[손목 특집]10분 따라 했더니 손목 통증이 사라졌다!
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 모스틱의 모든 걸 한 권에 담았다!
[하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동]
유튜브보다 깊은 내용과 고화질의 영상을 통해 모스틱을 제대로 배울 수 있습니다.
책 자세히 보기: product.kyobob...
목차
part 1. 바른 자세로 살기 위한 최소한의 지식
1 바른 자세란 무엇인가?
2 똑같은 자세는 없다
3 자세는 왜 망가질까?
4 자세가 망가지면 몸과 마음도 망가진다.
5 나에게 맞는 바른 자세를 찾는 법
6 자세는 잘 먹어야 회복된다
7 자세는 잘 때 회복된다
8 환경이 나를 결정한다
9 모스틱 하라
10 모스틱 7원칙
part 2. 당신의 문제를 해결해 줄 모스틱 프로그램
1 목이 뭉치고 두통까지 있어요
2 목디스크인데 어떤 운동을 해야 하나요?
3 거북목,일자목 교정이 필요해요/뒷목이 볼록 튀어나왔어요(버섯 증후군)
4 어깨가 말려요(라운드 숄더)
5 승모근이 자주 뭉쳐요/승모근을 줄이고 싶어요/어깨 높이가 비대칭이에요
6 어깨가 아프고(회전근개 문제), 안 올라가요(오십견)
7 등이 굽고 뻐근해요(굽은 등)
8 날개뼈 주변이 쑤시고 아파요
9 척추가 삐뚤어요(척추측만증)/척추가 1자예요(1자척추)
10 팔꿈치 안쪽, 바깥쪽이 아파요(골프 엘보, 테니스 엘보)
11 손목이 아파요
12 허리가 아픈데 어떤 코어운동을 해야 하나요?(허리디스크, 척추관협착증, 척추분리증)
13 골반이 삐뚤어요(전방경사, 후방경사, 골반비대칭)/양쪽 다리 길이가 달라요
14 엉덩이와 다리가 저리고 아파요(좌골신경통)
15 O/X 다리 교정이 필요해요
16 무릎이 아파 스쿼트는 못 하는데 다리 근육이 필요해요
17 종아리가 붓고, 쥐 나고, 아파요/종아리 혈액순환이 필요해요(하지정맥류)
18 발목을 자주 삐어요/발목이 시큰거리고 아파요/발목이 뻣뻣해요
19 평발이라 발이 아파요
20 발바닥이 아파요(족저근막염)/발가락에 쥐가 나요
part 3. 생활의 질을 향상하는 모스틱 프로그램
21 하루를 성공으로 이끄는 아침 모스틱
22 잠이 잘 오는 저녁 모스틱
23 하체를 모두 풀어주는 모스틱
24 상체를 모두 풀어주는 모스틱
25 의자에 앉아서 하는 모스틱
part 4. 30일 바른 자세 프로젝트
월요일 모스틱
화요일 모스틱
수요일 모스틱
목요일 모스틱
금요일 모스틱
![[리얼타임] 쉽게 따라할 수 있는 초간단 손 운동법 #귀하신몸 #귀하신몸운동법](http://i.ytimg.com/vi/fgoH2T5ywmk/mqdefault.jpg)
너무너무 감사합니다! 제가 비싼돈주고 배운 재활pt랑 똑같습니다. 더 확신이 드네요.
그리고 이 운동하면서 저희 주치선생님이 추천하는게 손목에 압박찜질입니다.
손목 에어펌프 찜질팩 같은걸로 운동전 후 자기전 후 매일 했는데 진짜 많이 좋아졌어요!
주사만 맞고 그냥 병원만 다닐때는 도무지 나아지지 않았는데 재활운동 10분하고 압박찜질 매일 해주니
다시 골프도 치고 살것 같네요 정말 다들 관리만 잘해도 정말 좋아지니 힘냅시다!
감사합니다~!
평소에 그림을 많이 그려서 손목아픈데 이거 따라해야겠어요
모스틱님 어깨 활주 영상도 너무 도움됐어요
손목과ㅡ손가락이 많이 아팠는데 이운동을 하루 이틀하니..큰 효과가 없더라구요. 그래서 실망하는 와중에 일주일은 채워보자 해서는데… 효과가 있어요!!😮 이제는 이 운동을 한날과ㅡ안한날의 손목차이를 느껴질 정도예요~ 꼭 꾸준히 하셔야하고 분명 효과가있어요~!! 와우… 골반아픈것도 효과봤는데 손목통증까지… 이젠 하루의 마감은 모스틱으로 합니다~ 벌써 친구들한테 소개해주고 있답니다~😊
이거한번하고 바로 손목통증 사라졋어요 이만한게진짜없습니다 요즘은매일 모스틱만해요 골반이랑 거북목운동도 좋슴당
손목이 많이 좋아지겠네요 열심히 따라하겠읍니다 감사합니다
매일 따라하고 있어요 감사합니다
손목 터널 증후군이 있어서 물리치료 받고 있는데 물리치료 선생님께서 추천해 주셔서 보고 있어요
열심히 따라 하겠습니다 구독 알림설정 다 해 놨어요
감사합니다^^
이거 진짜 이틀만 해도 효과좋아여
손목터널증후군 있는데 너무너무 감사합니당 ❤
골프때문에 골병들어 운동을 접어야 하나 고민하고 있었는데 쌤께서 사람 한명 살리셨네요😅 근데 저는 이 운동 하니까 허벅지랑 엉덩이가 후덜덜 하네요ㅎㅎㅎ 일석이조 최고입니다 👍 👍
모스틱 자세연구소를 알게 되어 너무너무 감사합니다
하루종일 앉아서 몸을 쓰는 일을 하다보니 여기저기 안아픈 관절이 없는데 모스틱 동영상을 따라 하다보니 통증이 조금씩 사라지는것 같아 너무 감사하고 고맙습니다
모스틱 자세 운동은 제인생의 1번 인생 운동이 되었어요~ 자세 따라하면서 이런동작을 어떻게 개발하셨을까 감탄하면서 잘따라하고 있고 너무 아픈곳은 조심히 하고있습니다.
전국민이 해야하는 국민운동입니다🎉
좋은 말씀 감사합니다. 정말 큰 힘이 되네요!
앞으로도 좋은 영상으로 보답 드리겠습니다.
늘 행복하시고 건강하세요😊
한번해보니 너무좋아요 열심히 따라하겠읍니다 감사해요
My sore wrist was relieved when I following this video. Thank you and encourage you to keep making great videos like this.🙏🏻
손목이 훨 편안해졌어요 넘 감사합니다😊
오후되니 손목이 훨씬가동범위가 늘어나면서 부드러워집니다 신기한 체험입니다 정말 감사합니다 꾸준히 할게요
따라서 해 보니 효과가 짱! 입니다 감사합니다!!
손목골절로 수술한지 3년이 되어도아파서 이운동 천천히 따라했어요
맞춤운동주셔서 감사해요😂😂😂
감사하고 고맙습니다.❤😊
손목 손가락이많이 아픈데 좋은 운동같아요 열심히 따라 하겠읍니다 감사합니다
오늘도 감사합니다
감사합니다^^
손목을 조금 다쳐서 염증생겼을 때도 해도 될까요?
와 좋아요를 안 누를 수가 없는 영상입니다 !!!❤
체중을 실리기도 전에 이미통증이 있는 경우에도 하나요 ?
👍👍👍👍👍
평소 손목이 아파 고전했는데 영상 만들어 주셔서 감사합니다~^^ 열심히 따라하여 튼튼한 손목 만들어볼게요 😂😂😂
터널증후군이랑 건초염 수술후 따라해도되나요 아직은 좀 아프네요
운동 따라해보니까 스트레칭 되고 좋네요. 테니스배우면서 손목 쓰는 일이 늘었는데 앞으로 꾸준히 해서 강화시켜야겠어요
영상 감사합니다 형님
손목 골절 후 재활로 이 영상을 따라해도 되나요?
따라해봤는데요... 주먹을 쥐어서 내려놓았더니 두번째 손가락이 너무 눌려서 아프더라구요.. 혹시 주먹 쥐는 방법이 따로 있나요?? 주먹을 쥐어보니까 두번째 손가락이 다른 손가락에 비해서 튀어나와 있는것 같은데... 제가 비정상인걸까요?? 😅😅
오늘도 열심히 따라 했어요