💪 Rutina Intensa de Hombro, Bíceps y Abdomen en 30 Minutos 🔥Desafío de Plancha

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  • Опубликовано: 22 дек 2024

Комментарии • 98

  • @claudiavargasruiz169
    @claudiavargasruiz169 Год назад +6

    Me encanta tus rutinas. Las divido en 5 días (lunes glúteos, martes pecho, espalda y tríceps, miércoles cuádriceps, jueves hombros, bíceps y abdomen, viernes femoral y glúteos y sábados hiit o abdomen más cardio en bici) y repito las mismas rutinas por 4 semanas, aumentando los pesos cada semana y repeticiones y he ido aumentando mi masa corporal y tonificando mi cuerpo, antes hacia rutinas distintas cada día y no veía resultados como ahora, repitiendolas por 4 semanas las mismas y he tenido muchos más resultados ❤

  • @LiHernandezGonzalez
    @LiHernandezGonzalez Год назад +27

    Hola a tod@s, feliz y orgullosa de mi porque logre hacer todas las series con pesas de 5 kilos cada una, excepto el bonos con pesas de 3.5 kilos cada una. Agradecida 🙌

    • @RuthHas
      @RuthHas 10 месяцев назад +1

      Holaa, donde conseguiste tus mancuernas?

    • @LiHernandezGonzalez
      @LiHernandezGonzalez 10 месяцев назад +1

      Hola ​@Ruth-hh7df las de 5 kg en el supermercado Soriana y las de 3.5 en línea venían junto cok unas ligas esto en México tu de donde eres?

    • @RuthHas
      @RuthHas 10 месяцев назад +1

      @@LiHernandezGonzalez gracias, si también soy de México

    • @juanita4497
      @juanita4497 Месяц назад +1

      WOW eso es excelente

  • @mariadelosangelesgarcia3320
    @mariadelosangelesgarcia3320 Год назад +2

    Amé esta rutina, literal los 💪 en🔥, bonus 12 reps con mancuernas de 5kg cada una.... Mil gracias hermosa Sofi ❤

  • @franciscaromo5488
    @franciscaromo5488 2 месяца назад +1

    Bella rutina Sofy Gracias infinitas

  • @endibarraza3690
    @endibarraza3690 Год назад +7

    Super!! Ya tengo más de dos años contigo y no me aburro y sigo entrenando 👏👏👏padre el video de hoy.

  • @EneidaCardenas
    @EneidaCardenas 8 месяцев назад

    Rutina nuevamente completada 🔥gracias a la mejor coach ❤

  • @chiquiboo
    @chiquiboo Год назад +3

    Gracias Sofi, amo las rutinas cortas e intensas como esta.

  • @GiovannaOCue
    @GiovannaOCue Год назад +2

    Este tipo de clase con solo 15 segundos entre ejercicios son mis favoritos 🥳. Gracias !

  • @silviajimenez7903
    @silviajimenez7903 2 месяца назад

    Rutina terminada gracias mi Sofi me siento tan bien haciendo tus rutinas

  • @fresiaelena2
    @fresiaelena2 Год назад +5

    Como siempre, gracias Sofi. Que gusto encontrarnos en una nueva rutina. Nunca nos dejas solas. Eres la mejor

  • @eldadiaz3924
    @eldadiaz3924 11 месяцев назад +2

    Gracias infinitas Sofi 💜

  • @claritaramirez3112
    @claritaramirez3112 11 месяцев назад +4

    Hola Sofía y chicas feliz año nuevo para todas, comenzando el año con toda la actitud 🍾🥰✨❣️🏋🏻‍♀️ sólo vine a checar la rutina fan de ejercicio por las tardes 🙌
    Gracias Sofi por otra rutina más ✨😊💪🏻⭐

  • @lourdesortega5102
    @lourdesortega5102 Год назад +3

    Nada como arrancar el día con tus excelentes clases y buen ánimo. Gracias Sofi por motivarme a seguir. ❤

  • @gerardovazquez3117
    @gerardovazquez3117 Год назад

    Hola Sofía, decirte que me encanta como eres, el ánimo que transmites y los valores. Un abrazo fuerte desde España . Con cariño Arantxa

  • @andreaprr9
    @andreaprr9 Год назад +4

    Hola Sofi, gracias por subirnos rutinas nuevas, tu trabajo es increíble ❤

  • @leidycc
    @leidycc 2 месяца назад +2

    Lista la rutina después de un cardio
    Mis brazos ardiendo 🔥
    10 rep al final
    ✅️✅️✅️💪💪💪

  • @AraceliRamos-g5f
    @AraceliRamos-g5f Год назад

    Hola sofi , yo no acostumbró subir comentarios , solo que quiero darte las gracias por tu apoyo gracias a ti tengo mejor salud

  • @Berdoon
    @Berdoon Год назад +1

    Hola ❤ mi coach, aquí en una rutina nueva, gracias por no abandonar a tu comunidad

  • @karlarojas5675
    @karlarojas5675 11 месяцев назад

    Súper feliz ❤ gracias sofia

  • @keniapatriciamejiaoliva6731
    @keniapatriciamejiaoliva6731 Год назад

    Gracias Sofi…! La tutina estivo buonissima. Un abraso y millones de bendiciones ❤

  • @estelagranados7015
    @estelagranados7015 Год назад

    Meé encanto mi rutina de hombros y biceps y abdomen lo senti muy retador, gracias ami bella coach favorita

  • @florsabogal1898
    @florsabogal1898 Год назад

    Woooo súper 👊🏻👌🏻hasta hoy la pude hacer x cuestión de dolor de cabeza😢 gracias coach favorita y hermosa ❤

  • @emilys2397
    @emilys2397 Год назад

    Gracias por no dejarnos solas Sofi, aquí seguimos al pie del cañón, video hecho🔥

  • @fabiolacuervo205
    @fabiolacuervo205 Год назад

    Gracias a ti por las rutinas gracias Dios te bendiga siempre

  • @mileivisgarcia57
    @mileivisgarcia57 10 месяцев назад

    ❤ gracias por tu rutinas

  • @lupelozadatrujillo1858
    @lupelozadatrujillo1858 Год назад

    Muchas gracias Sofy por seguir compartiendo tus rutinas ❤

  • @EneidaCardenas
    @EneidaCardenas Год назад

    Nueva rutina 👏👏 rutina completada!!🥵 gracias Sofi por no abandonarnos por acá eres la mejor coach ❤

  • @cindymendez7747
    @cindymendez7747 Год назад

    Amo esta clase de rutinas 🫶🏼💪🏻

  • @isabelochoa5104
    @isabelochoa5104 Месяц назад

    Mil gracias💕👍🇨🇴💪🏻

  • @carozzzful
    @carozzzful 4 месяца назад

    Gracias gracias ❤

  • @marianahernandez4830
    @marianahernandez4830 Год назад

    Mil gracias Sofi, me encantó la rutina de hoy!!

  • @franciscaromo-c9s
    @franciscaromo-c9s Год назад

    Sofy agradecida eternamente

  • @marianpazresiliencia
    @marianpazresiliencia Год назад +1

    Hola Sofi!!!
    Que lindo verte por acá!!!!!
    Amo tus rutinas de hombros espalda y bue abs….. 😂 me encantas!
    Hoy retomo…..❤🎉 podré?

  • @marianpazresiliencia
    @marianpazresiliencia 11 месяцев назад +1

    Que buena rutinaaaaaaa
    Ese final… ni conté!!!!
    Perooooo cuando vos dijiste llegue a 12 volví con mis mancuernas de 2 k e hice 12
    Con vos!!!
    Feliz año mi chiqui❤🎉🎉 beso hasta Monterrey…..dijiste lkwgue para quedarme, y lo estás haciendo!!! Te adoro!!! Hoy empecé el calendario
    Hoy volví a entrenar junto a vos! Espero fortalecerme!!😅

  • @nancyalvarez480
    @nancyalvarez480 Год назад

    No manches Sofi!! Tus brazos!!🤩🤩🤩🤩

  • @MarCelaMoreno05
    @MarCelaMoreno05 Год назад +1

    Increíble 🔥

  • @cintiamur9582
    @cintiamur9582 11 месяцев назад

    Me encantó!! gracias❤

  • @marianajc2112
    @marianajc2112 Год назад

    💪💪🔥🔥 con todo . Gracias Sofi

  • @gabrielavaldez8471
    @gabrielavaldez8471 Год назад

    Muchas Gracias Sofi!!!!seguimos a full por acá 🫶

  • @montserratdelacerda7708
    @montserratdelacerda7708 Год назад

    GRACIAS 🙌🏼

  • @lauracamilacuellarcalderon7016
    @lauracamilacuellarcalderon7016 6 месяцев назад

    ¡Gracias!

  • @cindyizagui6577
    @cindyizagui6577 2 месяца назад

    Graciasss Sofi❤

  • @rossana182
    @rossana182 11 месяцев назад +4

    Entrenando 2 de enero 🎉🎉🎉

  • @nataliagarcia6301
    @nataliagarcia6301 Год назад

    Que gran rutina! Me encanto🎉

  • @nt3253
    @nt3253 2 месяца назад +1

    a topeee

  • @heidichispita7868
    @heidichispita7868 Год назад

    Hola hola 😅feliz de empezar el día ejercitándome , saludos🌸

  • @arismejia7561
    @arismejia7561 Год назад

    Muchas gracias Sofi 😊

  • @kebetalexandraplascenciaoc9639

    Gracias sofi por la rutina estuvo muy buena ❤❤

  • @genmarin4607
    @genmarin4607 Год назад

    Super!! Gracias 🏋🏼‍♀️

  • @gladycardona2295
    @gladycardona2295 Год назад

    Hola comunidad hermosa, por acá seguimos 💪💪 cómo van ??? La verdad que ame está rutina uffs hice en el bonus 10 Rep mancuernas bde 5 kg c/u Miles gracias Sofi ❤🇻🇪

  • @wowchikibang
    @wowchikibang 11 месяцев назад

    Dejé de hacer ejercicio unos meses pero aquí ando retomandolo, me esta costando y ando adolorida de ayer pero con todas las ganas

  • @lolisgomez3359
    @lolisgomez3359 Год назад

    Gracias sofi

  • @PatyParraBombis
    @PatyParraBombis Год назад

    Gracias, Sofi!!!!!!!😍❤💪

  • @nataliacasillas7308
    @nataliacasillas7308 Год назад

    Se logró 🔥 gracias Sofi ❤

  • @montserratdelacerda7708
    @montserratdelacerda7708 2 месяца назад

    ❤GRACIAS❤

  • @cinthyaramirez3874
    @cinthyaramirez3874 Год назад

    Gracias Sofí hermosa clase 💪🔥💪🔥

    • @Berdoon
      @Berdoon Год назад

      Sofy, las últimas recomendaciones fueron ya casi con el cuerpo, te entiendo el cansancio, los músculos no dan para más

  • @returequena3052
    @returequena3052 Год назад

    Me encantan estos videos con 15 minutos de descanso entre ejercicio

    • @marianpazresiliencia
      @marianpazresiliencia 11 месяцев назад

      Jajaja 15 minutos de descanzo !!! Si tenes 2 hiciste completo el tuempo!!4😂🎉🎉🎉 segundos!!

  • @lolisgomez3359
    @lolisgomez3359 Год назад

    Gracias

  • @aidegarcia104
    @aidegarcia104 11 месяцев назад

    Listo!!!! Buenísima rutina 😊

  • @dayanalozanogaray2723
    @dayanalozanogaray2723 Год назад

    Martes 7 de noviembre de 2023 🎉 muchas gracias Sofia ❤

  • @naila_arts2632
    @naila_arts2632 Год назад

    Gracias 😌

  • @andreitate
    @andreitate Год назад

    Sali sudando jiji muy linda la rutina de hoy

  • @abbysapien1720
    @abbysapien1720 11 месяцев назад

    01/02/24🎉 Gracias por la rutina Sofi. Lo siento por lo de Tobby. 🐈

  • @soniapaz1210
    @soniapaz1210 Год назад

    A darle con todo 💪
    ☺️

  • @Nuris.sandoval
    @Nuris.sandoval 9 месяцев назад

    Gracias x2

  • @almazamarripa1565
    @almazamarripa1565 Год назад

    Estuvo excelente este rutina.😅

  • @carmenluna3991
    @carmenluna3991 Год назад +2

    Amo estas rutinas donde le agregas abdomen y mas que amo las planchas ❤

  • @Nuris.sandoval
    @Nuris.sandoval 5 месяцев назад

    Gracias x3

  • @yanilbeldrio2639
    @yanilbeldrio2639 Год назад

    Estuvo bueno 😊🔥🥵 martes

  • @lorenmilanesa2705
    @lorenmilanesa2705 Год назад

    Tengo una pregunta, cuántas repeticiones se debería de hacer?

  • @IsabelMorales-sf8zn
    @IsabelMorales-sf8zn 2 месяца назад

    Listo po hoy ❤

  • @mayraguevara-gk7ho
    @mayraguevara-gk7ho Год назад

    De cuántas libras son las pesas que estás usando sofi?

  • @edadelangel946
    @edadelangel946 Год назад

    Listo rutina realizada

  • @blancamendoza4902
    @blancamendoza4902 Год назад

    Gracias bonita 😍💓

  • @scarlettflores8759
    @scarlettflores8759 Год назад

    🎉🎉🎉🎉logrado😊

  • @karlacervantes5617
    @karlacervantes5617 Год назад +1

    Listo🎉❤❤❤

  • @miliaandrade2809
    @miliaandrade2809 Год назад

    ❤❤❤❤❤

  • @rominacarrasco3546
    @rominacarrasco3546 Год назад

    21 de nov 23🎉🎉🎉

  • @TheJz26
    @TheJz26 11 месяцев назад

  • @GRISELDAPADILLA-j5h
    @GRISELDAPADILLA-j5h Месяц назад

    😮‍💨 🔥

  • @EdithJones-jz8nd
    @EdithJones-jz8nd 2 месяца назад

    23 octubre 2024❤

  • @monicaramos1076
    @monicaramos1076 Год назад

    Listo 7 de noviembre de año 2023

  • @neilaurriola1168
    @neilaurriola1168 Год назад

    Yo regresando despues de meses

  • @monicaramos1076
    @monicaramos1076 11 месяцев назад

    Listo Sofía 3 de enero de 2024

  • @mink861
    @mink861 Год назад +2

    Por qué esta rutina no está en la app?? No deberíamos tener prioridad quienes pagamos la app??

  • @claudiapatricia6301
    @claudiapatricia6301 Год назад

    Deliciosa así es que me gustan . Graciss Sofia. Día 7 calendario mensual noviembre 2023

  • @lorenamargaritaroblesrico9671
    @lorenamargaritaroblesrico9671 2 месяца назад

    Gracias infinitas Sofi 🌹

  • @Nuris.sandoval
    @Nuris.sandoval 11 месяцев назад

    Gracias

  • @leandroarteaga5544
    @leandroarteaga5544 4 месяца назад

    ❤❤❤❤