안녕하세요 영상 잘봤습니다! 5퍼센트 유지 정말 존경합니다!💪👍 저는 바디프로필 찍고 린매스업 진행한 지 한 달 정도 됐습니다. 이 때 까지는 하루를 막 먹지는 않고 식단 할 때 칼로리로 계산해서 먹고 싶은 걸 먹어 왔었습니다. 현재 체지방률은 7%이고 6일은 제가 정해놓은 식단만 먹고 (식단 외 다른 음식 절대×) 이제는 하루를 그냥 칼로리 계산 없이 하루 종일 배터지게 먹고 싶은데, 다음 날 칼로리 줄이지 않고 평소 식단으로 가져가도 급격히 살이 찌고 하진 않겠죠? 더티푸드로 막 찌는게 아닌 제가 정해놓은 식단에서 계획적으로 체중이 증량되는게 목표여서요ㅎㅎ 다이어트가 아니라 린매스업이라도 최대한 클린하게 다이어트 식단에 칼로리만 늘려서 섭취중이라 스트레스 관리를 하루 치팅으로 관리하고 싶어서요ㅎㅎ
형님 저도 거제도 출신입니다 ㅎㅎ 장승포 우리헬스에서 15년전에 운동 배웠고 조선소에서도 오래 일했습니다! 지금은 대전에서 다른 일 하지만요. 진짜 예전 운동으로 직종 바꾸실때부터 봤는데 댓글은 처음 남겨보네요 여러모로 상황과 여건이 저랑 비슷한데 저는 좌절을 많이 했지만 형님은 당당히 맞서고 이겨내시는 모습이 저의 롤 모델이십니다. 언제 기회되면 한번 뵙고싶을정도로 존경합니다!
![트레이너한테 혼쭐나고 폭풍 라면🔥 다이어트 폭망해버린 134kg 필립 누나..? [#방구석빨간맛] | MBN 20191005 방송](http://i.ytimg.com/vi/HkgC5x9ILCQ/mqdefault.jpg)
![트레이너한테 혼쭐나고 폭풍 라면🔥 다이어트 폭망해버린 134kg 필립 누나..? [#방구석빨간맛] | MBN 20191005 방송](/img/tr.png)
형님 체지방 빼려면 무조건 하루에 유산소 1-2시간 타야하나요 ? 근육볼륨감도 감소가 심한데 오버트레이닝인가요?? 웨이트 비중을 줄여야하나..
한번에 오래 타는거보다 40분씩 나누워서 인터벌로 타는게 효율이 좋아용
@@levelupTV86 감사합니당
형님 그러면 유산소 한번에 1시간, 1시간반 타는거 보다 아침점심저녁 나눠서 하루에 3번 30분에서 40분 타주는게 살이 더 잘 빠질까요?
한자리수까지 뺄 거 아니면 웨이트 + 주3일 내외 유산소 20-30분 + 식단만으로 뺄 수 있음
저는 운동도하고 많이먹어서 근육도있지만 지방도 있는것같은데 이정도 체지방유지하시는분보면 ㄹㅇ 대단합니다
아고 앞으로 같이 응원하면서 레벨업
안녕하세요 영상 잘봤습니다!
5퍼센트 유지 정말 존경합니다!💪👍
저는 바디프로필 찍고 린매스업 진행한 지 한 달 정도 됐습니다.
이 때 까지는 하루를 막 먹지는 않고 식단 할 때 칼로리로 계산해서 먹고 싶은 걸 먹어 왔었습니다.
현재 체지방률은 7%이고 6일은 제가 정해놓은 식단만 먹고 (식단 외 다른 음식 절대×)
이제는 하루를 그냥 칼로리 계산 없이 하루 종일 배터지게 먹고 싶은데, 다음 날 칼로리 줄이지 않고 평소 식단으로 가져가도 급격히 살이 찌고 하진 않겠죠?
더티푸드로 막 찌는게 아닌 제가 정해놓은 식단에서 계획적으로 체중이 증량되는게 목표여서요ㅎㅎ
다이어트가 아니라 린매스업이라도 최대한 클린하게 다이어트 식단에 칼로리만 늘려서 섭취중이라 스트레스 관리를 하루 치팅으로 관리하고 싶어서요ㅎㅎ
진심 입 터지는날 있다면 그다음날 칼식단 하시고 운동 유산소 빡시게 하면유지 되는데 완전 좋습니다
체지방 16%인데 뱃살좀 있습니다..운동은 하루2시간 주5일 근력위주 열심히하고있습니다.유산소 걷기10분 뛰기10분 주2회 하고있는데..
식단 안하면 체지방12% 어렵나요?? 복근만들고싶은데
전 간헐적단식 16시간 공복유지중이고 두끼는 맘대로 먹습니다. 제로슈거음료로 당분은 피하고있고요.
음... 저의 기준에서 애기해드리면 딱 3박자가 맞으면 가장 잘 빠질수있는 조건인거같아요 적당한 근력 30분 이상 유산소 적당한 식단
@@levelupTV86 키190 몸무게 85 골근41 체지방16% 입니다. 94키로에서 몸무게가빠지면서 골근도 빠졌지만 체지방도 많이빠져서 만족은 하는데 아직 뱃살이 쉽지않네요.
말씀주신 유산소는 매일 30분씩 이신가요?
확실히 근력운동 후 유산소한날은 다음날 배가쏙들어간듯 효과는보이는것같던데ㅋ
뛰는게 전혀즐겁지않고 고통인지라 자주못하고있는데 몸짱형님의 식단을 보면서 반성을많이하고있습니다. 식단이중요하다는걸 알지만 자신은없고요..
멋있으셔서 구독박고 갑니다 화이팅😊
같이 응원하면서 레벨업 해요
먹는걸 이렇게 좋아하시는데 이렇게 까지 참으시다니 정말 대단하십니다!
ㅜㅜ 너무 행복함ㅜㅜ
먹는데 집중해요 촐싹촐싹 먹다 날파리잡으러 가지말고요😂
ㅜㅜ
김치 떼깔보고 바로 침샘 터졋습니다
충성!
강력한거 ㄹㅇ 지리내요 정신력 개멋짐
고맙습니다ㅜㅜ
형님 숏츠로만 보다가 먹방떠서 보구갑니다 먹방영상많이 올려주세요...😂
얍 주말 딱 하루 하는데 최대한 먹어볼게요~~!
형님 저도 거제도 출신입니다 ㅎㅎ 장승포 우리헬스에서 15년전에 운동 배웠고 조선소에서도 오래 일했습니다! 지금은 대전에서 다른 일 하지만요. 진짜 예전 운동으로 직종 바꾸실때부터 봤는데 댓글은 처음 남겨보네요 여러모로 상황과 여건이 저랑 비슷한데 저는 좌절을 많이 했지만 형님은 당당히 맞서고 이겨내시는 모습이 저의 롤 모델이십니다. 언제 기회되면 한번 뵙고싶을정도로 존경합니다!
오호 앞으로 같이 응원하면서 레벨업 해요
6일칼식단에 1일 저렇게 먹어도 5%유지가되나요?? 전 좀만많이먹어도 배 볼록티나오던데 저렇게많이드셔도 배가 안나오시네요 ㅎㄷㄷ
같이 응원하면서 레벨업 해요
운동 시작한지 이제 두 달된 헬린입니다
몸이 정말 멋지네요😊
이런 몸 만들려면 얼마나 몆년 해야되나요?
몇년이 문제가 아니죠
치팅데이날 몇킬로정도 올라가요? 3kg이상 올라갈거같은데...
평타2 맥스3 키로 이하로 올라가는거 같아요 치팅이라해서 엄청 개자극적이게 먹진 않아서 라면도 면만먹고 국물은 안먹었어요ㅜㅜ
라면 드시면서 국물을 안 드시는 그 정신력 관리력 정말 리스펙합니다!
국물이 주는 감동은 포기함 ㅜㅜ
정말 대단하십니다 저였으면 국물까지 원샷했을텐데 저몸이 괜히 나오는게 아니군요
국물 한모금 양 남기고 다 버려버리고
마지막에 그 껀데기들과 함께
국물한모금 딱!! 하면 똬!!
라면 드실때 행복해 보이십니다👍
찐임 ㅜㅜ
34살 이제 헬스 시작한 사람입니다. 38살에 형님 몸처럼 되는게 목표입니다.
리얼 같이 응원하면서 레벨업 해요
운동 하시는분들 이런 음식 잘 안먹던데.. 대단하십니다.
아 하루치팅 6일 칼식단하거든요 ㅎㅎㅎ
잘생기셨어요~~
ㅜㅜ 아고 감사합니다
형님 현재 체지방 20퍼인데 10퍼 까지 빼보려는데 지금 식단+웨이트1시간30분
하는데 유산소도 해야할까요?
유산소까지 잡아가셔야 효율적이십니다
유산소 6 근력운동4 이 비율로 해주면 될 듯 해요
군대 생각하면 사회에 있는 자체가 행복이죠~
전역한지 22년 지났는데 가끔 그런 생각이듭니다.
진심 ㅇㅈ하는부분 입니다 ㅜㅜ
확실히 킹유진, 이용승에 근접하고있네요. 1년1년마다 벌크업이 보이십니다.
아고 ㅜㅜ 과찬이세요 ㅜㅜ
가위 걸어두신게 웃겨요~
얍~~!! 앞으로 지켜봐주세여
겁나 맛있게드신다 ㅎㅎ
시계는 어디 제품인가요 형님~😮
이거 왕뚜겅 파는 기업입니당 ㅎㅎ 큰 마트 가면 있어용
식단 시작하고 이 영상 보는데 ㅈㄴ 재밌네
다음 영상은 칼식단편입니다
대왕뚜껑 꼭먹어봐야겠어요😮
한번정도는 먹을만해용 리얼
다음에 중년 직장인을 위한 식단 한번 가이드 부탁드려요.
얍
직장은 따로 있으신가요?
하루종일 운동만 하시는거같아 궁금해서 여쭙니다😅
트레이너 일걸요
얍 트레이너 일 하고있슴다~~!!
와몸이정말좋으시네요부럽습니다
앞으로를 지켜봐주세여 열심히 할게요
형님 말투가 퇴근남 유경우 유튜버랑 비슷허요ㅎ
형님 몸 개지려요
고마워요 ㅜㅜ
형님 중급자는 적은 체지방률과 부족한 칼로리로는 벌크를 못한다는데 사실인가요?
저는 억지루 현재 유지어트 하고있어요^.^
집이 어디서 많이 본듯
청주 봉명동 아닌?ㅋ
먹방 자주 부탁드립니당
지켜봐주세여 다음영상은 칼식단 먹방 영상임
역시형님 이런걸해야 구독자수 급증가같습니다
하루 풀식단
하루풀루틴
하루풀운동
사람들ㅇㅣ원하는겁니다
왜냐면 형님이 워너비몸매시거든요 부탁드려요
예옙 이제야 방향성를 잡았습니다 !!!
아몬드는 어디제품 먹어야하나요? 헬린이라잘몰라서요
그냥 아무거나 드셔도 됩니다 단 양념안되있는거요
형님 맛잘알 이시네.. 갠적으로 아주 옐x우 피자 많이 먹습니다ㅋㅋ
진심 맛있음 레알
김치 야무지게 찢어놓으셨네
얍 전 세로파라서ㅜㅜ
넘흐조타
충성
와...맛있겠다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
얍
개쩌네 와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 섹시해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
충성
캬 라면 먹을줄 아시네 덕분에 이 야밤에 라면 달립니당!!
아고 ㅜㅜ 좋게 봐주셔서 감사합니다
진짜 관장님께서 일궈놓으신 바디쉐입과 근질에 대한 노력이 너무 존경스럽고 롤모델이셔요! 항상 응원드립니다❤❤
아고 저 관장아님 ㅜㅜ 트레이너 임둥 ㅜㅜ 앞으로 열심히 할게요 지켜봐주세여
치팅데이 안하시면 몸 이것보다 더 좋아지시나요;;??
유지를 포커스로 잡고 가는중요
이렇게 먹고 다음날엔 어떡하나요? 무탄하시나요??
지금 제작중입니다 지켜봐주세여 ~~!
@@levelupTV86 넵!! 올라오자마자 보겠습니당~
크~ 입맛돋아브네 ㅋㅋ
브라더 고맙쏘
물병 입대고 마시면 안좋데요
컵에 드세요
옙 다음에 그렇게 할게요 앞으로 지켜봐주세여
치팅데이날 운동 해야되나요?
그냥 간단하게 맨몸운동정도만 해용 ㅎㅎ
저두 대회끝나고 라면부터 렛츠기릿
ㅠㅠ 힘내십쇼
100% 네츄럴일듯 슬림하고 좋네여
앞으로를 지켜봐 주세요
저 상황에서 먹는 라면이면 겁나 맛있을꺼 같음 ㅋㅋ
리얼 멀 먹어도 맛있어요 ㅠㅠ
어디김치예요?
저희집 김치요ㅜㅜ
담그신거예요?대박...맛나보여서 사먹을랬는데
형님 블루베리 어디꺼에요?
이거 식자재 마트에서 삿어요 싼거
형님 치팅데이를 하면 혈당 스파이크 안오나요?
막 너무 당만 먹진 않아서ㅜㅜ
Fighting 👏💪👍
저는 매일 치팅데이 살 못빼겠음 ㅜㅜ
키가 몇이신가요! 저도작아서 벌크업비율을 계산해보고싶어서요.
키 167 호빗입니다~~!!
@@levelupTV86 감사해요.실례지만 체중도 여쭤봐도될까요! 저도 171이긴합니다..ㅠ
지금 66~67입니다
와 형님도 많이 드시는군요...
먹는거 싫어하시는줄 알았어요 ㅋㅋ
아닙니다 먹는거 저에게 있어서 엄청 행복를 줍니다 ㅠㅠ
치킨은 안드시나유??
치킨 먹어용 ㅎㅎ 근데 보통 탄수쪽으로 초이스합니다
비싼음식이고 나발이고 참은뒤 먹는라면에 김치 못따라가지
진심 완전 ㅇㅈ하는 부분입니다ㅜㅜ
가슴근육 존나머싯네진짜
뭔가 살아가는데서 뭘좀 아시는분인신가보네 ㅎㅎㅎㅎ
앞으로를 지켜봐주세여 레벨업 할게요
치팅데이때 먹고 배 안아픈가요??
나쁘진 않는거같아용 기름진거 심하게 먹으면 좀... ㅠㅠ
저는 다 뒤로 뱉어냅니다 ㅠㅠ 먹어도 일요일까지 설사를 해버리니까 치팅의 의미도 없더라구요
@@DHKIM5872 저랑 같네요ㅠㅠ 화이팅
More shirtless cheatday video. Great Video
good !
옷 없나요
하나사주셈 ㄱㄱ 후원 ㄱㄱ
멸취쉑 쥰내 맛있게 먹노
안녕하세요 오늘 구독 박고 갑니다🎉 체지방 36프로 근육31프로는 뭐부터 해야할까요 ㅠㅠ
아고 너무 감사 합니다 일단 식단이랑 유산소 꼭 하셔야돼요 운동은 유튜브 보시고 공부하면서 하셔야됨 ㅜㅜ
면상호닮으셨네요
충성
이렇게 관리한다고 얼마나 더산다고 ㅋㅋ 우리인생 짧습니다.대충 드세여 ㅋㅋ
그건 형님 생각 ㅎㅎ 내인생은 저가 알아서 할게요^^
어디사십니까? 운동하시는거 한번 보고 싶습니다.
거제도입니다 ㅠㅠ
86이믄 나랑 동갑인데 나보다 형인줄
결론이 ㅠㅠ
치팅데이인데 옷는 입고 먹지 ㅋ
우리집이라서..
아니 왜 옷입으라 ㅈㄹ하는 것들이 많지 방구석 심술보 오지네ㅡㅡ
너무 야하다 형 노딱받을거같아
충🎃성
확실히 운동을 많이하니 신진대사 속도가 겁나 빠르네요
화이팅입니다
유지는 되더라구용