Zacząlem robic wyciskania te na skosy bardzo technicznie i unoszenie hantli powoli i naprawde z tygodnia na tydzien widze duzą zmiane. Robie to od kiedy film sie ukazal. Super sprawa. I nie trzeba targac duzych kloców bo technika i tempo robią swoje no i zakres powtorzen a jeszcze robic serie laczone to juz bomba
Muszę dodać, że robie 2x w tyg bo ta partia była jedną ze słabszych.Teraz jestem zadowolony ale są to tak zaj... cwiczenia, że puki co ich nie mam zamiaru zmieniać bo i nie czuć żadnego dyskomfortu.
@FilSky o czym tyy piszesz, widać nie masz bladego pojęcia o genetyce. Jak ktoś ma drobne kosci to nic z łydkami nie zrobi poza tym że beda one bulwiaste
cwiczenie 4 36 min jest bardzo dobre dziś je wykonałem jestem mega zadowolony czucie mięśniowe perfekcyjne dolaczam je do swojego treningu dzięki chłopaki wasz kanal i to co robicie jest bardzo madre oby tak dalej pozdrawiam
Szymon, Ty jak Kaszpirowski-słuchając Cię uwierzyłem, że trenując wg Twoich wskazuwek urosnę, a wiara to podstawa-dziękuję i czekam na koleine... Pozdrawiam
Tak dają te ćwiczenia w kość i naprawdę barki zacząłem czuć....wcześniej cisnalem 35 na głowę i spoko wyniki w miejscu ..teraz dokładniej o wiele mniejszy ciężar na barki plus te ćwiczenia i jestem zadowolony ...robię dzielony trening i za każdym razem po tym treningu czuje je niesamowicie
wreszcie zrozumiale i sensownie ktos mi tlumaczy jak powininem cwiczyc i dlaczego. dzieki . ps. fajnie jakby byl taki skrot pokazowy pokoleji z wszystkich omowionych cwiczen wtedy wlaczam fragment podczas treningu i robie pokoleji juz bez omowienia
ej no Szymon wy chyba czytacie mi w myślach teraz sie bardzo skupiam na szerokośći barków oraz pleców. Ostatni odcinek na szerokość pleców co miałem w ten sam dzień do Ciebie pisać abyś postarał sie coś nagrać na szerokość pleców :) .Teraz miałem pisać o szerokość barków i patrze znowu i jest materiał :P dzieki wielkie ogromna wiedza i doświadczenie jak w każdym twoim materiale
Szymon dla mnie jestes najlepszym polskim trenerem na yt. Robie te dwa z trzech cwiczeń i pierwszy raz mam naprawde pompe w barkach, a akurat barki mam slabe i nigdy nie moglem ich spompowac.
Bardzo dobry filmik. Polecam też ćwiczenie z gumą. Przytrzymując gumę stopą, rozciągamy ją na bok, tak jak w filmiku sztangielki. Ja robię to naprzemiennie jedną ręką.
Super filmik . Można prosić coś o dzwigaczu łopatki i o mięśniu płatowatym. Coś ogólnie na szerokość karku . Z góry dziękuję i pozdrawiam. Dobra robota panowie .
Po waszych ćwiczeniach ręce jak z waty, o ile mięśnie bicepsów mam bardzo przyzwoite o tyle barki to tragedia, dzięki za porady, zacznę stosować i zobaczymy co z tego będzie ;)
Спорт
Zacząlem robic wyciskania te na skosy bardzo technicznie i unoszenie hantli powoli i naprawde z tygodnia na tydzien widze duzą zmiane. Robie to od kiedy film sie ukazal. Super sprawa. I nie trzeba targac duzych kloców bo technika i tempo robią swoje no i zakres powtorzen a jeszcze robic serie laczone to juz bomba
Muszę dodać, że robie 2x w tyg bo ta partia była jedną ze słabszych.Teraz jestem zadowolony ale są to tak zaj... cwiczenia, że puki co ich nie mam zamiaru zmieniać bo i nie czuć żadnego dyskomfortu.
Super film! Mam pytanie do ćwiczenia 1- podciąganie hantli wzdłuż tułowia, czy podczas wykonywania robię retrakcję łopatek i je spinam? Pozdrawiam
Trzeba zmieniać treningi, co jakiś czas wejść na ciężary żeby potem wejść na mniejsze i dopinać, przytrzymywac
Pewnie tesciu wszedl.
Te wszystkie 3 robisz na jednym treningu, Plus przód i tył?
Jest i Johny Bravo :D
Bez johnego to słabo :)
Nic do niego nie mam oczywiście, formę ma dobrą tylko go przypomina :D
Nogi się nie zgadzają :)
Z tego co wiem to męska sylwetka jest, więc nogi aż tak się nie liczą tam.
Źle mnie zrozumiałeś Kacper ma nogi,Johny sie charakteryzował ich brakiem
Dawaj kompletny trening na łydki, bo jak wychodzę na dwór, to żaby uciekają przed bocianem
Patryk 2703 czy to ty ???
Z genetyka nie wygrasz
@FilSky o czym tyy piszesz, widać nie masz bladego pojęcia o genetyce. Jak ktoś ma drobne kosci to nic z łydkami nie zrobi poza tym że beda one bulwiaste
Stawanie na palcach ze sztangą na barach
@@notice526 ciężko powiedzieć czy wygra z genetyką bo nie widziałem jeszcze nikogo kto dobrze ćwiczył łydki na żadnej z dwóch siłowni
Bardzo lubie Twoje porady i niektóre cwiczenia są dla mnie nowością.
swietny ten kanal! zero pierdzielenia glupot, 100% profeska. Pozdrawiam!!
Fajnie że jest coś takiego jak anatomicznie wytłumaczenie. Jak to wykonywać prawidłowo oby więcej takich filmów ☺
O super, wreszcie barki, dzięki i serdecznie pozdrawiam 👊💪✌️
Zrobiłem 3 treningi i widać poprawę, dziękuję i pozdrawiam z UK
Szacun. Fajnie że poświęcają swój czas dla innych. Efekty są. Dzięki
Konkretnie i na temat! I na końcu ta wisieńka na torcie, kiedy jak i ile. Super, ze znowu zostało to w dodane :) Pozdrawiam z drugiej strony monitora
Dzieki za profesjonalne podejscie do tematu. Maz stosuje sie do waszych wskazowek i to dziala. Pozdrawiam
Wszystko konkretnie i przejrzyście opowiedziane.
Jak zwykle, rzeczowo i przystępnie 👍🏻
cwiczenie 4 36 min jest bardzo dobre dziś je wykonałem jestem mega zadowolony czucie mięśniowe perfekcyjne dolaczam je do swojego treningu dzięki chłopaki wasz kanal i to co robicie jest bardzo madre oby tak dalej pozdrawiam
Świetny film, dzięki chłopaki.
Filmik bardzo mi pomógł ! Przyznaje👍🏻Dzięki chopy!
Szymon, Ty jak Kaszpirowski-słuchając Cię uwierzyłem, że trenując wg Twoich wskazuwek urosnę, a wiara to podstawa-dziękuję i czekam na koleine... Pozdrawiam
Bardzo profesjonalne filmy! Najlepiej wytłumaczone ćwiczenia na Yt :D
co tu gadac, jak zwykle profesjonalny krótki filmik w ktorym tlumaczy Pan to co najwazniejsze. Dziekujemy :)
Zajebisty materiał panowie,zresztą jak zawsze ! Piona 👊💪
Zajebista wiedza. Dziękuję panie Szymonie
Dzieki za te ćwiczenia. Na pewno wpadną do planu :)
Tak dają te ćwiczenia w kość i naprawdę barki zacząłem czuć....wcześniej cisnalem 35 na głowę i spoko wyniki w miejscu ..teraz dokładniej o wiele mniejszy ciężar na barki plus te ćwiczenia i jestem zadowolony ...robię dzielony trening i za każdym razem po tym treningu czuje je niesamowicie
Witam
Dziękuję za ćwiczenia bardzo mi pasują tylko jedna prośba żeby Pan pokazywał też kamerą z boku osobę ćwicząca. Pozdrawiam
wreszcie zrozumiale i sensownie ktos mi tlumaczy jak powininem cwiczyc i dlaczego. dzieki .
ps. fajnie jakby byl taki skrot pokazowy pokoleji z wszystkich omowionych cwiczen wtedy wlaczam fragment podczas treningu i robie pokoleji juz bez omowienia
Filmy naprawdę super bardzo pomocne też stosuje wskazówki i jest poprawa i to mnie cieszy bardzo
Znowu świetny odcinek jak zawsze
Super treściwy materiał!
Dzięki bratku
Bardzo dobry materiał 👍 Krótko, zwięźle i na temat 💪👍
Świetny materiał, często używam waszych pomysłów. Pozdrawiam
Jak zwykle konkretnie
Jak zawsze super materiał :)
Pomocne wskazówki dzięki wielkie🙏
Lubię to. Fajny przekaz i konkrety
Łapka w górę przed obejrzeniem!
Chłopaku twoje rady są bardzo dobre. Dzięki. Pozdrawiam
W koncu jakis porzadny film. Najlepszy kanal !
Właśnie wypróbowałem ten trening i jest bomba! Żałuję, że tak późno trafiłem na ten filmik
Super filmiki dzięki!
Ja Cię Szymon w lecie odwiedzę i podziekuje osobiście za twoja wiedzę i za to jakim gościem jesteś. Oczywiście wspólny trening pozdrawiam was
Jeszcze nie zobaczyłem filmiku, ale juz dalem łapke w góre :D
Najlepszy trener. Oby tak dalej
Elegancko ! Bardzo fajnie się Ciebie slucha Szymonie ! ;) Oby tak dalej !
Dzięki sprawdzę .👍 życzę wszystkim miłego dnia
Świetny kanał , mało kiedy zostawiam dzwoneczek ale tutaj trzeba ! Pozdro
Świetny materiał!
Bardzo dobry materiał Szymek:)
Dziekuje za kolejną dawke fachowej wiedzy :) ps. Przednie spodenki Kacper :P
Super! Napewno dodam do planu
Witam serdecznie. Zrobiłem dziś trening wg wskazówek i muszę przyznać że naprawdę jest efektywny. 👍👍pozdrawiam
Wspaniały trener i cwiczenia na wysokim poziomie ...Ale spodenki są najlepsze ;)Pozdrawiam
Twoj Eksponat Szymonie w postaci Kacpra jest zajebisty kazdy miesień u mlodego widac,Podobaja mi sie Wasze filmiki oby tak dalej !
Dzięki. Dodane do planu ;)
Jak ja lubię te wasze filmik.. ;)
Już wiem jak dobić barki :D
Supero, dzieki, musze sprobowac :)
Super film!👍
No mega zajebiście! Tego się nie spodziewałem, chętnie będe czekać na kolejne odcinki! pozdroo Panowie i powodzonka Budi
ej no Szymon wy chyba czytacie mi w myślach teraz sie bardzo skupiam na szerokośći barków oraz pleców. Ostatni odcinek na szerokość pleców co miałem w ten sam dzień do Ciebie pisać abyś postarał sie coś nagrać na szerokość pleców :) .Teraz miałem pisać o szerokość barków i patrze znowu i jest materiał :P dzieki wielkie ogromna wiedza i doświadczenie jak w każdym twoim materiale
Kolejny znakomity trening. Dziękuję.
Fajnie pełen profesjonalizm tak trzymać 👍
Kolejna dawka świetnej wiedzy ! duzo można wyciągnąć z tych filmików :) zostawiam łapę i czekam na kolejny !! może o mięśniach obłych :P Pozdrawiam
Mo rr było w filmie o szerokości pleców:) oszukaj na kanale :)
Pamietam jak kilka lat temu gdy chodziłem na Pure to juz Szymon wtedy miałeś taką wiedze ! a teraz ! czapki z głów !
martwy ciąg bym chętnie obejrzał w Waszym wykonaniu💪
O kurde to naprawdę działa!!
Najlepszy trening moszny jaki widziałem
Zajebiście dzieki :D
Bardzo ciekawe poradniki
Kogo jak kogo, ale wasze filmiki są świetne ❤ po ostatnim odcinku z bicepsami urozmaiciłem swój trening o dobre ćwiczenie 💪
kacper mnie zawsze rozśmiesza XD
jeszcze te spodenki .. fan kaczora ? no w sumie podobny :D
Adrian swój człowiek kusi mnie żeby wyjść w tych spodenkach na zawodach 🤣
Szymon dla mnie jestes najlepszym polskim trenerem na yt. Robie te dwa z trzech cwiczeń i pierwszy raz mam naprawde pompe w barkach, a akurat barki mam slabe i nigdy nie moglem ich spompowac.
Lukasz Kozlowski dzięki!!ciesze się ze ci dobrze wchodzą :)
świetny materiał
Pozdrawiam Kacpra super przemiana bo pamietam go jeszcze z Liceum na SMS ;)
No i tego potrzebowałem. Mam tylko hantle a chce popracować nad barkami a siłownia odpada 😉 więc będę robił to w domu plus pompki.
Super ćwiczenia ma wiedzę
Mistrz nad mistrzami
Kacper Mistrz jak zawsze ! Unsteady bro ;)
Możesz opowiedzieć o ćwiczeniach z kręgozmykiem? A szczególnie jak ćwiczyć by możliwie zniwelować wadę😀
bardzo dobrym cwiczeniem jest wyrzutka siana na widlach z wozu pod drzwiami szopy
Pozdrawiam Kacpra B z 1 Liceum
Pana Szymona i Kacpra również!
Właśnie zaczynam barki i wykonuje 2 pierwsze ćwiczenia. Aż piecze
SUPER!
Nie dajecie odpocząć.. Pompa musi być! Pozdro
Bardzo dobry filmik.
Polecam też ćwiczenie z gumą.
Przytrzymując gumę stopą, rozciągamy ją na bok, tak jak w filmiku sztangielki.
Ja robię to naprzemiennie jedną ręką.
Mr. Plandeka
@@jacekzelazny jest spięty jak plandeka na żuku
Jesteście zajebiści ! Nawet sobie nie zdajecie sprawy jak ubogaciliscie mój trening 💪
Kozackie cwiczenie to wyciskanie
Mieć takiego trenera personalnego to Marzenie
Super filmik . Można prosić coś o dzwigaczu łopatki i o mięśniu płatowatym. Coś ogólnie na szerokość karku . Z góry dziękuję i pozdrawiam. Dobra robota panowie .
Przydatna wiedza
fajnie tłumaczysz
Też zacząłem tak ćwiczyć....szok
Bomba 👍🏻👍🏻
Bardzo dobrze tlumaczy, im bardziej sie skupisz na spinaniu miesnia duzo lepsze efekty miesien robi sie twardy wiekszy zbity
Fajne efekty po tym HMB ;)
Po waszych ćwiczeniach ręce jak z waty, o ile mięśnie bicepsów mam bardzo przyzwoite o tyle barki to tragedia, dzięki za porady, zacznę stosować i zobaczymy co z tego będzie ;)
Szymuś, możecie coś na klatke jeszcze nagrać :)
Panowie, ostatnie ćwiczenie mnie zajechało. Pozdrawiam
Panie Szymonie prosze o jakies ciekawe cwiczenia na mocny i dyz kark.Z góry dziekuje.pozdrawiam
Powitać prezesów i łapa w górę definitywnie!