Упражнения для ног на 5 минут
HTML-код
- Опубликовано: 7 ноя 2023
- ✅ Каждый ваш лайк и комментарий продвигает это видео 🙏🏻
✅ Конечно, подписывайтесь, не забывая про колокольчик 🔔
✅ Делитесь нами с родными и друзьями 😊
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Расписание трансляций на RUclips по дням недели:
Понедельник 19:00 балет 2-го класс
Вторник 19:00 балет 1-го класс
Среда 19:00 гимнастика
Пятница 21:30 растяжка
Воскресенье 11:30 балет 3-й класс
Расписание трансляций на RUclips по классам:
1-й класс - вторник 19:00
2-й класс - понедельник 19:00
3-й класс - воскресение 11:30
Гимнастика - среда 19:00
Растяжка - пятница 21:30
Спонсорство для тех, кто живет в России boosty.to/smartballet
Спонсорство для тех, кто живет заграницей / @smartballet
Наши соц.сети:
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Влог Сол / @ballerinkasol
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе #smartballet
Такие комплексы очень помогают, когда времени СОВСЕМ нет. Теперь ждём упражнения на пресс на 5 минут😅 Спасибо!
Шикарный комплекс!!! Удалось поймать его прямо на выходе в эфир))) Так легко смотреть, но делать невероятно сложно))) это так здорово: будить свои бедра))) и знаете.. Давно так ножки не дрожжали)) благодарю!!!!
Какая прелесть! Обожаю объяснения Сол, ее мягкий голос, тщательно объясняющий, как надо делать движение. Обожаю юмористические реплики Ильи Леонидовича. В очень серый, дождливый, темный день эти огненные пять минут меня пробудили и энергизировали. Спасибо огромное, дорогие балетные педагоги!
Спасибо ! Без лишний говарильни ! ❤
Хорошо,что на 5 минут 😅👍🔥
Как прекрасно с Вами вместе делать и слушать Ваши замечания, и комментарии Ильи, словно вместе с Вами рядом . СПАСИБО ВАМ ОТ ДУШИ !!!!!!!
БЛАГОДАРЮ Вас дорогие! 🌞🌻🌞🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Ух, спасибо, ребята! Класс!
Вау, мощно! Ух как горят мышцы!!!
Сол и Илья Леонидович! Вы , как два метрономчика! Спасибо за упражнения! 👍😁😁
Обожаю 5 минутки, особенно когда дарят ещё и красоту поз в упражнениях. Смотришь на себя в зеркало от красоты выполняемых движений и обожаешь отражение😂. Огромная благодарность Сол и Илье за позитив с утра.❤🙏👏
Коротко и шикарно! Беру в шорт-лист на эту неделю!Спасибо, дорогие мои Учителя!
Это вам спасибо!!! За занятие!
Это ПОТРЯСАЮЩИЙ комплекс упражнений!!!!! Очень многим из ваших занятий дополняю свой комплекс упражнений (к сожалению не все разрешено, за плечами несколько реабилитаций).
И ещё добавлю, что очень много упражнений из представленных вами используется в реабилитации.
Как я рада, что случайно попала на этот канал 😊! Огромное спасибо и низкий поклон за труд, вы так нам НУЖНЫ❤❤❤.
Удачи и ещё больше подписчиков
А вы свой комплекс можете на ютьюб поставить? Я тоже вся в травмах, плюс теперь ещё и возраст, и все упражнения сугубо «реабилитационные».
@@viktoriakireeva5860 увы, но не смогу (я их выучила проходя реабилитации и знаю свои ограничения по движениям).
Тоже удалось поймать комплекс на выходе в эфир, всего 5 мин, а нагрузочка то серьезная, уже сделала, спасибо Вам за труд!!!
Сол, спасибо Вам за комплекс! Прямо огонь-огонь! Вы как Марья-искусница лепите из нас красивых и здоровых. Очень чувствительно. Илья Леонидович, Ваши комментарии и дополнения очень ценны. (но очень хочется маленьким "окошечком" вид сбоку, чтобы видеть допустимый наклон корпуса или насколько присогнуты у вас ноги в коленях).
Спасибо за настрой и настроение! Каждый день с благодарностью вам обоим!
Лучшее, что я могла видеть!❤И темп, и ритм-все,что нужно! Приятные ощущения!🎉Все нравится. Комментируете и комплекс, и дыхание, и какая часть тела должна работать, правильно поставить ногу и т.д. Ведь, порой, упражнения выполняются автоматически. А потом и растяжения, и боли....
Спасибо ❤❤❤❤❤❤❤
Комплекс просто огонь, просто в понимании и эффективно 😍 спасибо ❤️
И так позитивно!
Соул потрясающая фигура❤❤❤❤❤Илья Леонидович вне конкуренции конечно ❤❤❤❤
Снимите пожалуйста вопрос /ответ про Корею ,куда стоит сходить ,про менталитет ,про отношения ❤❤
Отлично,спасибо,теперь жду на внутреннюю поверхность бедра,но лежа,пожалуйта
Сложно, но супер🎉❤
Спасибо!❤шикарный комплексСмотришь на вас,кажется что легко,а на самом деле...всё не так просто!Но здорово!!!Ещё раз спасибо!😊
Завтра ,с утра с вами !!!
Жар пошёл, пот по спине ручейком потек! 😊Красота!!! Спасибо 🤗 🌹 🌹 🌹!
Спасибо большое👍
Ооо!!! Какой замечательный комплекс! Спасибо!
Спасибо огромное за радость и позитив . который вы дарите нам! Счастья вам в личной жизни, здоровья и успеха в делах и планах!
Ничего себе 5 минут, 👏👏👏
Доброе утро! Шикарный комплекс, каждый день с вами, сегодня чувствую свои бедрышки после вчерашнего ❤😂
Благодарю!!!
Добрый вечер! Комплекс упражнений понравился! Ждём Новый например для рук.
Здорово 👍
Шикарно!!
Ноги будут деревянными завтра, но крутая разминка!!!
Огромное спасибо за такие упражнения!!! ❤❤❤
Огромное вам спасибо!!!❤
Супер 👍Буду стараться 💃🙏🏼
Здорово! Спасибо 🙆♀️❤
Спасибо 🎉
Отлично!
Большое спасибо!
😄😄😄Солнечно и весело !
такой хороший комплекс. вроде всего 5 минут, но мне хватило)) спасибо!
шикарно, здорово,спасибо
Классно! коротко❤ шикарно
И правда, шикарно❤
Класс❤
Суперррр ❤❤❤ вам спасибо!!!!
Коротко и шикарно! Спасибо большое!
Огромное спасибо! Супер тренировочка!🔥💪
Огонь! Непередаваемые ощущения!
Спасибо ,воспользуюсь всем готовым
волшебно в очередной раз, блаодарю!!!
Спасибо! Упражнения классные!
Спасибо!!!😊Коротко и очень эффективно👍👍👍
Lovely little workout! Thank you. 😀
Класс
😀👍 это было весело! вспомнила хореографию)
Супер комплекс, спасибо Сол. Я в конце точно как Илья ноги собирала, ахахах ! 😂
❤
🔥🔥🔥💪😍
Сол: делает упражнения, улыбается и радуется
Илья: умирает от боли и еле ходит после тренировки
Так хочется Сол положить штангу на плечи.И думаю ничего не изменится,будет такая же лёгкость и грация))
🙏💕завтра начнем. 👨👩👧
Начали?
Когда говорят «невыворотно», у меня всегда вопрос: а что если я никогда не могу поставить ноги «выворотно»? У меня они, скорее, внутрь заворачиваются, чем в стороны. Если делаю угол больше 45 градусов между стопами - сразу боль в бедренных и коленных суставах 😢
Учителя! Как Вас зовут , и откуда Вы? где вевсайт?
dancesecret.ru
Эти упражнения можно каждый день делать?
Конечно, я делаю и кайфую
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Жаль только, что такие упражнения бесполезны. Жжение - не показатель роста или укрепления мышцы, это всего лишь приливающая кровь. Для укрепления мышц нужен вес, а такие упражнения, как на видео, хороши для тех, кто восстанавливается после травм. Люди, читающие этот комментарий, не поленитесь и изучите тему. Это просто трата времени, как и тренировки Хлои Тинг. Если вы хотите подтянуть ноги - это только дефицит калорий и силовые тренировки. Если хотите их растянуть - статическая растяжка
Бесполезно это тот кто ничего не делает. А это для здоровья и подтянутости ног.