Otimo video, Brunão! Vou recomendar coisas que me ajudaram muito sono, além do que foi dito no vídeo: - Protetor Auricular de Espuma: para quem tem sono leve, ou mora em locais com barulho, é uma das melhores compras que você pode fazer - Mascara de dormir: o ambiente estar 100% escuro faz uma diferença enorme também. Se tiver janelas, frestas, ou qualquer coisa que possa entrar luz no seu quarto, recomendo muito a mascara
É incrível o quão pontual você foi hoje, Bruno. Já faziam meses que eu não saía do meu horário de sono planejado (23 às 7h) e logo hoje, que eu tive ansiedade e fui dormir 01h30, você me solta esse vídeo 🤣. Me senti um lixo? Sim, mas acontece kkk
engraçado que a forma mais fácil de eu pegar no sono é colocando algo na TV , deixar bem baixinho, colocar um timer nela e quando vi já to desabando no oitavo sono profundo
Eu faço a higiene do sono todos os dias há algum tempo, mas sofro com insônia 🤡. Uso até alguns acessórios para dormir, como máscara, mas mesmo assim só consigo dormir cerca de 4 horas. O restante do tempo, para completar as 8 horas, fico acordado na cama. triste
1 hora e 30 antes de dormir eu corto a agua e 2 horas antes a ultima refeiçao ja esta feita, testa fazer algo parecido irmao, ajuda demais a deixar o corpo descansar na hora de dormir
Impossível para quem bebe muita água antes de dormir, separe mais a quantidade de água durante o dia e pare de beber água 2 horas antes de dormir, além disso, beba muita água, água ajuda na qualidade do treino também, pesquise e também veja qual a quantidade ideal de água que você deve tomar Man🤙🤙🤙
Eu particularmente durmo às 23 e precisei de parar de tomar água depois das 20h, 19 quando consigo. Depois disso, se eu beber às 21h, já começo a acordar pra ir ao banheiro. Lembrando que às 20h eu tomo água, mas não é 1 litro de uma vez. É só um restinho que sobrou da cota do dia.
![Lincoln Almeida: Ciência da Alimentação Saudável, Perda de Gordura e Crescimento Muscular [Ep. 002]](/img/1.gif)
Otimo video, Brunão! Vou recomendar coisas que me ajudaram muito sono, além do que foi dito no vídeo:
- Protetor Auricular de Espuma: para quem tem sono leve, ou mora em locais com barulho, é uma das melhores compras que você pode fazer
- Mascara de dormir: o ambiente estar 100% escuro faz uma diferença enorme também. Se tiver janelas, frestas, ou qualquer coisa que possa entrar luz no seu quarto, recomendo muito a mascara
Você não é apenas um homem, e sim um herói
Johnny Bravo!
É incrível o quão pontual você foi hoje, Bruno. Já faziam meses que eu não saía do meu horário de sono planejado (23 às 7h) e logo hoje, que eu tive ansiedade e fui dormir 01h30, você me solta esse vídeo 🤣. Me senti um lixo? Sim, mas acontece kkk
Boa tarde Bruno parabéns pelo seu trabalho
Obrigado pelas informações Brunão, o que já aprendi nesses seus vídeos aqui no RUclips não é brincadeira, sempre uso seu cupom la na growth abraços.
Bom vídeo! O sono é imprescindível.
Conteúdo top como sempre , parabéns!!
Esse topetão tá impagável. Depois passa a marca do fixador
Indo assistir esse vídeo sem ter dormido essa noite
Cha de camomila antes de dormir melhora muito meu sono recomendo!
engraçado que a forma mais fácil de eu pegar no sono é colocando algo na TV , deixar bem baixinho, colocar um timer nela e quando vi já to desabando no oitavo sono profundo
Brunao, se puder disponibiliza o links dos estudos aí pfv
Eu faço a higiene do sono todos os dias há algum tempo, mas sofro com insônia 🤡. Uso até alguns acessórios para dormir, como máscara, mas mesmo assim só consigo dormir cerca de 4 horas. O restante do tempo, para completar as 8 horas, fico acordado na cama. triste
15:47 O trabalhador viajou no tempo e foi dormir mais cedo do que chegou em casa?
Da um desconto, 7h da manhã já gravando XD
@@brunosm_ kkkkkkk tld só zuando msm (pera 7 da manhã omg)
eu geralmente durmo 7 hrs de sono mas sempre acordo pela noite
Qual a diferença em treinar pull legs push descanso uper e legs , e push pull legs descanso uper e legs ?
Enfase irmao, treina na sequencia o que o seu fisico mais precisa, mas recomendo a perna ser ou primeiro ou ultimo da rotaçao
@ eu já treinei dos dois jeitos, quero saber sobre descanso
Impossível eu dormir 7 horas seguidas sem levantar para ir no banheiro
1 hora e 30 antes de dormir eu corto a agua e 2 horas antes a ultima refeiçao ja esta feita, testa fazer algo parecido irmao, ajuda demais a deixar o corpo descansar na hora de dormir
Eu sempre durmo 10 horas sem ir pro banheiro, eu vou antes de dormir
Impossível para quem bebe muita água antes de dormir, separe mais a quantidade de água durante o dia e pare de beber água 2 horas antes de dormir, além disso, beba muita água, água ajuda na qualidade do treino também, pesquise e também veja qual a quantidade ideal de água que você deve tomar Man🤙🤙🤙
Eu particularmente durmo às 23 e precisei de parar de tomar água depois das 20h, 19 quando consigo. Depois disso, se eu beber às 21h, já começo a acordar pra ir ao banheiro. Lembrando que às 20h eu tomo água, mas não é 1 litro de uma vez. É só um restinho que sobrou da cota do dia.
paro de beber água por volta de 19h, durmo 21:30, acordo diversas vezes pela noite p ir ao banheiro
00:04 tamanho do tôpete 😂
First kill nos comentários !
12:26, Punheta todo dia serve?
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK