Лимфодренажная зарядка | Как быстро убрать отеки и улучшить качество кожи за 15 минут
HTML-код
- Опубликовано: 7 июн 2024
- 💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka?ut...
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️
Лимфодренажная зарядка поможет вам избавиться от отеков за 15 минут, улучшить качество кожи и в целом оздоровить весь организм.
Качественная транспортировка жидкостей (крови и лимфы) по телу в первую очередь происходит благодаря глубокому диафрагмальному дыханию. Именно с него мы и начинаем наш лимфодренаж.
Самомассаж с помощью похлопываний «взбодрит» зону лимфоузлов и сосудов, так как определенное натяжение кожи также стимулирует движение лимфы. Активные движения всего тела запустят мышечный насос проталкивающий лимфу.
Выполняйте такую зарядку регулярно и положительный результат не заставит себя ждать.
Усилить эффект от такой зарядки поможет правильный питьевой режим и здоровое питание.
💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий - 4yourfit.by/kurs/
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
Тайминг
0:00 вступление
0:35 диафрагмальное дыхание
01:30 самомассаж
06:00 тряска
06:40 перекаты с носков на пятки
07:00 поочередые подъёмы на полупальцы
07:15 перекаты с внешней части стопы на внутреннюю
07:41 подтягивание коленей к груди
08:05 раскрытие тазобедренного сустава правой ноги
08:14 вращение бедра по кругу
08:23 сгибание и разгибание в коленном суставе правой ноги
08:31 раскрытие тазобедренного сустава левой ноги
08:39 вращение бедра по кругу
08:50 сгибание и разгибание в коленном суставе левой ноги
09:00 тазовые часы
09:18 вращение тазом по кругу
09:29 наклоны вперед с вытяжением рук
10:14 наклоны в левую сторону
11:12 наклоны в правую сторону
12:09 наклоны головы в сторону
12:21 вращение головой по кругу
12:37 самомассаж шеи
13:30 тряска тараканчик
14:09 окончание
Лимфодренажная Тренировка | Это поможет быстро снять отеки | Активация лимфатической системы • Лимфодренажная Трениро...
-------
«Утренние зарядки»
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: • Идеальная Утренняя ЗАР...
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для все...
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: • Легкая Утренняя ЗАРЯДК...
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для все...
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для Здо...
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: • Video
-------
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»
Плоский живот за 5 минут: • Тренировка на мышцы ко...
Пресс за 5 минут: • Эффективная короткая т...
Ягодицы за 5 минут: • Тренировка ягодиц с ре...
Расслабление позвоночника за 5 минут: • Расслабление спины за ...
-------
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»
Тренировка #1 (базовые упражнения): • #1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): • #2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
Тренировка #7 (развиваем выносливость): • #7 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
-------
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
-------
#ЛимфодренажнаяЗарядка #УбратьОтеки #УлучшитьКачествоКожи 
Спорт
💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka?
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉
Спасибо за телеграмм .Ютюб не показывает. Подписка конечно.
Жаль,что лайки можно один раз поставить. Несколько раз в неделю утро начинаю с Вашими зарядками. Нравится всё. Спасибо
Супер! Спасибо большое за доверие ☺️
Классная,видно,что добрая. Всего самого хорошего вам🌼
Спасибочки!❤
Зарядка супер! У меня за неделю уже произошло изменение качества тела, второго подбородка почти нет, стала более подтянутой. Хоть это и вкупе с другими тренировками, но таких изменений больших за неделю раньше не было. Супер 👍😘
Вы молодец, с каждой неделей будет все лучше 🤗
Спасибо.
Спасибо, Татьяна!❤
Благодарю за зарядку❤
Спасибо большое за позитивную энергию!!!) Зарядка мне понравилась! 💓💓💓
Обожаю именно эту вашу зарядку 😻 это легкость после ✨ благодарю
Доброе утро!
Большое спасибо, обожаю Ваши зарядки! Легко, весело, эффективно и заряд хорошего настроения на целый день!)❤❤❤
Занимайтесь на здоровье❤
Танечка, спасибо вам! приятно начинать день с ваших тренировок! продолжайте нас радовать)
Занимайтесь на здоровье❤
Татьяна, большое спасибо!
На здоровье 🙂
Спасибо огромное, Татьяна
☺️
Спасибо огромное за прекрасное начало дня!!!!!❤️
На здоровье 😉
Спасибо Татьяна и будьте здоровы!
Очень приятно 🙂
Татьяна, благодарю! Замечательная зарядка😊
Пожалуйста🥰
Спасибо за отличную зарядку❤️
На здоровье, Виктория☺️
Спасибо огромное за зарядку, Татьяна!👍👍👍 Всем хорошего дня!
Спасибо, и вам 😉
Доброе утро, отличная веселая зарядка,Танечка спасибо большое 🤗
На здоровье 😉
Спасибо большое вам за ваш труд ❤️
Пожалуйста 🙂
Очень нужная мне тренировка! Спасибо, Танюша! Делаю регулярно. 🔥👍😊
Очень приятно ☺️
Круто! Такая лёгкость! Спасибо, Татьяна!
Спасибо огромное ☺️
Танюшка, спасибо за зарядку!
Челендж🤗
Рада, что учасвуете в челлендже☺️
Спасибо, такая хорошая разминка!
Мне очень приятно ☺️
Спасибо ❤Здорово 😊
Отличная зарядка, спасибо вам большое!)
И вам спасибо, что занимаетесь со мной🤗
Татьяна, благодарю Вас от всей Души! Очень быстро и очень эффективно🙏🙏🙏❤
Спасибо большое 😊
Большое спасибо за этот комплекс! Очень понравился😍 плюс от вас такая светлая, добрая, позитивная энергия исходит✨🥰 я прям кайфую 🥰 тоже начинаю улыбаться как Вы
Мне так приятно, я очень рада ☺️
Зарядка супер. Спасибо вам🥰
☺️
Спасибо большое за тренировку! Чувствую себя прекрасно после выполнения!
Занимайтесь на здоровье!🤗
Благодарю! Очень понравилась зарядка👍👍👍💕
Спасибо огромное, Яна, за такие слова, мне очень приятно ☺️🥰
Спасибо! Сделано!❤
Пожалуйста!🤗
Замечательная зарядка🥰🥰🥰 спасибо огромное
Пожалуйста!❤
Татьяна, Благодарю Вас за отличную зарядку и бодрость в теле!))
Желаю всем, замечательно дня и отличного настроения!))
Спасибо!❤
Доброе утро! Спасибо за зарядку!!! Таня вы огонь!!!
😉 спасибо за ваши комментарии! Очень приятно ☺️
Спасибо за необычную зарядочку 🌺
Пожалуйста ☺️
Обожаю Ваши зарядки!🥰🙏
Спасибо, Мария🤗
Отличная зарядка на начало дня) спасибо
На здоровье ☺️
Прекрасная зарядка! Большое спасибо!
Пожалуйста 🙂
Зарядка супер, заряд бодрости, позитива на целый день! Татьяна спасибо🙏💕
Занимайтесь на здоровье❤
Доброе утро! Всем хорошего дня!!! Зарядка, очень нравиться!!!
Спасибо огромное ☺️
Благодарю, супер зарядка❤
Пожалуйста❤
Спасибо вам за ваши старания,ощущения огонь 😌
Супер! Я очень рада, что вам понравилось 🥰
Татьяна, спасибо за зарядку, было отлично
Спасибо большое ☺️
Тренировка супер! Спасибо❤
Пожалуйста! Занимайтесь на здоровье❤️
Благодарю за зарядку☺️
Занимайтесь на здоровье!🥰
Татьяна, спасибо ❤❤❤ Зарядка очень лёгкая в исполнении, но очень бодрит и настроение поднимает 👍👍👍
Спасибо, Татьяна🥰
Доброе утро! Спасибо большое за зарядку!!! Всех с пятницей!!! Всем хорошего дня!!!
Спасибо огромное 🙂
Доброе утро! Спасибо за зарядку!!! Всем хорошего понедельника!!!
Спасибо, и вам хорошего дня 🤗
На редкость приятная зарядка🌞🌼
Очень позитивная 😁👍🏻🙏🏻💕
Спасибо огромное ☺️
Благодарю за чудесную зарядку и легкое радостное сопровождение❤🙏🙂
Спасибо! Занимайтесь на здоровье)
Татьяна, спасибо за зарядку! И позанималась и как будто на уроке биологии побывала. Для меня зарядка оказалась очень интересным и познавательным форматом )
Спасибо большое, Есения😊
Привет! Привет! Спасибо за зарядку!!!
Пожалуйста ☺️
Замечательно! Спасибо
Пожалуйста 🙂
Супер! Спасибо!
😉
Спасибо большое!!))) Очень понравилась зарядка!!)
Занимайтесь на здоровье!🥰
Татьяна!Вы потрясающая ❤У вас ооочень красивая улыбка и хорошие упражнения,с Вами мое утро начинается прекрасно,спасибо большое за Ваш труд!Вы умничка ❤
Спасибо большое, мне так приятно ❤️
Татьяна, здравствуйте. Спасибо . Зарядка супер. Буду выполнять!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Пожалуйста❤
Мне очень понравилось, спасибо большое! Добра и мира! Удачи! ❤
❤️
Умничка, здорово
Очень люблю Ваши зарядка, а эта полюбилась прям❤
Занимайтесь на здоровье!🥰
Спасибо.Очень понравилось.
☺️
Благодарю за классную тренировку❤вы такая красивая и позитивная
Спасибо! Очень приятно ☺️
огромное спасибо))зарядка супер))
Спасибо ☺️
Спасибо за такую комфортную тренировку, прям то что нужно утром.
Организи проснулся и хочется улыбаться
🔥
Зарядка замечательная 👏 , благодарю ❤
Спасибо, что тренируетесь со мной❤
Спасибо Татьяна!))
На здоровье 🤗
Снова с вами сегодня, одна из любимых зарядок
Спасибо, что со мной занимаетесь😊
Спасибо ❤ Уже неделю просыпаюсь с вами)
Пожалуйста!❤
Спасибо большое! Посмотрела буду делать
Надеюсь, что понравится 😉
Я кайфую от Ваших тренировок! Занимаюсь вместе с Вами)))) Особенно мне нравиться зарядка 5 т.шагов. 👍
Очень рада, что вам нравится! Занимайтесь на здоровье ❤️
Очень здорово, упражнения приятные и лёгкие)) спасибо!
☺️♥️
Спасибо за зарядку!!🤗❤ в день рождения нужно быть красивой, никаких отёков!!!💃 поэтому утро началось с Вами,Таня!!😊
Очень рада! Поздравляю с днем рождения! 🎉🎊🎁
Спасибо, очень хорошо!!!
Пожалуйста😍
Вы приятная 😊 Спасибо за упражнения, тренировка прошла легко и незаметно))
Спасибо большое ☺️ На здоровье 🤗
Привет! Классная, лимфодренажная зарядка!!!
Спасибо ☺️
Спасибо большое ! Сразу пришла легкость !
Супер!!!
Спасибо! Занимаюсь с вами.
Спасибо за доверие☺️
Доброе утро! спасибо вам огромное за страничку в ютубе, год назад вышла на работу после 6 лет декретного отпуска, было тяжело но я вставала утром и делала зарядку заряжалась энергией и шла на работу!!! Раньше вы делали в эфире много зарядок с сентября 2020 года. Таня, вы молодец!!! Спасибо большое за Ваш позитивчик!!! Всех с наступающим прекрасным Новым 2022 годом тигра!!!
❤️
Благодарю ❤
Супер! Спасибо
Пожалуйста 🙂
Чудо зарядка, очень понравилась. Успехов каналу!
Благодарю 🙏🏼
Спасибо большое!
Пожалуйста 🙂 Занимайтесь на здоровье ❤️
Доброе утро, спасибо за зарядку!!! Сегодня сделала сразу две разные зарядки!!!
🕺🙂
Делаю ваши зарядки с большим удовольствием , стараюсь на регулярной основе❤❤❤❤❤. Спасибо за продвижение здорового образа жизни, ваш позитив, обаяние и профессионализм!
Спасибо, что занимаетесь со мной!❤️
Спасибо Вам огромное! Как я рада, что Вас нашла! 🤗 Теперь буду с Вами худеть!!! Спасибо!
А я рада, что вы стали моей подписчицей 😘
Спасибо большое! 🌹
Уже практикую с удовольствием. Отёки это то, с чем я всю жизнь борюсь)
На здоровье!)
Очень такая зарядочка на удивление бодрит😃 Большое спасибо за Ваш позитив, просто солнечный тренер, особенно в плане включения положительных эмоций🌅
Очень приятно ☺️
Необычная и очень легкая зарядка, но очень хорошо взбодрила ! 😊👍🏻 спасибо 💕
Класс 👍🏼
Спасибо большое здорово
Спасибо, Валерия☺️
Лучшая зарядка из всех что есть на ютубе.
Спасибо огромное 🤗
Зарядка действительно помогла, спасибо огромное, что придумываете такие интересные и полезные видео!
Мне очень приятно! На здоровье 😊
Спасибо!!! Удовольствие смотреть Ваши видео, благодаря Вам мне каждый день хочется делать упражнения! Вы поднимаете настроение! Спасибо 😊😊😊
Занимайтесь на здоровье❤️
Всё посмотрела, завтра буду делать 👍
Договорились 😎
Мне очень понравилась зарядка,спасибо!!!
Включила ее в свой комплекс ежедневных упражнений,
🤗
Спасибо, моё тело блаженствует😄☺️
Это замечательно ☺️
Большое спасибо ❤
На здоровье❤
Благодарю за отличную зарядку, взбодрила своё тело на ура 🎉❤
Спасибо! Занимайтесь на здоровье ❤️
Доброе утро! Всем хорошего дня!!!
И вам хорошего дня ☺️
класс!!!!! бодрость!!!!! спасибо!!!!!!
Спасибо и нам приятно 🤍
☺️