#달리기 #다이어트 #러닝 이제!!... 심박수에 관한 마지막 영상 입니다. 지방감량을 최대한 많이 건드리는 방법은! 자신의 나이에 맞게 심박수를 최대한 유산소 및 지방 감량 구간에 맞는 속도로 길게!! 러닝을 해주시는게 좋습니다. - 30분이상!! 1시간정도 길게 러닝을 가져보는 시간 가져보시길 바랍니다.
러닝머신으로 뛸 때는 9km로 맞춰놓고 뛰면 편하다고 생각하는데 심박수는 엄청 높아져있어요 제 기준으로 맞는 심박수에 달리려면 속도가 너무 느려서 걷는 것처럼 느껴지다 보니 참 힘들어요 기준을 맞추는 것은 정말 힘드네요 육각형 인간님도 겨울 달리기하실 때 부상 조심하시면서 안전하게 달리세요! 오늘도 달리기 관련 영상 감사합니다
영상 너무 잘보고 있어서 구독하고 갑니다 러닝 시작한지 3개월 됐는데 천천히 오래 달리려 노력하고 있거든요. 페이스는 6분 30초 내외이고 30분 뛰어도 그리 힘들진 않은데 심박수는 160부근이네요. 나이가 30대후반인데 그래서 심박수가 높은가 싶긴한데 이럴땐 좀 늦게달리더라도 심박수를 낮춰야하나요? 근데 이보다 늦개달리면 경보수준일거 같긴한데 ㅠ 아나면 밴드의 오차라 생각하고 그냥 이속도로 달려도 될까여?
러닝머신으로 뛸 때는 9km로 맞춰놓고 뛰면 편하다고 생각하는데 심박수는 엄청 높아져있어요
제 기준으로 맞는 심박수에 달리려면 속도가 너무 느려서 걷는 것처럼 느껴지다 보니 참 힘들어요
기준을 맞추는 것은 정말 힘드네요
육각형 인간님도 겨울 달리기하실 때 부상 조심하시면서 안전하게 달리세요!
오늘도 달리기 관련 영상 감사합니다
따뜻한 댓글 감사합니다.
자신만의 페이스 찾는게 쉬운게 아닌거 같슴니당.. 그래도 노력하시는 모습 너무 멋짐니다~ 이패밀리님께서도 감기조심하시고 언능회복하시고, 안전러닝입니다 !
부산에는 정두식 아저씨만 상탈하고 뛰는줄 알았는데 ... ㅎㅎㅎ 멋집니다.. 두식아저씨와 콜라보 부탁드립니다😅
항상 시청해주셔서 감사합니다!. 🫡🫡
두식형님과.. 꼭한번...!
@@Hexagonal_person잡아라 허이허이허이
런닝유튜브의 라이징스타가 돼주세요
구독박고갑니다~~
감사합니다!!. 옳은영상들 많이 올려볼게요!~
확실히 운동도 이렇게 과학적으로 효율적으로 해야 좋네요ㅠ 저는 그냥 무지성으로 운동했었는데 보고 배우고 실천해보겠습니다.
좋은 댓글 감사합니다! 원하시는 목표 달리기 잘 이루셨으면 합니다! 홧팅 입니다.
오늘도 동영상보고 뛰러갑니다!!
멋집니다.. 갓생인생!... 응원할게요!!~
안전 러닝하시고 언제나 행복한 러닝 되시길 기원합니당 ^_^
와우 오늘도 배워갑니다!!
영상 감사합니다!
독감 조심하세요~
따뜻한 댓글 감사드립니다 ^^ !!
알고리즘 타고 왔는데 채널 너무 좋네요! 바로 구독했습니다! 항상 조심히 러닝 하세여!
헛.. 감사합니다!!> 좋은영상으로 보답하겠습니다~ 따뜻한밤 보내세요 ^^
저도 존2 조깅하면서 지방이벌써 잘 타고 있고.. 피로도도 확실히 줄었어요.
근대 몸무게가 많이나가서.(근육및지방돼지) 살살뛰어도 135~140정도에서 갈려지네요. 오늘은 덜힘들어서
아침에는 5키로 조깅8분페이스
저녁에는7.5키로 조깅 8분페이스 뛰고 지쳤어요 ㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ
봐주셔서 감사합니다!🫡
좋은 영상잘보고 잘배우고 갑니다😊
도움이 되셨다니 감사합니다 댓글까지 🥹🥹
43세입니다. 가만히 앉아있어도 심박수가100이넘으면 어찌해야하나요? 살짝만뛰어도130이넘어요
👍영상 도움받고 갑니다. 감사드립니다. 그런데 이 영상 찍으실때 페이스가 몇분정도 였나요?
댓글 감사합니다~. 지금은 7분대 페이스로 지방감량 구간 심박수 110~120정도로 달리기 하였습니다~
저 심박수 확인하는 지표는 여자 남자 동일한가요?
영상 너무 잘보고 있어서 구독하고 갑니다
러닝 시작한지 3개월 됐는데 천천히 오래 달리려 노력하고 있거든요. 페이스는 6분 30초 내외이고 30분 뛰어도 그리 힘들진 않은데 심박수는 160부근이네요. 나이가 30대후반인데 그래서 심박수가 높은가 싶긴한데 이럴땐 좀 늦게달리더라도 심박수를 낮춰야하나요? 근데 이보다 늦개달리면 경보수준일거 같긴한데 ㅠ 아나면 밴드의 오차라 생각하고 그냥 이속도로 달려도 될까여?
입을 닫고 코로 호흡이 가능할정도인대! 심박수가 160정도 나오실까요?
@@Hexagonal_person 아직 완전히 코로 호흡은 안되는거 같아요 그점은 더 노력하겠습니다!
지방감량을 위한 달리기를 보고 놀랐습니다. 운동 될만할 정도로 달리고 있었는데 한가지를 알게 되네요. 목이랑 귀를 덥는건 어떤 제품일까요? 저는 겨울런닝에 쓰려고 알아보고 있어서요
도움이 되셨다니 감사합니다^^ 제품명은 buff 입니다 ^^
감사합니다. 즐거운 주말 보내세요^^@@Hexagonal_person
시계 어떤거 쓰시나요? 저는 애플워치쓰는데 전문러닝워치가 아닌 애플워치로도 충분한가요?
영상 잘봤습니다.
네!! 애플워치로도 충분하지요!
저는 가민포러너 55 제품 사용 중 입니다. ^^
진짜 멋지십니다!! 육각형인간님 혹시 인스타도 있으신가요??
안녕하세요~
hexagon_person 입니다 ㅎ.
얼마전부터 구독해서 넘 잘 보고 있습니다 👍👍👍뜬금없지만 영상에 기록 나오는건 어떻게하는건가요?
안녕하세요 ^^ 가민에디트 라는 프로그램입니다~. 유튜브에 검색하셔서 확인해보시면 좋을듯합니다~
구독 감사함다!
@@Hexagonal_person알려주셔서 감사합니다 😍
오늘 처음으로 20키로 2시간 25분 달렸네요 심박수는 137입니다
나이42 에 184 100키로 입니다
심박수 더 내려야 겠네요 저도 지방 빼는게 목적이라서 ㅠㅠ
우와.. 20키로 대단하십니다. 무게가 감량되시면 더 오래 많이 달리실 수 있으시겠어요!...
몸관리 유의하시면서 달리시면 좋겠습니다 ㅎㅎ !
그럼 저번 영상에서 말씀 하셨던 젖산의 역치 구간에서 뛰는 것보다 오늘 영상에 나온 구간으로 뛰는 게 더 지방 연소에 효과가 있는 건가요??
네 !맞습니다.
지방연소는 지금께 더 효과적입니다 !
@@Hexagonal_person 아 그런가요?! 절대적으로 심박수가 높아야 에너지 소모가 더 큰 건 아닌가보네요!!
@@Rienedosmqpxb 심박수가 높을 수록 에너지 소모가 크지만!, 오래할 수 없다보니, 단점이 있습니다 ㅎ
그럼 150 심박으로 1시간 달리는 것보다 120 심박 조깅 1시간이 더 많은 지방 연소를 일으킨다는 뜻인건가요? 아니면 인풋 대비 효율성이나 회복까지 고려했을때 좋다는 뜻인건가요?
120 대 심박수가 더 지방감량에 효과적입니다. ㅎ
런린이 입니다 7:30대 구간으로 뛰는데 150까지 올라갑니다ㅜㅜ 더이상 얼마나 천천히 뛰어야 하는지 감도 안옵니다. 그냥 계속 줄여야 할까요?
안녕하세요!, 7분30초 구간으로 달리는데 호흡량이 괜찮다고 하시면! 7분30초 로 계속하시면서 심박수가 130대로 만들어보시면 좋겠습니다~
느리게 달리는게 더 힘들어요
맞습니다... 저도 힘들어요... 하지만 계속 시계보면서 체크하면서 유지하려고 합니당 ^^.. 댓글 감사해요~
저도.. 인내심이 필요하더라고요...
저는 6분 페이스로 뛰는데 빠른건지 잘 모르겠네요 항상 좋은 영상 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.^^~.
안전 러닝하세요~
@@Hexagonal_person 6분페이스로 13km정도 뛰는데 괜찮은건가용?
@@장인혁-h7h 무릎과 발목에 부담이 없다면 괜찮을듯합니다 ^^.
상탈하고 워머? 끼는이유는 몸태닝만 하시려는거에요???😮
네 ㅎ. 워머없이는 이제 가을이라 상탈하기는 춥네요 ^^..
구독박고가요🫢🫢부산 죻죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ
혹시 그럼 심박수에 맞게 뛰면 지방만없에는 속도에 시간은 어느정도가 좋을까요..?
30분에서 1시간 사이가 적당해보입니다 .^^
@@Hexagonal_person 감사합니다!!
혹시 지방 연소 구간이 일각에서 말하는 존2 구간과 같은건지 알려주세요!
네!~ 맞습니다 ^^
저랑 달리는 코스가 똑같아요
다음에 만나면 인사드릴게요~
네 좋습니다 인사해욤 ^_^
웃통까고 달리면 사람들이 처다보거나 신고하지않나요?
많이 쳐다보시는데 신고는 몇년째 없었습니다.. 바닷가 주변을 뛰어서 그런거 같기도 하구욥 ㅎㅎ
오늘 처음으로 20키로 2시간 25분 달렸네요 심박수는 137입니다
나이42 에 184 100키로 입니다
심박수 더 내려야 겠네요 저도 지방 빼는게 목적이라서 ㅠㅠ
근육몬 ㅎㄷㄷ