5 Dôvodov, Prečo sa Vyhnúť Behu pri Chudnutí 💥
HTML-код
- Опубликовано: 22 янв 2022
- Beh pri chudnutí nie je dobrý nápad. Telo nie je pripravené na takú záťaž a hrozí úraz.
- Obezita znamená niekedy aj o niekoľko desiatok kíl vyššiu hmotnosť, aká by pre telo bola prirodzená. Každý jeden krok behu je potom neúmerne zaťažený celý pohybový aparát.
- Beh je predsa len pomerne náročný šport. Nie každý pri ňom vydrží. Skôr platí, že len málokto si behanie zamiluje tak, že by s tým vydržal dlhodobo. No pri chudnutí potrebujeme práve niečo také, s čím vydržíte a nebude to až tak surový boj s vlastnou vôľou.
- Beh vyžaduje skúsenosti. Začiatočník dosť ťažko bude strážiť tepovú frekvenciu, č i diabetik stav glykémie.
- Beh vyžaduje dobrú techniku. Väčšina obéznych má problémy s držaním tela, veľa svalov poskracovaných a s takým telom jednoducho nie je možné správnej technike sa ani len vzdialene priblížiť. Stúpa preto riziko zranenia.
- Pri behu je vyššie riziko zranenia - či už z preťaženia, alebo nerovnosti terénu. Obézny človek zvyčajne nemá dobrú neuro-svalovú koordináciu a preto je riziku úrazu vystavený v podstatne vyššej miere, ako ľudia, ktorí si so športom tykajú už od detstva.
Ak máte otázky, pýtajte sa v komentároch k videu.
Tipy ako schudnúť nájdete na webe: www.chudnutie-ako.sk/
BMI kalkulačka vám vyráta koľko zjesť, vypiť, ako cvičiť: www.chudnutie-ako.sk/bmi/
Eshop kde si môžete kúpiť moju knihu: www.mirovesely.sk/
Hudba je zo zvukovej knižnice artlist.io/Miro-431417 ak si ju objednáte z tohto linku dostanete zadarmo 2 mesiace navyše a ja tiež.
Kontakt Miro Veselý: miro-vesely.sk/
E-mail: mv@mix.sk
Facebook: / mirovesely.sk 
Хобби
![mgk - I Think I’m OKAY (with YUNGBLUD) (Sad Version) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/7AC1uqQLIg4/mqdefault.jpg)
Ďakujem za knihy a super info!
Suhlas....vela ludi poznam co automaticky ked si vybavia chudnutie hned ich napadne beh....hned ich konfrontujem ze ja som schudol 20 kil aj bez behu a viem to udrzat pripadne este trochu zhodit...beh je narocny,vycerpavajuci a ked ho nebavi -co vecsinu tlstych ludi nebavi...tak pri nom neustanu...bike,chodza,plavanie to skor
kolobezkovanie milujem, ale tiez si treba dat pozor na par veci pri kolobezkovani, ci uz na postoj, postavenie noh ci sposob odrazu, drazbie ruk a podobne :)
Presne tak, v tomto som asi dosť odstrašujúci príklad.
Pohraničiarska signálka? Veľmi pekná cestička, to je smerom k hrádzi či jazerám? Aká kolobezka to je?
Je to mibo split
Máš odmerané, koľko energie spáliš týmto odkopávaním a vozením sa na kolobežke hnanej zotrvačnosťou a (možno aj spádom terénu) v porovnaní s chôdzou a behom?
Nie, nenašiel som údaje o spotrebe kolobežkárov. Pravdepodobne to bude podobné ako bicykel, asi o niečo náročnejšie lebo sa stojí a robí celým telom. V porovnaní s chôdzou je to ťažko povedať. Rýchla chôdza môže byť náročnejšia ako pomalé kolobežkovanie. Ale vždy sa dá merať to športtesterom aby človek šiel v aeróbnom pásme. Beh je určite náročnejší, ale tam začiatočník ľahko utečie z aeróbneho pásma vyššie. A to už nie je to, čo chceme.
Kolobežka sa sama od seba nepohne. Musíš dávať energiu, aby si udržal nejakú rýchlosť. Ak si dáš cieľ, niekoľko desiatok kilometrov, musíš makať, aby si mal čas aj na návrat a aj rozdeliť si sily. :-) Vonku je málokedy bezvetrie, to znamená že pri jednom smere ideš buď ľahšie a opačne je to omnoho ťažšie. Alebo naopak. Už pri miernom kopčeku nemáš žiadnu zotrvačnosť, ale musíš vydať niekolkonásobnú energiu, alebo môžeš kolobežku tlačiť, čo je super na zadýchanie sa. Nemáš žiadne prehadzovače ako na bicykli, len vlastnú silu. Čím viac sa zadýchame, tým je to lepšie. Kolobežkovanie je super. Pekná trasa pre nás napr. do Pezinka - menej roviny, kopcovitejší terén. Pre skúsených a mladších kolobežkárov je napríklad trať Gabčíkovo a naspäť obľúbenou výzvou.
Vozením na kolobežke 😀 mne vždy nohy odpadávajú a bolia stehná. Je to poriadna makačka.
Velmi robre video úplne som sa tam našiel 😊👍