El secreto de una buena respiración al correr
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- Опубликовано: 7 сен 2024
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Siempre tenemos la duda de por dónde es preferible respirar al ponerse en carrera. Chema Martínez, nuestro coach particular, nos da las claves de una buena respiración.
Cuando llevo diez minutos corriendo yo respiro, ya, hasta por los ojos. Aire, aire ,aire.
Jajajaja 😂😂😂😂
Yo hago eso en el gimnasio para calentar. Siempre corremos en la vereda de la calle 10 min. y respiro dos veces por la nariz y una por la boca, y después una por la nariz y dos por la boca. Así respiro muy bien y a veces por hablar con mis compañeras respiro mal. Si van a correr SEA por lo que SEA, NO hablen.
Es mi primer dia trotando tengo 15 .peso 70kg y mido 1.75...cuando terminé fue como si mi pecho estuviese ardiendo, suerte a todos
Respiren lo mas que puedan por la nariz ya despues poco a poco por la boca ya que se te seca la garganta y asi es peor y te pones a tocer
Yo que me preocupo mucho por la respiración cuando simplemente te debes de dejar llevar jaja
Gracias estaba buscando solo eso pero eran demaciado largos y no me dieron sus respuestas gracias
Es físicamente imposible coger aire por ambas vías simultáneamente. Cuando respiras por la nariz se cierra la glotis y no deja pasar a la traquea el aire que entra por la boca.
Es verdad no se puede
Pues seré extraterrestre o algo porque yo lo hago sin problema :I
Pos no explico ni vergas :v
Gracias🙏💕
Respirar por la boca ??? O.o si claro. Para que luego te duela el estomago porque se te metió un aire. No gracias xD
+LALITO RAMS No Lalito, todos los deportistas sabemos que es necesario mayor oxígeno y ésto solo se consigue respirando con nariz y boca, puedes checar en cualquier video de corredores profesionales, inténtalo y suerte:
que haces aquí compañero
Se te metio un aire 🤣🤣🤦♂️
Con razón me faltaba el oxigeno, lo estaba haciendo mal. Solo respiraba por la nariz. Gracias.
No respiren mucho por la boca por qué se te seca y te queda la garganta rasposa y no puedes respirar bien bueno en mi caso es así
yo respiro por la nariz y boto por la boca .. pero me tengo que concentrar basta que me distraiga ya se me va la respiracion
Chévere, ahora te pregunto, se debe correr largas distancias a una velocidad moderada ó cortas distancias a una velocidad rápida ?
Las 2 cosas
La primera
Me gustaría conocer en Madrid algún grupo de gente para correr.
Lo dijiste muy rapido y no entendi lo de 2 y 2
Ya somos 2 :p
emhir campos Supongo que se refiere a PAUTAS de 2 SEGUNDOS y no es así pues ya somos 3.
+julioanayaa por cada 2 zancada inhalas por las dos siguientes zacandas exhalas.
Estoy en el 2018 y sigo sin entender la respiración, alguien logro descifrar el místerio?
@@raulmontana5172 inhalar 2 veces y exhalar 2 veces, y haci etc
SALUDOS CHEMA DESDE LA MILENARIA CHOLULA MÉXICO
Respiro mal cuando corro y me duele el pecho parece que no puedo aspirar del todo , es como si pudiera hacer mucho mas pero el respirar no me deja. Algun consejo ?
Mijo te duele como cuando respiras aire frio y haces ejercicio?
Eso puede ser porque inhalas de un tiro el aire y lo haces sólo por la nariz de manera muy fuerte.
Si te sientes cansado al correr, lo mejor es reducir la velocidad.
Recuerda que se respira por la nariz y boca!!!
Se respira según el movimiento motriz de tus extremidades, hace de cuenta que tu eres el escape de tu propio motor, es así como funciona mejor para mantener ese equilibrio de flujo constante de oxigeno que entra y sale de tus pulmones, inhalas dos veces seguidas y luego exhalas dos , guíate por el ritmo de los brazos es la mejor guía ,cada vez que el brazo o tus manos completan su movimiento hacia delante e inhalas primero una vez cuando el brazo derecho completa hacia delante y luego inhalas otra vez cuando el izquierdo se pone adelante y luego exhalas una vez cortito cuando el brazo derecho esté de nuevo adelante y exhalas otro cortito cuando el brazo izquierdo se posicione adelante, es cuestion de práctica y cuando le tomas el timing perfecto veras como el cuerpo lo hace automáticamente y correrás mejor más rápido ,menos esfuerzo y menos dolor de cabeza
Inhalas dos por la nariz y luego exhalas dos por la boca Uno corto y un semi corto con buen ritmo no lo olvides
gracias
Al ver este vídeo, me dieron ganar de ir a correr.
A darle.
podriasw explicar mejor la formade respirar en pautas?
no entendí ... alguien q me explique xfa??...
osea que respires por la boca y por la nariz pero ligeramente y a la hora de sacar el aire lo sacamos por las dos partes (boca y nariz)
Yo hago la mueca de sonrisa, boca abierta en forma de sonrisa ( respirando por la boca y botando el aire por la misma boca y me va bien )
Inspirar en dos!? Hacer dos absorciones de oxigeno?
Jajajajaj que buena explicación ya me siento como bolt jajajajaj
Buen vixeo copete de hueso
Me gusta correr, pero no exagero, el cuerpo toma un "aire" esquelético. No me agrada.
jajjajaja he flipao con este vídeo, pues nah a respirar como queramos
Como respirar para evitar el bazo.
Y ya estaría
??? 2?
vamos hay que respirar hasta por el culo xD
Tengo un amigo que fuma por el culo
@@CarlitosSant pero no respira :v
y ?
Eeeeee.... Wtf. Que ha pasado?
No entendi nada :/
que estafa de video
Jajajajajaja casi me cago por la miniatura del video
Alf Industry & Co. jajajjajajaja
Calvo por eso se le cayó el pelo no??
gracias por nada
Pelado de brazzers
Ni explica bien :(
Si lo hizo, Solo ponle atención.
Es que iba por cigarros
Carajo ese consejo corrio mas que tu chaval xd
no lo creo
Nooo, ni mergaaas!
Xdxd
Jajajaja pelado maloso
Yo dejé de respirar y me morí
>:v
Al final no dijistes NADA