Hola genio, por fin alguien que explica por qué es más fácil hacer dominadas supinas!! He visto 57 millones de videos y solo te dicen que sirven para cosas diferentes, parece que los que van muy fuerte no aprecian que tienen distinta dificultad.
genioo muy buen video, estaría bueno un video de movilidad para la muñeca y tmb fuerza de la misma, en mi caso porque quiero empezar a ganarla para poder tener un falsegrip en barra firme, xq me pasa que me cuelgo intentando ese agarre y cuando termino de estirar los brazos se me vence la muñeca y quedo con un agarre prono normal
Me pasa justamente alreves, las pronas me dejan doliendo horrible las muñecas, pero en las supinas fua es como si supiese xd, la supina fue la primera que logré hacer xd
Estimado caballero Acosta, Tengo una duda con respecto a las dominadas supinas. Actualmente, solo puedo hacer 18 repeticiones, pero mi objetivo es llegar a 30. He dejado de entrenar y he ganado peso, lo que ha reducido mi capacidad a solo 15 dominadas. En cuanto a las dominadas pronas, solo logro hacer 6 repeticiones. Me gustaría saber cuál de las dos variantes me ayudará a aumentar más mis repeticiones. Agradezco de antemano su ayuda. Saludos cordiales.
Buenas Paolo máquina cómo estás?🔥 Muchas gracias por el comentario🙏🏻 Lo mejor que puedes hacer en este caso es hacer dominadas pronas,ya que la fuerza que se hace en pronas es mucho mayor a las supinas(las supinas son más fáciles). A lo que voy es lo siguiente,cuando el cuerpo se adapta en hacer cosas difíciles las cosas fáciles salen mucho más fáciles!📈 Por ejemplo: Si haces dominadas pronas un buen tiempo,por ejemplo un mes o 2 meses ,cuando hagas supinas va a ser mucho más fácil! En este caso yo harías lo siguiente: 3/4 series de dominadas pronas y una serie de dominadas supinas como para darle estímulo a esa variante! Luego de hacer las series de dominadas podrías hacer remos en barra baja o Australian pull ups en pronacion 3 series y una serie en supinación! Ya que los remos es un ejercicio de baja intensidad que también ayuda a mejorar mucho más la resistencia en las dominadas(ya que puedes hacer más repeticiones por que es mucho más fácil). Cualquier consulta podés decirme máquina 🤩 Espero que te sirva este dato bro!🔥🚀
Buenas máquina cómo estás? Me acuerdo que un momento solía dolerme pero lo pude solucionar también haciendo mucha movilidad! Por ejemplo estirando mucho el pecho y tratando de sacar pecho(para mejorar la movilidad del esternón) Hace cuanto tenés esa molestia?💪🏻
@@iannacostaa hace un par de días porque empecé a hacer dominadas más seguido recién empiezo y bueno me duele ahí en el medio de la caja torácica por eso preguntaba si es normal gracias por contestar 🙌🏻
Hola genio, por fin alguien que explica por qué es más fácil hacer dominadas supinas!! He visto 57 millones de videos y solo te dicen que sirven para cosas diferentes, parece que los que van muy fuerte no aprecian que tienen distinta dificultad.
Qué tal máquina cómo estás?🤩🔥
Muchas gracias por el comentario y e lo apoyo!
De verdad lo aprecio muchísimo 🤩🔥
genioo muy buen video, estaría bueno un video de movilidad para la muñeca y tmb fuerza de la misma, en mi caso porque quiero empezar a ganarla para poder tener un falsegrip en barra firme, xq me pasa que me cuelgo intentando ese agarre y cuando termino de estirar los brazos se me vence la muñeca y quedo con un agarre prono normal
Nahue muchas gracias por tu comentario!! Se super aprecia 🤩💪🏻
Respecto a las muñecas! En esta semana cocina un vídeo 🔥💪🏻
Me pasa justamente alreves, las pronas me dejan doliendo horrible las muñecas, pero en las supinas fua es como si supiese xd, la supina fue la primera que logré hacer xd
Que graaaande emi!
Sigue así entonces🔥
A mí siempre se me hizo más fácil el prono pero a la gran mayoría se facilita más el agarre supino
Así es!!
Por un lado que bueno que te salgan mejor en PRONACIÓN,tienes mucha ventaja bro!!
Ahora meterle más 🔥🔥
Estimado caballero Acosta,
Tengo una duda con respecto a las dominadas supinas. Actualmente, solo puedo hacer 18 repeticiones, pero mi objetivo es llegar a 30. He dejado de entrenar y he ganado peso, lo que ha reducido mi capacidad a solo 15 dominadas. En cuanto a las dominadas pronas, solo logro hacer 6 repeticiones. Me gustaría saber cuál de las dos variantes me ayudará a aumentar más mis repeticiones.
Agradezco de antemano su ayuda.
Saludos cordiales.
Buenas Paolo máquina cómo estás?🔥
Muchas gracias por el comentario🙏🏻
Lo mejor que puedes hacer en este caso es hacer dominadas pronas,ya que la fuerza que se hace en pronas es mucho mayor a las supinas(las supinas son más fáciles).
A lo que voy es lo siguiente,cuando el cuerpo se adapta en hacer cosas difíciles las cosas fáciles salen mucho más fáciles!📈
Por ejemplo:
Si haces dominadas pronas un buen tiempo,por ejemplo un mes o 2 meses ,cuando hagas supinas va a ser mucho más fácil!
En este caso yo harías lo siguiente:
3/4 series de dominadas pronas y una serie de dominadas supinas como para darle estímulo a esa variante!
Luego de hacer las series de dominadas podrías hacer remos en barra baja o Australian pull ups en pronacion 3 series y una serie en supinación!
Ya que los remos es un ejercicio de baja intensidad que también ayuda a mejorar mucho más la resistencia en las dominadas(ya que puedes hacer más repeticiones por que es mucho más fácil).
Cualquier consulta podés decirme máquina 🤩
Espero que te sirva este dato bro!🔥🚀
Que tal crack te consulto es normal que te duela el esternón después de hacer dominadas ? Saludos
Buenas máquina cómo estás?
Me acuerdo que un momento solía dolerme pero lo pude solucionar también haciendo mucha movilidad!
Por ejemplo estirando mucho el pecho y tratando de sacar pecho(para mejorar la movilidad del esternón)
Hace cuanto tenés esa molestia?💪🏻
@@iannacostaa hace un par de días porque empecé a hacer dominadas más seguido recién empiezo y bueno me duele ahí en el medio de la caja torácica por eso preguntaba si es normal gracias por contestar 🙌🏻
mutea el viento
Fueron de mis primero videos!
Ahora hay más calidad🔥