예상치 못한 '혈당'을 급격하게 높이는 음식들 (이것만 줄여도 당뇨병을 피할수 있어요)
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- 안녕하십니까 갓독자님들 😀
오늘 영상은
의외로 혈당을 많이 높이는 음식들이 있습니다
생각보다 엥~? 싶은 음식이 있고
생각보다 혈당을 많이 높이지 않는 음식도 있는데
한번 정리해봤습니다 ^^
당뇨 예방 및 혈관 건강을 챙기고
염증 조절 및 더나아가서 치매까지도 조절에
혈당 조절이 중요하니 잘 챙겨보시고
평소에 많이 드셔서 뜨끔하시는 분이 계실걸로 판단됩니다만 ㅎㅎ
너무 걱정마시고
조금씩 줄여보시길 바랍니다 ^^
건강한 영양제 생활을 응원합니다!
감사합니다!
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❗️본영상은 의학적인 내용을 다룰 수 있지만 꼭 주치의와 상의를 하시고
판단하세요! **
🔆본 영상은 어떠한 광고나 대가성 정보가 포함되어 있지 않습니다
#혈당높이는식품
저는 라면이 먹고 싶으면 면을 반만 넣고 콩나물과 브로콜리, 대파를 넣어 먹습니다
확실히 덜 불편합니다 김치와 야채를 많이 곁들이면 혈당이 급격히 오르는걸 완화 할수 있습니다.
모친도 당뇨합병증으로 돌아가셨고 주변이 죄다 당뇨 환자라
엄청절제 하고 있습니다
제일 중요한건 탄수화물의 양은 많이 줄이고 야채나 육류위주의 식사가 좋고
당이 많은 음료나 과자등은 아예 끊으시는게 좋습니다
운동은 당연 병행해야 합니다
누구나 다 아는 이야기인데 누구나 실천하기엔 힘든 ......
오 저도 비슷하게 먹어요.
라면 반개 + 콩나물 잔뜩. 콩나물에서 물이 많이 나오기때문에 물양은 약간 적게. ㅋㅋ
당뇨는괴로워 받아들이긴하는데 힘든건어쩔수없네요 당뇨인모임이라도있으면 하소연이라도하면서 스트레스풀릴텐데
저는 라면 한개반+ 달걀한개+파
대신, 라면 먹기전에, 채소를 먼저 많이 먹어요
현재 (키167cm / 몸무게 47kg / 허리둘레 24인치)
많이 먹은만큼 열심히 움직이면 됩니다~
대단하십니다~ 그리고 정말 식습관을 유지하는게
너무 어렵습니다 ㅜㅜ
저도 라면 반개 야채 듬북 양많아져 배불러요 ㅋ
누군가 먹을때마다 스쿼트 1백개씩 해주면 당뇨수치 쭉쭉 내려간대서 저도 해봤어요. 그냥 먹고싶은거 먹고 끼니는 스쿼트 3백개, 간식은 1백개씩. 혈당이 정말 쭉쭉 내려가요. 적게 먹고 스쿼트 하면 금상첨화겠으나 도저히 먹는걸 포기 못하겠다면 스쿼트 하세요.
스쿼트 3백번도 쉽지는 않을 듯요 ㅜㅜ
무릎나가요 ...ㅜㅜ
저는 50살 남자입니다.
40년 넘게 비만(93kg)으로 살다가
5년전부터 식이조절과 운동후 비만을 탈출(63kg)했습니다.
(신장175cm)
지금은 20대때보다 훨신 많이 먹지만 꾸준한 운동으로 요요현상도 없이 인생 최고의 컨디션으로 생활하고있습니다.😊
@@yakstory119 정말 하기 싫은데 혈당이 떨어지니 하게 됩니다. 첨에는 1백개만 해도 땀이 줄줄 흐르고 숨이 찼는데 지금은 3백개를 해도 그다지..
@@Faultiere999 멋지십니다!
배워서 남주는 고마우신 약사님~♡
늘 소중한 마음으로 듣고 봅니다 ~~
소중하게 봐주셔서 감사합니다!
라면에 밥말아 먹는게 최악이네
그래서 내가 이렇구나...ㅠ
워낙 많은분들이 좋아하는거라...ㅜㅜ
라면에 김밥도 최악
혈당지수에만 관심을 가졌었는데 혈당부하지수도 중요하군요. 관건은 모든지 소식해야 혈당관리를 잘할 수 있다가 포인트 인 것 같습니다.
시청해주셔서 감사합니다~
좋은 정보 영상 감사합니다 ~
저는 6개월 전에 당화혈색소 5.7 나와서 당뇨 전단계 진단 받았습니다. 그후로 음료수, 과일주스는 전혀 먹지 않았구요. 라면과 과자는 아주 가끔씩만 먹었습니다. 빵은 일주일에 한번 정도만 먹었습니다. 커피는 바닐라라떼에서 카페라떼로 바꾸어서 먹었습니다. 다시 검진 받았을 때는 5.5로 정상이 나왔습니다~! 음료수와 과일주스만 멀리해도 당화혈색소 줄일 수 있더라구요😊
그럼요 식습관이 너무나 중요합니다! ㅎㅎ
5.7면 정상인데요? 너무 빡빡하게 잡으시는 듯.
@@행복넝쿨 아 네 맞습니다. 제가 저희 아버지께서 지금은 돌아가셨지만 25년동안 매일 인슐린 맞고 약 먹고 하는 것을 보고 저도 그럴까봐 많이 놀랬었어요 ㅎㅎㅎ
탄수화물을 먹겠다면 잘 도정된 쌀밥을 적당히 먹는 게 그나마 낫습니다. 위장으로 들어가면 완전히 미음처럼 바껴서 gi지수가 높지만 그만큼 순수하면서 간, 근육에서 흡수율 좋고 독성없는 식품이 없어요. 식사 횟수를 줄여서 장기가 쉴 시간을 만들어주고 인슐린이 자주 분비되지 않게 해주는 게 좋습니다. 탄수화물을 줄이고 단백질을 많이 드시고요. 적당한 운동으로 신체 염증수치를 낮춰서 인슐린 저항성에 도움을 주는 것도 아주 좋습니다.
정보를 주셔서 감사합니다~
약사님
음성도 부드러우시고 남에게 유익을 주시는 분입니다.
감사합니다.
1회 섭취량 기준
혈당⬆️ 모든 면류. 밥류 (찹쌀밥)옥수수죽
혈당🟰
옥수수 1개. 강냉이.
찐감자. 감자구이. 찐고구마. 식빵. 쌀튀밥
메밀,도토리묵.
❤좋은 식품
팥죽. 호박죽. 찐호박. 카스테라. 메밀전병
시리얼30g
정리해주셔서 감사합니다~
에고~어렵당 항상 감사드립니다 ❤❤
저도 항상 감사드립니다!
잘 봤습니다❤❤
소량 먹는 게 중요하고 어렵지욥
항상 감사합니다~~♡♡
시청해 주셔서 감사합니다 😊
언제나 도움이 되는 정보 열심히 준비해주셔서 감사해요 약사님 항상 건강하시고 파이팅!!!😆
감사합니다~ 행복한 저녁되세요^^
떡국 궁금하네요. 가래떡, 꿀떡, 찰떡,송편,떡볶이 등등.
빵도 종류별로 궁금하네요.크림빵,페스츄리,크라상,팥빵,마늘버터빵,바게트,베이글 등
작년 검진에 키172.5에 101kg나오고 대사질환부터 공복혈당140 당화혈색소6.5정도 나와서 간헐적 단식하다가 3월부터 혈당 다이어트 시작했는데 과일은 많이 먹고 밥 밀가루 설탕 들어간 음식은 거의 안먹고 다른것 정말 배부르게 먹었는데 지금 공복체중이 76kg입니다
기존 다이어트보다 어렵지 않더군요
오트밀에 우유 많이 넣은건 얼마인지 궁금합니다
결론:뭐든 적당히 벨런스 있게 먹으면 건강하다
맞습니다 적정하게 섭취하는게 답입니다!
힝 이거보고 땡겨서 파스타먹엇어요..
파스타 너무 맛있었겠네요 ㅜ
배우신분..
나이아신이 심장병 위험을 증가시킨다는 연구결과를 다뤄주실 수 있나요?
우리나라만 유독 언급이 없어서요
과용량을 섭취하시는게 아니라면 괜찮다고 생각합니다.
라면에 소면에 쌀밥 찰쌉밥을 너무 좋아하는데... 저는 어떡하나요!!!!!!!!!!!! 으아아아아.... 그냥 포기할래요 ㅋ
근력운동 빡시게 하시면 되요😊😊 먹은만큼 곧바로 운동!
그거 먹기 전에 야채 섬유질 먼저 드시면 적어도 혈당 상승 속도는 좀 늦출 수 있어요.
ㅎㅎ 운동열심히 하세용 ㅎㅎ
똑같이 설탕이 많이 첨가되었다면 주의해야겠지만, 카스테라랑 시리얼은 정말 의외네요 ㅎㅎ 감사합니다~
저도 의외였습니다 ㅎㅎ
어쩐지 밥을 먹으면 살이 쪄서
다이어트할때는 어떤 밥이는 하루100g이상 안먹습니다
면은 아얘 안먹구요
대신 빵은 살이 잘 안쪄서 샌드위치로 절반만 먹습니다
밥대신 또 순보리밥을 먹는편인데
잘하고 있었네요
팥죽은 정말 좋아하는데
소금만 넣고 먹거든요
찹쌀빼고 팥만 해서
팥죽으로 탄수화물
대체해도 될것 같아요
팥죽사랑~~❤
대강 영상요약하면 혈당관리해야하는 상황이라면 잡곡, 채식위주로만 드시고 가공식품, 구황작물은 안드시는게 좋다.
요약해주셔서 감사합니다~
유용한 정보 감사합니다😊
근데 정말 다른 댓글 말대로 소식이 답이네요
너무 복잡해서 다 계산하고 먹기엔 머리아프고 그런거 계산하다 스트래스가 더 날듯😅
그냥 일단 뭐든 배채울정도로 조금씩만 먹어야겠어요
맞습니다~ 소식하시고 운동하시는게 답이기는 합니다!
유익한 정보 감사드립니다~
도움이 되셨다니 다행입니다.
당뇨병 무서워요, 라면 맛있는데,,,
좋은정보 감사합니다 😊😊😊
좋게 봐주셔서 감사합니다~
요새 다들 혈당을 중요 시 하길래 저두 파스타 앱 쓰고 체크중인데 고구마 혈단 올라가는 거 보고 먹지 말아야 되나 고민했었는데 😮😢그래도 이 영상보니 적당히는 먹어도 될 거 같아서 맘이 놓여요! ❤😊
도움이 되셨다니 다행입니다!
혈단??
아 오늘 불안해서 당뇨검사 받아왔는데 바로 이 영상을 보게 되네요 ㅋㅋ
오 결과가 좋았기를 기원합니다~
약사님 영상 잘봤습니다. 영상에서 나온 시리얼(GI, GL 지수 낮은)은 일반 설탕 있는 시리얼 아니고 무설탕 시리얼 같은 것에 해당하는 거죠?
이 부분까지는 저도 확인이 필요할 듯 합니다^^;
@@yakstory119 유익한 영상 감사합니다. 나무위키와 "혈당지수와 혈당부하지수. 농촌진흥청, 경희대학교, 2015" 등을 찾아보니, 설탕이 포함된 시리얼을 말하는 것 같긴 합니다. 섭취량을 지킨다면 맞는 것 같아요
고약사님 애사비를 식전에 먹으면 GL지수를
낮춰주는건가요?
식사중에 섭취 시 혈당을 낮추는데 조금은 도움이
되는것으로 알고 있습니다^^
큰 수술하기 전에 혈액검사 후에 당뇨 전단계를 알고나서
3끼 식전후의 당수치를 음식과 비교를 해 보니, 역시 밥(작곡)을 먹으면 적은 량이라도 많이 오르는 것을 알았습니다. 아주 적은 탄수화물과 단백질과 채소위주로 식사를 합니다.
그걸 유지하신다는게 대단하십니다^^
😮
어차피 적게 먹어야한다면 밥보다 좋아하는 호밀빵 먹을래❤
나도
시청해주셔서 감사합니다^^
GL지수를 측정한 ‘적당량’이 가장 충격적이네요. 감자 고구마 저만큼은 찌면서 잘 익었나 잘라 먹어보는 양 아닌가요?!! 적당량이 아니라 극소량으로 먹었을 때의 수치라고 정정해야합니다!!
ㅎㅎㅎ 저도 너무 양이 적다고 생각하기는 합니다 ㅎㅎ
역시 적당히 먹어야한다! 소식이 정답이네요ㅠㅠ
맞습니다~ 소식과 운동이 가장 베스트죠!
오호~~ 찐단호박 한 조각씩 먹으며 걱정되었는데
좋은 정보 주셔서 쫌 안심됩니다
감사합니다~~^^
좋게 봐주셔서 감사합니다!
냉장고 냉장실에 24시긴동안 놔두면 저항성전분이 생기는데 소장에서 제대로 흡수가 안되고 대장으로 가서 유산균의 먹이가 된다고 하는데 저항성전분 생긴걸 기준으로 체크하는 것도 좋을 것 같습니다~
기회가되면 이부분도 체크해보겠습니다^^
너무 재밌어요! 건강에 관심이 생긴 후에 보니까 정말 재밌네요 도움이 많이 됩니더 감사합니다!
도움이 되셨다니 감사합니다!
약사님 궁금한게 있습니다 제가 L-트핍토판 마그네슘 등을 복용하고 있는데요 캡슐을 씹어서 먹어도 상관 없나요? 어릴때 안 좋은기억이 있어서 약을 삼키지를 못합니다
네 크게 문제가 되지는 않습니다!
@@yakstory119 네 답변 감사합니다
카레
정보를 남겨주셔서 감사합니다! ㅎㅎ
저도 감사
차커 선생 ㄷㄷ
안 좋다는거죠? 카레도 달달하니까.ㅜㅜ
스쿼트 혈당내리기 제일좋은데 20분 간격 100개씩 3번 끊어서 하세요 그게 더 잘내려가요.
당화혈색소 5.7에서 4.9로 떨어졌어요
맞습니다~ 운동이 가장 중요하기는 하죠!
뭐든 과식은 안좋다는 것인듯... 적당량 골고루 먹고... 잠시라도 운동을 하면 괜찮을듯...
맞습니다~ 식습관과 운동이 베스트입니다!
강냉이 살 안찐다고 하는 엄마에게 보여줘야겠다.. 리얼 갓 콘텐츠 입니다
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다,많은 도움이 되었습니다.💯💯💯💯💯
도움이 되셨다니 감사합니다!
당이 무서워 음식선택에 곤란했었는데 알려주셔서 감사합니다.
도움이 되셨다니 제가 감사합니다!
약사님 안녕하세요, 키토제닉 식단 할때, 같이 섭취하면 도움(지방대사, 영양보충)되는 영양제 리뷰도 부탁드립니다~~~
기회가 되면 내용 참고하도록 하겠습니다!
아니 비교차체를 같은 그램으로 해야지 면은 100 밥은 210 들쑥날쑥 하네요 보통 다이어트 하는 사람들 100그램당 순탄 보고 계산하고 측정하는데 이렇게 그램수 틀리면 사람들 혼돈이 많이 옵니다 그냥 자료가쟈와서 읽지 마시고 다이어트 하는 사람들 패턴을 보고 거기에 맞게 계산을 해줘서 알려줘야죠
평균을 기준으로 말씀을 드리는겁니다 모든 케이스를 전보다
말씀을 드리지 못한 점 양해부탁드립니다.
진상님 애초에 칼로리 자체가 하나의 기준일 뿐이지 몸에서 열에너지로 전환 되는것을 실험실에서 비커에 넣고 열을 가했을때 나타나는 열량을 표시한것이 칼로리에요. 우리몸은 100% 정복돼지 않았어요 님처럼 융통성 없이 까탈 되봤자 그게 정답이 아닌데.. 어서 진상 피우고 게아리 터요😊
@@larssonzara6544 멀 아가리를 털어요 그냥 기준을 1인분이 아닌 100그램으로 하면 더 보기 편하다고 말한것뿐인데. 몸은 만들어 봤어요? 운동은 하고 있어요? 식단은요? 아는철 씨부리지말고 그냥 가던길 가세요 식단만 20념 넘게 하고 있는데 어디 와서 개아리를 틀어요 저기서 파스타 이야기 나오는데 파스타 도 생각보다 혈당 많이 올리지 않아요 근데 약사는 올림다고 하니 하는 말입니다
@@larssonzara6544 그리고 내가 칼로리 이야기 했나요? 그램당 순탄 이야기 했는데 만 칼로리이야기를 하고 있어요 혈당에 맞는 탄수 이야기 인데 ㅈㄴ 아는척 하지 마세요 영양학 공부는 해봤어요??
@@Upone-pb7fx 저기 개아리네 뭐네 하는 사람도 말뽄세 뭐같은거 사실이지만 님도 따지는듯한 처음 댓글은 그래도 영상 고생해서 준비하신 약사님께 좀 그렇게 들릴수 있다 보네요. 운동하시고 식단 철저히 하시는 모양이신데 그점은 리스펙입니다만 말투는 상당히 날이 서 보이십니다 ㅎㅎ
GL지수는 적정량을 어기고 많이 먹을 수 있기때문에.. GI지수만 따지는게 맞을 것 같네요.
가장 중요한게 적정량이죠 ㅎㅎ
뭐든 소식이 제일 중요하군요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다~
쌀밥 밀가루 가들어간 음식 단당류 는 먹지말고 채소 계란 두부요리 비지가루 메밀 묵 도토리 묵을 먹어야할음식
시청해주셔서 감사합니다~
안녕하세요
영상 잘 보고있어요 😊
방금 커큐민편 다시 보다가
댓글에 봐도 제 상황은 없어서 문의드려요
제가 심방세동이 있는데 😮
커큐민 중에 어떤 약은 부작용이 있을 수 있다도 하셔서
걱정이되네요 ㅠ.ㅠ
닥터즈베스트나 내추럴팩터스 테라큐민
두 가지 중 하나 먹어도 될까요
제발 알려주세요😢
피페린(바이오페린) 성분이 포함되지 않은 커큐민이면
섭취하셔도 괜찮습니다~
약사님,조언해 주시면 고맙겠습니다
최근 연로하신 저의 어머니께서 급성심근경색으로 심장스텐트시술후 20일정도 지난 지금까지 많은 조제약때문인지 무기력증ㆍ피로 등으로 지내십니다.
퇴원후 보름이 지난 첫 외래검사에서는 시술당시 이미 심혈관의 일부가 괴사?되어서 자칫 심장이 안좋은 방향으로 흘러가면 콩팥도 안좋아져 장차 신장투석까지 하게 될 가능성도 있다는 진단을 들었네요.
그래서 심장과 콩팥에 좋은 영양제를 드리고 싶은데 어떤 것이 좋을런지요.
검색해 보니 엽산,비타민B6,B12가 심장에 좋다고 하던데 맞는지요.
더 추가할 만한 영양소도 있는지요.
많은 처방약을 먹는 만큼 간에 좋다는 밀크시슬도 괜찮을런지...
끝으로 영양제뿐만 아니라
심장ㆍ콩팥에 좋은 음식도 알려주시면 감사하겠습니다.
제가 정확한 상태를 알지도 못하고 신장 기능이 어느정도
냐에 따라 다를 거 같습니다 신장기능이 나쁘지 않은
상태라면 지금 말씀하신 걸 섭취하시는건 무리가 없지만
항혈전제를 복용을 하고 계시는 상황이기때문에 다른
성분들을 추천드리기가 너무 어렵습니다.
그나마 말씀드릴 수 있는 건 마그네슘, 비타민B군
비타민D, 활성형엽산, 비타민C, 셀리늄, 글루타치온
안토시아닌과 퀘르세틴 정도가 될 거 같아요!
콩팥에 좋은 음식 없으니 쓸데없는 영양제 드시지마세요 피로 무기력은 심근경색에 따른 후유증입니다
@@yakstory119 이제서야 답글 확인했네요. 퇴원후 2주정도 지나 혈액,심전도 등을 검사했는데
제가 잘 모르는 영역이라 정확한 표현은 아닙니다만 콩팥의 무슨 수치가 8,000대 라면서 우려를 표하시더군요.
약국에서 받은 복용안내서에 코엔자임큐텐,비타민b12,엽산 등을 보충영양소로 권해서 우선은 비타민B군과 엽산만 복용중입니다.
답변 감사합니다.
@@하승우-b5h 조언 감사합니다.
GL은 개그용이구나.
'마른인간 연구' 라는 유민상 코너가 있었다.
시청해주셔서 감사합니다!
찐 야채들이 퍽퍽해서 생각보다 많이 안들어가더라고요 그런 걸 생각하면 납득이 되는것 같기도 하고...
요즘 단호박이 많이 나와서 이건 어떤가 궁금했는데 호박 알려주셔서 고마워요~
도움이 되셨다니 감사합니다!
안녕하세요 약사님!! 혹시 타우린 영양제도 추천해주실수있을까요??? 아르기닌도 비슷한 효과라길래 궁금한데
'타우린과 아르기닌' 주제로 다뤄주시면 어떨까요?
영상 속 내용에 성인 여성기준도 넣어주심 감사하겠습니다.. 항상 잘보고 있습니다 ^ㅡ^
저는 만성피로 때문에 하루하루가 너무 힘들었는데 약사님이 추천해주신 비맥스 제트 먹고 달라지기 시작했어요 정말 감사해요!!!! ♥♥♥
내용은 참고하도록 하겠습니다~ 다만 상품추천은 광고 오해의 소지가
있어 양해부탁드립니다.
@@yakstory119 감사합니다!! 요즘 무더운 날씨에 쉽게 피곤하고 무기력해지기 쉬운데 약사님도 더위조심하셔요 ^^
저희 어머니께서 치매 초기증상이 의심 되는것 같은데 치매예방에 좋은 약품이 있을까요 ?
안녕하세요~
젊은나이 오메가3 + 비타민B + 식물성 항산화 성분 중에 한가지(피크노제놀이나 레스베라트롤 같은 성분들)
40~50대 오메가3 + 비타민B + 피크노제놀, 알파GPC&포스파티딜세린
50대 이상 기억력이 많이 떨어진다? 오메가3 + 비타민B + 피크노제놀 + PQQ&코큐텐 + 커큐민 + 알파GPC
뇌 기능 도움 셋트 오메가3+시티콜린+포스파티딜세린&오메가3+GPC+포스파티딜세린
건강 유지목적 오메가3+레시틴""
감사합니다. 아주 도움이 됩니다.
도움이 되셨다니 다행입니다!
오늘도 유익한 말씀 감사합니다 ㅎㅎ
호밀빵, 뻥튀기 배신TT 음식조절이 최고근요 ㅎㅎㅎ
❤❤소확행 했습니다~~^^
소확행하셨다니 너무나 다행입니다 ㅎㅎ
@@yakstory119 감사합니다 🙏
역시 저탄 건지(건강한 지방)가 최고네요 그리고 건강에 뺄수없는 운동!
식습관에 운동은 무조건 베스트죠!
항상 좋은 영상 감사합니다.😊
항상 봐주셔서 감사합니다!
현역 당뇨환자입니다,.,,식이요법한다고 제몸을 생체실험하면서, 이것먹고 재보고 저것 머고 재보고 별짓을 다 했습니다....그 결과 오로지 하나의 답에 도달했습니다... 결론은 쌀(백미)을 먹지 않아야 한다는 결론에 도달했습니다,,,아무리 다른거 좋은거 먹어봐야 백미 먹으면 헛빵이고, 다른게 조금 혈당 높여도 백미만 안먹으면 문제없습니다,,,대신 귀리밥해서 먹으면 됩니다,,,그럼 당뇨약 안먹어도 식후 혈당 항상 200이하 나옵니다,,,
운동(?),,하면 좋죠,,그런데 솔직히 힘듧니다,,,쌀만 안먹으면 운동 덜해도 됩니다,,,유일한 당뇨병 해결책이예요,,,참고로 제가 쌀밥으로 식사했을때 혈당이 240 -300 입니다,,,귀리밥으로 식사했을 경우 140- 180입니다...100이상 줄어요,,,당뇨환자분들에게 도움이 됐으면 합니다,,,귀리밥 맛없으면 반찬을 맛있게 드세요..여기서 주의할점은 쌀과 섞어서 밥을 지으시면 안되고요, 귀리 100%로 밥을 지어야 합니다.,
결국 뭘 먹어도 소식이 답이라는 얘기네요. 애초에 간헐적 단식이니 키토식이니, 식사 순서 이런걸 하는 것도 혈당 때문이었고 혈당을 잘 잡아야 살이 안찌는데 소식좌는 디폴트가 살이 안찔 수밖에 없는거네요 ㅋㅋ
시청해주셔서 감사합니다^^
많은 사람들이 모르는 사실인데, 당뇨걸리면 탄수화물 비율이 과도하게 높은 동양식 식단이 혈당을 높이 그리고 오래오래 올리는데 아주 직빵이라는겁니다. 아시안들이 췌장이 코딱지만해서 당뇨에 취약한데, 탄수화물 위주로만 요리가 발달되어 있어서, 동양식은 절대 건강식이 아닙니다. 그리고 위가 나쁘면 쌀,밥,떡을 줄여야하는 이유가, 그런거 먹고 수분을 섭취하면 위 안에서 소화된 탄수화물 부피가 팽창합니다. 고기와 야채 위주인 서양식이 당뇨를 떠나 건강식단입니다.
서양식.식단도 마찬가지예요 파스타 빵 등등 피자 버거 버거는 혈당에 착한버거가 많긴 하지만 아닌 것도 있고 아무튼 빵도 통밀빵을 처먹어야 그나마 좀 식이섬유도 많고 해서 좋다는데 그것도 현미처럼 많이 처먹으면 오름 아무튼 가공된 것 자체가 좀 식이섬유는 거의 극단적으로 빼버려서 혈당측면에서는 꺼려지죠 쌀밥은 최악이지만 마른당뇨라은 이상한 당뇨가 있는 한국에서 함부로 줄이면 안 됌 그사람들한테는 운동이 답입니다 식후 15분이상 걸러주기만해도 혈당피크는 막음 걷지못할 살황이라면 집에서 워킹댄스나 그런거 유튜브 찾아보면 많니 나옴
@@henryna3720 파스타나 피자,버거 이런거는 서양전용 음식이 아니거니와, 한국은 쌀이 주식이 아닌 서양인들이 잘 안먹는 현미,흑미,보리밥도 있고, 그만큼 다양한 떡과 부침개들도 있죠. 서양에도 탄수화물이 있다고는 하나, 탄수화물 한가지만으로 한상이 뚝딱 차려지는 기괴한 한국요리에 비할바가 못됩니다. 저는 마른 당뇨가 아니라서 고기+야채를 먹으면 소화도 잘되고 혈당도 금방 내려가요. 저는 살찐 2형당뇨인데, 마른당뇨는 양이 적어 살이 안쪘다뿐, 그분들도 탄수화물 과다입니다.
@henryna3720 조선족임?
요즘 쌀 안먹는다고 농가에서 개거품 무는 중인데 많이 먹기는 ㅋㅋㅋ 하물며 22년도 기준 1인당 평균 쌀 소비는 56.7kg, 365일로 나누면 하루 약 150g, 하루 햇반 한공기(210g)도 안먹는데 쌀위주 식단? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그리고 서양에서 주식이 곡물을 갈아서 먹는 빵인데 우리로 치면 떡이 주식인데 퍽이나 혈당에 도움이 되겠네요. 전세계 비만율이 일본이랑 뒤에서 압도적 1, 2위 달리고 전세계에서 한일 음식이 건강식이라고 체인점 열어서 먹는데 혼자 화성살음? 당뇨 원인은 쌀 위주(요즘은 먹지도 않음) 식단이 아니라 콜라, 과일같은 단당류 및 님이 그렇게 좋아하는 고기 섭취로 인한 지방 축적 및 비만으로 인한 인슐린 저하가 더커요. 뭔 서양식을 권해, 서양식은 해산물도 안먹으며, 채소 섭취량은 우리나라랑 일본 2/3되는 나라도 없음. 그마져도 미국은 감튀를 채소라고 먹고있더만 ㅉ
쌀농사망하셔서 분노하신건 잘 알겠습니다🤣@@korean.language170
오늘도 귀한 정보 감사드립니다!!
항상 시청해주셔서 감사합니다!
약사님 먹는거 한달치 모아서
특집으로 방송해주세요~
내용 참고하도록 하겠습니다!
약사님, 저 좀 도와주세요~ㅠ
당화혈색소를 6을 유지해왔는데 이번에 9.5가 나왔어요😢
딱히 잘먹지도 않았는데, 원인을 생각해보니... 경옥고(반수저씩 소량섭취), 나우푸드의 엘프롤린(250mg)을 먹었는데 이중 원인이 있는것 같더라구요.
경옥고는 꿀이 들어갔으니 가능성이 크다고 보는데, 엘프롤린도 당수치에 영향을 줄까요?
엘프롤린을 매일 1알씩(500mg라고 적혀서 원래 두알먹는 것)먹으면 허리수술 후 계속 아팠던 부위가 안아파져서, 당수치에 영향없으면 계속 먹었으면 하거든요. 근데 제가 국내와 일본 웹에서 뒤져본봐로는 엘프롤린과 당뇨와의 관계에 대해 나온 정보가 없어서요ㅠ
혹시 약사님께서 보시는 논문같은데서는 관련 내용이 있을까요?🙏
엘프롤린이 당을 크게 올린다고 하기는 어려울 듯 합니다^^;
@@yakstory119 감사합니다. 약사님도 한번 드셔보세요. 진짜 안유명한데 비해 효과가 엄청나요. 십년 앓은 지루성두피랑 이십년 견디는 피부트러블도 없어지고 허리디스크 수술부위도 안아파졌어요. 안먹으면 도로 아프다는 단점이 있지만...약사님도 드셔보시면 제가 왜 이렇게 극찬하는지 알게 되실거예요. 더운 날씨 건강조심하세요~
마누카 꿀 공복에 먹으면 좋다고 하는데 꿀은 혈당을 높이는 식품인가요?
설탕 같은 것보다는 적을 수 있지만 올리기는
합니다.
선생님 궁금한게 있습니다. 쏜리서치 종합비타민이랑 나우 mk-7 비타민 k-2 같이 섭취해도 되나요 쏜서리치에는 mk-7은 없어서 부족하다는데 같이 복용해도 되는지 궁금합니다.
네 가능합니다^^
안녕하세요 고약사님! 60대 부모님 마그비 액티브+ 맥스 제트 + 글루콤 (액상) 같이 드셔도 괜찮을까요? 부모님이 약사님께서 추천해주신 마그비 드시고 손발저림이 많이 좋아져서 꾸준히 드시고 있는데 요즘 일하시느라 근육통 피로를 많이 느끼셔서 영양제를 더 사드리고 싶은데 비타민 b12가 어느 정도가 괜찮은지 모르겠어요 ~
네 위장장애만 없으시다면 섭취하셔도 괜찮습니다~
@@yakstory119 고약사님 답글 감사합니다^^!!!!
약사님 인상도 너무 좋으시고 저의 제부삼겨싶어여😂😂😂;;;;;
헛 말씀만으로도 너무나 감사드립니다^^
결국 뭐든 소식하란 얘기네요. 좋은 정보 감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
하...모르겠다 오늘 짜장면에 탕슉 먹고 내일은 치킨 먹자! 우걱우걱
ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다~
@@yakstory119 좋은 영상 먼들어주셔서 감사합니당!!
감사합니다. 선생님.❤
저도 감사드립니다!
GI = Glycemic Index, 즉 혈당지수. 따라서 GI지수라고 하면... 혈당지수 지수? 역전앞과 같은 표현이죠?
이게 무슨말인지 잘 모르겠습니다ㅜ
index=지수라,지수라는 말이 중복됐자는 뜻이신거 같습니다
오랜만에 약들약 영상에서 도움되는 영상나온거같네요
도움이 되셨다니 다행입니다!
장누수 증후군 에 좋은 약
무엇인지 알려주세요.
상품명은 광고 오해의 소지가 있어 양해부탁드립니다
성분으로 말씀드리면 일단은 밀가루가 들어간 성분들을
줄이시는게 우선이구요 디톡스를 한번 해주시는것도
도움이 될 수 있습니다 보통 디톡스는 바이오필름제거제
를 섭취한 후 1시간 정도 후에 베르베린이나 자몽추출물
같은 성분으로 유해균을 좀 제거 하시고 2주정도 하는동안
밀가루 고기 종류 등은 끊으셔야 합니다~ 요즘 네이버나
이런곳에 장 디톡스 검색해보시면 많은 자료들을 얻으실
수 있구요 그 후 양질의 유산균, 프로바이틱스를 채워
넣주시면 어느정도 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
1회 섭취량은 사람마다 달라서 gl지수는 사람마다 오차가 크긴할거같네요
아무래도 소식자를 위한 것 같습니다 ㅎㅎㅎ
결론 : 허벅지 근육 키우고 소식 해라
정말 맞는 말씀입니다 ㅎㅎ
중요한건 혈당걱정 하는 사람이 생각하는 기준치랑 저 기준치가 다르다는거 ㅋㅋ 고구마 앉은 자리에서 2~3개가 기본이지 반개먹는 사람 잘 없죠 ㅋㅋ
맞습니다~ 용량이 조금 적기는 하죠 ㅎㅎ
전 엄마가 당이 조금 있으셔서 약으로 조절중이신데 저도 조심히하는데도 공복혈당100 나와서 더 자제하고 조심하네요..냄새가 젤 힘든듯ㅠ특히 라면냄새가 자극적이라 확 옴ㅠㅠ그래도 안먹으려고 해요..😢
맛있는 음식은 정말 참기 쉽지 않죠 ㅜ
100이면 정상입니다.
헉스.. 쌀밥 좋아하는데.. 밥심으로 사는 완전 한국인인데 ㅜㅜ 탄수화물만 먹으면 안되는구나.. 단백질 식이섬유 허벅지근육 입력입니다!!
혹시 궁금한 영양제가 있는데 큐로인이라고 요즘 광고로 많이 보이는 만성염증 예방 영양제? 같은거더라구요? 근데 정보가 별로 없어서 혹시 부작용같은건 없는지 궁금해요! 큐로인먹는것 보다 그냥 커큐민제품 추천해주신거 먹는게 만성염증에는 더 도움이 되려나요?
둘다 성분적으로는 도움이 되실 수 있습니다!
밥심 한국인 이공식 진짜 버려야해요. 지금 먹을게 얼마나 풍족하고 잘사는 나라가 됬는데....오래전 고기반찬 단백질 반찬구성 어렵던 시절 식습관을 그대로 가지고 있는데다가 생활수준들이 윤택해지고 편해지면서 활동량은 그시절의 반의 반도 안되는데 여전~히 탄수화물 밥심이라며 식단 유지하니 당뇨+전단계 포함 2천만 돌파시대에 직면하는거라 봐요..
@@김현-u6j ㅜㅜ밥이 맛있어서 먹는건데ㅜㅜ 습관이된건지 밥 안먹으면 허전해서 다른 군것질을 더 많이 해버리더라구요 ㅠㅠ 밥 대신 배채울 건강한게 뭐가 있나요
@@박예원-x7h 밥을 드시지 말라는 이야기가 아니에요 ㅎㅎ.. 식사 순서를 바꾸시면 밥같은 탄수화물 적게드시는거 그닥 어렵지 않아요. 저도 밥 많이먹었던 밥돌이었거든요. 식사 순서는...야채샐러드..뭐 양배추나 양상추 같은거 저당 무첨가 소스 요즘 쿠팡에 잘나오니 그걸로 적당히 간해서 먼저 적정량 드시고, 그다음 고기나 단백질류를 드시는 순서에요. 그리고 나서 맨~~마지막, 밥을 드시는 겁니다. 물론 흰쌀보단 늘보리쌀같은거면 더좋구요..늘보리쌀이나 흰쌀이나 20kg가격 거기서 거깁니다..늘보리쌀 식이섬유랑 영양소 좋고, 포만감도 오래가죠. 밥 드시지 말란 말씀이 아니고, 식사 순서를 바꿔보세요. 당뇨 환자 아니시더라도 혈당이나 체형관리에도 많은 도움됩니다.
@@김현-u6j 오오 친절한 답변 감사합니다! 참고해보겠습니다 ㅎㅎ
고오급 수입산 착즙 오렌지 쥬스 즐겨마시다가 공복혈당 120까지 올라서 끊어버렸네요~
뭐든 갈아만든 과일주스류는 급격히 올려요~ 최대한 원물 그대로 섭취가 좋고 요즘 과일은 당도가 높아서 소량섭취😢😢
시청해주셔서 감사합니다!
고약사님 구독하고 몇가지 구매해서 먹어보려고 하는데요
현재 투루바이비타민 유산균 이렇게 먹고 있습니다
쏜서리치커큐만 도착해서. 복용전에 있구요
쏜서리치 마그네슘두 오메가3두 구매해서 먹으려고 하는데요
먹는순서가
유산균-오메가-마그네슘-비타민-커큐민 이렇게 먹음 될까요?
쏜리서치 조인트 서포트 뉴트리언트
요제품도 먹으려고 하는데요
순서좀 알려주세요
유산균 공복, 마그네슘은 아침 저녁, 비타민B은 오전이나
점심, 커큐민은 식후에 아무때나 섭취하시면 될 거
같습니다.
@@yakstory119 감사합니다
바쁘신분들은 3:24 부터
시청해주셔서 감사합니다!
탄수화물 먹을 때 지방이랑 단백질 먹으면 gl지수 떨어진다고 했는데 그럼 밥이랑 삼겹살 먹으면 gl지수 떨어지는 거 라고 보면 되는 건가요? 한끼 총 섭취량으로 볼때 탄수화물의 량의 수치가 높지 않으면서 단백질과 지방 거기다 채소 쌈 등을 먹으면 gl수치를 조절 할 수 있다는 말씀이시죠? 거기다 최대한 간식을 먹지 않고 음식간에 당을 쓰지않거나 최소하로 한다면 당료환자 분들도 꾸준히 한다면 괜찮다는 거죠?
단백질을 섭취 후 탄수화물을 섭취하면 아무래도
GI수치가 천천히 오르는 부분은 있습니다.
@@yakstory119 감사합니다 요즘 부모님도 그렇고 생각하게 되어서요^^
삼겹살은 안돼요.
당 떨어지면 뭐해요?
고콜레스트롤혈증이 생기면요.
후코이단에 대해서도 알려주세용!
면역, 항암에 도움이 되는 성분이죠^^
선생님...당도높고 신장기능도 떨어진 사람은 어덯게 먹어야 하나요...먹을게 하나도 없더라구요...ㅠㅠ😢
신장기능이 떨어지신 분은 꼭 주치의랑 협의를 하셔야 합니다 ㅜ
식사 20~30분 전에 단백질 음료를 섭취하면 혈당 스파이크 방지에 도움이 될까요?
우선 채소를 먼저 섭취하시고 나서 단백질 섭취 후
지방이나 탄수화물을 섭취하시면 아무래도 혈당이
올라가는 속도를 조금은 줄일 수 있습니다.
카스테라 누가 저정도 먹나요 ...대왕카스테라 기준으로 생크림 듬뿍 바른거 기준으로 다시점요
ㅎㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다~
킬레이트 마그네슘 계속 복용해도 괜찮을까요?최근 무슨 문제가 있다고 하는 영상을 봐서 걱정입니다.
이미 일년이상 복용중이고 부모님도 같이 드시고 있고 먹고 나면 확실히 다리저림도 덜하고 효과를 보는지라 다른 마그네슘 제품은 안찾아보고 있는데요.블루보넷 킬레이트 마그네슘 괜찮은지 말씀부탁드립니다
이런 논란?같은경우 약사나 의사도 확답하기 힘든경우도 많은거 같아요. 시간이 지나야 판명되는 경우가 있어서. 걱정되시면 구연산 마그네슘이나 말레이트 마그네슘으로 대체해도 되지 않을까 합니다.
섭취하셔도 괜찮습니다^^
지금시각13일05시27분 이 새벽에 고개를 끄덕끄덕 하면서 공부하고 감사히 보고갑니다 고약사님❤
봐주셔서 감사드립니다~ ㅎㅎ
고씨성 약사님 말이 지금은 젤 믿음직하게 들리지만 충돌되는 의사들 약사들 말들도 난무하니.어렵네유..
신뢰감 있는 상과 행동...인생의 큰 축복이죠.^^
진짜..
보조약품들 어떻게..참..
좋게 봐주셔서 감사할 따름입니다^^
@@yakstory119 응원합니다.^^
결론이 음식을 밸런스 맞춰먹고 탄수화물은 적게 먹어라 그거네요.
그렇게 섭취하시면 너무 좋죠^^
GL지수는 좀 무의미하네요 많이먹어서 많이오른다니.. 다 같은용량끼리 비교해야 맞는거아닐까요
섭취하는 제품마다 1인용량이 틀리기에 좀
그렇게 느끼실 수 있습니다.
어머 지엘지수 공부해요 덕분엡
❤약사님 혹 초등아이도 구내염에 넘 자주걸리는데 프로폴리스액(?)이 예방이되나여?
오메가3, 비타민C, 아연, 비타민B군, 철분 정도가 도움 될 수 있습니다.
약사님~ 피세틴에 대해서도 다뤄주실 수 있을까요 항노화 특집으로요~~😍
기회가 되면 내용 참고하도록 하겠습니다^^
설탕 안넣은 팥죽, 호박죽, 찐호박, 카스테라, 메밀전병, 시리얼 쪼금, 전곡시리얼 쪼금
시청해주셔서 감사합니다~
일단 먹는 양을 줄여야 하겠군요😂
맞습니다~ 일단은 소식이 우선입니다!
와 근데 진짜 GL 지수 낮다고 좋다 했는데 잘 생각해보니까 저 평균이라는 기준은 나에게 적용이 안됨.. ㅋㅋ 저 기준에 한 3배는 더 먹는데 결국 그러니까 GL 도 높아지겠네ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
아무래도 적정하게 섭취하는게 가장 중요하기는 하죠!
이런 방송 자주 보는것도 탄수 먹는것 보다 더 혈당 오를 거 같음!
아 그런가요? ㅎㅎ;;
찐옥수수 못먹는 게 너무 힘들었는데 ㅠㅠ 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다!
쎈님 구독자 많이 늘었네
다 구독자님들 덕분입니다 ㅎㅎ