois punhos, além de ser pesado para o ombro. Os ombros são um problema mais leve, provavelmente overtraining.
Já não sei como adaptar o exercício para os punhos, porque mesmo com munhequeiras bem apertadas acaba machucando.
É sempre bom fortalecer os punhos com exercícios específicos. Mas não sei se no seu caso agora seria bom.
Bom dia professor, eu treino 2x ao dia as 12:00 horas seg/qua/sex jiujitsu e terças e quintas musculação e a noite segunda a sexta judô, corre algum risco de over training ou eu teria que treinar sub maximo a musculação para evitar problemas, no treino de musculação faço todas as séries até a falha atualmente e o treino é full body
Procura um personal mano, mto complexo ele dar uma resposta pra isso hahah
Professor, vc podia gravar um vídeo falando sobre um exercício chamado de muscle up, eu vejo ele sendo muito aplicado no treino de calistenia, queria saber se daria para colocar no meu treino na musculação dentro da academia, porém tenho dúvidas em quais músculos ele mais trabalha, obrigado pelo espaço professor.
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Muscle up não é um exercício tão interessante para hipertrofia, tanto por ser um movimento explosivo, tanto por ser um exercício de muita técnica se tornando difícil a execução tendo opções melhores
Professor, acabei de me formar e gostaria de saber se o senhor dá cursos presenciais e em qual estado?
Varia muito! Acho melhor se inscrever no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉
Doutor Paulo Gentil, no Supino Barra pegada fechada com Foco no Tríceps, como ficam as escápulas? Já ensinarem com a contração das escápulas, logo pensei :se o foco é o tríceps, para que contrair as escápulas assim estufando o peito,óbvio que o peito pode trabalhar de alguma maneira, mas me parece que ensinar desse jeito faz o exercício ser um supino tradicional com uma pegada mais fechada.
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Qual exercício melhor pra enlarguecer os ombros e o peito?
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Tenho 59 anos e montei uma estação de calistenia em casa: barra fixa; paralelas e espaldar.
Quanto às barras, por ter experiência anterior, logo voltei a executar satisfatoriamente; quanto às paralelas, levei um ano para conseguir fazer sem medo e já as faço a contento.
Gosto muito desse exercício para tríceps e, eventualmente, para peito, apesar de, para peito, preferir fazer flexões.
Nem barra fixa e nem paralelas são exercícios fáceis de se fazer, é necessário treino e paciência para ir evoluindo aos poucos, sem exagerar.
O triceps no banco "mergulho" tem a mesma analise da paralela ou é diferente?!
top
Supino Barra com pegada fechada parece mais custo benefício que as paralelas, realmente numa academia média já se tem bons e alternativos recursos, tem o francês unilateral com halter ou com 1 halter, supino fechado e tríceps no cabo.Pra foco no tríceps não é tão bom no custo benefício, parece ser similar ao Tríceps testa.
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Eu já sou membro 😊
Então cadê a estrelinha? 👀
@@DrPauloGentil😅😅😅😂😂😂
@@DrPauloGentilpegou o "miguélão" ,hein Dr😅
Quando eu fazia paralelas eu não descia tanto exatamente pelo desconforto. Vou testar a dica do cotovelo.
O problema de não descer é que perde eficiência
Então isso se aplicaria a quando feito no banco que não dá pra inclinar o tronco dessa forma
Farei um vídeo sobre isso
Que tal um vídeo sobre quem tem epicondilite nos dois cotovelos?! O que fazer se nas fisioterapias das clínicas da vida ninguém trata direito o problema provavelmente porque nem sabem tratar?
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assista vídeos de fisiculturistas , todos fazem paralelas . mesmo com todos os recursos .
Paulo..........Qual seria a melhor flexão para parte superior do peito?
Veja esse vídeo: ruclips.net/video/W7HTmSWi5f4/видео.htmlsi=MU4TBzzhifQpo4_U
Vou trocar a paralela por uma variação de flexão. Sinto muita dor na paralela.
💪🏽🧠
Aí vem os marombeiros dizer que "sente" que se inclinar "pega" mais...
Mas parece que pega mais
@@rafaelborges3532tu é retardado?
Ângulos diferentes,estímulos diferentes.
E Paulo, o desenvolvimento pela frente tem uma boa ativação do peitoral? Poderia usar ele para por exemplo substituir a paralela, a flexão e o supino?
Não poderia, caro membro! O trabalho de peitoral é mínimo
@@DrPauloGentilObrigado pela resposta.
Paulo Gentil, eu não sou professor de musculação e nem fiz faculdade de Ed. física. Eu consigo assinar o Nerd Flix?
As aulas são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$24,9/mês) para aprender MUITO! Corre em nerdflix.paulogentil.com
Talvez o melhor seja a paralela em barra reta, fica como um supino declinado com peso do corpo
Não fica devido à inclinação
Para quem desloca o ombro com facilidade pode fazer esse exercicio?
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Dizem que malhar tríceps no banco ferra os ombros e nas paralelas não seria pior,?
Preciso comprar uma paralela adoro treino que usa o peso do corpo, imagina uma situação que vc está caindo no penhasco os braços não está acostumado com o peso do corpo vai cair e morrer
E o pullover é válido?
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil pullover“ e saiu o que procura!
Dr Paulo, fazer paralelas nas argolas tem o mesmo efeito? Pois elas nao são estáveis.
Tem sim, mas lembre-se que a Instabilidade prejudica a intensidade
@@DrPauloGentil sim a preocupação a se manter estável prejudica o foco
Até imagino como tá os ombros dos contorcionista s
Resumindo:
Exercício complexo, exige alta consciência corporal/postura.
Grande potencial lesivo.
Baixa eficiência se comparado a outros trocentos exercícios.
Pode ser uma opção se você treina em ambientes com poucas opções de exercícios, porém mesmo em casa você pode fazer exercícios melhores.
Bom exercício para você exibir sua força nas paralelas como o The Rock com correntes grossas no pescoço.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Putz...paralela era meu primeiro exercicio para tríceps. Acabou.
Dr.Paulo tem o tríceps maior que o meu
kkkkkkkkkkkkkk
@@DrPauloGentil kkkkk
Essa merda de exercício fudeu meu ombro esquerdo
Vc esqueceu de dizer que trabalha muito o tríceps
Você que não viu o vídeo
Barra e paralela é o treino do maconheiro 😂