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1.避免盲目的嘗試2.擁有多元的食物選擇3.減肥更自由,不會覺得倍受約束4.快樂減肥才能長期堅持
這篇對我來說真的完全符合,之前試過各種方法,要嘛有效不持久,或是瞎試很久沒什麼變化,後來僅僅只是調整飲食跟適當安排運動融入生活,好好休息睡眠,不到兩個月就從74kg減到66kg,而且還是偶爾會吃愛吃的垃圾食物,基本上不太看體重計,主要是觀察體態跟身體的各種表現跟反應,養成習慣之後真的是無痛減肥甚至享受其中
這一次影片我覺得非常重要,融合進去自己的生活非常重要
课程和 差别是后者是有营养师一对一的监督和指导对面?
配樂有點太吵,做事的時候放著聽,容易聽不清楚營養師說什麼….希望配樂稍微小聲一點…
還好我不怎麼愛甜食像甜甜圈這種我都不喜歡吃但我愛吃雞排所以還是有點小肚子😢😢😢
12/16是星期五嗎??? 是不是有錯誤???
请问 课程还可以购买吗?
希望有英文版本,因為外國同事想減肥,雖然有RUclips字幕,但是圖片上他們看不懂,也希望他們能夠健康順利減肥🤣
你可以幫他翻譯介紹阿
而且外國同事來台灣中文也不會太爛吧..
@@玥玥-o2f 喔喔 嘗試過了,但是翻得不是很好🥲 他不會中文,不是所有來台灣的外國人都會學中文喔😮💨我是因為她很努力 想幫助她,我也只能透過影片分享概念,但是能吸收有限,不過對於Ricky頻道只是建議,也不見得需要採用我的意見,也謝謝你回覆我的留言😆我會再加強我的英文 讓對方能夠懂為止再次感謝🙏
網路資源那麼多,多的是英文減重教學,概念相差無幾
@@Jia0718 加油加油 也祝福他能夠減重成功!
未看先猜 又是要講熱量赤字了~🤔
哈哈!因為超重要
因為是基本架構啊
結果我好像沒看到熱量赤字😂
沒辦法啊,就這唯一的一條鐵則而已,即使是吃到飽的高能量通量,想減脂依舊離不開熱量赤字
困難的事情 簡單說簡單的事情 重複說
講得很容易 都沒講出具體要怎麼執行
我覺得他講的是一種架構影片內容有說到每個人不一樣而他提供的架構就是所有人都適用具體執行方式則是因人而異1找到自己喜歡並能堅持下去的方式(飲食跟運動都是)2正確的減脂方向(例如在熱量赤字前提下靈活調整飲食,不一定要吃單一食物,甚至可以吃自己想吃的)3綜合以上,將減脂融入生活只要顧到大原則 好好的吃睡練當減脂不是那麼痛苦的行為時,它就很容易融入我們生活中,長久下來減脂就是自然而然會發生的事了~
因為是講一個觀念,我覺得這也是非常重要的,如何去做真的是要自己去摸索,每一個人都不一樣
我講的越具體,對你來說 越是一種限制
1.避免盲目的嘗試
2.擁有多元的食物選擇
3.減肥更自由,不會覺得倍受約束
4.快樂減肥才能長期堅持
這篇對我來說真的完全符合,之前試過各種方法,要嘛有效不持久,或是瞎試很久沒什麼變化,後來僅僅只是調整飲食跟適當安排運動融入生活,好好休息睡眠,不到兩個月就從74kg減到66kg,而且還是偶爾會吃愛吃的垃圾食物,基本上不太看體重計,主要是觀察體態跟身體的各種表現跟反應,養成習慣之後真的是無痛減肥甚至享受其中
這一次影片我覺得非常重要,融合進去自己的生活非常重要
课程和 差别是后者是有营养师一对一的监督和指导对面?
配樂有點太吵,做事的時候放著聽,容易聽不清楚營養師說什麼….希望配樂稍微小聲一點…
還好我不怎麼愛甜食
像甜甜圈這種我都不喜歡吃
但我愛吃雞排
所以還是有點小肚子
😢😢😢
12/16是星期五嗎??? 是不是有錯誤???
请问 课程还可以购买吗?
希望有英文版本,因為外國同事想減肥,雖然有RUclips字幕,但是圖片上他們看不懂,也希望他們能夠健康順利減肥🤣
你可以幫他翻譯介紹阿
而且外國同事來台灣中文也不會太爛吧..
@@玥玥-o2f 喔喔 嘗試過了,但是翻得不是很好🥲 他不會中文,不是所有來台灣的外國人都會學中文喔😮💨
我是因為她很努力 想幫助她,我也只能透過影片分享概念,但是能吸收有限,不過對於Ricky頻道只是建議,也不見得需要採用我的意見,也謝謝你回覆我的留言😆
我會再加強我的英文 讓對方能夠懂為止
再次感謝🙏
網路資源那麼多,多的是英文減重教學,概念相差無幾
@@Jia0718 加油加油 也祝福他能夠減重成功!
未看先猜 又是要講熱量赤字了~🤔
哈哈!因為超重要
因為是基本架構啊
結果我好像沒看到熱量赤字😂
沒辦法啊,就這唯一的一條鐵則而已,即使是吃到飽的高能量通量,想減脂依舊離不開熱量赤字
困難的事情 簡單說
簡單的事情 重複說
講得很容易 都沒講出具體要怎麼執行
我覺得他講的是一種架構
影片內容有說到每個人不一樣
而他提供的架構就是所有人都適用
具體執行方式則是因人而異
1找到自己喜歡並能堅持下去的方式(飲食跟運動都是)
2正確的減脂方向(例如在熱量赤字前提下靈活調整飲食,不一定要吃單一食物,甚至可以吃自己想吃的)
3綜合以上,將減脂融入生活
只要顧到大原則 好好的吃睡練
當減脂不是那麼痛苦的行為時,它就很容易融入我們生活中,長久下來減脂就是自然而然會發生的事了~
因為是講一個觀念,我覺得這也是非常重要的,如何去做真的是要自己去摸索,每一個人都不一樣
我講的越具體,對你來說 越是一種限制