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피어나는기쁨
Южная Корея
Добавлен 9 сен 2020
함께 운동해요!!
인스타그램 @coach_picture_175.5
🧜🏻♀️건강하게 운동하자
🧜🏻♀️작심삼일도 열번이면 30일!!
#헬린이#운동#건강#키큰여자
인스타그램 @coach_picture_175.5
🧜🏻♀️건강하게 운동하자
🧜🏻♀️작심삼일도 열번이면 30일!!
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바벨 스쿼트
열심히 운동해요💪🏻💪🏻
#운동하는여자 #gym #workout #health #다이어트브이로그 #다이어트 #헬스 #vlog #살빼기 #hometraining #급찐급빠 #squat #헬린이
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직각어깨 루틴 2
Просмотров 212День назад
✅External raise 15개-20개 x 4set ✅DB Lateral raise 15개-20개 x 4set ✅DB Upright row 15개-20개 x 4set ✅DB Bentover raise 15개-20개 x 4set #운동하는여자 #gym #workout #health #다이어트브이로그 #다이어트 #헬스 #vlog #hometraining #동기부여 #운동기록 #자극 #살 #살빼기 #보디빌딩 #wellness #shoulderworkout #직각어깨 #여리여리 diet #운동자극 #다이어트자극 #운동하는남자 #여자운동 #비키니 #bikini
힙메이커 스쿼트!! - smiss squat 발 11자
Просмотров 25814 дней назад
힙을 만들어보아요!! ✅무게중심 뒷꿈치 ✅앞에 튀어나온 골반 뼈 아래 원판 뒷부분이 오도록 맞춰주세요 #운동하는여자 #gym #workout #health #다이어트브이로그 #헬스 #다이어트 #vlog #hometraining #동기부여 #다이어트 #다이어트먹방 #다이어트꿀팁 #다이어트브이로그 #바디프로필 #시합 #시합준비 #보디빌딩 #보디빌딩대회#비포에프터 #급찐급빠#운동소통 #운동자극 #운동하는남자
뱃살 타파해주는 코어운동 straight sit-up
Просмотров 37214 дней назад
✅갈비뼈 닫기 ✅아랫배 힘 풀지 않기 #운동하는여자 #gym #workout #health #다이어트브이로그 #헬스 #vlog #다이어트 #hometraining #동기부여 #다이어트 #다이어트먹방 #다이어트꿀팁 #다이어트브이로그 #바디프로필 #시합 #시합준비 #보디빌딩 #보디빌딩대회#비포에프터 #급찐급빠#운동소통 #운동자극 #운동하는여자 #운동하는남자
라인을 만들어주는 러시안 트위스트
Просмотров 6514 дней назад
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직각어깨루틴!!여리여리한 예쁜 팔라인 만들기 1)external raise 2)db lateral raise 3)db triceps ext
Просмотров 7621 день назад
직각어깨루틴!!여리여리한 예쁜 팔라인 만들기 1)external raise 2)db lateral raise 3)db triceps ext
무릎 통증 있는 분들도 할 수 있는 하체운동 - sumo dead + sumo squat
Просмотров 15828 дней назад
무릎 통증 있는 분들도 할 수 있는 하체운동 - sumo dead sumo squat
운동하는 여자가 멋있다!! 구독하고 갑니당.. 😅😅
숨들이쉴땐코로~ 내뱉을땐입으로~~ 맞나요??
코로 들이마시고 내쉬는게 더 좋지만 그게 안되시면 숨들이마실 때 코로 살짝 마시고 입으로 공기를 쭉 뺀다 생각하고 배 납작하게 해주면서 숨 뱉어주시면 됩니다!
요통인들은 NO!
맞습니다!! 허리 아프신 분들은 그냥 누워서 호흡부터 잡아주시는게 맞아요!!!!
정말 궁금해서 굳이 원판을 밟고 할 필요가..? 그냥 바닥에서해도 되는 것 같운데요
저같은 경우는 발목이 유연하지 않아서 원판을 두고 합니다! 그리고 저 자세는 힙을 타겟으로 진행했기 때문에 전체적인 가동범위를 조정하기 위해 원판에서 진행했습니다 발목이 유연하신 분들은 원판 안쓰셔도 됩니당!
@@piggylee2405 어차피 원판 위에 발이 다 올라가 있는데 가동범위랑 발목이 무슨 차이가 있어요?
@@piggylee2405 아하 목적이 있었군요, 그럼 발바닥이 기울어져야하는데 발을 다 원판에 올리시면 안될 것 같습니다.
저같은 경우는 원판을 두면 조금더 힙을 뒤로 빼면서 앉기가 편하더라구요! 그래서 저렇게 진행했습니다! 의견주셔서 감사합니다!더 공부하면서 운동하겠습니다!
저같은 경우는 힙을 타겟으로 운동을 진행하였고 스미스 머신에 기댄 상태로 원판을 올려두고 했을 경우 발 뒷꿈치쪽을 조금더 잘 지지할 수 있었고 힙을 조금더 뒤쪽으로 빼면서 앉는게 수월하더라구요! 그래서 그렇게 진행해봤습니다! 질문 주셔서 감사합니다! 더 많이 공부하고 운동해보겠습니다!! 오늘도 좋은 하루 마무리하세요!
1빠~~잘보고 갑니다~
항상 조용히 챙겨보면서 느꼈는데 에너지도 마인드도 너무 멋지세요!! 이번 도전을 대하는 모습에서 본받을 게 많은 분임이 느껴지네요ㅎㅎ 앞으로의 도전도 많이 공유해주세요!! 응원합니다💪🏻
너무너무 감사합니다🥹🥹포기하지 않고 꾸준히 목적지까지 가보겠습니다🥹🥹🫶🏻🫶🏻
운동하는 여자는 최고다
예전에 피트니스를 몇번 이용 해본적이 있는데 단순하고 지긋하게 세트 나눠서 반복하는게 너무 힘들더라구요. 멋지셔요~화이팅👍👍👍
감사합니다!! 지루하지 않는 운동영상으로 자주 찾아뵙겠습니다:)
데드는 내리는 운동이에요
선생님 힙 어브덕션에 대해 물어봐도 괜찮을까요?? 무릎이 넘 아파서요ㅜ 무릎에 힘을 주고 밀어야 하는지 어디에 힘을주고 밀어야하는지 잘 모르겠어요..
@@user-hssbzixjww 아이구 ㅜㅜㅜㅜ일단 자세를 보고싶은데!!!!!!!!!!!!일단 글로 설명을 드리자면 무릎으로 미는게 아니라 힙부터 움직여 주는걸 추천드려요!!! 앉았을 때 힙 바깥쪽을 내 꼬리뼈쪽으로 움직여서 엉덩이를 사과 쪼개듯이 쫙 쪼여이준다 생각하시고 조여준 엉덩이 근육을 천천히 늘린다 하면서 돌아오시면 되는데 지금 무릎 힘을 너무 주면서 운동하시는 것 같아요ㅠㅠ
@@piggylee2405 감사합니다!힙부터 움직여도 원래 허벅지랑 무릎에 자극이 오는게 당연한거겠죠..?무릎에는 아예 힘을 빼고해야하는건가요ㅠㅠ 시간나시면 힙 어브덕션 영상도 부탁드려요!!
@@user-hssbzixjww 발의 위치가 잘못된 것일 수도 있어요!!!!무게를 살짝 낮춰보시구요!! 허벅지에도힘이 들어오는 것은 맞습니다! 엉덩이가 막 먹먹해져야해요 꼬집듯이!!
@@user-hssbzixjww 힙 어브덕션 영상은 쇼츠에 올라가 있어요!! 제가 힙어브덕션 하는걸 별로 안좋아해서 ㅠㅠㅠㅠ 다음에 기회되면 촬영해볼게요!!
랙풀은 안전바 어느정도 높이에 설치하는게 적당할까요? 그리고 소음은 괜찮은 편일까요 놓을 때마다 왠지 소음나면 시선집중하게 될 것 같기도 해서 걱정스럽네요
@@모드니몽 바벨과 세이프바가 만나면서 소리가 날 수밖에 없습니다! 저는 세이프바는 무릎 밑에서 손가락 두마디정도?! 공간 나오게 설치합니다!
이거 헬스장에서 사람들 하실 때마다 궁금하던데 정확히 어느 부위 운동인가요?
등코어일꺼예요. 근데 뒷벅지도 당기더라구요
@@세레노 힙운동을 목적으로 하기도하고 기립근이나 등 코어 모두다 할 수 있어요!! 저는 코어 쪼이고 중부 승모근 잡는동작으로 진행했습니당
두 분 다 답변 감사합니다.
여러 동작들을 한꺼번에 영상에 담지않고 기구 하나에 대해 자세한 팁을 담으니깐 참고하기 좋은것 같아요. 구독하고 갑니다
@@klm7963 감사합니다🥹🥹오늘도 득근하세요💪🏻
늘씬늘씬하시고 비율 좋으시네요. 정확한 키가 몇이신가요?
2미터 조금 안됩니당~
헬스장 다닌지 3일찬데 영상 보고 용기내서 기구 사용해보고 있어요 감사합니당!
@@ellyshin4627 제가 이 채널을 만든 목적중 하나기도 해요!!! 설명을 들으시고 한번 해보면서 자세 체크하시면서 천천히 운동 해보세요!!누구나 처음은 있으니!!!! 힘내시구 건강하게 운동해요 우리🥹
건강한 다이어트 응원합니다!
감사합니다 열심히 해볼게요🥹🥹
늘씬 탄탄하셔서 시원시원하네요. 뱃살 육덕돼지인거 인간미도 굳ㅋ
지금까지 레그 컬 할 때 저항 역할을 담당하는 롤러? 부분이 종아리근육까지 마사지 되듯이 올라오고 그랬는데 잘 못 사용하고 있었네요
브이바랑 일반적인 일자형 랫풀다운 자극 부위 차이가 어떻게 되는지 알 수 있을까요?
@@모드니몽 브이바는 등 안쪽! 일자바는 등 바깥쪽에 자극이 오실거에요!!!
평소에 런지 하면서 중심 잡기가 힘들었는데 이 영상으로 좀 개선이 되었습니다 감사합니다
@@모드니몽 다행입니다!! 늘 득근하세요💪🏻💪🏻
돼지라 길래 동족 인줄 알고 들어왔더니 기만자라 지나갑니다
@@mohicom ㅜㅜㅜㅜ돼지에서 사람으로 변하는중이에여 가지마세여🥲🥲
진짜 돼지 헬린이들 오열 ㅋㅋ 슨생님 이거 겸손이 아니라 기만이에요 대한민국 SNS 꼬라지 보면 10년뒤엔 로니 콜먼도 헬린이 되어있을듯 ㅋㅋ
헬린이 때는 강경원식 운동 추천합니다. 메인운동 10세트 레그익스텐션 3세트 레그컬 3세트 아웃타이 3세트
@@rocket892 우와 알랴주셔서 감사합니다!
뭐야 선생님 이셨네.. 죄송합니다~ 전 또 운동 초심자인줄 알고..
@@rocket892 아니에요!! 헬린이입니다 다음에 알려주신 루틴대로 해볼게요!!!!!!!!!💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
돼지라뇨 딱 보기 좋은데
😭😭😭감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여우시네
엉덩이가 너무 없으시네
배에 다 몰려있어요😊
이정도면 상위권인거 같은데요
@@용용-w6k 저의 힙에 이렇게 관심이 쏠릴 줄 몰랐는데 그 기념으로 오늘 하체했습니다 열심히 키워볼게요💪🏻💪🏻
잘했습니다 동생님 운동 열심히 합시다 몸짱
대단합니다 GOOD 좋은 영상 감사합니다
@@pmj6414 감사합니다😊
집에 덤벨이 있지만 활용해서 어떻게 하체 운동할지 고민이었는데 덕분에 오늘 해볼 수 있을 것 같아요!!
다행이에요!!!!기구 없이 덤벨로도 할 수 있는 하체운동 많이 준비해 볼게요!! 오늘도 득근하세요🧜🏻♀️