Упражнения для бицепсов. Сгибания рук со штангой.
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Спасибо за видео.
Всё чётко, понятно, быстро, лаконично.
@TheAndyshafl Все эти варианты хватов Вы можете использовать за одну тренировку, чтобы почувствовать разницу между ними и понять, что лучше подходит именно для Вас.
Ок 👍 спасибо все четко! Понедельник начну тренировку
@7first7 согласны на 100%, спасибо!
Все конечно здорово, но насколько я знаю, локти при этом не должны "гулять" и должны быть прижаты или почти прижаты к корпусу...
Тебе ю гиф тео будет пургу пороть?!
согласен, и еще в первом упражнении слишком высоко закидывает штангу что включает дельты и снимает нагрузку с бицепса
Я тоже самое хотел спросить... кстати говоря что бы локти не гуляли не лучше ли делать это на скамье? Но всё равно лайкну за хоть какое то видео в помощь начинающим :)
Илдар Каримов шш
SPORTMAMA .А ты красавица
лично Я качаю бицепс используя узкий и широкий хват за один подход, делаю 10 - 12 повторений широким хватом, потом отдыхаю секунд 5 и хватаю штангу с кривым грифом и узким хватом (кисти вместе) также делаю 10 - 12 повторов стараясь при этом каснутся кистями рук лба. отлично забивает бицепс данное упражненеи.
Прошу прощения за вопрос, я не подкалываю, а просто интересуюсь.
Разве на видео подъем выполняется прямо? Просто мне все тренеры говорят что локти нужно фиксировать, а у него они смотрят в разные стороны при подъёме!?
По-моему не плохой тренинг, вчера попробовал в точ как здесь, и признаться эффект ощущается. Я про боль на след день.
Ты щас наверное метеориты подинмаешь если ещё не бросил
Надеюсь ты даеш восстановиться бицепсам
Ахахаах
@@blackjack28373это точно)
На видео локти все равно уходят вверх. Тренера в зале советуют не поднимать штангу до шеи, а ограничиваться где то на уровне плеч, но чтобы логти оставались неподвижными.
Да он сразу в первых кадрах при подъёме активно вкючает плечи и трапецию. С метанчиком такая техника потянет, он даже дрочить вприсядку со свистопляской может, руки всё равно вырастут на курсе.
Спустя 2 месяца тренеровок самостояльно, просмотров всего пару видосов по всяким упражеением, которые все это время делал явно неправильно, решил посмотреть как это делать правильно, сразу пропали боли в спине
Ну тут скорее всего потому что спина привыкла, попробуй становую тягу, тебе нужно сначала подкачать спину, будет легче даже просто жить, только не забывай про прямую спину при упражнениях :)
Удачи тебе
*Классно! Спасибо!*
Лучший канал!
большое спасибо за работу, то та мне охота то узким хватом взяться то широким, вот чего я хотел бы, чуть больше бицепс, хотя бы на пару см.
заслуженно жму лайк, побольше бы таких видосов с техникой.
10 лет назад..
@mishabamos, спасибо за подсказку, а я то думаю, что же у меня никак бицепс не растет, хоть и качаю каждый день, наверное потому что руки выпрямляю до конца.
У Игоря очень хороший бицепс, покажите его тренировку бицепса!
Самая ценная мысль - не подъёме не закидывайте штангу на себя, т.е. бицуха всё время в напруге. Пусть мешьше раз, но эффект будет больше. По Ленину - лучше меньше, но лучше. Но качественнее. И без суеты. Сопровождайте каждое напряжение своего каждого волокна СОЗНАНИЕМ. а не ожиданием скорейшей УСТАЛОСТИ. Это точно. Наполняйте каждое волокно, напрягающееся сопровождением сознания. - да легко, да потяжелее. да, теперь очень тяжко, но я держу и продержу ещё секунд 20 в этом напряжении, а потом отпу
мне нравится ваш канал, подписываюсь!
Травмируйте сухожилия бицепса, отличный совет.
в Санкт-Петербурге
Can you please add English/Spanish subtitles? Either one is fine, thanks.
У МЕНЯ ВОПРОС-РАЗВЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДНИМАТЬ ДО ПОДБОРОДКА?
Неверный вопрос. Для полной изоляции и нагрузки бицепса Скотт. А вот для набора массы тебе базу нужно делать и хорошо питаться, чтобы расход калорий покрывался их потреблением.
Эхххх.....10 лет назад
ВСЕМ ДОБРА!!!
Такой вопрос, что делать с чередованием хвата? Стоит ли чередовать узкий и широкий хват на одной тренировке? или чередовать уже непосредственно на следующей тренировке. Когда стоит применить обратный хват?
За 10 лет смогли понять, как правильно? А то у меня такой же вопрос сейчас
За 2 месяца сами поняли нет?
Капец, мужику уже под 40т сейчас
SUPER !!! SPASIBO !!!
на 24 сек видно на левой руке исколото)
+иван ваерол Более того - уже видно, что бицепс провисает от синтола или что за херню они там колют. Это не говоря о том что техника херовая - выводит предплечья перпендикулярно полу, тем самым снимая нагрузку с бицепса.
+StahLHerZRocK угу..на синтольную похожа
Slaiter xXx пару месяцев? ты что вообще поц? он в мыщце всю жизнь держится..лол.ну ты поц
думаю ты не на столько умен чтоб все осилить и прочитать, вот тебе часть вырезки --- Есть мнение, что СИНТОЛ находится в мышцах много лет. Называют цифры вплоть до 5 лет. Это не так. Синтол состоит из таких жирных кислот, которые имеют очень быстрый метаболизм, поэтому распадаются максимум за пару месяцев. За счет чего же держится длительный эффект увеличенных мышц? За счет РАСТЯГИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ ФАСЦИИ. Это можно делать пампингом на тренировке, но такой эффект слишком маленький и временный
надеюсь ты знаешь что такое фасции?
Хороший ролик, снято четко, база ясна. Но кривому грифу мало уделили времени.
Шикарно
покажите игоря борзова и его тренеровку бицепса
у меня 33 кг вес штанги я делаю 12 идеальных повторений, 17 если буду чуть помогать, делаю повторения до полного онемения- это правильно? просто я считаю нужно нагружать мышцу в стрессе, просто если она привыкнет результата не будет
Больше вес бери. Нужно брать где-то на 5-8 повторений.
Я вообще работаю с предельными весами. На один два раза. Начал с 43 кг, сейчас 50кг. Пока месяц занимаюсь. Ну как занимаюсь, мне 17 лет, в школу надо, времени мало, когда как выйдет. Выбора нету. Меньше 43 кг нету штанги и не разберёшь.
@@TOMACCEPKA дружище ток начал трении. Такой вопрос когда поднимаю штангу на бицепс широким хватом правая рука идёт быстрее левой как от этого избавиться, не знаешь?
@@aleksworon3191 у меня было так же, я просто пытался жать так чтобы одинаково шло, нагрузку не стоит смещать больше на правую руку, потому что так левая никогда не накачается, со временем у тебя будет всё нормально. Это просиходит потому что ты никогда не занимался, а в жизни правая рабочая, в зале две рабочих. Левая довольно быстро должна догнать по крайней мере у меня и знакомых так было. Стоит ещё понять, что сразу не будет результат
В верхней точке не до конца. До уровня груди. Чтоб только бицепс работал.
А будет ли какой-то результат, если делать 3 подхода в день по 20 раз или это бесполезное занятие?
Подъем штанги обратным хватом это убийство сухожилий. Моих хватило на неделю такого упражнения и потом пару лет с ними проблемы.
здравствуйте ! скажите через сколько времени будут видны изменения?результаты? если усердно тренироваться со штангой?
Ну что, 9 лет не пошли даром?)
Ну как?) 9 лет прошло))
Дима, ответь. Это важно.
как дела?
Здравствуйте скажите пожалуйста,у меня вот какая проблема, сделал УЗИ локтя с наружной стороны есть два маленьких надрыва, сухожилия,могу ли я всё же делать некоторые упражнения,такие как,жим лёжа, бицепс, например те от которых я не ощущаю дискамфорт.Спасибо.
Здравствуйте, как решили проблему?
@@aleksworon3191 да это псориатический артрит, вообще я рад,жопа
Но мне пофиг скинул фес и занимаюсь дальше,принимаю: метротрексан,витамин с, тестостерон энантат,прописана,ганадропин,кломид и с 105 скинул до 85 кросфид,жим сто кг.6 раз.
Спасибо
Говорят же вроде нельзя полностью выпрямлять руки , бицепс оторваться может
Вы меня запутали, руки распрямлять до конца или нет?
Извиняйте, для некоторых вопрос может глупым показаться, я качаю бицепс как в ролике, только Z грифом, есть ли существенная разница между ними в прокачке или не заморачиваться и продолжать тренировки с кривым?
ну что, есть?
познавательно, спасибо.
Не важно каким хватом делаешь, всегда работают обе головки 😁
@valkovevgen лучше всего время от времени менять штанги
Хм, а я делаю подтягивания обратным хватом на бицепс.
Надо будет попробовать упереться на стул и попробовать со штангой :)
И штангу нужно поднимать к грудям тогда бицуха. качаеться а не к под бородку тогда качаеться что то другое
Эффективно ли качать бицепс только сгибая руки со штангой стоя с большим количеством подходов, по сравнению с показанными в видео упражнениями?
неа, бошое количество подходов невсегда хорошо
не качай бицепс, он сам качается когда все тело качааешь
Спосибо =3
2:10 это мышца называется брахиалис .
Говорит одно,а делает другое.В верхней и нижней точки бицепс выключается
Serj Klevi Полностью согласен
а что делать 15-м парням ,посоветуйте какие упражнения надо делать в этом возрасте?
Брат , ты накачень?Тебе уже 24
А где находиться ваш зал в котором идут съемки?
вот только из-за таких видео я и подписался в самом начале
Сколько здесь кг штанги подскажите ?
Количество повторений не сказали. А это самое главное.
8-12
У меня грыжа позвоночника,как лучше качать бицепс?
про колени интересно, зачем сгибать?
а почему у проф. бб большое пузо? не конкретно у этого рони колеман например
Через скільки накачаєш такий біципс як в нього
Хорошее видео
Подскажите а какой интервал времени должен быть между подходами?
все еще актуально? могу подсказать
Як часто качаты бицепс и трицепс
я делаю 6 подходов по 10 раз а занимаюсь всего то 5 месяцев, правильно ли я делаю подходы или мало?
смотря какой вес
А зачем руки так высоко поднимать??
@atnehujdelat Колени почти у всех упражнений надо слегка сгибать, в таком положении они служат как ресора в машине для мягкости, аты сам попробуй и потом поймеш
предплечья явно уступают бицухам))
Что тебе генетически не суждено так делать.Как и мне и многим другим.Бери W гриф,он тоже классный!!!
У меня вопрос, нужно ли напригатся когда опускаеш вниз
Особенно напрягаться надо при опускании
@YougiftedRussia спасибо
Друг ты можешь по Казахски 🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿
А не наоборот ли - широкий на внешние пучки, узкий на внутренние!?
Ты жив?
Может кто подсказать упражнения со штангой ,чтобы рука была больше в объёме была шире , а то с гантелей бицепс накачал ,а рука шире не стала только бицепс больше , а я хочу чтобы рука была шире. Заранее спасибо
fcsm делай молотки, качай передплечие.
@YougiftedRussia Пожалуйста за ответ ))
Да вы жжете. Лично Вам надо каждый час бицепс качать
А хули тогда локти не прижаты,и поднимаешь вверх вниз локти...Протеиновый друг
Автор видимо что то колет себе ибо техника поставлена ужасна, не сидел бы он на фарме не раскачал бы он такую бицуху с такой техникой
Мне больше гантели помогли накачать бицепс, со штангой вообще не рос
Норм! ток ведь бицепс составляет всего 30 % руки, а остальные 70% - трицепс - без хорошего трицепса (отжимания, жимы, трицепс блоки помогают развить эту группу мышц), и бицуха хорошо выглядеть не будет!
я на турнике занимаюсь 9 лет у меня такие же бицухи
такое ощущение иногда возникает глядя на его бицуху что она у него малость синтольная. либ он бицушный задрот ( в том плане что его излюбленная мыша для качки - бицуха) у многих качков есть сои излюбленные места, которые и задрачивают
Не качай каждый день, делай пропуск 3-4 дня
Что за трек на 1:17 начинается?
Скажите пожалуйста
воощето наоборот ...если широкий хват то на внешний ...умники)
У меня штанги нет но я поднимаю 20кг железную лестницу
круто
🎉
Увеличение?:D
У бб большое пузо,потому что они жрут за день столько,сколько ты за год.
Я первый)) Класное видео!!
Почему у него левая рука оттопыривается в сторону?
майка криво одета , всё ровно он держит
если действительно не прижать , то рука бы сильно ныла и уставала.
левая рука гуляет - правая разработана лучше, чем левая
левая рука просто меньше вынослива вот в этом и проблема!
gobodrodiont это у всех только у левши левая больше
я правша и у меня левая сильнее и больше
Сила и красота любитель пошалить просто
тонкое замечание, что-то знаете?
)
👍
Supeeer
ЛАЙК)))
чел на протяжение всего видео: 🗿
парень на видео несимметрично поднимает. левый локоть больше намного от туловища отходит. это плохо. левая рука слабже(
левый локоть оттопыривает )) поэтому руки и разные
У меня штанга 30 кг с чем-то мне 14 лет
👍👍👍💪💪💪💪😎
gut