어렸을때 동네에서 어깨에 힘좀 주고 다녔는데 준호형님 만나고 쭈글이가됨 국내 당시빌더중 유일하게 회화가 가능하셨고 스피치가 너무좋아 듣기편하고 그때 기억으로 본인 근육모양은 얼굴 생김새와 같다고 했는데 근육이 상당히 커졌음에도 이쁘네요^^언제나 화이팅입니다 그때 당시 배운 내용으로 20년간 트레이너 잘 했습니다^^
60대 중반 남자입니다 이렇게 멋진 보디빌더는 첨입니다 우리나라 보배입니다 몸만 멋진줄 알았는데 모든 운동정보를 마음깊이 알려주시는것 근데 얼굴이뵈면 뵐수록 멋지고 아침 런링머신박자에 선생님 이름을 씀니다 아파트 피트니스센터에서 혼운동 28일 째 초보의 대발견 큰기쁨전합니다 광주
수많은 피트니스 관련 유튜버중 김준호(유튜버는 아니지만) 선수 만큼 잘 가르치는 사람은 없는듯 합니다. 피트니스 관련 유튜버 들이 엄청나게 많지만 대부분 이론만 빠삭 하거나 아니면 오랜 선수 생활을 통한 경험이나 자신의 퍼포먼스는 좋지만 이론적 설명은 잘못한는 경우가 대부분인데 김준호 선수는 오랜 선수 생활을 통한 경험 그리고 깊이 있는 이론적 공부 그리고 과거 운동법에 대한 집착이 아닌 계속해서 새로운 트렌드에 대한 접근 그리고 조리 있게 설명할수 있는 스피치 까지 정말 대단합니다.
1. 말씀하신거 처럼 신장성 수축이 중요하다 생각해서 반복시 신장성 수축시간을 3~4초를 가져가는데 통제하는 기술이 늘면 템포를 더 빠르게 가져가도 신장성 수축에서 오는 긍정적인 효과를 그대로 가져올수있나요? 2. 홈트를 하고있고 파워랙이 있는데 하체가(정확히는 대퇴사두가) 약해서 스쿼트를 먼저하고 레그프레스 대신 고중량 쿼터 스쿼트를 하는데 저같은 상태에서 대퇴사두 매스증가로 추천하실 다른 루틴이 있으신지요? 상체가 짧고 허벅지뼈가 상.당.히 길어서 로우바 포지션으로 해도 미드풋에 중심을 주고 앉으면 엉덩이가 뒤로 빠지면서 상체각도가 숙여져서 후면사슬을 많이 쓰게 됩니다.ㅠ 3. 어깨 선피로 훈련법을 이두 삼두에도 적용 가능한가요? 제가 가슴, 등에 비해 팔이 약한데 예를 들면 바벨 컬 후 친업이라든지 라잉 트라이셉 후 벤치프레스 라던지요.. 이게 반대로하는거 보다 이두, 삼두매스 증가에 더 효과적일까요? 4. 여기 질문하면 교수님 답변 받기 힘들겠죠? ㅠ
준호형님 질문 영상 다 보고 있는데 고민하고 있던것들 다 풀린다. 다이어트, 벌크업, 수축 신전, 운동 방법 등 준호형님만큼 풍부한 지식과 경험이 있는 사람을 찾기도 힘들고 이해하기 쉽게 설명해주시니 너무 좋다. 진작에 볼걸 예전에는 그냥 보고 넘겼는데 다시보니 다 내가 궁금했던 것들 이 영상 말고 다른 영상들도 조회수는 이것보다 적어도 다 유익함
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질문정리
0:05 질문1
근육통이 없으면 근성장이 없는건가요?
1:12 질문2
등운동 시 한쪽팔씩 진행할때 몸을 비틀어 진행하는 이유?
5:30 질문3
후면삼각근 자극 잡기가 어렵습니다
8:45 질문4
30회이상 반복할수있는 중량은 바디빌딩에 있어서 무의미라 생각하시나요?
10:10 질문5
6개월된 운동 초보도 2분할로 진행해도 되는지? 분할법에 대한 질문
11:40 질문7
랫풀다운을 할때 바의 궤적을 어디로 내리는게 효과적인지?
14:02 질문8
다이어트시 유산소는 일주일에 얼마나 하는게 좋은가요?
17:30 질문9
운동시 팔꿈치에서 소리가 납니다
18:30 질문10
바벨로우 할때 허리와 다리 반동 써도 되는지?
20:10 질문11
케이블 프레스다운을 할때 팔꿈치가 아픈데 안하는게 좋을까요?
25:18 질문12
운동 수행능력을 올리는 식사법은?
26:52 질문13
복근과 팔은 매일 해도 괜찮을까요? 허리를 풀수 있는 스트레칭?
28:42 질문14
등을 사용하는 원조인트 운동 추천 부탁드립니다
29:30 질문15
근육성장과 다이어트는 동시에 가능한가요?
31:03 질문16
벤치프레스를 할때 왜 약한 팔의 팔꿈치가 아픈가요?
31:40 질문17
풀오버 동작을 가슴운동에 넣어도 되나요?
33:04 질문18
사이드레터럴을 할때 승모에만 자극이 많이 갑니다
35:42 질문19
직장인인데 공복 웨이트 트레이닝을 해도 괜찮은지요?
40:08 질문20
12회 반복이 좋다고 들었는데 첫세트가 12회 반복 가능한 무게로 하라는 뜻인지?
41:14 질문21
종아리와 다리근육을 어떻게 발달시키는게 좋은지?
45:31 질문22
흉곽의 넓이 향상을 위해서는 어떤 운동이 좋을까요?
50:50 질문24
10대는 운동하면 안좋나요?
51:39 질문25
목디스크가 있는데 스쿼트를 안하고 하체운동을 머신으로만 해도 될까요?
53:00 질문26
김준호 선수는 하루에 보충제를 몇번 드시나요?
53:40 질문27
비키니 피규어 PRO 질문: 어깨가 동그랗게 볼륨이 나오려면 어떤 루틴을 추천하는지?
55:15 질문28
가슴이 짝짝이라 한쪽만 느낌이 오는데 어떻게 해야 하나요?
58:35 질문29
유산소 운동이 너무 재미없는데 팁이 있는지?
1:00:12 질문30
하체근육을 키우려면 중량을 늘리는것과 횟수를 올리는것중 무엇이 좋나요?
1:02:00 질문31
풀업을 꼭 등운동에 넣어야 하나요?
1:03:22 질문32
스쿼트시 뒤꿈치가 들리는데 어떻게 해야 하나요?
1:05:06 질문33
숄더프레스시 서서 할때/앉아서 할때 덤벨/바벨 사용할때 근육사용 차이점?
오우 짱짱짱 💕
시간대로 질문나눠주신거 너무 감사합니다 보통 영상길이가 길몀 대충돌려서보다가 귀찮아서 꺼버리는데 질문별 시간을 나눠주시니 집중에 너무 도움이됩니당
5ㅣ
진짜 궁금한 것들 풀 패키지로 답변해주시네.. 이런 강의를 무료로 듣다니 정말 복받은 시대에 태어난 것 같습니다.
이 방송본후
헬스장 용기내서 도전하려구용
참고로 나이많은 아줌마 입니다
허리쪽 골반아래서 작년부터 저리고 앞프기 시작했는데 무리하지 않고 걷는거 부터 차츰했었는데~
헬스 도전한 어느 할머니 방송에 나온걸 보구 저런분들은 타고 나셔서 그럴꺼야 생각하구 저하곤 상관없는 애기라 여겼는데~
시작하려구용~~
용기 주셔서 감사합니다
풀버전만 올려달라고 했는데 자막에 질문 정리까지 해줘버리네... 감동이닷
답도 명쾌하게 해주시지만 질문하시는 분들도 콕콕 잘찝어서 물어보시는듯
몇개월전부터 교수님의 예전 영상을 자주 보면서 생소한 용어에 적응하고 교수님의 동작을 이미지 트레이닝을 통하여 반복적으로 익히고 비슷하게 하려고 노력하다보니 지금 많은 성장을 만들수 있었다고 생각합니다. 항상 고맙습니다.
와 쌉지리네...레전드 보디빌더가 친근하게 유투버 하면서 소통해줄줄 누가알았겠냐..
money
니니 돈은 유튜브 하기전에도 많이 벌엇어... 단정짓지마
@@준경이-s9i 평소에도 바쁠것같은분이 짬내서 이걸왜하겠음 홍보효과도있고 그홍보로 돈더벌고 조회수로 돈이 나오니깐 하지않겠음?ㅋㅋ
@@니니-k1c 당근 돈이죠 100퍼센트 차지한다고볼순없지만 상당부분 차지하는건맞죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 부와명예 재미
돈도 돈이지만,,, 제일은 인지도 인기때문이지.. 결국 아무리 수상성적이 좋으면 뭐하나 팬이 없으면 끝인데
내용은 둘째치고 딕션이랑 언변이 진심 최고임
그저 빛이요 갓임. 김준호 선수님진심으로 존경합니다.
이 분이 유튜브 운동 알려주는 사람 중에 가장 최고인 듯
처음 댓글다는데 이건 그냥 유튜브 나오는 영상이 아니라 정말 초,중,고급자,프로바디빌더급도 유익한 헬스교육이론정석 같은 느낌이 강하다. 이번 영상은 ㄹㅇ김준호 마스터의 헬스 자체임
GKS 45 진짜 레알이요!!!
대한민국 헬스 유튜버중에 순수 소통능력은 GOAT이심 ㅋㅋ 귀에 쏙쏙 박히네
김준호 선수님 설명에는 전문용어가 있어도 신기하게 이해하기 쉽습니다. 그만큼 설명을 잘하시기 때문이겠죠. 선수로서도 트레이너로서도 레전드이십니다
진짜 세계관 최강자다..
이..채널을..시청하면..그동안 헬스장에서..노동을하고 있던..자신을 발견하게됨...
이런거..누가..갈챠줌유??..안갈챠주제....
늘..감사합니다.
틀
@@최딸기-q8y 개념 챙겨
완벽한, 운동 유튜브 라이브라고 생각합니다 진짜 아쉬운게 없네요
김준호선수님은 레알 보디빌딩 분야말고 학문을 연구하는 교수나 노량진1타강사하셨어도 잘하실듯 신뢰감 생기는 잘생긴 페이스와 적절한 유머 좋은설명까지 항상 유튜브로 많이 배우고갑니다 디테일한 자세보고 따라하니 자극의 신세계가 ㅎㄷㄷ..
경희대에서 박사까지 했는데 그정도면 충분히 학문적으로 파본 사람 아닌가요 ㅋㅋㅋ
@@sksskdi 오 쩌네요 학문도 그런데 일단설명을 너무잘하심
와 몸만 레전드인줄 알았는데 그냥 인생을 사는 태도 자체가 배울점이 참 많구나..
이영상은 쇠질입문자 분들에게는 평생소장각이다. 결제없이 프리로 볼수있게해줘서 항상 감솨함돠~
팬들과 소통하는 유튭 됩시다.
어쩌다 흐러들어왔는데 어깨만큼은 제가보기에 그 어떤 유튜브에서 본분들보다 이쁘네요... 근육이 저렇게 잡히니 멋지다못해 아름답네
요새 왜 이렇게 호감인지 모름..
8:35 bentover lateral raise
늘 좋은 교육 감사드립니다!
이론과 실전의 정점을 보는 듯 합니다^^
앞으로도 쭉 좋은 영상 부탁드리구
김준호 선수님 늘 응원합니다^^
진짜 영상 한편으로 가려운데가 다 긁히네요...그저 감사합니다
설명 진짜 잘한다...정말로
심지어 그자리에서 질문듣고 바로 답하는건데...
방송체질 ㅋㅋㅋ재밌어요 마스터님
감사합니다 시간 별로 주제 알려주시는 것도 너무 감사합니다
돈주고도 못받는 교육이다... 헬스처음 입문하는 친구들 이 영상부터 정독하고 가는게 편할거다
진짜 김준호선생님 항상 감사드립니다.^^
제목 그대로 백과사전이네요 질문들마다 경험과 지도에서 우러나오는 팁과 설명 게다가 지식들이 정적이지 않고 정진적이신 모습이 정말 귀감이 됩니다. 너무 멋지십니다!
너무감사합니다 다음엔 라이브로 뵐수있으면좋겠습니다
진짜 내가 살면서 지금까지 본 아저씨들중
김준호선수 강경원선수가 투탑으로 멋있다...
김준호 선수님이 개인적으로는 예전에는 뭔가 좀 권위적이고 친근하게 뭔가 물어보기 어려운 느낌이 좀 있었는데
이제는 굉장히 친근하고 운동가르쳐주시는 학교 교수님같은 느낌으로 많이 변하신것같아서 보기좋습니다.
초, 중, 고급자를 아우를 수 있는 유익한 영상이었습니다. 돈내고도 못듣는 평소 궁금한 내용 쉽게 풀어주셔서 감사합니다. 역시 사람들이 궁금한 내용은 다 비슷비슷한 거 같군요! 그래서 더 유익!
대박인게 설명만 들어도 이미지트레이닝을 하니까 느낌이 온다....역시 레전드..
와... 어디가서 이런걸 듣겠어 ㄷㄷ 운동은 공부라더니 정말 많은 걸 배워갑니다. 저도 케이블 프레스다운할때 팔꿈치 오지게 아팠는 데 어디가서 물어볼 곳도 없었고 아프니까 다른 운동 수행할때도 계속 부담스럽고 했는 데 여기서 뜬금없이 해결책을 얻어가네요
와 가려운곳을 확실히 긁어주시는 것은 물론 효자손까지 쥐어주십니다 감사합니다
김준호선수님은 나이드실수록 더 유해지시네요..인상도 더 좋아지시고 운동 지식은 뭐 말로 할 수 없을 정도로 좋으시네요..
김준호 선수님
말씀너무잘하시고
겸손하시고 모든면에서 긍정적인 영향을
받았습니다
감사합니다
많은 훌륭한 트레이너들중 유일하게 교수라는 칭호가 어울리시는 분..
강경원 선생님은요?
@@노가다의하루-v6z 강경원은 지식적인 부분에 대해서 막 잘 알고있고 설명하는 느낌은 아니던데
지식적인부분은 말왕이 더 배울점이 많을듯
@@류튜브-i1s 말왕은 쫌..
@@류튜브-i1s 여기서 말왕드립을치네 ㅋㅋ
말왕 부끄럽게 하지마라 쫌
두번째 질문한 사람입니다. 방구석에 앉아 김준호 마스터님에게 질문의 피드백을 받을 수 있다는 것에 정말 너무 감사드립니다. 저는 성덕입니다 뿌잉
나 있잖아~ 준호형이 세상에서 제일 좋아~ 하늘 땅만큼~ (마지막 두번째 질문 답변 감사드립니다.)
이정도로친절하게알려주시다니..
와 강의력 존경스럽다 대본외운것도 아니고 바로바로 답을 진짜 명쾌하게 즈네
와.... 진짜 완벽하다를 이럴때 표현하는거구나....
얼굴도 잘생기시고 몸은 말할것도없고 거기에 해박한 지식까지 그대는 진정 킹왕짱!
이분 강의 넘 좋아요~👍
쉽게 설명도 잘 해주시고 팬 됬어요.
킹준호... 그는 신인가??
넘나 좋다 고마워요 몬스타짐! 김준호센세!
라이브에서 질문에 답변해주셔서 영광,,,,,, 후면삼각근 자극 잘 잡고 열심히하고있습니다....! 사랑합니다ㅠㅠㅠ
와 내가 알고싶었던거 두개나 건졌네 개이득 !!! 감사합이다
헬통령.. 오늘도 배워갑니다. 크
설명 너무 잘하신다... 이유까지 완벽하게 👍🏻👍🏻👍🏻
유익하고 재밌게봤습니다! 앞으로도 풀버젼 부탁드려요ㅋㅋ
질문에 대한 답이 바로바로 나오는게 리스펙👍👍👍👍
주옥같은 답변이 많네요. 잘 배워갑니다 감사합니다
한국헬스계의 바이블이다..
김준호 선수 본인분야에 대한 이론적 토대가 단단한 분이시네요
말씀하시는걸 들어보니 신뢰가 갑니다
와,,,,수년간 운동하면서 몰라왔던 사실을 몇개나 배우고 가는 영상인가.....감사합니다. ㅎ
와우!!!!이렇게 좋은 질문들이 모여가지고 백과사전으로 만들다니!!!!!!영광입니다ㅋ
ㄹㅇ 강의클라스보소 팔벌려뛰기하면서 사방팔방으로 울부짖으면서 보고있따 ㅜㅜ
어렸을때 동네에서 어깨에 힘좀 주고 다녔는데 준호형님 만나고 쭈글이가됨 국내 당시빌더중 유일하게 회화가 가능하셨고 스피치가 너무좋아 듣기편하고 그때 기억으로 본인 근육모양은 얼굴 생김새와 같다고 했는데 근육이 상당히 커졌음에도 이쁘네요^^언제나 화이팅입니다 그때 당시 배운 내용으로 20년간 트레이너 잘 했습니다^^
늘 일관성이 있으시고 고급정보 필수정보를 알려주셔서 감사하고 영광입니다.
48:10 헬린이 배워갑니다 완전히 반대로 하고 있었어요
설명도 잘하시고 하나하나 답변하는것에있어 좋은 인성까지 느껴지십니다 감사합니다 운동말고도 많이 배워갑니다
진심으로 좋은 설명 자료 감사드립니다
이런 엄청난 정보들은 무료로 들어도 되는가 하는 생각이 드네요. 정말 보디빌딩 1세대로써 이렇게 겸손하고 자세하게 알려주셔서 너무 감사합니다.
60대 중반 남자입니다
이렇게 멋진 보디빌더는
첨입니다
우리나라 보배입니다
몸만 멋진줄 알았는데
모든 운동정보를
마음깊이 알려주시는것
근데
얼굴이뵈면 뵐수록
멋지고
아침 런링머신박자에
선생님 이름을 씀니다
아파트 피트니스센터에서
혼운동 28일 째 초보의
대발견 큰기쁨전합니다
광주
이렇게 소통하는거 너무 좋아
역시 대한민국 레전드
황제시여 .. 자격 충분하십니다
진짜 꿀팁들 너무 많네 자세하게 설명 해주셔서 감사합니다.
와 이분은 진짜 말씀하는 거 부터가 배우시고 겸손하신분이네요
영상 잘보겠습니다 준호쌤 감사합니다
인생 허리 스트레칭 감사합니다
무료로 레전드의 강의를 듣는다는 것 자체가 참 축복입니다
감사합니다
체육과여서 역학공부중이였는데 많은 공부하고 갑니다 선수님 ㅎㅎ
운동 모르지만 되게 참고서 잘알려주는형 같아요 ㅎㅎㅎ 몸도 멋지시고 말도 되게 전문가같으당
헬스 할려면 무조건 봐야한다 이거
감사합니다.. 정말 따끈따끈한 내용과 설명이네요... (꾸벅)
진짜 너무 좋다..ㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다~
이정도 지식이시면... 대한민국 탑이실꺼 같다...
ㅇ하 대박.....
당장 유산소하러 갑니다
갓준호 짱짱짱
준-----멘
두고두고 볼 영상 다시봐도 새롭네요
수많은 피트니스 관련 유튜버중 김준호(유튜버는 아니지만) 선수 만큼 잘 가르치는 사람은 없는듯 합니다. 피트니스 관련 유튜버 들이 엄청나게 많지만 대부분 이론만 빠삭 하거나 아니면 오랜 선수 생활을 통한 경험이나 자신의 퍼포먼스는 좋지만 이론적 설명은 잘못한는 경우가 대부분인데 김준호 선수는 오랜 선수 생활을 통한 경험 그리고 깊이 있는 이론적 공부 그리고 과거 운동법에 대한 집착이 아닌 계속해서 새로운 트렌드에 대한 접근 그리고 조리 있게 설명할수 있는 스피치 까지 정말 대단합니다.
운동 끝나고 자전거 타고 학교 가면서 항상 Q&A 영상 찍어주신 것들 듣고 있는데... 정말 도움이 너무 많이 됩니다. 감사합니다!
진짜 지식전달능력이 최고입니다! 이런지식들을 공짜로 듣고있자하니 참 세상 좋아졌네요ㅜ
원래 긴 영상 잘 안보는데 이거는 끝까지 따라가게 되네
감사합니다 후면삼각근 흉내만 냈었는데 교수님 설명으로 단번에 이해했습니다..
이분은 그냥 방송 MC 같으신데요??
말씀이 넘 귀에 잘 박혀요.
20년 후에 아빠 아빠는 옛날에 어떻게 운동했어요라고 아들이 물어보면 이 영상 보여 주고 싶어요 진짜 잘배우고 갑니다 감사해요.
1. 말씀하신거 처럼 신장성 수축이 중요하다 생각해서 반복시 신장성 수축시간을 3~4초를 가져가는데 통제하는 기술이 늘면 템포를 더 빠르게 가져가도 신장성 수축에서 오는 긍정적인 효과를 그대로 가져올수있나요?
2. 홈트를 하고있고 파워랙이 있는데 하체가(정확히는 대퇴사두가) 약해서 스쿼트를 먼저하고 레그프레스 대신 고중량 쿼터 스쿼트를 하는데 저같은 상태에서 대퇴사두 매스증가로 추천하실 다른 루틴이 있으신지요? 상체가 짧고 허벅지뼈가 상.당.히 길어서 로우바 포지션으로 해도 미드풋에 중심을 주고 앉으면 엉덩이가 뒤로 빠지면서 상체각도가 숙여져서 후면사슬을 많이 쓰게 됩니다.ㅠ
3. 어깨 선피로 훈련법을 이두 삼두에도 적용 가능한가요? 제가 가슴, 등에 비해 팔이 약한데 예를 들면 바벨 컬 후 친업이라든지 라잉 트라이셉 후 벤치프레스 라던지요.. 이게 반대로하는거 보다 이두, 삼두매스 증가에 더 효과적일까요?
4. 여기 질문하면 교수님 답변 받기 힘들겠죠? ㅠ
몬스터짐 커뮤니티 글 (bit.ly/379MulH)에 댓글로 질문을 남겨주시면 답변을 받아보실 수 있습니다 :)
@@MONSTERZYMMZ 정말 감사합니다!
정말 대학에서 강의 듣는 느낌 .. 컬리티 ...
이해도 좋구요 ... 실제 가능한 적용 내용으로 .... 아!! 좋습니다... ^&*
좋은 꿀팁을 하나하나 잘 와닿게 설명해주셔서 감사합니다.
아직은 홈트만 하고 있는데,
덕분에 지식과 감이 늘어서 앞으로 큰 도움이 될 것 같네요.^^
김준호 그는 god이다!
준호형님 질문 영상 다 보고 있는데 고민하고 있던것들 다 풀린다. 다이어트, 벌크업, 수축 신전, 운동 방법 등 준호형님만큼 풍부한 지식과 경험이 있는 사람을 찾기도 힘들고
이해하기 쉽게 설명해주시니 너무 좋다. 진작에 볼걸 예전에는 그냥 보고 넘겼는데 다시보니 다 내가 궁금했던 것들 이 영상 말고 다른 영상들도 조회수는 이것보다 적어도 다 유익함
역시 김준호님 모르는게없으시네요 설명 디테일도 엄청나오고요.. 감사합니다
요즘 헬스 유튜버들을 욕하는 건 아니지만 여러 가지 방법을 알고 김준호 선생님 방법을 들으니까 기본에 충실해야겠다는 생각이 많이 드네요 이론을 알고 진짜 똑똑하게 운동하시는 교수님 감사합니다
김준호 선수님 좋은영상 감사합니다!
김준호 선수는 연세가 좀 있으신 레전드급 선수임에도 불구하고 고전적인 방법이 최고라는 고정관념을 고집하지 않고, 더 효율적이고 트렌드에 맞춘 방법을 끊임없이 연구하시는 부분이 대단한듯.
한시간 순삭이다... 와... 이런 기분 오랜만이네.
와 진짜 이런 강의를 무료로 볼수있다는게 너무 감사합니다.
오랫동안 궁금했던 의문점을 한방에 ㅎㅎㅎ 너무 좋은 노하우 강의를 무료로 해주셔서 감사합니다. 짱♡♡♡