어므나 세상에!! 한 번 따라 했는데 뭔가 신기하게 진짜 좋아졌어요. 앉아 일하는 직업이라 매일 승모근 뭉쳐있고 요즘 웨이트 개인운동할 때 뭐가 잘못됐는지 자꾸 승모근에 힘이 가서 더 불룩해져 있었거든요. 뒷 거울로 제 목이랑 승모근을 봤는데 너무 두툼하더라고요ㅜㅜ 좌절… 여기저기 찾아보다 이 영상을 봤는데 설명도 너무 깔끔하시고, 동작도 너무 맘에 들어요. 매일 와서 한 번씩 따라 해야겠어요. 진짜 최고입니당.
안녕하세요 전 목 티스크와 허리디스크 때문에 항상 승모근과 뒷목이 아퍼 고생하고 있었습니다 우연히 영상보고 따라하고나서 아픈정상이 많이 호전되었습니다 골반영상과 허리영상도 열심히 하다보니 허리아픈정상도 좋아졌습니다~ 좋은영상과 설명 덕분인거같아요 모스틱 동영상 지인들께 꼭해보고 구독하셔서 열심히 하시라고 권한답니다~ 정말정말 감사드립니다 최고이십니다~~
감사합니다 코어운동 위주로 할 수 있는 영상도 올려주세용~~~ 50일동안 하루도 안빠지고 하루에 영상 7개씩 늘 하고있습니당 ㅎㅎ 아 그리고 저는 다른건 다 할만한데 누워서 다리 올리는거 할때 무릎이 다 안펴져요 언제쯤 펴질지,, 무릎빨리 펴지는 운동도 올려주시면 넘 감사용 :)
@@victory0828 수술 후 시간이 얼마나 경과했는지 모르겠어서 조심스럽지만, 기본적으로 병원에서 운동해도 된다는 처방을 받았다면 모스틱 전체 영상은 재활/교정 중심 프로그램이라 무리가는 동작은 없을 것 같습니다. 코치님 조언으론 '무리 가는 동작은 하지말고 2주 간격으로 다시 시도해보라'더군요. 혹시 잔존하는 부위별 통증(승모근/날개뼈/무릎/허리/고관절/어깨 등등)이 있다면 이 채널 홈 4번 라인 모스틱 특집 목록에서 해당되는 영상을 찾아 (코치님 말씀으론) 하루 2회, 2주 이상 실행하시고, 통증이 잦아들기 시작하는 순간부터는 채널 재생목록에서 [모스틱 자세운동 시즌 2,3] 중 하나씩 추가, 수행하시면 될 겁니다. 코치님 말씀으로 : 부위별 통증은 해당부위 문제뿐만 아니라 어쩌면 인접부위 약화가 일으키는 보상작용이 지속적으로 누적된 결과물이니, 결국은 전신운동을 통해 전체 관절/근육을 골고루 이완/강화시켜야 한다더군요. 이 프로그램을 통해 건강을 회복하시길..
![[아침 스트레칭 특집] 누워서 시작해서 누워서 끝나는 '자세 교정 운동'](http://i.ytimg.com/vi/Csq14WHG6q8/mqdefault.jpg)
![[아침 스트레칭 특집] 누워서 시작해서 누워서 끝나는 '자세 교정 운동'](/img/tr.png)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
진짜걍 이영상 이채널을 발견했다? 걍 구독하세요 5년동안 이병원 저병원다니면서 안고쳐지던게 고쳐짐
어깨시원해요^^
완전 시원합니다ㅠㅠ 감사합니다 선생님
제일 시원해요~~
넘시원 하고 좋네요😊
Please ad english subtitle🙏🙏🙏
최고예요.
너무 감사드립니다.
😂😂❤❤
따라 해보니 넘 좋아요
좋은영상 감사합니다
언니 친정엄마 시어머님에게 영상보내며 추천 했습니다
감사합니다 😊
골절수술-핀제거하고 어깨가 많이굳겄ㄴ데 한번하고나니
승모근
너무시원해요 ㅠㅜ
‘자~ 우선 천장을 보고 눕겠습니다’
다른 스트레칭이나 홈트 채널보면 시작부터 큰 각오를 하고 켜는데 모스틱은 시작부터 편안해요 ㅎㅎ 잘 따라하고 있습니다 :)
감사합니다👍
정말 호홉이 중요한대요 정말 정확하네요 !!!😅
최고👍
해본 승모근 운동중에 가장최고예요!!!
이건 진짜 과학이다 감사합니다 선생님 ㅠ
마냥 늘리는 것뿐만 아니라 적절한 강화운동까지 같이 있어서 이 영상만 보고 따라하면 돼서 좋아요!
와 짱 시원하다…평생 이 자세로만 살고 싶당
hello,i love this stretching.it's so smooth.
🙏🏻🙏🏻감사합니다 :)
기적입니다 많이 아팠던승모근 2주 아침 저녁 따라하면서 스스로 체험하고 있습니다 통증이 많이 사라졌습다 감사합니다 ❤
너무 시원학고 좋습니다^^
이걸 왜 이제야 알았을까요!!!!!!!
승모근 아파서 너무 힘들었거든요 ㅠㅠ
열심히 하겠습니다!!
선생님께 감사 드립니다!❤
1일 1회 2주 이상!
거를 영상이 없어서 미치겠어요ㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋ
감사합니다❤❤❤❤❤
간단한데 너무 시원합니다!!
오 승모근 좋아요
어우 시원햐👍
승모근이 늘 아팠는데 자주 따라해야겠어요!😮오늘도 감사합니다👍👍
승모근 만성 통증러.. 오늘 처음 따라 해 봤어요. 시원하게 등이 펴지는 느낌이에요 .
둘째날인데도 첫날보다 쉽네요 ㅎ
승모근.. 어깨가.너무 안좋았는데. 롤링을 해도 마사지를 해도 풀리지 안는 것이.. 이운동으로.. 편안하네요이젠 매일 해야 겠어요..
어므나 세상에!! 한 번 따라 했는데 뭔가 신기하게 진짜 좋아졌어요. 앉아 일하는 직업이라 매일 승모근 뭉쳐있고 요즘 웨이트 개인운동할 때 뭐가 잘못됐는지 자꾸 승모근에 힘이 가서 더 불룩해져 있었거든요. 뒷 거울로 제 목이랑 승모근을 봤는데 너무 두툼하더라고요ㅜㅜ 좌절… 여기저기 찾아보다 이 영상을 봤는데 설명도 너무 깔끔하시고, 동작도 너무 맘에 들어요. 매일 와서 한 번씩 따라 해야겠어요. 진짜 최고입니당.
좋아지셨다니 기분이 좋네요. 앞으로도 좋은 영상 올려드리겠습니다
으아 ㅜㅜㅜㅜ 너무 시원해요 ㅜㅜ 감사합니다 😢😢😢
7월루틴 운동후 하나더 합니다
좋은 영상 감사합니다 😊
오..잠 잘못자서 목통증 뻐근했는데 이거보면서 연습하니까 많이 풀어졌어요
선생님 편안하게 알려주셔서 그런가요 따라하는게 집중이 잘 됩니다
이번주도 넘 좋습니다!!
안녕하세요
전 목 티스크와 허리디스크 때문에
항상 승모근과 뒷목이
아퍼 고생하고 있었습니다
우연히 영상보고 따라하고나서 아픈정상이
많이 호전되었습니다
골반영상과 허리영상도
열심히 하다보니 허리아픈정상도 좋아졌습니다~
좋은영상과 설명 덕분인거같아요
모스틱 동영상 지인들께
꼭해보고 구독하셔서
열심히 하시라고 권한답니다~
정말정말 감사드립니다
최고이십니다~~
감사합니다!^^
선생님 마지막동작 어깨팔관절 아프면서 가동범위짧은데도 기가막히게 시원합니다 2주연속 매일 꼭해보겠습니다 7월 19일까지입니다
어므낫~ 처음 해 봤는데 승모근이 훨씬 부드러워지고 가벼워진 걸 느껴요. 넘 감사해욤! 꾸준히 해 볼께요~
매일 저녁 모스틱 영상이 어느덧 제 삶에 루틴이 되었네요.
한 3주째 하는거 같은데 안 돌아가던 어깨 허리 목이 조금씩 반경이 늘어나고
다리도 조금씩 더 뻗어지는게 신기한 변화 입니다.
알고리즘이 왜 모스틱을 이제야 추천한 것인지 원망스럽습니다.!
이거 도수치료받으면서 배운거랑 요가랑 진짜 좋은거 다 모아놓은거같아요 !! ㅋ 자주 따라할게용😊
3일하고 하루 못하고 또 다시 시작했어요 ㅎㅎㅎ 첫날부터 너무 시원했어요. 감사합니다^^ 2주뒤를 기대해봅니다!!
2주 뒤 좋은 소식 기대하고 있겠습니다
2.7월7일
매일 하렸는데 ...못했네요
❤❤❤❤❤❤❤Aaaaaaaaa
디스크가 있어도 이운동을 해도되는지요 하고남 몸이부드럽긴해요 저는 머리가 압이가끔 차는데요 스트레스를받음더심해요 머리는이상이없다고하는데이운동이 도움이되는지요
감사합니다 코어운동 위주로 할 수 있는 영상도 올려주세용~~~ 50일동안 하루도 안빠지고 하루에 영상 7개씩 늘 하고있습니당 ㅎㅎ 아 그리고 저는 다른건 다 할만한데 누워서 다리 올리는거 할때 무릎이 다 안펴져요 언제쯤 펴질지,, 무릎빨리 펴지는 운동도 올려주시면 넘 감사용 :)
ruclips.net/video/cwIDxmIf7f0/видео.html
코어특집
@@upaya1 감사합니당^^
오프라인 수업은 없을까요??
선생님,
견갑골, 목, 어깨 교정운동은 올리신 영상중 어떤 영상이 도움될까요?
ruclips.net/video/wMkLw5O6HiM/видео.html 이 영상을 추천합니다~
1. 7월 4일
목디스크는 수술했고 허리디스크도 있는데 이영상 동작중에 무리가는 동작은 없을까요??? 수술후 고질적으로 승모근이 계속 뭉쳐서 등과 척추기립근도 점점 굳어가는 느낌이라 고민 고민하던 찰나에 영상을 보게되어 여쭤봅니다
목디스크 수술 환우인데요 네발기기 자세에서 양손날을 바닥에 대고 엉덩이 빼는 스트레칭하고 똑같은 자세인데 뒷머리에 깍지껴서 엉덩이 빼는 아주 비슷한 두가지 동작이 있던데 어떤게 승모근과 목에 안전하게 도움이 될까요?
마지믹 자세, 발가락이 불편한데, 그럴 때 대안 자세가 있을까요ㅠ? 출산한지 100일이 넘었는데도 발가락 관절에 힘이 들어가면 블편해서요ㅠㅠ
신경스트레칭도 올려주실수있나요?? 선생님 영상에서는 정중신경 스트레칭밖에없어서 여쭤봅니다!!
요구가 많은 영상부터 제작하다 보니 상대적으로 요구가 적은 신경스트레칭 영상 준비가 늦어지고 있습니다. 시간이 걸리더라도 꼭 준비하여 올려드릴게요
양반자세가 힘든 디스크 환자는 어떻게 으쓱하는 동작을 하는게 좋을까요?
의자에 앉거나 선 채로요. 서서 할 때는 전후방 경사 안 되도록 엉덩이 힘 빡. 배에도 힘 뙇.
@@upaya1 하나만 더 여쭤보면 목디스크는 수술했고 허리디스크도 있는데 동작에 무리가는 동작은 없을까요??? 수술후 고질적으로 승모근이 계속 뭉쳐서 등과 척추기립근도 점점 굳어가는 느낌이라 고민 고민하던 찰나에 영상을 보게되어 여쭤봅니다
@@victory0828 수술 후 시간이 얼마나 경과했는지 모르겠어서 조심스럽지만, 기본적으로 병원에서 운동해도 된다는 처방을 받았다면 모스틱 전체 영상은 재활/교정 중심 프로그램이라 무리가는 동작은 없을 것 같습니다. 코치님 조언으론 '무리 가는 동작은 하지말고 2주 간격으로 다시 시도해보라'더군요.
혹시 잔존하는 부위별 통증(승모근/날개뼈/무릎/허리/고관절/어깨 등등)이 있다면 이 채널 홈 4번 라인 모스틱 특집 목록에서 해당되는 영상을 찾아 (코치님 말씀으론) 하루 2회, 2주 이상 실행하시고, 통증이 잦아들기 시작하는 순간부터는 채널 재생목록에서 [모스틱 자세운동 시즌 2,3] 중 하나씩 추가, 수행하시면 될 겁니다. 코치님 말씀으로 : 부위별 통증은 해당부위 문제뿐만 아니라 어쩌면 인접부위 약화가 일으키는 보상작용이 지속적으로 누적된 결과물이니, 결국은 전신운동을 통해 전체 관절/근육을 골고루 이완/강화시켜야 한다더군요.
이 프로그램을 통해 건강을 회복하시길..
승모근이 왼쪽은 덜 솟아 있고 오른쪽은 좀 많이 솟아 있는데 이런 경우에는 오른쪽을 좀 더 많이 해주면 왼쪽이랑 균형이 맞춰질까요???
반대로 하면 승모근 생기나요?
ㅈ