Пилатес для Легкой и Гибкой СПИНЫ за 15 минут | Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для Спины под Японские Мотивы

💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourf...
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️
Сегодня мы с вами сделаем тренировку пилатес для легкой и гибкой спины за 15 минут. Такие упражнения для спины и позвоночника позволят вам обрести легкость и гибкость, улучшить осанку, а также избавиться от неприятных ощущений.
Выполняйте этот замечательный пилатес для спины регулярно, и уже через короткий промежуток времени вы увидите положительные результаты.
Усилить эффект от такой тренировки поможет правильный питьевой режим и здоровое питание.
💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий - 4yourfit.by/kurs/
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/co...
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
-------
"Пилатес Дома"
Роскошный ПИЛАТЕС на Все Тело за 30 минут | Пилатес ДОМА на полу для СТРОЙНОСТИ и ПОХУДЕНИЯ • Роскошный ПИЛАТЕС на В...
ПИЛАТЕС для Начинающих на Полу за 30 минут | Роскошный Пилатес Дома | Тренировка PILATES • ПИЛАТЕС для Начинающих...
Пилатес Стоя для ПОХУДЕНИЯ в Домашних Условиях за 30 минут | Тренировка ПИЛАТЕС дома БЕЗ ПРЫЖКОВ • Пилатес Стоя для ПОХУД...
ПИЛАТЕС на Всё Тело Стоя за 20 минут | Спокойная Тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ | Тренировка PILATES • ПИЛАТЕС на Всё Тело Ст...
ПИЛАТЕС на Полу Дома за 20 минут | Эффективная Тренировка на ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС без выпадов и прыжков • ПИЛАТЕС на Полу Дома з...
-------
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
-------
#Пилатес #ПилатесДляСпины #УпражненияДляСпины #ГибкаяСпина

[@tanya_yourfit]

💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka?
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉

[@l-libre7917]

🌹🌹🌹ждём часовую тренировку Пилатеса!

[@tanya_yourfit]

Ох, это надо настроиться 😎

[@elen..doc_ter]

Я бы добавила....что с большим не терпением 🌸🌸🌸🌸🌸🤗

[@ЖаннаЗык]

Круто! Мне 50+, пока всё не получается. Но стараюсь.... БлагоДарю за тренировку! Здорово! Ощутила какую-то лёгкость в теле, даже прилив сил и энергии. А настроение просто супер! Всем желаю хорошего настроения и позитива! Присоединяйтесь! ❤️

[@polinape4552]

Спасибо за тренировку! Всего 15 минут, но эффекта больше , чем от некоторых видео на 40 минут)

[@tanya_yourfit]

Всё дело в правильной технике и осознанному выполнению)

[@ludmilazemlyakova2813]

Классная тренировочка, после работы, то что надо, спина просто кайфует 👍😊

[@tanya_yourfit]

Замечательно ☺️

[@user-hc8jq3yd7j]

Татьяна, вы волшебница! Приучили меня к регулярному спорту. Спасибо ❤

[@tanya_yourfit]

Очень рада! Занимайтесь на здоровье❤

[@ОлесяКрахмалева-ч5о]

Танечка, спасибо, это потрясающе!
Я бы тоже не против пилатеса минут на 45💝

[@tanya_yourfit]

☺️👌🏼

[@ТатьянаТихонова-ю6щ]

Благодарю. Расслабилась и позанималксь с вами с утра ❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@Ladolya10]

Замечательная тренировка! Гармоничная, плавная и легкая))Всем рекомендую!

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@267ugiuvi]

Да, музыка спокойная. И это мне нравится

[@tanya_yourfit]

☺️

[@em_de_er]

Потрясающая тренировка! Заменяет поход к массажисту по ощущениям!

[@Juli-muse]

Безумно приятная тренировка. Спасибо! Вы влюбили меня в пилатес и в моё тело!

[@tanya_yourfit]

☺️

[@ТимаКрафт-ъ8у]

Наконец то я вернулась к любимым тренировкам с Татьяной, после перерыва спина говорит вам спасибо огромное, как будто мне массаж сделали

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье 😉

[@НатальяСлесаренко-н3х]

Супер!!! Татьяна, снимите, пожалуйста, комплекс упражнений при шейном остеохондрозе. Спасибо 🙏

[@tanya_yourfit]

Если нет острой боли, то можно выполнять мои спокойные зарядки и комплексы для спины

[@СветикИванова-т9л]

Очень понравилась тренировка! Бережная, но в то же время очень эффективная. Чувствую расслабление в спине, обязательно буду делать ещё! Благодарю!❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@АннаА-к6м]

Тренировка действительно очень понравилась! Спина благодарна мне, лёгкая и подвижная. А я очень благодарна вам, дорогая Татьяна! С удовольствием буду продолжать ❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@ТатьянаЯнкович-ф5т]

Очень классная тренировка! сразу легкость в спине! Спасибо!

[@tanya_yourfit]

☺️

[@_sakuraformy_3388]

То, что нужно для спины!!!! Класс! Спасибо.

[@tanya_yourfit]

Супер 🙌🏼 занимайтесь на здоровье 😉

[@ЕленаКолесникович-э6ъ]

Спасибо за легкую и приятную тренировку.❤

[@tanya_yourfit]

На здоровье 😉❤️

[@кешкешь]

Потрясающе, завтра с утра попробую😘👍🇧🇾

[@tanya_yourfit]

Договорились🤗

[@amalalana]

Прям ХОРОШО. Спасибо. В очередной рпз порадовали простотой и эффективностью.Ух.

[@tanya_yourfit]

Супер)

[@иринасидоренко-ш7х3л]

Спасибо. Постоянно стараюсь заниматься. А такой формат вообще нравится.

[@tanya_yourfit]

☺️

[@daryadaniyarova5303]

Уже почти месяц, каждое утро начинаю с Вами🎉❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной)

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас за любимый пилатес!!!🌞🌞🌞😘😘🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️❄️🌲

[@tanya_yourfit]

Мне очень приятно ☺️

[@ОксанаВИКУЛОВА-л7у]

С вами хочется тренироваться каждый день

[@tanya_yourfit]

Очень приятно ☺️

[@Анастасия-с5г3ъ]

Татьяна- Вы просто Волшебница! Спасибо Вам огромное от моей спины! Она болела, а после тренировки перестала, ощущения в теле наиприятнейшие!

[@tanya_yourfit]

Спасибо! Занимайтесь на здоровье❤️

[@ValeriaOz]

Спасибо большое за тренировки!
Очень хотелось бы также поделать упражнения для людей со сколиозом. Нас достаточно много и мы очень нуждаемся в профессиональных советах и упражнениях❤🙏

[@tanya_yourfit]

На здоровье 😊❤️
К сожалению, сколиоз не лечится онлайн. Только очная индивидуальная работа с квалифицированным тренером.
Вы можете выполнять мои тренировки для спины, они не навредят, но и не смогут исправить проблему сколиоза.

[@ValeriaOz]

@@tanya_yourfit спасибо большое! Я все ваши тренировки на спину выполняю и они дают очень хорошее расслабление и снимают зажимы 💗

[@ЕленаКишманович]

Супер! очень понравилась! Спасибо большое!!! С удовольствием сделаю еще много много раз)))👍👍👍😘

[@tanya_yourfit]

Договорились 😉

[@svetlanal6084]

Не позанимался а промедитировала.Супер тренировка.Тренер огромная молодец ❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@_ira_2316]

Прекрасные упражнения!

[@tanya_yourfit]

Спасибо 🙏🏼

[@Niagara900]

Спасибо огромное!!! Очень понравилось!!!!!!

[@boombook88]

Ты чудесная, Татьяна, нам очень понравилось , музыка и упражнения все великолепно 🎉

[@tanya_yourfit]

Спасибо вам большое! Занимайтесь на здоровье❤

[@ЮлияСетир]

Танечка спасибо большое за тренировку, вы просто умничка! Очень хочется длинную тренировку на все группы мышц.

[@tanya_yourfit]

Спасибо! Обязательно будет

[@loramorskaya1928]

@@tanya_yourfit спасибо большое!!! Ждём!!!🌲❄️🌞😘🧚‍♂️

[@palyonka111]

Какой же классный канал! Какая замечательная тренер с приятной энергетикой и подачей! Музыкальное сопровождение радует тоже. Спасибо за ваш труд! ☺

[@tanya_yourfit]

Мне очень приятно😉

[@elenasavva6005]

Потрясающая тренировка! Все движения идеальные!

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@fridaoblomova4939]

Спасибо большое за тренировку!☺🥰😍

[@tanya_yourfit]

❤️❤️❤️

[@КатяЕсенина-я5н]

Танюша, замечательная тренировка!!! Спасибо огромное!

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста ☺️

[@elenastankovic9633]

Супер! 👏🙏🥰

[@tanya_yourfit]

☺️

[@ina291974]

Очень дооооброе утро🌹

[@tanya_yourfit]

Спасибо!🥰

[@Mai-st2zb]

Спасибо за тренировку! 💐

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!😉

[@КристинаУсанова-ь8ы]

Татьяна ваши тренировки самые лучшие❤ спасибо Вам большое❤

[@tanya_yourfit]

Спасибочки)

[@Елена-ы7й9в]

Огромное спасибо! Я даже полюбила гимнастику благодаря Вашим занятиям❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@vakrokodil]

классно! и музыка очень приятная)))) спасибо!!

[@tanya_yourfit]

☺️❤️

[@Петруччио]

Спасибо❤️

[@tanya_yourfit]

🤗❤️

[@SvetlanaBekkina]

Как всегда шикарный комплекс тренировки для любого свободного случая, спасибо Вам большое, Татьяна❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@ИринаГулякевич-ы9ж]

Какие замечательные упражнения! Просто восторг😍 Спасибо🌸

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!❤

[@ЕленаСоловьева-р7к]

Супер👍Спасибо ⚘ . Да , часовая тренировка пилатес😍пожалуйста 🙏🙏🙏😊. Хочется заниматься только с Вами🥰

[@tanya_yourfit]

☺️❤️

[@nataliyashestakova871]

Это просто супер . Я только начала заниматься. Долго не могла найти то что мне интересно. Но пилатес -это точно моё! Очень приятно на вас смотреть и работать!

[@tanya_yourfit]

Супер! Занимайтесь на здоровье 😉

[@ОльгаТрапенок-и9д]

Татьяна, благодарю!Зарядка понравилась!🔥❤️🥰

[@tanya_yourfit]

😘

[@NIvanenko]

Спасибо за тренировку!

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста ☺️

[@novel.diya8]

Спасибо большое ❤

[@ДятловаМарина]

Отличная зарядка для спины, спасибо!!!

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста! Занимайтесь на здоровье❤️

[@ЛарисаПриклонская]

Татьяна, огромное спасибо за эту тренировку! Попробовала вчера первый раз и сегодня спала хорошо. Профессиональный спорт убил мою спину, а вот Вы восстанавливаете!!! СПАСИБО!!!❤️

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье!😍

[@tugava3107]

Ох как же кайфово ☺️Прям легкость в теле. С утра всегда боли в шее, а после тренировки тело прям радуется❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое😊

[@baby-girl-tani]

Доброе утро и хорошего дня ❤

[@ТатьянаТихонова-ю6щ]

Очень понравилось. С утра❤

[@ЖаннаЗык]

Круто! Мне 50+, пока всё не получается. Но стараюсь.... БлагоДарю за тренировку! Здорово! Ощутила какую-то лёгкость в теле, даже прилив сил и энергии. А настроение просто супер! Всем желаю хорошего настроения и позитива! Присоединяйтесь! ❤️

[@tanya_yourfit]

Мне так приятно!🥰 Занимайтесь со мной на здоровье!🤗

[@СветланаСергеева-к5я]

Спасибо🙏💕, удачное завершение рабочего дня🤗

[@tanya_yourfit]

На здоровье ❤️

[@anastasiozharova]

Благодарю! Очень понравилось!

[@tanya_yourfit]

Очень приятно ☺️

[@ФаридаНаильева]

Спасибо за столь крутую и хорошую тренировку! Чувствую как спина расслабилась)

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста 🙂

[@rslh108]

Спасибо, понравилась тренировка!!!❤

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!❤

[@madinafatrakhmanova-709]

Спасибо огромное! Очень понравилось!

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰

[@Aleonalynx]

Спасибо за ваши тренировки! Это просто находка!
Я всю жизнь терпеть не могу спорт, но ваши тренировки это просто открытие!♥️

[@tanya_yourfit]

Мне очень приятно!!! Занимайтесь на здоровье ❤️❤️❤️

[@Анастасия-с5г3ъ]

Спасибо огромное, Татьяна! Очень люблю тренировки для спины!

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной!❤️

[@rashlamlenie]

отличная мягкая тренировка на 15 минут! благодарю ❤️

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!😉 Мне очень приятно🤗

[@viktoriabekker1795]

спасибо за тренировку!!!!

[@АнастасияМихайлова-н6д]

Спасибо за тренировку!! обожаю ваши тренировки особенно за призыв улыбаться))

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое! Занимайтесь на здоровье❤

[@angeli.oparinaa]

спасибо большое за тренировку ! она волшебная, тело по утрам само завет выполнять ее ❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@Ekaterina.96]

утренний кайф для тела😍благодарю за мини-тренировку👍👍👍

[@tanya_yourfit]

❤️❤️❤️

[@alexandraavdeeva120]

Благодарю, как замечательно✨😍

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое!😉

[@МарияЦедрик-т3ц]

Тренировка просто класс ,для спины само то

[@Марина-ч5м4ч]

❤спасибо огромное! Спине гораздо легче. Ждем с нетерпением новых видео занятий

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@ТатьянаРодионова-с7м]

Спасибо вам большое, очень приятно с вами заниматься ❤

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста! Занимайтесь на здоровье❤️

[@natashafadina]

Спасибо, мне понравилась тренировка

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста! Занимайтесь на здоровье❤️

[@ГалинаВладимировна-щ4ч]

Отличная тренировка, очень понравилась как утренняя гимнастика да и после работы само то) Спасибо, Татьяна!

[@tanya_yourfit]

Спасибо 🔥

[@ЮлияПетрович-ъ9и]

Спасибо за тренировку! Все хрустело😅

[@tanya_yourfit]

☺️

[@ЕленаИванова-э7л4ж]

Это было так приятно❤❤❤
Благодарю вас!

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что тренируетесь со мной❤

[@АйгульХатмуллина-з6о]

Спасибо! Отличный утренний заряд!

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@НаталияЗлобина-п9ц]

очень понравился и этот комплекс, сделала с удовольствием, самое то для восстановления после болезни

[@tanya_yourfit]

Супер!

[@valentinaseitimbetov2914]

Татьяна, ваши тренировки просто волшебные. Как же я рада, что нашла ваш канал. ❤❤❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо))

[@ekaterinanikiforenko-lj3kq]

Классная тренировка❤️

[@АннаИванова-ы3ц]

Спасибо вам за ваши тренировки, большой выбор, на любой вкус, огромное разнообразие. Чередую для спины, кардио, на ягодицы. Через день. И получаю удовольствие от процесса.

[@tanya_yourfit]

Все верно делаете! Занимайтесь на здоровье)

[@psy_malum]

спасибо! это лучшее после тяжелого дня

[@tanya_yourfit]

на здоровье❤

[@ЮлечкаГерасимчук]

Понравилась тренировка, спасибо.

[@tanya_yourfit]

На здоровье ❤️

[@katstsk]

отличная тренировка!

[@tanya_yourfit]

Мне приятно!)

[@psy_malum]

благодарю за чудесную тренировку, в спине стало комфортно и легко

[@tanya_yourfit]

На здоровье)

[@Viktoriya-85]

Неделю делаю перед сном ❤ спина благодарна вам 🙏☺️

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@natalianatalia9067]

Спасибо большое, вы приносите много пользы 🙏🙏

[@tanya_yourfit]

Рада быть полезной❤️

[@liliyavodolaga3856]

Спасибо, очень понравилась

[@tanya_yourfit]

Я очень рада!)

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🙏😘🔥

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста🤗 Занимайтесь на здоровье😊

[@СальвияМескалин]

После сна, когда не до конца проснулся - отличный комплекс! Еще бы таких ❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@ТатьянаК-в7ш]

Отлично! Спасибо за Ваши тренировки. Завтра начну заниматься. Лайк!

[@tanya_yourfit]

Хорошо! Спасибо ☺️

[@КристинаУсанова-ь8ы]

Спасибо за тренировку, упражнения то что надо!!!

[@juliaz6886]

Спасибо недавно увидела ваш канал , мне понравилось, подписалась 👍

[@tanya_yourfit]

Спасибо ☺️

[@Елизавета-щ8н]

Благодарю!Прекрасная тренировка

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье!❤️

[@ИринаБрундукова-э8ч]

Супер! Спасибо огромное!) Очень нравятся ваши зарядки ❤️❤️❤️

[@tanya_yourfit]

🤗❤️

[@ВикаНовицкая-н9я]

Мне 17 лет, подготовка к экзаменам отнимает много времени, приходится постоянно сидеть, спина очень устает, но ваши тренировки чудесные, очень помогают расслабиться, спасибо!❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@ДарьяАбзалова-р8е]

Раньше любила йогу, а благодаря Вам я полюбила пилатес))

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤️

[@СамалНурманова-с7ж]

Спасибо большое за тренировку!!!!❤

[@ТатьянаТихонова-ю6щ]

Нужно будет вечерком выполнить ❤

[@tanya_yourfit]

Обязательно)

[@AlaHladkaya]

Понравилось, спасибо большое