How to Improve the Mind Muscle Connection [Back Workout Tips] | Muscle Guy TW | 2018ep13

[@FITDEVMO]

講得很好。

[@maks7859]

感恩蓋伊讚歎蓋伊
這次複習了這影片再去練背
感到前所未有的暢快

[@peiru79724]

簡單說 當你在訓練背部時
你可以把手跟手指想像成只是勾住重物的一個部位
舉起 重物首先要的動作就是收背 ..
當你收起背不時你會發現 手臂也會不自覺得勾起來 .

[@TaiwaneseJerry]

我怎麼五年後才看到這部-.- 好實用

[@buggy2886]

蓋伊的講解非常棒！
簡單明瞭

[@laurencekuo748]

這次教學不錯，謝謝指導👍

[@水豚趴趴造]

很棒 一句話直接道破 原來我肩胛骨都沒後收 沒任何重量 肩胛骨往後收 想像在用背拉東西就有感覺了˙

[@hanzifly]

4月1日發的教學，我該認真的相信嗎？

[@e-son2608]

我看了 很多視頻 背的講解 你視頻作的真是不錯 很棒 簡單卻是非常之重點

[@kamiya1204]

感謝蓋伊，我看完真的受益良多，啞鈴划船能夠用希望的肌群發力了

[@fannyhappy9]

站姿划船分析解釋的超清楚!

[@egspy2000]

講解得好清楚仔細，謝謝蓋伊

[@ting520iou]

超級讓初心者~~明白的影片~~~讚!

[@lisachang1508]

真的欸!!!原來是肩脥骨!!!感覺之前都練好玩的😭 謝謝蓋伊天使😇的拯救

[@lunchien7363]

講得很詳細很細心 ☺️

[@FiveStar_1103]

感受度真的差好多喔！原來以前都沒有先收肩胛骨～感謝分享

[@kanghaolo4037]

蓋伊好，小弟看您的頻道一陣子了，也學到很多知識，近來訓練時重量過重遭遇ac joint dislocation的問題，當然有看過醫生，醫生也建議我應當加強背部訓練減少訓練時聳肩及上斜方過度代償的問題，不知道蓋伊有沒有興趣做一集肩峰關節傷後應當注意的問題及訓練方式，感謝蓋伊

[@吉姆-n2n]

好詳細的介紹 真的 肩頰骨 實在是重點 不管是臥推還是練背

[@jasonsu9384]

背肌真的是練了一陣子才真正感受到他在認真出力 ...

[@Louis-y3d]

這集教的真好，新手可學到很多

[@王老吉-u3k]

謝謝您的解說，終於懂了 背部訓練的細節！！ 不然每次練背，都沒什麼感覺，前臂拉到沒力

[@alex35391111]

講得很清楚，讚一個!

[@CCCC-mp4ot]

我看不習慣你那麼認真

[@a0917906373]

未看先讚
太棒了啦！

[@abxxcar7185]

講解的超清楚 C歡!

[@davidhuang6306]

非常實用！有些強者會建議練背分兩天訓練，一天練寬，一天練厚，想請問蓋伊是否也是這樣訓練的呢？如果是，可以多介紹練寬的動作嗎？大感謝！#已訂閱很久的健身愛好者

[@s0974186]

我上半身感受度都極差哈哈(哭)
只能靠念力XDD推或拉的時候要一直催眠自己
"妳的手是塑膠做的它不會出力,要用胸背出力"
慢慢有改善,但每次練還是要花時間找感受度~~

[@鍾易辰-b5n]

可以在背發力時想像胸往前挺

[@e8553306]

加油!

[@BGeorsky]

講的很清楚👍

[@林陽-f1z]

因為這一部我要愛上你了

[@chenliang1964]

挖哩勒，你怎麼不早說，你怎麼不早說呢!!
背部感受真的跟其他肌群比起來就是差了這麼一點，感謝蓋伊啊!

[@oakley5452]

謝謝蓋伊 很實用很棒

[@CalvinKaiKai]

蓋伊，可以介紹過度訓練的狀況跟解決辦法嗎？
我好幾天沒有睡好，訓練有點力不從心

[@guy1224]

CalvinKaiKai 好

[@杜傳立]

你先結束你這個禮拜的計畫，下禮拜開始重量砍成50%~65% 組數可以考慮拿掉一組 下數也可以減少讓身體休息 下下禮拜再看有沒有恢復 我目前也是遇到這問題 加油

[@Blue19111111]

這影片很棒！

[@Mrrack40860]

原來我都練錯，感謝蓋伊大神

[@MrYoYoYoMo]

開頭拍手讓我想到蔡哥哈哈

[@zchingame]

天,健人你是魔術師嗎,真的立即感受到背肌拉動的感覺了。覺得之前都白練了.....

[@a28823379]

這一集Guy的髮型很好看!(重點應該沒放錯吧!)

[@ryanlee5144]

有人練胸的時候常常肩膀很酸嗎QQ
求幫案讚XDD

[@bebi7497]

Ryan lee 姿勢不對或是重量太重

[@黃家豐-b3o]

下次可以試看看後收肩胛骨讓胸部挺出來固定好肩膀出力的時候要想著是用胸肌去發力、之後帶動手去推

[@吳吳-y7n]

完全不要有手出力的念頭

[@彼得潘-n1j]

我是練完 肩膀關節處 會跟胸肌一樣痠痛...

[@Wun651]

感覺應該是三角前束在酸吧，我自己是這麼認為

[@吳小奕-i7v]

蓋伊可以介紹關於用胸發力是什麼感受嗎? ~~

[@hoshinoya3499]

一直有一個疑惑是：
是該全程後收尖胛骨然後做動作
還是跟動作一起讓肩頰骨移動？
十分感謝

[@火爆小七]

啥时候出相片硬举教学呀，我vpn要到期了😂

[@巫孟璋]

最近在研究背部肌肉💪，蓋伊可以制作有關如何避免一週訓練量超過負荷的題目？？感謝🙏

[@Giko801210]

這部對背部神經失調的我，有夠平易近人!
感謝健人，拜謝健人

[@huiliang8314]

这个视频真的好赞，尤其是配上背部肌肉动动示范，很直观的感受，易于理解体会。希望把这种肌肉感受，发力的视频做成一个系列。感谢蓋伊！！！

[@牛牛肉]

我覺得guy可以拍一系列感受度的大略重點影片，畢竟許多新手都是找不到感受度的~建議一下XD

[@rickshort6759]

很受用的教學指導，感受度差好多,謝謝~

[@imei857]

太棒的分享 謝謝你

[@h.c1780]

2020回来看，这时候盖伊头发真多

[@imw8721]

想知道靜力訓練是否會影響爆發力?
比如說是抬腿器，抬到最高點停頓還有引體上升最高點停頓，是不是會讓爆發力降低 ？
我現在做的是快上慢下，加上停頓，一個動作3s 每組5個做5組 ，想提升爆發力和力量，這可以嗎？

[@szymanowskiyip]

蓋伊最近都不戴帽子，好帥啊！😍

[@wumaggie1462]

很受用 謝謝!

[@poki189]

正好是我需要的，感謝。

[@ChineseEmperorXiJinping]

肩胛帶動手肘 很受用 謝謝

[@王儷庭-k5p]

蓋伊，可以多拍有關感受度的影片嗎??好多時候做得累又不知道感受到的地方對不對，胸也是啊QQ

[@chantsung]

蓋伊 請問瘦子有肚子 做完重訓後應該要跑步嗎?

[@ryanlin2468]

所以只要練背的動作都要先後收肩頰骨再拉才會有張力囉

[@timmy610387]

講得很好，訂閱

[@卡特蓮]

我好喜歡你的影片 我都是一冇所知但睇了你影片學到好多 我都是一個好瘦的人 好怕去到健身房比人笑

[@sishui710]

請教一下蓋伊⋯
我是連一個引體向上都沒辦法做的人
我用啞鈴划船練背 有助於提升引體向上幫助嗎？

[@Cherry羽]

好棒！等等要練背，立刻試試！

[@guy1224]

希望對你有幫助

[@Cherry羽]

健人蓋伊 有幫助！不會背還沒力竭..就因為前臂跟二頭無力放棄，今天啞鈴划船進步5磅🤗。
可以求練胸感受度的影片嗎，三頭也很調皮呢🙏

[@e8553306]

練胸的感受度你可以由單關節開始 例如說飛鳥 如果還是沒什麼感覺可以嘗試單邊

[@Cherry羽]

e8553306 嗯嗯！謝謝你的建議，我下次練胸時試試😊

[@e8553306]

加油!

[@秋夜-u8u]

感谢！！！回头试试引体虚握：）

[@陳小宇-v9z]

解釋的太好了

[@marx2040]

第一次留言 蓋伊 想問一下 我的下背 挺胸背盡量打直時 他還是會內凹 不知道是不是天生的 也有努力想要改善 但還是會凹 會影響訓練嗎 ？還是有方法可以改善？ 麻煩了 謝謝

[@ethanchiang2562]

2:14 乾有欸

[@pc011630]

感謝，背部很有感覺

[@baki629]

蓋伊，我想請問 身高會影響肌肉大小嗎?

[@bT-jf1ee]

我流出來了

[@yu-yu1226]

請問蓋伊胸的感受度如何感受~?

[@aggsworld]

最喜歡練背了 感謝你!

[@royxxx5623]

可以出一次cheat meal/day的视频吗,困扰了很久这个问题到底减脂期要不要实行...

[@tim01020]

媽~我在後面!!!

[@高聖普-y3g]

想請問蓋伊，你剛開始接觸健身的時候，是透過什麼管道學習?

[@lololuan]

我覺得要做到一段時間才能有那種感受，我做了大概四個月才能有那感受，超初學者的時候沒力只能硬用手臂

[@kevinchang823]

感受背的時候一直會用到肩膀請問有什麼解決的方式嗎

[@jkhsu2208]

今天的GUY不搞笑不習慣 LOL

[@yyyyyyyyffggg]

Guy 請問握力器建議用嗎？
以及握力器是鍛鍊身體哪裡呢？

[@davidheeha]

请问像第一个例子的水平方向拉过来以后，放回去的时候也是把意识放在肩胛骨并且逐渐松开肩胛骨吗？还是说始终收紧肩胛骨呢？

[@ktlin1739]

真的有感覺

[@maxggpayer4267]

蓋伊有考慮理帥氣的光頭嗎? 感覺會很有型 尤其適合額頭比較高X.....

[@aaichro]

這影片真棒！！

[@shawnen6923]

下次可以拍有關於胸肌感受度的影片嗎>

[@杜傳立]

송은현 建議可以先搜尋館長的 啞鈴胸推 推薦非常詳細 目前胸的感受度很好 :-)

[@yanfang6609]

学习了！

[@chuahchernhoong2949]

Hi guy，我是初学者 想请问你 我应该如何安排 我健美课程 例如 星期一 练胸肌 ，星期二 练肩膀，星期三练什么之类…… ？？

[@汪奕豪-e9m]

有時候都是一個眉角的差別而已，我也是練了一年多才知道怎麼練背，結果練了3個月的效果比之前一年多還好...

[@li262]

想知道更多啟動肌肉的熱身 (看起來跟在做訓練有點像咧@@)

[@12264s]

這個很👍

[@Nicholas0123]

謝謝男神

[@偉勝陳-y3x]

蓋伊，請教一下 小弟在訓練握推或上斜臥推等等，時常沒力做個幾下就抖到不行，而且左右手力量上差異很大，常常會因為左手力量不足而導致姿勢走掉，請問是因為左手三頭肌力量不足的關係嗎? 那有必要先從三頭肌開始練起嗎??

[@leon1868]

雖然我不是蓋伊，不過如果我是你，可能不會選擇先從三頭訓練。姿勢跑掉的話，可以選擇輕重量，做出適合你的動作，因為主要感受度會是在胸，而不會出現在三頭或肩膀。至於力量不平衡的問題，可能要在練手那天，多費心思了。

[@陳耀庭-l2w]

謝謝你。 請問練習背部時，腹部要用力維持嗎?

[@summersummer9927]

講解，直切重點~淺顯易懂，Y(＾_＾)Y

[@黃重凱-t4o]

背部問題真的時常都會遇到。。。

[@乓董]

可惡！昨天有看今天就可以馬上感受了

[@簡嘉辰-q6h]

蓋伊 因為我以前打羽球都用右手 連帶我的右邊肩膀活動角度比左肩還大 在練背的時候可以感到明顯的差異 請問要怎麼改善左肩的活動度呢?

[@guy1224]

建議可以做單邊訓練(單邊划船 單邊後側啞鈴飛鳥等等) 平衡兩邊的肌肉 以及神經連結 活動度等等

[@taweitan5473]

GUY 我每次做站立划船腰都很快痠 請問這是正常的嗎？

[@guy1224]

很正常啊~腰部得支撐重量 所以要避免背部肌肉張力跑掉 導致受傷風險提高

[@鍾易辰-b5n]

還有另一種練法
用護槓放在較低位置(大約手垂直下放再低一點位置)
做二動槓鈴划船，可以有闊背比較好的感受度+腰比較不會那麼酸

[@ym19950822]

蓋伊 我想問一下 肩胛骨夾緊 是否等於 斜方肌合起來呢ˉ？

[@jamylee2033]

開頭校史

[@escanor3258]

後收肩胛時肩胛骨內的斜方肌會有擠壓感這樣動作就代表對了嗎

[@lijingwang4745]

希望蓋伊下次可以拍如何抓胸部感受度 練了快2個月 胸部都無感 求解

[@杜傳立]

lijing wang 建議你先搜尋 館長啞鈴胸推 我是學那篇慢慢抓到感受度而且很強烈 推薦

[@e8553306]

先用單邊飛鳥抓感受度

[@lijingwang4745]

OK 感謝回覆
另外請教 在做飛鳥的時候 除了挺胸 非手發力 離心時手沒有被cable帶走 手肘成45度 還有甚麼該注意的嗎?

[@lijingwang4745]

感謝回覆:)

[@e8553306]

大約是這樣 手不用握太緊 還有最頂峰的時候可以夾個兩三秒擠壓胸肌

[@ss-vn4or]

很容易變成是手臂比較有感和施力，該如何調整呢？

[@凱莉-f2q]

謝謝蓋伊分享!!