허리에는 맨발걷기, 어싱이 최고입니다. 요새는 너무 추워서 수도꼭지용 어싱케이블 사서 손가락에 링을 끼워서 집에서 어싱을 하고 있습니다. 잘때도 어싱을 하면서 자는데 그래서인지 얼굴도 반진반질하고 컨디션도 최고입니다. 싸고 허접해도 어싱효과 제대로 나는 것 같으니 네이버에서 검색하셔서 모두들 건강했으면 합니다.
협착증은 이 영상이 안 좋을 수 있습니다. 그래서 협착증 관련 영상을 따로 만들어 놓은 게 있습니다. 그 영상들을 참고하셔서 자신에 맞는 동작만 선별해서 운동으로 관리해 주셔야 합니다. ruclips.net/video/Phs3bEBuIms/видео.html ruclips.net/video/blQZSrYsmyo/видео.html ruclips.net/video/GK4jRSUtqSc/видео.html ruclips.net/video/W6KBZtdEgU4/видео.html
몇년전부터 아침에 일어나면 허리를 제대로 못 펴고 오전내내 허리가 뻣뻣한 경우가 한달에 2-3번 정도 있었습니다. 어떤때는 그증상이 며칠 가기도 했죠. 그런데 여기서 설명해주신 첫번째 두번째 동작을 3주정도 꾸준히 하자 이제는 거의 그런증상이 없어졌습니다 병원가도 별 소용없을것 같아 포기하는 마음이었는데 정말 신기하게도 지금은 아주 좋아졌습니다 정말 감사드립니다!!!
아직 과학적으로 검증되진 않았지만 내장기 기능이 저하되면 디스크 증상이 심해지는 분들이 생각보다 많습니다. 그리고 디스크 증상이 있으면 평소보다 활동량이 떨어지기 때문에 내장기능이 저하되는 분들도 많을 것으로 보입니다. 그래서 우선 통증을 줄이기 최대한 활동량을 늘려 주시면 통증 개선 및 복부 통증도 줄어들것으로 추론해봅니다.
선생님 저같은 경우는 협착증과 디스크 라고 하는데 요즘은 엉덩 이와 오른쪽 다리에 심하게 통증이 와서 신경 주사를 맟았는데 신경 주사료가 넘 비싸서 치료를 할수가 없음니다 그런데 저같은 경우는 아침에는 통증이 없고 오후에 통증이 심하것 같아서 첨 발자욱을 뗄때는 통증이 있는데 조금 걸어면 통증이 다소 줄어 드는것 같음 니다 이럴 때는 어떻게 해야함니까?
선생님..전 54세 여자로 평소 다리를 자주꼬는습관이 있어서 5~6년전부터 잦은 허리통증으로 치료를받아왔는데 자꾸 재발하니 신경주사 맞으라고 해서 2회맞았고 도수치료병행 통증도 너무 좋아졌는데 무리한 집안일로 또다시 허리통증이 생겼고 이번에도 당연히 신경주사및 도수치료병행했고 점점좋아지다가 도수치료받고 그다음날부터 한번도 없던 엉덩이부터 허벅지 종아리통증으로 걷기가 힘들었고 발바닥까지 저림증상이 생겼고 원래4.5번협착이지만 심하진않고 한번도 방사통은 없었는데... 선생님은 척추협착이심해져서 그런거라고 신경주사 또맞고 진통제처방으로 하루하루 버티는데 2주가 지났으나 별로 나아지지않고 좌골신경통인거 같다고해서 유튜브 동영상으로 운동을 좀했는데 엎드리는자세시 왼쪽 종아리 통증으로 넘 힘들고 다리는 들수가없어여 오히려 오른쪽으로 옆으로 누으면 통증이 좀사라져 잠들수도 있고 옆으로 다리올리기는 가능 짐 제상태는 목잘을 짚어야 걷고 목발없이는 절뚝거리고 많이 걷지를 못해요 정말 짐 제상태로 어떤운동를 해야 목발없이 정상적으로걸을수 있을까요? 무조건 도수치료병행을 시키던병원에선 이젠 아무치료도 안해주고 신경주사만 또 놓았어요 ㅠ
ruclips.net/video/aqOS2cLtjh0/видео.html ruclips.net/video/eb1_ikdPuCo/видео.html 참고 해 보세요. 구별 방법은 굴곡했을 때 방사통이 줄어드는지? 아니면 방사통이 발에서 허리 방향으로 통증이 이동될 때는 허리 굴곡 운동을 해서 통증을 줄인 상태에 마지막에 통증이 발생하지 않는 범위까지만 허리 신전 운동을 조금 해 주시면 좋습니다.
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상에 나오는 평가 후 통증이 있는 쪽이 골반 전방경사된 쪽이면 너무 허리관절이 느슨해서 그런 것이고 반대쪽 골반 후방경사된 쪽이면 허리관절이 너무 닫혀서 그렇습니다. 그러나 통증 위치에 신경 쓰지 마시고 골반 전방경사된 쪽만 운동하면 좌우 밴런스가 좋아져서 저절로 좋아질겁니다.
이것은 평소 허리가 좋지 않거나 심하지 않는 허리디스크 및 허리질환 예방을 위해서 만든 영상이고 세번째 오픈 북 운동은 흉추의 움직임이기에 협착증에도 효과가 좋을 수 있습니다. 그리고 협착증은 척추관과 척추사이 공간이 상당히 좁아져 있기에 약간의 회전 운동은 증상을 줄이는 효과가 있습니다. 누가 협착증에 비트는 동작이 꽉이라고 하던가요? 아님 본인 생각인지?
우리 인체는 어떤 동작이던 잘 되어야 합니다. 그래서 아무리 좋은 동작이라도 너무 많이 하면 인체는 반작용 즉 부작용이 생기게 됩니다. 그래서 중간에 완충할 수 있도록 굴곡 동작도 함께 하셔야 합니다. 기본은 허리디스크에 허리신전이 좋더라도 허리신전만하면 또 다른 문제를 만듭니다. 한가지 이론만 고집하면 학문의 발전이 없듯이... 너무 한가지 이론을 미신처럼 가지면 안됩니다. 그리고 저도 실수와 잘못된 정보를 전달 할 수 있기에 경험을 해 보고 판단 해 보시길 바랍니다.
(우선 제 주관적인 생각입니다.) 간단합니다. 이미 허리 디스크 상태가 좋지 않은 분은 신전 동작을 하여 스스로 붙고 치유되는 게 좋으니 신장성 수축도 삼가는 게 좋고, 디스크 상태가 괜찮거나 적어도 허리 통증이 없는 분들은 영상처럼 하셔도 괜찮다고 생각합니다. 전 꼬리뼈 골절에 허리 디스크도 부상으로 인해 x-ray나 mri 찍으면 까맣게 나오고 다 퇴화된 걸로 나오는데요 수영과 적절한 헬스로 어느 정도 극복한 상태지만 kobo L 님 말씀대로 늘리는 동작을 하면 당장은 괜찮아도 다음날쯤엔 항상 고통이 찾아왔습니다.
아무리 좋은 운동을 자신에게 맞지 않을 수 있고 아무리 좋은 운동도 너무 많이하면 인체는 반작용이 생겨 또 다른 문제를 만듭니다. 예로 허리디스크에는 허리신전 운동이 좋다고 해서 너무 많이 하시면 후관절증후군이라는 또 다른 문제를 만든다는 뜻입니다. 그래서 허리신전 운동을 하더라도 중간 중간에 허리굴곡 운동을 조금씩 병행을 해 주셔야 반작용에 의한 부작용을 최소화 할 수 있습니다.
아무리 좋은 운동도 너무 많이 하면 인체는 반작용이 생깁니다. 그래서 허리신전 운동이 좋다고 시도때도 없이 허리신전 운동을 하면 허리뼈 관절에 있는 후관절에 문제를 일을킬 수 있고 이것을 후관절증후군이라고 하면 허리디스크도 압박력에 의해서 퇴행성이 더 진행 될 수도 있습니다. 그래서 허리신전 운동을 많이 하더라도 중간 중간에 허리굴곡 운동도 조금씩 병행해서 운동을 해 주셔야 허리디스크가 더 건강해진다고 저는 역학적으로 이해하고 있습니다. 서울에 유명한 의사 선생님이 고양이자세를 하면 안된다고 하는지? 저는 도무지 이해하기가 힘드네요. 허리디스크 환자 중 많은 분들이 허리신전 운동으로 효과를 보고 있지만 부작용이 많이 발생하고 있는 실정입니다. 그래서 많은 유튜브에서 활동하는 의사선생님들도 허리신전 운동에 대한 우려를 많이 하고 있습니다.
허리디스크 환자는 ruclips.net/video/GS-f8xUp5Pc/видео.html 이 영상을 참고 하세요. 즐거운 주말되세요.
😍💓😍💓😍💓😍💓😍💓😍
좋은영상 감사합니다~ 아이낳고 허리 너무 아픈사람인데 ㅠㅠㅠ
잘 따라해볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 배게덕인지 요즘 아침이 좀 개운해요
감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
네 감사함니다 한번 열심히 하겠습니다
도움이 되었으면 좋겠습니다.
감사함니다
도움이 되었으면 좋겠습니다.
@@DAGOCHIM_TV4:58 4:58 4:58
잘 보고갑니다.
감사합니다.🎉🎉🎉😊 4:58
감사합니다. 즐거운 주말되세요.
감사합니다
도움이 되었으면 좋겠습니다. 즐거운 한주되세요.
일상생활이 힘들정도로 허리가 갑작스레 안좋아졋는데 이 동작을 하니깐 아파서 죽을 것 같앗던 통증이 잠시나마 마법처럼 사라졋네요 일상생활로 다시 복귀할 수 있게 꾸준히 해봐야겟습니다 감사합니다!!
송쌤 급해요 퍼뜩좀 해주세요 약추천 그리고 송선생님 팬입니다~~ 좋아요 구독 추가했어요
정말 죄송합니다. 저는 약에 대해서 전혀 모릅니다. 혹시 병원 다니고 계신다면 병원에 문의 바랍니다.
😊👍
감사합니다. 즐거운 주말되세요.
안녕하셔요 선생님 저는 허리디스크 퇴행성관절염 양쪼곫바녚구리 샅사터구니가아파요 앉기도못하고서있기도 못하니 어찌해야 하는지요 이제나이가 가 있어서 하나하나 망가져가고 있어요 돈을 벌어야 하는데 걱정입니다 답변좀 ㅜ셔요
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상을 참고하셔서 평가와 운동을 한번 해 보세요. 뭔가 해 보지 않고 불편한 증상만 듣고는 제가 도움을 드릴 수 있는 방법이 없습니다.
선생님 감사합니다 저는 허리 협착증 수술해는대요 허리가 많이구불려져요무슨 운동을해야되요❤❤❤❤
우선 병원에서 알려 준 운동부터 꾸준히 해 보세요.
허리디스크환자이고 많이 좋아지고 있었고 그런데 고양이자세 몇번 했다가 허리디스크 더 악화되고
목디스크까지 더 악화됬네요~
디스크 완전히 낫고 나서 해야할것 같아요
감사합니다. 도움이 됩니다
도움이 되었으면 좋겠습니다.
오늘도 감사히 잘보고 갑니다.편안한밤 되세요~^^
항상 시청해주셔서 감사합니다! 즐거운 주말되세요.
너무 조.아요...
아침에는 가볍게 이운동으로... 즐거운 주말되세요.
감사합니다 열심히 해보겠습니다
화이팅입니다!
소중한 영상 감사드립니다.
감사합니다. 즐거운 주말되세요.
저는,오른쪽종아리옆이너무아픈데,
같은운동해도되나요?
뭐든지 해 보셔야 이 동작이 맞는지? 아닌지? 알 수 있습니다. 아무리 허리에 좋다는 운동도 저 한테는 맞지 않을 수 있기에 테스트라고 보시고 가볍게 한번 해 보시고 맞으면 꾸준히 해 주시고 맞지 않으면 안 하셔야 합니다.
열심히 따라 해야겠어요 통증과 허리상태가 심해서요. 치료될것같네요!~~^^🙏🙏
도움이 되었으면 좋겠습니다.
귀한영상 감사해요 ~🍀👍
함께 해주셔서 감사합니다. 즐거운 주말되세요.
아구선생님 어찌그렇게 잘아십니까 최고입니다 감사합니다
도움이 꼭 되었으면 좋겠습니다. 즐거운 하루되세요.
척추전방위증 유합술 한사람도 해도 될까요
이 운동을 하시면 안될 것 같습니다. 우선 수술한 병원에서 의사 선생님과 물리치료사 선생님과 의논해서 운동을 해 주시면 좋을 것 같습니다.
9독따봉
감사합니다. 🙏 🙏 🙏
아랫배 바닥에 대고 허리들기 절대 하지 마세엠
허리에는 맨발걷기, 어싱이 최고입니다. 요새는 너무 추워서 수도꼭지용 어싱케이블 사서 손가락에 링을 끼워서 집에서 어싱을 하고 있습니다. 잘때도 어싱을 하면서 자는데 그래서인지 얼굴도 반진반질하고 컨디션도 최고입니다. 싸고 허접해도 어싱효과 제대로 나는 것 같으니 네이버에서 검색하셔서 모두들 건강했으면 합니다.
어싱이. 뭐지요
@@박훈임좋은정보감사합 네이버에 어싱케이블 검색해보세요.ㅎ
간단하고 좋은방법감사합니다 😅
도움이 되었으면 좋겠습니다.
감사합니다 낼 부터 해볼께요
허리 부상좀 당했는데 물리치료로
크게 차도업네요..😢
도움이 되었으면 좋겠고 빠른 쾌차 바랍니다.
송샘 감사합니다
모두 즐거운 주말보내시고
건강한 허리 위해 송샘운동 많이하자구요~~^^
선생님도 즐거운 주말되세요. 감사합니다.
3번4번 디스크탈출 수술했는지 2년넘으는되
이운동해도 될까요?
통증이 발생하지 않는 범위에서 아침에 루틴으로 운동 하는 것을 추천합니다. 다만 조금이라도 기분 나쁜 증상이 생기거나 통증이 심해지면 즉시 중단 하셔야 합니다.
조심해서 해볼께요
감사합니다
2:00
안녕하세요 선생님..50대여성입니다 허리디스크8년~9년차입니다. 허리4번5번 5번1번 인데요 허리를숙이는데불편하진않고 언제부턴가 ~유독아침에일어나 손에 1kg도안되는물건잡으면허리가뜨끔거려서 뭐든만지는게 불안합니다 ..시간이조금지나면 조금괜찮긴합니다. 요즘들어 배살도들어갔고 허리쪽근육이 거이없는듯합니다. 도움말씀부탁드려요 선생님께서도 늘~허리건강하시길요
플랫백체형인데 후관절증후군과 허리디스크가 있는데 저 자세하니까 불편한데 하면안되나요?
네 하시면 안됩니다.
아침마다 하는데 너무 좋아졌어요. 송쌤 감사합니다.
너무 감사합니다. 부족한 내용을 보고 그래도 실천해 주셔서서 제가 너무 너무 감사드립니다. 꼭 건강한 허리를 갖게 될 것입니다. 즐거운 맛점하세요.
감솨합니다~열심히 할께요~~😂
도움이 꼭 되었으면 좋겠습니다. 즐거운 주말되세요.
😅
도움이 되었으면 좋겠습니다. 즐거운 하루되세요.
무릎 수술해서 구부릴수가없네요
할 수 있는 동작만이라도 하시면 좋지 않을까요?
선생님
감사합니다
상담을 받고
싶은데
어떻게. 해야
됩닙까
꼭 부탁드립니다
궁금한 내용이 있으시면 01028540944로 오후 5시 이후에 전화 주시면 성심성의껏 상담 해 드리겠습니다.
선생님 상담받고싶은대 어디로 연락 할까요
요즘은 고양이 자세가 제일 안좋다는게 정설인데 그건 어떻게 생각하시는지요? 아침에 일어나서 고양이 자세를 심하겐 아니어도 어느 정도는 해야 덜 아프더라구요~ 그리고 뒤로꺽는거 하면 현안하게 일어날 수 있어서 꾸준히는 하고있습니다.
고양이 자세는 이미 디스크 환자분들은 절대로 하지 말아야 할 자세입니다.
맞아요~허리 아파보지 않은 사람이 환자를 100% 다 알 듯~ 이 하는 것은 큰 오류죠
협착증도 이렇게 해도좋은지요
협착증은 이 영상이 안 좋을 수 있습니다.
그래서 협착증 관련 영상을 따로 만들어 놓은 게 있습니다.
그 영상들을 참고하셔서 자신에 맞는 동작만 선별해서 운동으로 관리해 주셔야 합니다.
ruclips.net/video/Phs3bEBuIms/видео.html
ruclips.net/video/blQZSrYsmyo/видео.html
ruclips.net/video/GK4jRSUtqSc/видео.html
ruclips.net/video/W6KBZtdEgU4/видео.html
좋은 방법 알려주셔서 고맙습니다.
꼭 도움이 되었으면 좋겠고 행운을 빕니다.
금번은 하나ㆍ둘ㆍ아홉ㆍ열
안하시는 군요 ㅎㅎ
고맙습니다 😊
아이고 죄송합니다. 영상이 길다보니 제가 조금씩 짤라 냅니다. 즐거운 저녁되세요.
@@DAGOCHIM_TV 아뇨, 그게 재밌어서 그랬던 겁니다 ㅎㅎ
하나ㆍ둘ㆍ스물아홉ㆍ서른 ~ 😁
어제우연히송쌤유투브보다가 넘좋아 매일해야겟어요 허리가 넘시원해요 무릎운동도함께하고잇어요!^^
도움이 꼭 되었으면 좋겠습니다.
날이 흐리고 비올려고하면 허리가 너무아파오 엉치뼈가 무거워요 왜그런지요~
기압이 낮아지면 관절에 기압은 더 높아져서 몸이 무겁고 통증 부위에 민감도가 증가합니다. 그래서 무릎 환자는 바로 비가 오는지? 알 수 있습니다.
저도 허리통증때문에 4년간 고생하다가 치료받으면서 생활할때는 보호대를 착용했는데요, 보호대 이것저것 써보다가 지금은 아나프길 허리보호대로 정착했네요. 지금은 허리통증 관리 잘하면서 잘 지내고 있어서 찜질도 좋다고 해서 자기전에 꼭 해주고 있어요~
허리를 잘 받쳐주나요? 제가 쓰는건 메X유인데 플라스틱 지지대라 너무 약해서 허리받쳐주는게 약해요... 몸에 쓰는건데 좀 좋은거 살까 고민이라서요
고양이자세는디스크에최악아닌가여
안좋다고 하시는 분들도 많은데 우리 인체는 어떠한 동작도 다 할 수 있어야 됩니다. 그래서 어느 정도 해 주셔야 허리디스크와 인대 및 연골이 튼튼해집니다.
@@DAGOCHIM_TV 네
감사합니다
오래 앉아 있는 시간이 많은 직장인인데 알려주신 운동 하고 많이 좋아졌어요. 앉아있을 때 요추전만쿠션으로 편한 자세만들고 스트레칭도 자주 하니 허리통증이 많이 줄어요 확실히.
70대 어머니 촌에 계신데 허리디스크라고 하는데 다리도 절구요 영양제 추천해주세요 선생님^^
죄송합니다. 저는 영양제 관해 아는 바가 전혀 없습니다.
송샘
5만달성 축하해요 🎉
감사합니다.
송쌤, 헤어스타일 바꾸니 총각이네.좋은 정보 고맙습니다.
댓글이 너무 늦었습니다. 10년 넘게 이 헤어스타일이었습니다. ㅋㅋ 어쨌든 좋게 봐 주셔서 감사합니다. 즐거운 한주되세요.
몇년전부터 아침에 일어나면 허리를 제대로 못 펴고 오전내내 허리가 뻣뻣한 경우가 한달에 2-3번 정도 있었습니다. 어떤때는 그증상이 며칠 가기도 했죠. 그런데 여기서 설명해주신 첫번째 두번째 동작을 3주정도 꾸준히 하자 이제는 거의 그런증상이 없어졌습니다 병원가도 별 소용없을것 같아 포기하는 마음이었는데 정말 신기하게도 지금은 아주 좋아졌습니다 정말 감사드립니다!!!
도움이 되셨다고 하니 제가 더 기분이 좋네요. 운동은 항상 꾸준함이 제일 중요합니다.
네! 감사합니다 꾸준히 해보겠습니다~
선생님, 혹시 그간올리신 영상을 책으로 만들 생각은 없으신가요? 있다면 너무 갖고 싶네요, , , ,
본래 유튜브를 하기 전에 책을 먼저 써 보려고 했지만 제 능력과 절실함이 부족했기에 시작을 못하고 있습니다.
그런데 언제가는 일반인들이 하나 쯤 소장해서 자신의 몸을 돌볼수 있는 책을 꼭 만들고 싶습니다.
즐거운 점심 되시고 시청 해 주셔서 감사합니다.
전. 허리가 아파서 배가아픈지 배가 아파서 허리가 아픈지 굉장히 불편해요
디스크탈출증 진단받았습니다.
어찌해야할지 모르겠습니다.
배가아프면 꼭 허리가 아파요
아직 과학적으로 검증되진 않았지만 내장기 기능이 저하되면 디스크 증상이 심해지는 분들이 생각보다 많습니다.
그리고 디스크 증상이 있으면 평소보다 활동량이 떨어지기 때문에 내장기능이 저하되는 분들도 많을 것으로 보입니다.
그래서 우선 통증을 줄이기 최대한 활동량을 늘려 주시면 통증 개선 및 복부 통증도 줄어들것으로 추론해봅니다.
선생님 저같은 경우는
협착증과 디스크 라고 하는데 요즘은 엉덩 이와 오른쪽 다리에 심하게 통증이 와서 신경 주사를 맟았는데 신경 주사료가 넘 비싸서 치료를 할수가 없음니다
그런데 저같은 경우는 아침에는 통증이 없고 오후에 통증이 심하것 같아서 첨 발자욱을 뗄때는 통증이 있는데 조금 걸어면 통증이 다소 줄어 드는것 같음 니다
이럴 때는 어떻게 해야함니까?
5시 이후에 01028540944로 전화 한통 주시겠습니까?
조금 도움을 드릴까? 싶습니다.
선생님..전 54세 여자로 평소 다리를 자주꼬는습관이 있어서 5~6년전부터 잦은 허리통증으로 치료를받아왔는데 자꾸 재발하니 신경주사 맞으라고 해서 2회맞았고 도수치료병행 통증도 너무 좋아졌는데 무리한 집안일로 또다시 허리통증이 생겼고 이번에도 당연히 신경주사및 도수치료병행했고 점점좋아지다가 도수치료받고 그다음날부터 한번도 없던 엉덩이부터 허벅지 종아리통증으로 걷기가 힘들었고 발바닥까지 저림증상이 생겼고
원래4.5번협착이지만 심하진않고
한번도 방사통은 없었는데...
선생님은 척추협착이심해져서 그런거라고 신경주사 또맞고 진통제처방으로 하루하루 버티는데 2주가 지났으나 별로 나아지지않고 좌골신경통인거 같다고해서
유튜브 동영상으로 운동을 좀했는데 엎드리는자세시 왼쪽 종아리 통증으로 넘 힘들고 다리는 들수가없어여
오히려 오른쪽으로 옆으로 누으면 통증이 좀사라져 잠들수도 있고 옆으로 다리올리기는 가능
짐 제상태는 목잘을 짚어야 걷고 목발없이는 절뚝거리고 많이 걷지를 못해요 정말 짐 제상태로 어떤운동를 해야 목발없이 정상적으로걸을수 있을까요?
무조건 도수치료병행을 시키던병원에선 이젠 아무치료도 안해주고 신경주사만 또 놓았어요 ㅠ
안녕하세요 선생님, 신전할수록 방사통이 심해지는데 굴곡운동을 해야하는 허리는 어떻게 구별해야할까요?
ruclips.net/video/aqOS2cLtjh0/видео.html
ruclips.net/video/eb1_ikdPuCo/видео.html
참고 해 보세요.
구별 방법은 굴곡했을 때 방사통이 줄어드는지? 아니면 방사통이 발에서 허리 방향으로 통증이 이동될 때는 허리 굴곡 운동을 해서 통증을 줄인 상태에 마지막에 통증이 발생하지 않는 범위까지만 허리 신전 운동을 조금 해 주시면 좋습니다.
@@DAGOCHIM_TV 답변 감사합니다 누워서 다리를 몸쪽으로 당기는 굴곡운동을 하니 방사통이 없네요..허허..신전이 안맞는 10% 당첨인가요?..
척추뼈는 아니고 척추뼈로부터 약간 오른쪽에, 걸을때 가끔씩 저리는 느낌 같은게 있는데 이건 왜 그런건가요??
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html
이 영상에 나오는 평가 후 통증이 있는 쪽이 골반 전방경사된 쪽이면 너무 허리관절이 느슨해서 그런 것이고 반대쪽 골반 후방경사된 쪽이면 허리관절이 너무 닫혀서 그렇습니다.
그러나 통증 위치에 신경 쓰지 마시고 골반 전방경사된 쪽만 운동하면 좌우 밴런스가 좋아져서 저절로 좋아질겁니다.
@@DAGOCHIM_TV 영상 보고 해보겠습니다! 감사합니다
협착증에 비트는 동작은 꽝이라네요
이것은 평소 허리가 좋지 않거나 심하지 않는 허리디스크 및 허리질환 예방을 위해서 만든 영상이고 세번째 오픈 북 운동은 흉추의 움직임이기에 협착증에도 효과가 좋을 수 있습니다. 그리고 협착증은 척추관과 척추사이 공간이 상당히 좁아져 있기에 약간의 회전 운동은 증상을 줄이는 효과가 있습니다. 누가 협착증에 비트는 동작이 꽉이라고 하던가요? 아님 본인 생각인지?
두번째 운동 늘리면 안됩니다. 짧게 만드는 동작만 하셔야해요. 늘리면 디스크 찢어지고 상처납니다.
우리 인체는 어떤 동작이던 잘 되어야 합니다. 그래서 아무리 좋은 동작이라도 너무 많이 하면 인체는 반작용 즉 부작용이 생기게 됩니다. 그래서 중간에 완충할 수 있도록 굴곡 동작도 함께 하셔야 합니다. 기본은 허리디스크에 허리신전이 좋더라도 허리신전만하면 또 다른 문제를 만듭니다. 한가지 이론만 고집하면 학문의 발전이 없듯이... 너무 한가지 이론을 미신처럼 가지면 안됩니다. 그리고 저도 실수와 잘못된 정보를 전달 할 수 있기에 경험을 해 보고 판단 해 보시길 바랍니다.
(우선 제 주관적인 생각입니다.)
간단합니다.
이미 허리 디스크 상태가 좋지 않은 분은 신전 동작을 하여 스스로 붙고 치유되는 게 좋으니 신장성 수축도 삼가는 게 좋고,
디스크 상태가 괜찮거나 적어도 허리 통증이 없는 분들은 영상처럼 하셔도 괜찮다고 생각합니다.
전 꼬리뼈 골절에 허리 디스크도 부상으로 인해 x-ray나 mri 찍으면 까맣게 나오고 다 퇴화된 걸로 나오는데요 수영과 적절한 헬스로 어느 정도 극복한 상태지만
kobo L 님 말씀대로 늘리는 동작을 하면 당장은 괜찮아도 다음날쯤엔 항상 고통이 찾아왔습니다.
사실 허리 통증이 가볍게가 아닌, 평균 이상으로 있는 분들 한정 (일반인들이 보시기엔 너무 과한 부분이 많을 것 같지만)
정선근 교수님 자료나 영상을 보시면 적어도 틀린 내용은 없으니 참고하시면 됩니다.
디스크 터져 시술 했는데
해도 괜찮은 건가요?
허리 통증 있을때 고양이
자세는 안좋다 들었는데...
아무리 좋은 운동을 자신에게 맞지 않을 수 있고 아무리 좋은 운동도 너무 많이하면 인체는 반작용이 생겨 또 다른 문제를 만듭니다. 예로 허리디스크에는 허리신전 운동이 좋다고 해서 너무 많이 하시면 후관절증후군이라는 또 다른 문제를 만든다는 뜻입니다.
그래서 허리신전 운동을 하더라도 중간 중간에 허리굴곡 운동을 조금씩 병행을 해 주셔야 반작용에 의한 부작용을 최소화 할 수 있습니다.
송쌤
5만 달성 축하해요 ~~^^
좋은 정보 감사합니다
도움이 되었으면 좋겠습니다.
감사합니다 열심히 따라하구있어요 통증에서 벗어나고싶어요 ~~
어떤사람은 협착증에는 최악이라고 하던데..
여러분들 이런거 따라하지 마시고 엉덩이근육 허벅지근육 강화운동이나 하세요
매일하는데도 그때뿐임
여기에는 대부분 스트레칭만 있기에 코어와 둔근 운동을 함께 병행 하셔야 더 좋아집니다.
1개월째
허리 뻐근 아픈데
유익한 말씀
고맙습니다 ^^♡
도움이 꼭 되었으면 합니다.
고양이자세는 디스크환자에게는 절대 해서는 안되는 운동입니다
서울에 큰병원 유명한 의사가 고양이자세 하면 큰일 난다 던데 이런영상 검증 된건가요
아무리 좋은 운동도 너무 많이 하면 인체는 반작용이 생깁니다. 그래서 허리신전 운동이 좋다고 시도때도 없이 허리신전 운동을 하면 허리뼈 관절에 있는 후관절에 문제를 일을킬 수 있고 이것을 후관절증후군이라고 하면 허리디스크도 압박력에 의해서 퇴행성이 더 진행 될 수도 있습니다.
그래서 허리신전 운동을 많이 하더라도 중간 중간에 허리굴곡 운동도 조금씩 병행해서 운동을 해 주셔야 허리디스크가 더 건강해진다고 저는 역학적으로 이해하고 있습니다.
서울에 유명한 의사 선생님이 고양이자세를 하면 안된다고 하는지? 저는 도무지 이해하기가 힘드네요.
허리디스크 환자 중 많은 분들이 허리신전 운동으로 효과를 보고 있지만 부작용이 많이 발생하고 있는 실정입니다. 그래서 많은 유튜브에서 활동하는 의사선생님들도 허리신전 운동에 대한 우려를 많이 하고 있습니다.
의사 한테 들어보세요 엉터리 임
감사합니다
도움이 꼭 되었으면 좋겠습니다. 즐거운 하루되세요.
감사합니다