뱃살 타파해주는 코어운동 straight sit-up
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- ✅갈비뼈 닫기
✅아랫배 힘 풀지 않기
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요통인들은 NO!
맞습니다!! 허리 아프신 분들은 그냥 누워서 호흡부터 잡아주시는게 맞아요!!!!
숨들이쉴땐코로~
내뱉을땐입으로~~
맞나요??
코로 들이마시고 내쉬는게 더 좋지만 그게 안되시면 숨들이마실 때 코로 살짝 마시고 입으로 공기를 쭉 뺀다 생각하고 배 납작하게 해주면서 숨 뱉어주시면 됩니다!