벌크업? 대두어좁, 불균형 해결법? 등근육 키우는 법 등 다 답해줌! IFBB 프로 보디빌더 김준호 선수 생방송 Q/A 1부
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- Опубликовано: 18 сен 2024
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질답 정리
1:10 벤치프레스시 팔꿈치 소리 납니다.
-팔이나 어깨 근육 개입을 최소화 하고 가슴만 쓰도록 노력하면 나아짐
3:00 2분할 하는 이유?
-보디빌더 개인 호불호에 따라 진행하면 됨
-약간의 근육통이 남아있을때 다시 운동할수 있도록 루틴 구성
5:00 라잉 트라이셉 익스텐션 팔꿈치 통증
-팔꿈치를 안으로 지나치게 모으거나 무게가 무거운게 아닌지 확인
-팔꿈치 고정만 하면되고 모을필요 없음
8:00 등운동시 광배근 운동과 등상부 발달에 대해
-광배근운동시 로우와 풀다운의 세트법을 활용하는편이 등을 고루 발달가능
-등이 움직이면 승모근 후면삼각근 같이 써지므로, 따로 나누기보다는 광배근에 집중
13:00 벌크업
-체지방량 늘리기 보다는 린머슬매스에 집중해서 할것
-근육 수축보다는 신전에 집중해서 운동해야 근성장됨
17:55 근육의 불균형이 있었는지?
-불균형은 계속 있었음
-운동을 하기전에 불균형을 잡기위한 근막이완등 예비동작을 해주면 좋음
-보디빌딩스쿨 스트레칭 영상 참고
22:50 3대운동 몇 드시는지?
-보디빌딩과 3대운동 중량은 상관이 없다
-보디빌딩과 중량리프팅은 개념이 다름
26:00 머리가 크고 어깨가 좁으면 어떻게 해야 하나?
-리치 가스파리의 경우 어좁이인데 포즈 잡으면 티가 안남
-노력을 열심히 하면 어느정도 극복 가능함
27:00 스쿼트할때 뒤꿈치가 뜨거나 자세가 안나옴
-스쿼트가 잘 안되면 굳이 안해도 되고 다른 머신 활용 권장
-레그프레스 등 장비를 활용하는게 훨씬 운동 효율이 높다
-자세가 안나오면 억지로 하지 말것. 부상위험 있음
30:00 (여성)힙이 나오지 않아 중량을 버리고 맨몸운동 했을때 근성장?
-굳이 중량을 안해도 근육은 나온다
32:20 2분할 하는 이유?
-3일 격일제도 해봄
-훈련량을 늘리기에는 세트사이 휴식을 줄이고 2분할이 제일 낫다고 생각해서 진행중
촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐
트레이너 PT대관 1시간 10,000원
문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점
몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
bit.ly/2OwTbsk
#몬스터짐 #보디빌딩스쿨 #라이브질답
![교회에 낸 헌금은 누가 관리해요? f.배덕만 기독연구원 느헤미야 교수 [더 릴리전]](http://i.ytimg.com/vi/4zrPIDmIQKY/mqdefault.jpg)
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질답 정리
1:10 벤치프레스시 팔꿈치 소리 납니다.
-팔이나 어깨 근육 개입을 최소화 하고 가슴만 쓰도록 노력하면 나아짐
3:00 2분할 하는 이유?
-보디빌더 개인 호불호에 따라 진행하면 됨
-약간의 근육통이 남아있을때 다시 운동할수 있도록 루틴 구성
5:00 라잉 트라이셉 익스텐션 팔꿈치 통증
-팔꿈치를 안으로 지나치게 모으거나 무게가 무거운게 아닌지 확인
-팔꿈치 고정만 하면되고 모을필요 없음
8:00 등운동시 광배근 운동과 등상부 발달에 대해
-광배근운동시 로우와 풀다운의 세트법을 활용하는편이 등을 고루 발달가능
-등이 움직이면 승모근 후면삼각근 같이 써지므로, 따로 나누기보다는 광배근에 집중
13:00 벌크업
-체지방량 늘리기 보다는 린머슬매스에 집중해서 할것
-근육 수축보다는 신전에 집중해서 운동해야 근성장됨
17:55 근육의 불균형이 있었는지?
-불균형은 계속 있었음
-운동을 하기전에 불균형을 잡기위한 근막이완등 예비동작을 해주면 좋음
-보디빌딩스쿨 스트레칭 영상 참고
22:50 3대운동 몇 드시는지?
-보디빌딩과 3대운동 중량은 상관이 없다
-보디빌딩과 중량리프팅은 개념이 다름
26:00 머리가 크고 어깨가 좁으면 어떻게 해야 하나?
-리치 가스파리의 경우 어좁이인데 포즈 잡으면 티가 안남
-노력을 열심히 하면 어느정도 극복 가능함
27:00 스쿼트할때 뒤꿈치가 뜨거나 자세가 안나옴
-스쿼트가 잘 안되면 굳이 안해도 되고 다른 머신 활용 권장
-레그프레스 등 장비를 활용하는게 훨씬 운동 효율이 높다
-자세가 안나오면 억지로 하지 말것. 부상위험 있음
30:00 (여성)힙이 나오지 않아 중량을 버리고 맨몸운동 했을때 근성장?
-굳이 중량을 안해도 근육은 나온다
32:20 2분할 하는 이유?
-3일 격일제도 해봄
-훈련량을 늘리기에는 세트사이 휴식을 줄이고 2분할이 제일 낫다고 생각해서 진행중
01:10 벤치프레스시 팔꿈치 소리 납니다.
03:00 2분할 하는 이유?
05:00 라잉 트라이셉 익스텐션 팔꿈치 통증
08:00 등운동시 광배근 운동과 등상부 발달에 대해
13:00 벌크업
17:55 근육의 불균형이 있었는지?
22:50 3대운동 몇 드시는지?
26:00 머리가 크고 어깨가 좁으면 어떻게 해야 하나?
27:40 스쿼트할때 뒤꿈치가 뜨거나 자세가 안나옴
30:00 (여성)힙이 나오지 않아 중량을 버리고 맨몸운동 했을때 근성장?
32:20 2분할 하는 이유?
고맙습니다
추천받아라
♥
asdasfqqq ㄷ
@@남퀸튼 영상 설명에 그대로 있어요ㅎ 그냥 보시기들 편하라고 분 초 눌리게 복사좀 해왔습니다
실시간으로 조지시는데도 조리있게 말씀하시는게 내공이 ㄷㄷ임
안티들을 팬으로 만드는 그는대체..
김준호 교수님 솔직히 예전에는 좋지만은 않게생각했는데 이렇게 유튭에 올라오는 영상 차근차근보니 정말 설명도 잘하시고 말씀하시는데에서 느껴지는 전문성도 정말 상당하신것같습니다. 앞으론 팬할래요! 좋은영상 많이많이 찍어주세요~❤
어허~
진짜 김준호 강경원 프로는 교수라는 타이틀이 맞는 듯 몸도 넘사지만 설명도 넘사....귀에 쏙쏙 ..
스떼알라 해부학적 지식이 너무 깊으심 진짜
물도 못먹게하는 강경원씨는 빼자
강경원 설명은 정말 아닌듯....
내가아는 교수는 설명 못하던데 ㅋㅋ
짬에서 나오는 리얼 바이브.....머리속에 콕콕 박히시는 설명 리스펙트 합니다
외국 최상위선수들은 지금나이때에 다들 병원 신세지거나 은퇴하던데 대단하십니다..
대한민국 보디빌딩 레전드 김준호 선수님 감사합니다!!등은 정말 김준호님이 원탑이죠!! 등의 신 갓준호
아니 ㄷㄷ 연휴이신데도 올려주시다니 ㅠㅠ 정말 감사히보겠습니다 앙기모❤️
앙기모~!
BODYBUILDING SCHOOL 엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ드디엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ여한이 없습니다....필승!!
헐 ㅋㅋㅋ 공반님 드디어 ㅋㅋ 부럽다 성덕이네 ♥♥
우리나라에서 바디빌딩으로 일반인에게도 선생님,교수님이라고 불려질수 있는 몇 안되시는분
진짜 머리로 똑똑하게 운동한다는 느낌
티셔츠에 쇠질 중독 ㅋㅋ
맥심원 초월번역잼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
드웨인존슨이 만들어서 이용하는 이동형 헬스장은 쇠질천국
ㅋㅋㅋㅋㅋ
티가아닌데?
김준호 선수님 영상이면 꼭 챙겨봅니다
2배속으로 듣는데 발음도 또렷하고 말 진짜 잘함. 황제 요새 좋아지는 중
이 채널에서 김준호 선수 영상 보면 안좋아 지는 게 더 어려운듯
황제 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
황제 공감
나이를 뛰어넘으시는 몸매.. 역시 대단하세요~~!!!! 운동법 공유 감사합니다..!!!! 아주.. 오래전 부터 진정한 팬이였습니다.^^ 김준호선수님 화이팅..!!!
부위별 운동 하나하나 유료료배워도될만큼 디테일한 설명 아주 많이배우고있어요
👍👍👍👍👍
문재인 해석참..;;
약 끊어
26:00 팩트를 고냥 제대로박아버리시는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
딜미터기 터쳐버린다
악조건 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스퀏자세도안나오고 허리가 아파서 스퀏버렸는데 이영상보고 힘이납니다 ㅋ
선생님 영상보면서 자세교정에 많은도움이 됩니다.자세가 얼마나 중요한지 알기에 설명을 넘 잘하세요
이해하는데 큰효과를 얻습니다 P.T를 받는 느낌
계속해서 영상올려주셧음 감사하겟습니다
저도 그랫는데
허벅지근육이 짝짝기에요....ㅜ.ㅜ
김준호 교수님 프로운동선수가 아니라 교수님이시네요
강의 잘 듣고 감사합니다
스쿼트가 계속 자세가 안 잡히고 집착만 하는 상태에서 하니까 허리랑 요추가 넘 아프네요 ㅜㅜ 스트레스 덜 받고 운동할 수 있는 답변 감사합니다
첨하시는분들은 스미스 머신 이용하세요(머신한테 몸을 기대면서 하셔도 대퇴가 발달되고,맬맬 3셋하시다 보면 1년 지나시면 자세가 점차 나오고, 레그컬이나 레그익스텐션 중량도 올라갑니다./렛풀다운 손바닥이 날보게 해서 좁게 잡으시면 허리가 강해졍요 헬린이지만 경험에서 나오는..;;;;;;
김준호 프로님 보면 헬스는 머리로 한다는 걸 확신하게 됨
늦이막에 다시 시작한 헬스운동을 하면서 우연히 김선생님의 유튜브를 보면서 하루하루 탐독하며 운동을 열심히 하고있습니다만오늘은 운동이 아니고 이론적으로 설면해주시는 장면을 접하고있네요. 핼스인들을 위하여 조언해주심 진심으로 감사하고 고맙습니다 김포에사는 최희백 *^*^*^*
김준호 선수님 덕에 최근 두 달동안 엄청 성장했어요 그동안의 운동이랑 완전 다르게. 감사합니다
한국 레전드 김.준.호
준호빌더님 진짜 교육에서도 1등인듯
솔직히 빌더 경력도 1등인데...
지식 , 교육능력 1등은 어느정도 인정하는데 경력은 강경원님 일듯합니다
선생님 영상으로라도 뵙게되니 너무 좋습니다. 언제나 좋은 모습 또 너무 좋습니다. 화이팅 하세요.^^
김준호님 복근운동 보면서 열심히 하고잇는 헬린임니다 덕분에 살도많이 빠지고 몸도많이 좋아졋어요 감사함니다
내용도 내용이지만, 말을 참 물흐르듯 깔끔하게 잘 하시네.
Imbestppl 괜히 교단에 서시는게 아님..
김준호님 영상 볼때마다 내가 볼때 유튜브 조회수가 100만개씩 늘어나면 좋겠음..
일할때 라디오만 들어도 몸좋아지는 느낌
항상 부스터랑 보충제 몬스터마트에서 사고있어요 ㅠ_ㅠ 이런영상 많이 올려주세요 구좋알하고 친구들에게 홍보중입니다
이거 보면서 연휴 보람차게 보낼 것 같다
머리 크면 인터벌런닝+어깨 운덩/ 등운동 하면 될듯 (스쿼트 얼굴 숙이거 하면 얼굴 작아짐)제경험 이요~~ 스퀏 잘하는 법:스미스머신 의 정답 자세로 하시면 될듯요/스미스 스퀏할때 굳이 풀이나 하프 안하셔도 하프이 반만 앉아도/ 첨엔 대퇴가 발달되고 글다가 보믄 하프가능 글다 보믄 풀가능/ 힙의 발달은 벗윙크를 안하시면 오히려 힙이 발달됩니다. 발모와서,런지,와이 스쿼 골고루 하다보면 잼나고 오래하다보면 근육이ㅜ골고룽 되는듯요/벗윙크를 안하는 법은 굳이 허리 라인 만들어서 스퀏 하시지말고 일자로 만들어서 올라가세요 45도 각도 그러면 벗윙크가 안나옵니다.
@후슈무슈 얼굴 숙이기 하기 개 힘든데요 완전 숙이진 말고 숙이는 느낌.. 신기하게도 전 작아지더라궁요 글서 알려드림요 ^^;;;; 참고로 하루 200회씩 했을때요 짐은 중량이 쳐져서 털릴정도로 할수 있게 되서 4분할로 하눈디요..첨엔 무분할 2분할.. 3분할 4분할
글긍 물론 사람마다 틀리겠죠..근데 런닝 머신겁니 뛸때 작아지는 느낌과 같은..
제가 땀이ㅜ머리에 많이 나서 그럴수도(?) 여튼 들고도 해보고 정면도 보고 살짝 숙여봤눈데요..숙일때 작아지더라공요 걍 저의 경험 ...요^^;;;;;;;
기분탓일거에요^^
형님 항상 잘 보고 있어요 감사합니다
세계적인분은 다르긴 다르시네요
다른BB운동하시는 유튜버들은 3대 필요없다에 대한 이유는 설명이없고 자극운동 영상만있는데 파워리프팅하는 분들의 목적까지도 이해하고 있으신거 보니 역시 이래서 세계적인 분이구나 합니다
유튜브 영상 봄사 질문한거요~제 헬린이 경험스쿼트 할때 팔꿈치가 아픈건 승모러 무게를 들어야 하는데 팔(이두)로 들어서 팔꿈치가 아픈거에요 자세를 팔꿈치릉 최대한 뒤로가게 드세요
준호형님 라이브 방송 자주 해주세요.. 진짜 기다렸는데 그리고 질문 할게 엄청 많았는데.
라이브 공지 늦게 알림이 와서 못보고 녹화 방송으로 보게 되네요..
글구 제가 동영상 봄서 몰랐던 셋트법 컴파운드 셋트법 증말 해보니까 엄청 벌크되더라구요..
여튼 담 라이브때는 형님께 궁금한부분 여줍고 싶네요..^^
존경함니다. 행님~~~~
정말 감사합니다 앞으로도 라이브자주해주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅜ
항상 영상 잘보고있습니다ㅎㅎ
영상중에 팔꿈치안쪽염증(medial epicondylitis)을 테니스엘보우, 팔꿈치바깥쪽염증(lateral epicondylitis)을 골퍼스엘보우 라고 언급하셨는데 아마 생방송중이시라 실수로 반대로말하신거같으십니다ㅠ 킹준호선수님도 사람이신지라:)
팔꿈치바깥=테니스엘보우
팔꿈치안쪽=골퍼스엘보우
시청하시는분들 혼동없었으면 합니다!
감사드려요 제가 거꾸로 말했네요 양해 부탁드립니다
허리 안좋아서 3대 운동 중 데드 스쿼트 안했는데 영상보고 꼭 해야 한다는 마음의 무게가 내려가 속이 시원합니다
고급 정보 정말 감사합니다!!
김준호님 영상 보고 헬린이 많이 배웁니다^^피티 받고 파요~~꿈일뿐 ㅋㅋ
라잉트라이셉은 전완으로 밀면 엘보에 통증이옵니다 어깨를데고 고정시키면서 삼두로 밀어야합니다 저도 이것때문에 정형외과를 많이가서보니 요골근이 찢어진상태 였고 염증제거제만 주더군요 팔을 쓰지말아야한다던데 그럴순없어서 이방법을 찾았습니다
대학에서 강의하시는분답게 말씀을 조리있게 잘하시네요. 잘 배워갑니다.
김준호선생님 완전 팬입니다!!! 너무 멋지고 존경스럽습니다. 항상 좋은 강의 너무 감사합니다. 오래오래 건강하세요!!^^
레전드
하체비만 + 아킬레스건 발달장애때문에 스쿼트 하나 하기도 너무 힘들었었는데 이제는 마음 놓고 다른 운동 할 수 있겠습니다. 감사합니다 ^^
퀄리티가 높은 답변입니다👍
진짜 답변 퀄리티가 엄청 전문적이시고 진짜 이런 분한테 PT받으면 돈 하나도 안아까울것 같음 ㅋㅋ
헬린이들에게 길잡이 같은 영상입니다! 항상 잘 보고있습니다
안녕하세요 선생님~! 여러 도움 말씀 많이 주셨지만 특히 벌크업! 단순히 먹고 살만 찌우는게 벌크업이 아니다! 너무 공감합니다. 먹고 돼지 되는게 아닌데 말이죠 예전 제 스승님이신 선수출신 관장님의 말씀과 동일하셔서 더욱 신뢰가 갑니다 영상 잘 봤습니다 감사합니다~!
항상 영상 잘보고 배우고 갑니다~
3대운동의 최면에서 풀어나게
해주셔서 감사합니다.
기구는 발달했는데 운동하는방식은 아직그대로
시작하려는 초심자를 위한 영상도 만들어주세요~~~~~~
너무 멋져요!!!팬입에요 😄😄😄
김준호선생님 말씀은 헬스하시는 대부분은 일반사람이구 일반사람들은 정확한 자세가 나오지 않는 상태에서 3대운동 치충하다 보면 부상위험이 있다는 이야기인것 같습니다 그리고 바디빌딩은 몸을 조각하고 만드는것이지 스트렝스를 키우는것이다 이런 말씀인것 같습니다 사실 바벨벤치프레스.데트리프트. 스쿼트 하면 할수록 무척어럽워요 선수가 되지 않을 일반분들은 데드리프트로 코어 키우고 하체와 가슴은 머신으로 하는것도 좋은 생각인것 같습니다
본방못봤네요 구독합니다
김준호 선수님 덕분에 운동 재밌게 잘하고 있습니다 감사합니다
이영상을 접할수있어서 영광입니다 감사합니다
머리가 크고 어깨가 좁으면 답은 진짜 열심히 한다. 남들보다 더 열심히 한다.
프레임 시발 ㅠ
하지만 변화가 더디고 죽어라 했는데 운동 안한 평범한 어깨와 같다...
골격 큰 멸치근육 보다 어깨는 여전히 작고 정말 운동 할 맛 안난다.
- 본인이... 18
확실히 보디빌딩하시는 분들은 급이다른듯 거기다 그런분들이 모여있으니 답은 구독이다
갓준호!! 많이 배우고 있습니다 갓!!갓!!
넘 멋진 김준호 프로님!! 👍🏻👍🏻👍🏻
생방 너무좋았습니다 앞으로도 이런기회가 많았으면좋겠습니다.
답변만 들었는데 근성장이 일어났습니다
감사합니다
영상의 내용으론 흠잡을곳이없다.
와ㅋㅋ 킹준호 강의를 공짜로듣네ㅋㅋㅋ
준호 샘!
명강의 좋습니다
김준호 선생님 3대 운동에대해 말씀해주셨는데 여기계신분들 또 왜 수치는 몇인지 안말해주셧냐고 할수있는데 제가 대략 알고있는 김준호선생님의 3대 수치는
벤치프레스 175kg
데드리프트 260kg
스쿼트 240kg로 알고있습니다
이제 연세가 있으셔서 무리하지 않으실듯...
다른건 모르겠는데 스쿼트는 예전에 저것보다 몇십키로 더 높으신걸로 알아요
아마 최근 기준이신거 같고
전성기로 치면700넘으실듯 ㄷㄷ
단속반이네
스쿼트 그 이상치시는걸로 압니다..
보디빌더 특징 ㅋㅋㅋ 3대운동 언급 잘 안하는데 기록확인해보면 어마어마함 ㅋㅋㅋㅋ
고맙습니다 정말 많은 도움이 됐습니다. 선생님
준호형은 역시 레전드 입니다
Good... 핸섬 젠틀
좋은 영상 항상 감사합니다.^^
라잉트라이셉 익스텐션은 아프면 구지안하셔도 됩니다.
어차피 이두랑 삼두는 소근육이라 이것저것 거창하게 하지마시고, 자기가 맘에들고 느낌 좋은 거 하나 골라서
삼두 터질떄까지 50회 5세트하시면 미친 삼두 나옵니다
김교수님 찬양합니다.
횟수를 최대 20으로 하는데 50으로 하려면 중량을 낮춰야 하잖아요. 그래도 그게 좋나요~? 내일 해볼게요 ㅎ.ㅎ
@@user-mover 꼭 50회를 하시라는게 아니고 그만큼 저중량 고반복을 해보시라는 의미였습니다ㅋㅋ 삼두 미친 고반복하시면 똥 닦을 때 팔이 뒤로 안가지는데 운동 제대로 했다는 증거
@@eddys5163 소근육은 중량보단 횟수인가요? 이두도 마잖가지인거죠? 어깨도 소근육에 들어가나요?
@@3대50-u3d 김준호 선생님도 말하셨지만 애초에 보디빌딩이나 근육을 더 키우려면 수축(힘을 주는거)보다 신전(버티는 거)에 초점을 두라고 했습니다 저도 당연히 그렇게 하고 있구요 횟수를 재면서 빠르게 하는건 인대와 관절을 사용하는 비중이 더 높아지게 됩니다 근육이 인식을 해야되요 그러려면 버틸때 너무 빨리 내려가면 안됩니다 2~3초 정도 버티면서 내려가야 근육이 아 내가 힘을 주고 있구나 이러면서 상처를 내게 됩니다 그 이후 회복과정에서 근육이 성장하게 됩니다
김준호 교수님 머카시절 3대 중량
벤치프레스 180kg, 스쿼트 270kg, 데드리프트 260kg까지 하는 것 봄
영상에선 3대 운동 중요성을 말씀을 안하셨다만 안하는것과 못하는 것은 다르다는 것을 참고했으면 좋겠음
할수 있으면 하는게 좋고, 기능적 문제로 제한이 된다면 과감히 버릴 것
준호님 감사합니다 덕분에 운동잘햐고 잇습니다
최고에요 감사합니다
네츄럴 운동법 하고 로이더 운동법에 차이점이 있다던데.
준호형님 운동 법 솔직히 첨에는 효과가 있긴 하던데
그이상은 안되더라구요..
네츄럴의 한계가 있긴 하더라구요..
스테로이드 사용을 해야 되나 싶네요..
가능하다면 네츄럴로 근육을 키우고 싶은데
가능할까요?? 가능하다면 운동법좀 알려주세요
무계 횟수 셋트법 등등 부탁 드려봄니다..
네츄럴 로이더 운동은 다른방법이 없습니다 보디빌딩 운동이기 때문에 조금더 자세가 맞는지 중량은 적당한지 체크하고 노력하세요 한순간에 절대 좋아지지 않아요 절대로
3번째 보고잇습니다
굿굿굿
감사합니다!
잘보고갑니다 ㅎ
준호 형님이 말빨이 후덜덜하세요
선수님!
영상 잘 보고 있습니다.
데드리프트 설명해주신것도 잘 참고해서 40Kg로 자세잡기만 하다가 영상이후 1주일만에 허리부담없이 80Kg까지 늘려서 하고있습니다.
현재 6주째 운동을 하고있는데 별도 식단조절없이 -4Kg중입니다.
문의사항으로, 운동을 하고나면 온몸이 후끈후끈한데.. 뱃살은 차갑습니다. 이건 왜그런지 궁금합니다. 한번은 작정하고 뱃살만 조졌는데도 뱃살은 차가운데.. 제 운동량이 부족한건지 아니면 방법이 잘못된건지 알려주세요!
저도 그래요 ㅎㅎ.땀이 많이 나서 그래요 혹시 살이 좀 있으신가요?? 뱃살에 피하지방이 많으면 상대적으로 운동하고나서 배가 차가워져요
@@임현재-h6v 네.. 운동 시작하기전 인생 최대몸무게를 찍었었거든요.. 3자리는 절대 용납할수없어서 시작한건데..
땀은 진짜 싼다 할정도로 엄청나게 많이 흘립니다.
궁금하던건데 답변 감사합니다.
지금 하던데로 계속 조지다보면 변하는게 있겠죠!!
음 머신만을 이용한 훈련이 네츄럴을 기준으로도 더 효율적인가요? 네츄럴 = 스트렝스가 거의 확설로 여겨지는 추세라서요
스트랭스하면 근육이아니라 근신경계가 발달합니다
@@user-zw9uf6gr5h 고중량 저반복 위주의 훈련으로 근육자체의 타격보단 피로도를 위주로 트레이닝 하라고 하더라구요
@@카레라이슈 그건 스트렝스가 아닌데요
@@user-zw9uf6gr5h 맞는데요
스트렝스가 목적이냐 수단이냐에 따라 운동방향이 정해지는거죠.
더 많은 무게를 치기 위해서냐,
더 많은 부하를 주기위한 목적으로 스트렝스를 하고 늘린 스트렝스로 더 고중량 볼륨 트레이닝을 하느냐 차이죠.
내츄럴이든 로이더든 씹고수면 머신위주로도 충분히 털수 있다고 생각합니다. 하지만 일반인은 프리웨이트 기반으로 플레이트머신을 섞어주믄 좋을거같네요.
구독 좋아요 합니다~
앞으로 자주해주세요 갓준호센세..
와 운동영상보다 재미있었음,,, 말솜씨 이렇게 좋은지 몰랐어요 김준호님!!!!
감사합니다
황제헬스보고 이미지 별로였었는데 가르치시는거보면 진짜 전문가이신거같습니다. 요즘 점점 호감이 되어가네요.앞으로도 좋은 가르침 부탁드립니다!
존경합니다!^^
저도 스쿼트할때 발이 제대로 고정이안되는데 다리운동 머신이 몆개없어서 ㅠㅠ
JH 레그프레스+케틀벨프런트스쿼트+런지 하세요 그리고 발바닥이 뜨는건 신발굽때문에 그럴수있어서 맨발로 한번 해보세요 그리고 발바닥 전체로 바닥을 끈끈이로 붙인다고 생각하면서 천천히해보세요 그리고 무릎 발끝 앞으로 나와도되니 무릎 조금 앞으로 내면서 앉아보세요 그래도 불안정하면 다리를 11자가 아닌 V자로 벌리면서하세요
김준호 선수도 2분할하신다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유용한 팁 감사합니다.
28:52 스쿼트 대체, 레그프레스 활용
선수님 목이 맛 가셨어요. 관리 잘 하시기 바랍니다. 이제 인기 유튜버~^^
저두 골반이 불균형이라 스쿼트 할때마다 힘들었는데
존경의 대상
김준호 형님 선생님 존경!!합니다 구독자입니당
심현도님과 김준호님 두분의 만남이 궁금하네요
기분좋은근육통ㅋㅋ 운동한사람은 안다
선생님 감사합니다
2일격일제면 2일 운동하고 하루 쉬는거에요?
운동을 하면 할수록 궁금증이 많아지는데
좋은정보 영상 감사합니다~👍👍👍👏👏