WIELKIE PRZEDRAMIONA - Jak Je Ćwiczyć w 100%
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2019
- Jak ćwiczyć przedramiona? - zakładam że wszyscy 14 latkowie mają na to odpowiedź.
Jednak jest o wiele więcej efektywniejszych ćwiczeń na wytrenowanie potężnego przedramienia.
W tym filmiku poruszyłem 4 kwestie: czy warto trenować przedramię, kiedy warto trenować przedramię, ćwiczenia na przedramiona oraz czy genetyka ma wpływ na ich wygląd i wielkość.
Pamiętajcie jednak, że wszystkie ćwiczenia zaprezentowane w filmiku mają swoje wady i zalety. Postarałem się uwzględnić jakie ryzyko niesie ze sobą wykonania poszczególnych ćwiczeń. Bezpieczeństwo przede wszystkim.
Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ!
/ @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/ 
Спорт
HA! POKAZUJE JAK TRENOWAĆ PRZEDRAMIĘ A SAM BY MÓGŁ TROCHĘ WIĘCEJ JEŚĆ I TRENOWAĆ!!
Proszę już wyprzedziłem co poniektórych. W sumie dlatego na końcu zrobiłem małą napinkę w której i tak trochę chudo to wygląda.
I jest ku temu powód. Czułem się przez parę dni taki "suchy" i wątły. Teraz już wszystko do normy wróciło ale nie chciało mi się nagrywać nowych ujęć tylko dlatego , żeby się upodobać paru hejterom.
Ćwiczenia i przekaz filmiku były istotniejsze. A napinać się będę kiedy indziej żeby to wyglądało.
@@majkel2933 Wydaje mi się że Daniel dobrze o tym wie i raczej nie chodziło mu o to, że nie potrafi zbudować masy.
Dzięki za film, przynajmniej upewniłem się, że wzmacniam nadgarstki i przedramiona w odpowiedni sposób... Nawet robiąc biceps na hantlach, zmieniam co serię chwyt i polecam to robić, bo dość szybko widać w tym przypadku progress.
Nadgrastki się mniej męczą przy innych ćwiczeniach, a nie trzeba zmieniać jakoś specjalnie treningów pod to. Nawet przy diamentach czuć różnicę w ilości powtórzeń. ;)
Wiesz co alsquad
Miałem napisać coś o przed ramieniu od 0:00 do 0:12 sek
XD
Aa jeszcze ten twój śmiech na początku XD😂
A to co było na początku z
Szejkerem to najstarszy chwyt
Że niby ten tego tamten tamtego i wszyscy tego tego XDDD
Ale fajnie wyszło
"A wy co myśleliście" 👍👍👍
To ile w tej łapie siedzi?
Mały błąd wychwyciłem. Powiedziałem "mięsień promieniowo ramienny" tak na prawdę nazywa się ramienno-promieniowy.
Niby nic ale warto poprawić :)
Ten wstęp XDDD💪💪
Szanuje za świadectwo i wyczepistą lampkę.
Dzięki :)
W końcu byku wlecialo przedramie i miałeś rację było tam parę zajebistych rzeczy które dodało do mojego treningu bardzo ciekawych rzeczy 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Fajny film. Tylko tak dalej. Łapa w górę ;).
Pozdrawiam.G
Kozak, lubie cie ogladac, robie trening z twojego filmiku codziennie "poteżny biceps" Sztos trening, zaczałem jakies pare dni przed majem, oby cos z tego wyszlo 😎 ćwiczę oczywiscie triceps bo ma wiecej miesni
Hahahah jesteś super 👌🏻 💪🏼💪🏼💪🏼
Nareszcie przedramionka :)
Dobre też jest na przedramiona kółeczko do ćwiczeń mięśni brzucha, bo występuje tam stałe napięcie mięśni.
A filmik konkretny.
Też ćwiczę i gram na gitarze . Kiedyś spróbowałem coś zagrać zaraz po spompowaniu przedramion - niewykonalne. Fajnie gadasz.
Całe życie trenuje przedramię.ale podrzuciles mi kilka rzeczy .uwielbiam to .👍🙋😁 pozdrawiam.
Na to czekałem!! 💪💪😻
No to proszę bardzo ;)
Elegancko, dzięki :)
Nie ma za co ;)
7:11 Mały palec jest niezastąpiony przy pozbywaniu się wody z ucha po wyjście z basenu.
Czekałem na ten odcinek😀
I prosze bardzo ;)
Nie Mogę się skupić przez Goku w tle z bombą z lampki
to kula gengi gengidama _-_
Dzięki przyda się
Łapa siedzi 💪
Początek dobry :D
Danielu proszę podpowiedź jak zwiększyć siłę uścisku przy witaniu myślisz że te ściągacze coś dają ? Co do przedramienia uważam że duże jest kapitalnie facet wygląda na silnego i męskiego podwiniesz rękawy i boom także super . Pozdro Alsquad You are the best bro !
tak, ściskacze dają w ch*j dużo
daniel nagraj filmik o błędach przy wyciskaniu sztangi
Ale cringe dostałem na początku
O to chodziło
@@tdyrc ale oco chodzi
@@cuda4755 o ten tramwaj co nie chodzi
@@tdyrc czemu tramwaj chodzi
Menwhile twoje profilowe
Czy jeśli miałem uszkodzoną chrząstkę nadgarstka wzmocnienie przedramienia może pomóc w wzmocnienu nadgarstka i czy pomoże to na lekkie bóle nadgarstka przy dużych ciężarach >?
nie no wstęp zajebisty!xDD
A co myślisz o piłce Powerball?
Będzie może odcinek z 2 głowiem?
No a jak trenować przedramie
Tak jak to robi Alsquad wali.. Szejkerem 😁👍
Mam pytanie będziesz w Ninja Warrior Polska ?
sztanga dziesiecio kilowa zamiast talerzykow moze byc do łapy XD ?
Super film, mam pytanie: Czemu jak wyciskam sztange To wogóle nie czuje klatki piersiowej tylko ręce?
Prawdopodobnie masz zła technike, musisz spiac łopatki tzw retrakcja lub po prostu tak masz ze nie czujesz. Ja np nie czuje nigdy pleców tylko rece mimo to plecy rosną.
W kopiuj Google ,,Czemu jak wyciskam sztangę To w ogóle nie czuje klatki piersiowej tylko ręce?
" (nie piszę tego zgryźliwie :D) wyskoczy Ci kilka tematów na różnych forach. Przyczyn może być wiele , największe i najbardziej popularne to złe ułożenie na ławeczce i prowadzenie łokci całkowicie w bok.
Ok dzięki za odpowiedź :)
Hahah, ten wstep wymiata.
Daniel mam pytanie jeśli potukłem sobie plecy to mogę ćwiczyć w domu na hantlach lub wykonywać ćwiczenia na spalenie
Co zrobiłeś z plecami? Nie za bardzo rozumiem pytanie :)
@@MrAlphaFit Kolega na boisku wleciał wemnie i potuk mi plecy
@@MrAlphaFit I pytam się czy mogę ćwiczyć w domu z hantlami lub wykonywać ćwiczenia na spalenie
:)
Witaj, ja mam duzy problem z przedramionami podczas wyciskania na klatke na ławce prostej. Zastanawiałem się czy jeśli przedramiona mi tam przeszkadzają to robie coś źle?
Przedramiona ci PRZESZKADZAJĄ w wyciskaniu na ławce. Zastanów się czy wszystko z tobą ok.
@@jejhsjjejhsj8285 wszystko jest okej, znaczy był to pierwszy trening po przerwie ich siła mogła się zmniejszyć, ale na płaskiej strasznie mi przeszkadzały co bardzo mnie zdziwiło, gdyż nigdy nie miałem takiego problemu.
Przedramiona za dużo nie mają do gadania podczas wyciskania. Więc ciężko jest mi wyobrazić co tam dokładnie poszło nie tak.
Ja od siebie polecam stanie na rękach bardzo dobrze pompuje przedramiona ;)
Pompa a praca to nie to samo. Musiałbym się zastanowić jak bardzo pracuje przedramię podczas stania na rękach. Może bardziej pełni funkcje stabilizacji nadgarstka ale pracy za dużo tam nie ma. Raczej grawitacja tutaj działa "spychając" krew do rąk :)
@@MrAlphaFit No ja zauważyłem większą siłe chwytu robiąc codziennie handstand ale wiadomo każde ćwiczenie działa troche inaczej.
@@MrAlphaFit Bo żeby utrzymać balans trzeba mocno wbijać palce w ziemie to powoduje mocną prace przedramion Pozdrawiam.
No super. A co powiesz jak masz odpowiedni wiek i zanik mięśni w dłoniach i stopach, mam na myśli trening przedramion. Ja mimo wszystko trenuje nie zwarzam na moją chrobe. Jest to niezłe wyzwanie i coś nowego. Myślę że skorzystam bo to coś nowego co proponujesz dla mnie. Pozdrawiam.👏
Saker z WK twierdził, że uginanie nadgarstków ze sztangą nie jest zdrowym ćwiczeniem, bo dochodzi do konfliktu nerw - kość, w wyniku czego nerw przegrywa i zostaje po prostu upośledzany.
Jak u papaja :)
Myślałem, że gacie pierzesz.
Olać hejterów, kij im w oko i kamieni kupe i całą taczkę i jeszcze z DHL-u paczkę 😀😁😆😂🤣
Trenuj ibsie niepodawaj !!! Bang bang
Filmik stary już, ale to nie ciężar staje się cięższy, a po prostu pęd. P=m*v.
Pronacja i supinacja nie zachodzi w nadgarstku
A akurat oglądałem film z przed 2lat o przedramionach
Zależy o którym filmiku mówisz. Ale sądzę że to będzie lepsza i aktualniejsza wersja :)
,, jak zwiększyć siłę i objętość przedramion"
mi barki siadają przy spacerze farmera, uchwyt ani drgnie hah
Armwrestling is ur answer..
Ten kettle i ta hantla....
nie musisz dawać tych cudzysłowów przy ciężar - tak ciężar się zwiększa - a każdy kto się doczepi że to nie ciężar się zwiększa to pierdoła co się czepia :) pozdro
ja od walenia konia mam prawe przedramię wyrażnie większe niż lewe
Cebul zawsze będziesz tak mial czy walisz konoa czy nie
Haha ja niewiem czemu ale mam duże przed ramie a nic nie ćwicze a mam takie wyhebane
Mordo wyglądasz jak ja po tygodniu niejedzenia i ćpania. Coś masz nie tak być może z dietą. Ale żeby nie było, że hejtuje to ćwiczenia są spoko. I też sie zgodze, że przedramiona jak łydki - kwestia genetyczna.
W starym dobrym stylu czyli puca na koniku 😁
Ja mam w nadgarstku 17 centymetrów 😢
ja też ;(
Też,ale przedramiona duże hah
Ja 22 cm
@@Skurwensyn_z_Rivii Chciałbym 22
To powinieneś się cieszyć. Ten sam mięsień na chudej kości i przy małym stawie wygląda na większy, niż u osoby o grubych kościach.
Ten początek hahhahah
Ja w przedramieniu mam więcej niż w ramieniu.
Ile cm masz w przedramieniu i bicu?
Jak to pisałem to w przedramieniu było 34 a w bicku 33
@@zanry7136 to jest duzo w chuj, co robisz cwiczysz, jakie czynności czesto robisz? Ja mam 40cm w bicku a przedramie 31,5cm, i za chuja łatwo nie idzie powiekszanie go. Ile wazysz i ile wzrostu masz?
Na samo przedramię w sumie nic nie robiłem, ćwiczyć to ćwicze z własną masą - pompki, dipy, podciągnie i stanie na rękach. Waga to coś koło 65kg, a wzrost 175
@@zanry7136 Ok rozumiem, dzieki :), coś jest nie tak z moimi rekami, musze to obczaic i pracować nad tym
Siema! Na swoim kanale nagrywam swój progres!
Za dużo pierdolisz 😒