치팅만 잘해도 살이 더 잘 빠집니다
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- 이벤트 신청해주신 분들 중 20명을 추첨하여 작심닭 볶음밥 5종을 보내드리니 많은 관심 부탁드립니다!
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: ~ 23/04/09(일) 23:59까지
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#다이어트 #치팅데이 #치킨
![[#나혼자산다] 오늘 성빈이 먹은 것을 알아보자. 햄버거 2개, 스콘 1개, 도넛 12개, 피자 1판... 그만 알아보자. | #윤성빈 #먹방 MBC230728방송](http://i.ytimg.com/vi/vvX_lzp7O0E/mqdefault.jpg)
![[#나혼자산다] 오늘 성빈이 먹은 것을 알아보자. 햄버거 2개, 스콘 1개, 도넛 12개, 피자 1판... 그만 알아보자. | #윤성빈 #먹방 MBC230728방송](/img/tr.png)
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홈페이지 어딜들어가야 추천인코드를 쓰는지모르겟어요
우편번호 모르는데 도로명 적엇는데 ㄱㅊ나..?
신청했어요!!!
신청완료! 감사합니다 :)
가입 후 신청했습니다!
와... 다른 건 모루겠고 음식을 진짜 맛있게 드시네요
🤤😁
ㄹㅇ 건강치팅데이네요
드실 때 표정이 너무 맛있고 행복해 보여서 저도 입가에 미소를 잔뜩 지었네요. 다이어트 중인데 너무 저 같아서 웃겼어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 겁나 잘드시네요 와 ..
🤤😁
이거 진짜 중요한 정보임... 일주일에 한끼정도 현미밥1+햇반1 을 더 먹는데 확실히 정체기없이 잘빠짐
👍👍
세끼를 먹는다면 세끼 내내 2개씩 먹는건가요?
저두 어디서 저말듣고 저렇게 따라해서 6개월 만에 100에서 75키로 까지 뺏습니다(물논 운동 병행했습니다) 여러분도 하실수 있습니다 저 진짜 게으른 사람입니다 그런저도 했습니다 아직도 다이어트 진행중이지만 저보다 다른분들은 더 잘하실겁니다 모든 다이어터들 파이팅!!
화이팅💪💪
와 대단하시네요 저도 초고도비만이라 운동식단 병행중인데 힘 얻고갑니다!
다시 원래대로 돌아올거임
다이어트는 생활습관 자체를 바꿔야지 식단 해봐야 몇달 안감.
즉 인생 자체를 바꾸지 않는한 의미없는 몸부림일뿐
@@JOFORK 아직도 유지중입니다
꾸준히 해서3달만에20kg감량했습니다
치팅도 폭식 치팅이 아니라 치팅은 먹고 싶은 걸 먹지만 적당히 먹는게 가장 중요한 것 같음
👍👍
다이어트 장인
조온나 맛잇게 드신다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 웬만한 먹방유투버 뺨치네
제가 식탐계의 대마왕인데 간헐적단식으로 2주 반에 5키로 감량했어요 똥배 거의 다 들어갔고요😂
일주 한번 먹고싶은거 딱 한 큰그릇만!! 먹으면서 2주반 참았네요 지금 이제 한달의 막주인데 뭘 먹고싶은 마음이 너무많이들어서 치팅데이 검색해봤는데 도움이많이됩니다 ㅎㅎ
👍👍
진짜 잘 먹네 😊
짬뽕밥먹어도되요? 당면 백미밥 빼고 현미햇반으로 해산물이라 건더기위주로 짜장보다는 좋을건같은데
낮은칼로리를 지속하면 대사량이 떨어지고 운동을해도 정체기가 오는건데 한번 밀어 넣어줌으로서 퍼포먼스측면도 잘나오고 대사량도 올라와서 다시 쭉 빠지지만 어렵게 클린식에 적응시켜 놓은 혀가 미쳐날뛰어서 못참고 단기간내에 또 입이 터질 확률이 있지요 클린식으로 하고 탄수만 늘리면 좀 덜한듯합니다
👍👍
미처날뛰어서 ㅋㅋㅋㅋ
극공감
7개월만에 와 진짜 대단하시네요👍👍👍
맛있는거 많이 드시던데 ㅋㅋㅋ 그러면
영차님이 말씀하신 범생이식 치팅 말고
영상에서 드시는 맛있는(?) 치팅은 언제 하는게 좋을까요?
영차님 동영상 보고 50kg 감량후 오늘 바프 찍었어요 언제나 화이팅 입니다 ! 저도 오늘부터 벌크업 갑니다 감사합니다
벌크업이 더 힘든거 같아요 득근💪💪
맛있게 드시는거 보니까 먹방계의 큰별이 될 가능성이 보이시네요
🤤😁
영차님 영상은 항상 따라하기 쉽고 납득이 가는 근거를 덧붙여주셔서 좋아요 !
감사합니다😁😁
형님 치팅데이면 아침점심저녁 다 먹고싶은걸 먹나요 아니면 한끼만 먹고싶은걸 먹나요?
와 지금까지 치팅데이는 치킨과 미팅하는 날인 줄 알았는데 아니었네요
그래서 치(킨 미)팅데이였군요🤣🤣
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
너무잘먹는다 하 ㅜㅜ 배고파
뭔 라면을 그렇게나 맛깔나게 드십니까;;; 라면 세 봉지 뒤졌구요
저도 저렇게 먹고있어요 도움되는 영상 감사합니다😮작심닭 제품 사먹어봐야겠네요
😁😁
치팅데이를 할때 그날에는 3끼모두 치팅을 해야하는건가요? 아니면 2끼는 늘 먹는거 먹고 한끼정도만 치팅을 하는건가요?
저같은 경우 평일에는 아침저녁으로는 물에 타먹는 다이어트식품을먹고
10시쯤 프로틴바 한개 점심에는 샐러드먹고 오후간식으로 닭가슴살1개에 방토6개먹습니다
그리고 저녁으로 그릭요거트100g 먹습니다. 주말에는 이제 치팅데이를하는데 햇반1개 돼지고기나 소고기 먹으면서 이제 상추나콩나물,펭이버섯으로 숙주나물해서 먹습니다
이렇게해서 지금 현재 90대에서 70으로 뺏습니다 2달만에요 ㅋㅋ
먹을때 너무 지나치게 안먹으시면됩니다 조절하면서 운동하시면 잘 빠집니다
다이어트는 노력과 인내심이에요
👍👍
다이어트 영상은 재미가 없는데 영차님은 진짜 재밌으시네요 😊😊
엔터채널입니다😁😁
@@영차 근데 영차님 먹고 운동해야되나요 운동하고 먹어야되나요?
와... 폭식 치팅 할뻔했는데 영차님
영상보고 바로 멈췄네요😢😢
늘 좋은 다이어트 팁 알려주셔서
너무 좋습니다!!ㅎ
확실히 치킨 시켜먹은 다음날 안빠지던 살이 확 빠져있음 이게 TEF랑 기초대사량 회복 효과인듯
👍👍
치팅의 기준이 뭔가요?? 하루에 한번씩 일반식 하루 두끼 먹는데 일반식도 치팅인가요?? 대충 쌀밥 반공기에 계란 김치만 먹습니다
이건 치팅이 아니자나….
제가 지금 그러네요. 닭가슴살. 샐러드. 견과류. 현미밥 이렇게만 먹는데 열흘지나니 미치겠네요. 치팅데이 좀 가져야겠어요
저는 일하는날에 40~50분 운동후 출근하고 식단하면서 1kg빼고 쉬는날에는 1kg이하로만 찌자는 마인드로 먹을거 먹으면서 하고있어요 이렇게해도 수개월동안 12kg뺐네요
👍👍
라면 4봉지 드실만큼 음식을 좋아하셨다면 의지가 엄청 대단하셨을듯..
다이어트영상인데 보고있음 치킨땡겨서
죽겄네요ㅋ
치팅엔 치킨🤤🤣
라면, 치킨.. 야식 끊은지 4개월..치킨은 안땡기는데 라면은 진짜 땡김ㅋㅋ 15키로 빠지니 몸이 가벼워진건 같은데.. 건강은 모르겠음..ㅜ
라면이 진짜🤤🤤
라면 국물 안먹고 1개 정도에다가 단백질 추가로 챙겨먹으면 한끼 식사로 그리 나쁜 음식은 아니랍니다. 건면이면 더 좋구요.
치팅데이란 평소 먹던 다이어트 식단에서 탄수화물만 1.5배정도 높이는날임.. 평소 고구마 1개먹었다면 치팅때는 한끼정도만,
1.5개먹으면 되는게 치팅임.
다이어트 영상인데 중간중간 나오는 먹방영상이 절힘들게하네여 ㅜ. ㅜ
여러일이 겹치며 스트레스로 먹고 토하다를 반복하다보니 원래 먹던 양을 먹었는데도 배가 터질 것 같은 배부름과 속이 쓰려오는 걸 느껴요
스트레스 받으면 위로 바로 신호 오는 체질이라ㅠㅠㅜ 근데 또 안먹으면 산 때문에 아프고 어지러워서 안먹지도 못하는 이러지도 저러지도 못하거든요 많이 먹지 않아도 위가 쓰리고 올라와요 그래서 다이어트를 잠시 중단하고 유지하면서 음식이나 음식의 양 개선과 토하지 않으려고 하는데 참 쉽지가 않네요ㅠㅠㅜㅜ 사실 스트레스 원인이 사라지지 않아서 먹어도 힘들고 안먹어도 힘드네요..😢 기회가 된다면 낮은 칼로리에 적응해버린 몸의 기초대사량을 다시 서서히 올려주는 방법이나 먹는법에 관해서 영상 만들어주시면 너무 좋을 거 같아효ㅠㅠㅜ
저도 적당한 치팅데이로 지금 15키로 이상 빠졌고, 지금도 계속 빠지고 있는 중이에요.
그리고 절대로 먹방 유튜브 보지마세요!!! 무조건 망해요!!!
제가 어제 부터 영상 보면서 느낀 건데요
먹방계로 가셔야 할거 같습니다
영차님 영상은 최고
🤤😁
이런 결말을 원한게 아니었는데..
😭🤣
청양고추랑 먹고 오븐에 구운 치킨이면 가능할 수도 있겠네요
👍👍
오븐에 구운 치킨은 양만 잘 계산한다면 평상시에 먹어도 문제 없음요
영차님 영상들을 보고 ~ 진심 다시 시작하게 됐습니다. 솔직한 이야기들이 와닿았습니다. 감사합니다 ^^
화이팅💪💪
아하~! 1주일에 한번씩 기분 좋게 한잔(소주2병) 해도 될까요.
와 이분 먹방해도 잘할듯 개배고프네ㅠ
치팅데이 정말 좋은데.. 다이어트 하다보니.. 예전에 먹던 음식 양이 엄청줄어서…여러가지를 먹고싶은데 막상 치킨한마리 시키면 5~6조각 먹으면 배불러서..억울해욤..
먹고 운동할 땐 다행이라 생각되실 거에요🤣😁
@@영차 그것도 맞는거 같아요 ㅎ
치팅이라 할것도 없고 먹고싶은거 있으면 먹고 아님 식단하는사람이라 치팅데이같은것도 없는데 알고리즘 떠서 봤어요
근데 왜이렇게 맛나게 드시나요 배고파졋어요!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🤤😁
진짜 너무 맛있게 드시네요 먹방도 잘 하실 듯!
🤤😁
간헐적단식을 활용하면 매일 치팅하면서 다이어트 쌉가능입니다
영차형 팬이에요~
❤❤
치팅데이라서 낙곱새에다가 라면사리 추가해서 먹으려고하는데 괜찮으려낭 '3';;치킨이랑 고민하다,,ㅎㅎㅎ
자상한 나레이션 때문에 힐링됨
신기해 진짜 잘드신다
먹방방송하셔도될것같아요ㅎ 맛있게드세여
아니 누가 닭가슴살볶음밥을 저렇게 불판에 정성스레 볶아먹습니꽈~~~~~~ㅋㅋㅋㅋ
🤤🤣
금요일날 치킨 한마리 뜯을까 고민중인데 ㅋㅋㅋ 다시 한번 생각해보게되네요 그거 치팅이랍시고 하려고 했는데
저는 밥을 별루 안조아해서리...
혹시 밥 말구 추천하는 탄수화물 있으세요?
그리고 치팅때 단백질이나 지방같은
고기량을 늘리면
어떠케 돼는지도 궁금합니다
(탄수화물 치팅과 비교시)
파스타?
혹시, 카니보어 다이어트를 하고 있는 중에도 치팅을 해도 되는 건가요??
칼로리 결핍상태가 계속될 때만 치팅하면 된다고 생각합니다👍👍
아.. 괜히 클릭했어... 침만 고이고 나가네..... 😢
월 화 수 목 금 식단 가지고 가서 주말에 먹고 또 평일에는 식단 가지고 가고 하니까 잘 빠지더라고요
치팅데이의 올바른 개념이 이런거였군요! 좋은정보 감사합니다!
👍👍
일주일 내내 치팅데이하고싶은뎅..
그래서 1주일에 한번 닭꼬치 맥주한잔 시간 준수해서 적절히 먹습니다
희망을 가지고 보러 왔다가 절망하고 갑니다...ㅠㅠ
체지방 18% 입니다. 작심닭 부대찌개+감자탕 볶음밥 을 50개정도샀는데.. 점심때 이거하나랑 + 닭가슴살먹는데 이 당과 콜레스테롤이 들어간 점심때먹는 작심닭 볶음밥이 다이어트에 방해가 될까요? 목표는12%입니다.. 팔고계시니까 답변부탁드립니다.
요새 죽기직전까지 무산소 하다보니 유산소를 안해도 되는 경지에 이르게 되었읍니다
💪💪
Yummmyyyy 👍👍👍
👍👍
디스크걸리고서 76에서 115로 쪘는데 조금만 운동해도 디스크때문에 오래 못하는데 노력해야겠내요 ㅜㅜ
허리에 부담없는 가벼운 유산소부터 시작해보세요💪💪
저도 심한디스크때문에 고생했는데 가벼운 산책을 시작으로 등산을 매일 1년정도 다녔더니 어느새 허리통증이사라지더군요 저는걷지도 못할정도로 심했습니다 거의1년간 누워서만지냈구요 님도 하실수있을실꺼에요 화팅입니다 몸무게도 13키로감량되더군요
저도 디스크수술해서 거의 3년동안 앉아있질못했는데 코어운동 열심히 해서 8년지난 지금은 허리문제는 없는듯 합니다 ㅎㅎ 허리근육 길러주세요~~
추가로 수영이나 누워서 하는 운동, 사이클등의 허리에 무리 안가는 운동 위주로 해주면 좋아요~
늘 유익한 영상😊 감사합니다
식단을 너무 타이트하게 잡았나싶기도 하지만 줄어드는 체중을 보면 또 쉽게 포기가 안되네요😢 장기전으로 봐야 더 즐거운 다이어트가 될 것 같은데... 헤헹 😂 그래도 5월맞이해서 영차님 레시피 따라해보려고 바게트랑 크래미 양배추 머스타드 샀어요! 이벤트도 당첨되면 😊 맛있게 먹을 자신있어요😊
너무 무리하진 마시고 화이팅💪💪
먹방하셔도 될듯 ㄷㄷ;; 바로 치킨시켰습니다ㅡㅜ
맛있게 드시고 내일부터 다시 화이팅👍👍
초고도비만도 이렇게 해도되나요?ㅜㅜㅜㅜ음식 먹는게 두려워요ㅜ
저도 초고도비만에서 시작했습니다 화이팅💪💪
체중계 정보점 부탁드려요
영상 초반보면서 치킨시키려다가... 조용히 폰 닫습니다...
전 일주일에 한번 토요일로 정해서
피자마루 시카고피자를 1일 1식으로 먹었습니다... 일주일내내 식단하다가 딱 그날... 만을 기다리며...
그러나 한판을 다 먹는 것은 너무도 힘들기에 먹을 때 주어지는 그
기쁨... 희열... 정작 한번에 다 몸에 흡수도 안되어서 살도 안찜.... 😢
👍👍
치킨 한마리 시켜먹어도 되나여
예 대신 치킨 드시는 날 제외하고는 식단 무조건 유지해야하고 치킨 한마리 다 드시고 점심 저녁 챙겨드시면 치팅이 아니고 그냥 폭식이기 때문에 간혈적 단식으로 저녁 5시까지 참다가 6시쯤 도착하게 해서 치킨 한마리로 하루 떼우시면 됩니다 치킨 한마리에 2000칼로리 잡고 성인남성 기초대사량이 못해도 1600은 될텐데 치킨 한마리에 400칼로리 밖에 안되는거죠 기초대사량은 그냥 가만히만 있어도 빠지는 칼로리기 때문에 여기서 운동하고 다른 생활들도 지한다는 가정하에 하루에 치킨 한마리만 먹으면 많이는 아니겠지만 사람에 따라 살이 빠질수도 있어요
치팅데이에 밥 두공기씩 먹는것도 노동입니다...
치팅다음날엔 어떻게하는게 좋은가요? 많이 먹은날 다음날엔 무조건 공복에 운동을 해야한다는 강박이있습니다 ㅠ
다이어트 원래 하던 식단 하시면서 본인 페이스 유지하시는게 가장 오래가요
치팅 바로 다음 날에는 단백질에 식이섬유만 먹고 운동해도 좋습니다
전날 치팅데이로 이미 글리코겐 빵빵할테고 본인 심리도 그렇게 느끼시니 공복운동이 효율도 좋을꺼라고 봅니다
치팅 데이로 고기를 폭식하면 괜찮긴 하던데
하루정도 먹고싶은거 먹으라는지 알았더니 볶음밥하나더? 더스트레스받네ㅋㅋㅋㅋㅋ
😭😁
원래 진정한 의미의 치팅 데이는 평소에 제한 하던 탄수화물를 날 잡고 많이 섭취하라는건데 사람들이 치팅 데이를 이 음식 저 음식 폭식하는날로 아는듯..
난 일주일에 하루는 김밥 10줄 싸서 하루종일먹음 ㅋㅋ
공복유산소, 저녁홈트하면서 아침 저녁으로 다이어트식단하고 점심은 사내식당에서 메뉴딱히 가리지않고 소식하고있어요 이 경우엔 따로 치팅해줄필요 없겠죠? 먹방보면 식욕이 폭발하긴하는데 점심시간만되면 너무 맛있어서 스트레스풀려요!
스트레스 다 풀리시고 칼로리 충분한거 같으면 안하셔도 되죠😁😁
식단종류 그대로 하되 탄수만 늘리라는 말씀이죠?
그렇죠 그걸 반복하라는 말씀입니다
그게 정석이긴한데 쉽지가 않습니다😭🤣
평일 식단만 잘 갖춰주다가 주말에만 먹고 싶은거 먹어주고 하면 잘 빠지더라구요 어느정도까지는 만약에 체지방률 한자리에서도 낮은 수치를 기록하고 싶으면 더 빡세게 그리고 유산소도 많이 해야 한다고 해요
그게 맞긴한데 나름
선수가 아니라먄 나름 클린히게 치킨 이런거 말고 구운 통닭이라던가 파스타 육회비빔밥 같은 나름 지방이 적은 음식으로 구성하면 만족도도 좋고 치팅 효과도 볼 수 있습니다.
저같은경우는 운동쉬거나&유산소을동(달리기) 하는날은 식단하고
근력운동 하는날은 힘써야 하니 제육덮밥 같은거 먹곤해요.
평상시 저탄수화물 다이어트 하고 있는데
치팅데이를 1주일에 1번 하면 되나요?
아니면 몇주에 1번 해야하나여
2:35 개찔림. 물론 과거의 몰상식했던 나지만..^*^ 개웃기다
저는 지금 간혈적단식 1일1식 한식 위주의 아침만 챙겨먹고있는데요ㅠㅠ현재 2주째인데..간혈적 단식 하는사람들도 2주에 한번씩 치팅 가져도되나여??ㅠㅠ치킨 먹고싶어요ㅠㅠ..
한번 정돈 드셔도 됩니다👍👍
다이어트 한달차 110키로에서 현재98키로입니다..영상도움많이 되고 있어요 하루 한시간 근력운동과 40분유산소운동 병행하고 있는데 치팅을 한번도 않했어요. 영상보고나니 치팅이 먹고싶은음식을 다먹는게 아니라 평소식단을 2배먹는날이라고 생각하면 쉽게이해갑니다 하루치팅하는것도 도로찔까봐 무서워서 못했는데 딱히먹고싶은건 없어요.하지만 몸에게 도움을 주기위해서 주7일중 하루정도는 식단량에서 조금늘려서 먹어봐야겠네요.감사합니다
화이팅💪💪
대학교 기숙사에 살아서 편의점 음식이나 학식밖에 못먹는데 식단을 어떻게 하는게 좋을까요??
편의점 식품들은 다 칼로리 및 영양정보가 있으니 확인하고 드시면 될거 같습니다👍👍
평소에 영차님 영상 보면서 식단 참고 많이 하고 있었는데 우연히 헬스장에서 마주쳐서 많이 표현하지는 못했지만 여러 가지 피드백 해주셔서 감사합니다 :) 열심히 응원하겠습니다🎉🎉
바프 화이팅💪💪
형님 보면서 100키로 대에서 90됐습니다 동기부여 굿
굿 화이팅💪💪
마지막 노래 뭔가요
치팅 못들어본 단어인데 알고리즘에 이게 뜨네요..ㅋㅋㅋ
😁😁
영차님 영상 보면서 다이어트도하고 야식유혹도 떨쳐내요
이벤트 감사합니다. 영상 잘 보고있습니다. 복근밥 같은 다이어트 레시피도 자주 올려주세요!
감사합니다😁😁
혹시 치팅 주기는 얼마가 적당한가요ㅜㅠ
보통 2주에 한 번 정도가 좋은 것 같아요😁😁
??? : 치팅데이는 클린한 식단을 배불리 먹는 날이에요! 물론 일반인은 그딴거 없읍니다😢
와 순대국 지대로네용 ㅎ 어디집인지 알 수 있을까요
담소사골순대 입니다
제가 134에서 다이어트 시작해서 현재 95kg에 골격근량 42.3kg 체지방 22kg이 나오는데 이제는 체중감량이 너무 어렵더라고요
인바디로는 저번달 대비 체지방은 2kg줄었지만 몸무게는 겨우 1kg남짓 줄어든거 보니 스트레스 엄청 받는데 치팅하면 큰일 날것만 같은 기분이네요 ㅋㅋㅋ 저도 50키로 감량이 목표인데 혹시 꿀팁 있으시면 부탁드립니다 최대한 체지방만 태우고 싶어요
이제부턴 가벼운 유산소 좀 오래하시고 진짜 칼식딜하시면 됩니다💪💪
@@영차 감사합니다 !
진짜 대단하시네요
살빼는거 어려운데
@@werkjhgfd7 먹는거 참는게 제일 힘들긴 하더라고여 지금은 체지방 5키로 더 줄인 상태긴 한데 너무 힘들어요 ㅠㅠ
지금은 얼마나 빠지셨나요?
01:47 중독이다
그러고보면 인간이란 몸이 정말 과학적이야
애석하게도😭😭