스쿼트해도 자꾸 앞벅지만 발달해서 여기 왔슴당 ㅠㅠ 거울보면서 하니까 내 체형이 이랬나 현타도 오네윰^^... 시작이 반이다! 오늘부터 시작 !! 20-03-18👼🏻 20-03-21👼🏻 20-03-22👼🏻 20-03-23👼🏻 일어나니까 다리 얇아진게 눈에 보임 20-03-24👼🏻 다리 굵기?붓기? 다시 돌아옴😂 그래도 열심히 ! 꾸준히 20-03-25👼🏻 스트레칭이 어려웠는데 힘들더라도 자극을 참게 됐어용! 조금 수월해진 느낌! 이제 겨우 6일차지만 매우 뿌듯함니닷 20-03-26👼🏻 발목이 얇아진게 눈에 보여용 20-03-27👼🏻 20-03-28👼🏻 20-03-29👼🏻 20-03-30👼🏻 20-04-01👼🏻 20-04-04👼🏻 쉬니까 붓기가 장난아님 꾸준히 하는게 답인거같음 ㅠㅠ 이거만 하니 자극이 덜오는거같아서 런지 100개 후 했습니닸 더 힘들고 뿌듯해염~~ 20-04-07아침👼🏻 저녁👼🏻 20-04-08👼🏻 20-04-09👼🏻 20-04-10👼🏻
최서연 초반엔 이것만 하다가 하나씩 늘려서 다음엔 스트레칭 하나 더 하고, 나중엔 스쿼트나 런지 후에 뒷벅지운동하니까 뒷벅지 자극 잘 돼서 덜덜 떨면서 땀흘리면서 했어요 저는 지금도 약간 마무리운동식으로?? 하고있는 중이에요😃 다른 운동도 병행했지만 확실히 계속 하니까 다리 얇아지는 효과 있는거같아요! 대신 저는 어마어마한 부종형이라 안하면 쪼꼼씩 되돌아왔어요..😂 그래도 그전처럼 완전 부은다리는 탈출한거같아요!🙌🏻
이거 진짜 효과 좋아요ᅲᅲᅲᅲ나름대로 허벅지 살 뺀다고 운동했다가 살만 빠지면 몰라ㅠㅠ근육이 생겨서 서있어도 앞벅지 근육이 툭 튀어나와서 이럴 거면 그냥 빼지 말걸 싶을 정도로 진짜 스트레스 였거든요ㅠㅠㅠㅠ한 10일 정도 꾸준히 하니까 툭 튀어나온 거 싹 없어졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠ스트레칭 아무리 해도 안 들어 가던 거 진짜 마지막이다 싶은 심정으로 한 건데 2주도 안돼서 쏙 들어가니까 진짜 너무 신기해요... 너무너무 감사드려요 진짜ㅠㅠㅠ
오늘부터 시작!! 앞박지가 완전 말처럼 엄청 툭 튀어나와서 고민이었는데 다른 사람들 후기 보고 도전해볼거임!!일단 한 달이 목표 4월 28일-🧜🏻♀️ 4월 29일-🧜🏻♀️ 4월 30일-🧜🏻♀️ 5월 1일- 5월 2일-🧜🏻♀️ 5월 3일- 5월 4일- 5월 5일-🧜🏻♀️
유튜브 영상 보고 다이어트만 몇 년째 하는데 감동받아서 댓글 다는 거 처음이예요 여러분들 이거 꼭 하세요ㅠㅠㅠ 제시언니 하시는 거 보고 따라하다가 진짜 너무 힘들어서 못 하겠다 싶은 거는 넘기면서 일주일째 하는 중인데 벌써부터 앞벅지가 전보다 예뻐진 게 눈에 보여요ㅠㅠ 그동안 모든 영상 뒤져서 열심히 해도 풀리지 않던 앞벅지 고민이 이 영상으로 해결되고 있어요ㅠㅠㅠ 여러분들 진짜 이 영상 꼭꼭 보고 따라하세요 제시 언니 사랑해요 진짜 ❤️❤️❤️
이거 진짜 효과 있어요 제가 앞벅지가 완전 튀어나왔거든요 근데 이거 하고 뒷벅지 힘이 생기면소 앞벅지에 힘을 안 주게 되는것 같아요 그래서 그런 앞벅지 근육이 지방으로 바뀐것 같더라고요 살이 말랑말랑 해진것 같아요 확실히 앞벅지가 덜 튀어나와 보이고 저 진짜 옛날에 멋 모르고 스쿼트 잘못된 자세로 한달동안 50개씩 해서 앞벅지가 겁나 튀어나왔거든요 그리고 이게 스트레칭으로 앞벅지도 줄여주는 것 같더라고요 진짜 완전 추천!! 딱 2주만 해보세요 저도 2주만 하고 안했거든요 진짜 너무 좋아요!!
안 그래도 요새 안벅지 운동 중인데 앞벅지도 고민돼서 영상 찾아봐야겠다 싶은 찰나에 이런 영상이라니요ㅠㅠㅠ저 댓글 진짜 잘 안 쓰는데 이번 영상 구성이 너무 좋네요ㅠㅠ 운동이랑 스트레칭이 50:50으로ㅠㅠ 시간도 너무 적당하고요ㅠㅠ제시언니 진짜 감사합니다❤️ 꾸준히 해서 뒷벅지 근력 늘려볼게요~!~!
우와 한 대 맞은 기분이 들어요...! 15:30이 제 다리 모습이랑 똑같은데 항상 제 다리가 남들과는 다르다는걸 알고는 있어도 뭐가 문제인지 명확히 몰랐거든요... 그것도 모르고 앞벅지 힘주면서 운동 매일 하고 있었는데 앞으로는 힘을 의식적으로 빼고 평소에 자세도 고쳐봐야겠어요! 유튜브 덧글을 안다는데 너무 신기해서 달고 갑니다 ㅎㅎ
앞벅지만 나오는 사람 바로 저예요😂 근데 무릎이 약해서 그런지 스트레칭 에서 햄스트링 동작 말고는 다 무릎 부서질 것 같네요 ㅠㅠ 다른 것보다 무릎이 아파서 할 수가 없어요... 다노tv에서 무릎 통증 심한 사람들이 할 수 있게 무릎 부담 없는 운동도 나오면 좋겠어요! 다노 토탈케어에서 무릎 통증 프로그램(?)을 수강 중이긴 하지만 그래도 무릎 부담 가는 동작들이 많이 들어있더라구요..ㅠ
@@DanoTV 복근 프로그램 중인데 그래도 스쿼트 같은 동작 들어있으니 ㅠㅠ 안 그래도 매달 말씀 드려서 무리가는 동작은 빼고 있는데 그래도 무릎 자극 가는 동작이 들어있긴 해요.. ㅠㅠ 다 빼다보면 운동시간이 너무 짧아지고.. 뭘 더 넣어서 해야할 지 모르겠네요. 특정 동작만 계속하면 좀 지루해지구요
뒷벅지에 힘이 실리는 동작을 할 때 지나치게 앞벅지에 힘이 실리는 건 아닐지 체크해보는 것이 첫 번째 일 것 같아요! 그리고 뒷벅지 근력운동을 할 때 당연히 앞벅지에도 어느 정도 힘이 실리는 건 맞기 때문에 운동 후 일시적으로 근육이 펌핑되는 현상일 수도 있어요 :) 그러니 너무 두려움을 느끼시기보다는 지금처럼 꾸준히 정확한 자극점에 집중하시면 분명 달라질 거예요!
안녕하세요 14살 여자에요. 진짜 왠만한 다이어트 영상 잘 안믿고 효과 못봤어요. 근데 걍 속는셈치고 한번 더 해봤는데요. 3~4일 정도은 효과는 못봤는데 일주일 조금 넘게 하니깐 저도 모르게 확 바꼈어요.ㅠㅠ 제가 움직이는걸 좋아해서 다리에 힘 주고 움직이다보니 앞벅지가 나서 다리가 못생겼었거든요. 근데 이거 진짜 하실거면 꾸준히 해보세요. 전 아침 점심 저녁 했구요. 시간이 많이 없는 날엔 한번만 해도 괜찮더라구요. 진짜 꼭 해보세요!대신 끈기 있게 하시면 효과 쩔어요
와 대박.. 운동끝나고 다했다 꺼야지~ 이랫는데 3가지 유형이 있을거예요 해서 뭐지..? 이러고 봤는데 첫번째 유형 back knee부터 딱 나... 반장슬 이라고 하는데 아..이래서 종아리만 얇고 허벅지만 두꺼웠구나 세삼 깨닫게 됩니다.. 오늘 처음 이 운동하는데 앞으로 꾸준히 해보겠습니다 !! 영상 감사합니다❤
한번해봅니다 4월 9일 - 와 진짜 지옥과 하이파이브 하고 온 느낌 4월 10일 - 어제 했는데 왜 안적었누 4월 11일 - 오 할만함 괜찮음 4월 12일 - 땡기는 곳은 여전히 땡기지만 참을만함 올ㅋ 4월 13일 - 시원쓰༼ ༎ຶ ෴ ༎ຶ༽༼ ༎ຶ ෴ ༎ຶ༽ 4월 14일 - 힘내세요라는 말에 울컥해서 뽜이팅함 4월 15일 - 솔직히 오눌 너무 하기싫었는데 이태까지 한게 아까워서 함 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 4월 16일 - 🎗 4월 17일 - ㅎ 선생님 ㅎ 그 T자 하다가 죽을뻔봤어요 4월 18일 - 주말도 화잍튜( ͡° ͜ʖ ͡°) 4월 19일 - 이번주도 마무리 😉👌 4월 20일 - ×같은 월요일도 운동으로 끝내ㅈㅏ (૭ ᐕ)૭ 4월 21일 - 선생님 살앙해요 아무튼 운동체고 뚠뚠이를 말랑이로 바꾸고 계십니더ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 4월 22일 - 이젠 밥 먹는것처럼 편함 ㅎㅎ 4월 23일 - 라묜먹고 싶었는데 참아따ㅠ3ㅠ 4월 24일 - 저녁을 떡볶이 먹어서 배불러요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 4월 25일 - 진짜 너뭊 쥴려오... 그래도 하고 잡니당 4월 26일 - 왜 스트레칭 할때마다 졸리쥬 4월 27일 - 아 윾싀 하루 마무리로 최고~~ 4월 28일 - 졸리당.... 4월 29일 - 개졸리당...... 4월 30일 - 짱짱 졸리당 5월 1일 - 개짱짱 졸리당... 5월 2일 - 오늘 너무 더운거 아입니까ㅠㅠㅠㅠㅠ 5월 3일 - 왜 나는 하품이 나오는가 5월 4일 - 개핵졸리다.... 5월 5일 - 어린이는 부럽다 살쪄도 귀여워서 5월 6일 - 아 너무 힘들다 미뗘땨.... 5월 7일 - 피고눼༼ ༎ຶ ෴ ༎ຶ༽ 5월 8일 - 핵아프당.... 5월 9일 - 한달째당 희희 5월 10일 - 희희 다시 처음하는 기분 5월 11일 - 오늘 아파서 쉽니다ㅠㅠㅠ 5월 12일 - 힉.졸ㅇ당 - 운동량 추가로 인하여 돌아오는 주 화,목,토 만 진행합니다!!! -
오늘부터 열심히 해보겠습니다!! 5/15 아침○ 운동할 때 처음으로 뒷벅지에 힘이 들어갔어요!! 저녁○ 장난아닙니다... 5/16 아침 × /저녁 ○ 5/17 아침 × / 저녁 ○ 5/18 아침 × / 저녁 ○ 5/19 아침 × / 저녁 ○ 5/20 아침 × / 저녁 ○ 5/21 아침 × / 저녁 ○ 5/22 5/23 5/24
![[Best Slim-Leg Workout] No Room for Fat🔥 This will be your workout for the rest of 2020⭐ㅣDanoTV](http://i.ytimg.com/vi/04Glx4KNXwU/mqdefault.jpg)
![[Eng] 겨드랑이살/팔뚝살/등살 빼는 운동 찾았어요? 운동 영상 하나로 해결해요! (@다이어트운동)ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/qpZSh5nwlLo/mqdefault.jpg)
이거 진짜 댓글을 안달 수가 없는 운동이라서 ㅜㅜ
진짜 이거 꼭하세요 앞벅지 발달 하신 분들
이거 한 3일만해도 뒷벅지 힘길러져서 스쿼트같은 운동할때 앞벅지만 힘들어갔었는데 요즘에는 엉덩이랑 뒷벅지 쪽에도 자극 느끼고 있어요!!!진짜 추천드립니다
앞벅지는 빠졌어요 ??
저 이 댓글보고 하기싫어도 꼬박꼬박 했거든요..? 원래 스쿼트할때 앞쪽에 자꾸 무게중심 실렸는데 진짜 훨씬 나아젔어요.. 피티쌤도 자세 훨씬 좋아졌다그러구 2주 채워보려구요 최고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
'앞벅지가 유난히 발달된다!' 하는 분들은
오늘부터 꾸준하게 ✌🏼2주만 따라해 보시길 추천해요👊🏼
DanoTV 2주간 매일하면 되나요?
앞벅지 살이 빠지는 건가요?
저는 1:40 부터 힙브릿지자세에서 하는 자세들에 다 앞벅지자극이가요ㅠㅠㅠ그냥 스트레칭만 하는게 나을까요?
하루에 몇번씩 해야할까여😭
@@다쳔 이런분들은 앞벅지 힘안들어가는 강도부터 하면 좋을거같네여
2주만 따라해도 허벅지 근육이 길어져서 딱딱했던 근육 풀어지니까 다리가 더 얇아보여요 ㅠ 여기에 활력포션모로실까지 챙겨주니 살이 안 빠질래야 안 빠질 수가 없음
이언니 뭐지... 자세가 전혀 흐트러지지않아... 10초만 해도 숨이 막 훕훕 거리는데... 대단해...
7:35 스트레칭 시작!
다이어트 9/14에 시작해서 하루하루 꼬박꼬박 지금까지 허벅지둘레 10cm빠졌어용 강추드립니당
혹시 운동 어떤거 하셨나요 ㅠㅠ 진짜 많이 빠지셨네요 축하드려요 ㅠㅠ 예전 댓글이지만 한번 여쭤봅니다.. 보신다면 댓글 달아주세요 🥺
6:30 너무 안되고 힘들어 포기ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
뒷벅지 강화운동 0:21
앞벅지 스트레칭 7:35
.
앞벅지 근육이 발달된 게 아니라 살이 축적된 거면요...?
체지방부터줄여보세용!
8:08 이렇게 쑥이는 동작에서는 말로 해주셨으면 좋겠어요ㅠㅠ자막으로 하면 사람들이 못봐서ㅜㅜㅜ
헐 썸네일 완전 제 다리라서 홀리듯 들어옴 ㅠㅠ
스쿼트해도 자꾸 앞벅지만 발달해서 여기 왔슴당 ㅠㅠ 거울보면서 하니까 내 체형이 이랬나 현타도 오네윰^^... 시작이 반이다! 오늘부터 시작 !!
20-03-18👼🏻
20-03-21👼🏻
20-03-22👼🏻
20-03-23👼🏻 일어나니까 다리 얇아진게 눈에 보임
20-03-24👼🏻 다리 굵기?붓기? 다시 돌아옴😂 그래도 열심히 ! 꾸준히
20-03-25👼🏻 스트레칭이 어려웠는데 힘들더라도 자극을 참게 됐어용! 조금 수월해진 느낌! 이제 겨우 6일차지만 매우 뿌듯함니닷
20-03-26👼🏻 발목이 얇아진게 눈에 보여용
20-03-27👼🏻
20-03-28👼🏻
20-03-29👼🏻
20-03-30👼🏻
20-04-01👼🏻
20-04-04👼🏻 쉬니까 붓기가 장난아님 꾸준히 하는게 답인거같음 ㅠㅠ 이거만 하니 자극이 덜오는거같아서 런지 100개 후 했습니닸 더 힘들고 뿌듯해염~~
20-04-07아침👼🏻 저녁👼🏻
20-04-08👼🏻
20-04-09👼🏻
20-04-10👼🏻
최서연 초반엔 이것만 하다가 하나씩 늘려서 다음엔 스트레칭 하나 더 하고, 나중엔 스쿼트나 런지 후에 뒷벅지운동하니까 뒷벅지 자극 잘 돼서 덜덜 떨면서 땀흘리면서 했어요 저는 지금도 약간 마무리운동식으로?? 하고있는 중이에요😃 다른 운동도 병행했지만 확실히 계속 하니까 다리 얇아지는 효과 있는거같아요! 대신 저는 어마어마한 부종형이라 안하면 쪼꼼씩 되돌아왔어요..😂 그래도 그전처럼 완전 부은다리는 탈출한거같아요!🙌🏻
와 저 진짜 성난 말처럼 앞툭튀 장난아닌데 당장 할꼬에요 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이거 진짜 효과 좋아요ᅲᅲᅲᅲ나름대로 허벅지 살 뺀다고 운동했다가 살만 빠지면 몰라ㅠㅠ근육이 생겨서 서있어도 앞벅지 근육이 툭 튀어나와서 이럴 거면 그냥 빼지 말걸 싶을 정도로 진짜 스트레스 였거든요ㅠㅠㅠㅠ한 10일 정도 꾸준히 하니까 툭 튀어나온 거 싹 없어졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠ스트레칭 아무리 해도 안 들어 가던 거 진짜 마지막이다 싶은 심정으로 한 건데 2주도 안돼서 쏙 들어가니까 진짜 너무 신기해요... 너무너무 감사드려요 진짜ㅠㅠㅠ
눈으로 봐도 효과가 좋았나여??
오늘부터 시작!! 앞박지가 완전 말처럼 엄청 툭 튀어나와서 고민이었는데 다른 사람들 후기 보고 도전해볼거임!!일단 한 달이 목표
4월 28일-🧜🏻♀️
4월 29일-🧜🏻♀️
4월 30일-🧜🏻♀️
5월 1일-
5월 2일-🧜🏻♀️
5월 3일-
5월 4일-
5월 5일-🧜🏻♀️
5일차 후기 입니다! 아직까지 앞벅지가 그렇게 마법처럼 빠져보이지는 않지만 지금까지 해본 결과 앞벅지부분이 말랑말랑해졌고 뒷벅지 어느 부분이 힘이 들어가는지 알게 되었어요🙂 허벅지 앞부분에 스트레스가 심했었는데 덕분에 점점 좋아져서 너무 좋아요!!
하비다보니 소머리자세가 저렇게 납작하게 안돼요
지금 깨달은건데요 와이드 스쿼트해도 앞벅지만 발달하시는 분들!! 똥 누듯이 엉덩이 뒤로 빼는 느낌으로 앉지 마시고 설사 참는 기분(항문 조이는 느낌)으로 안벅지 늘이면서 버티면서 앉으시면 딋벅지에도 자극이 와요!!!!
언니 사랑해요 진짜 저 앞벅지 때문에 스트레스 많이 받았거든요ㅠㅠㅠ 2주동안 열심히 해볼게여ㅠㅠㅠ
말랑말랑 어떻게 됐어요?
유튜브 영상 보고 다이어트만 몇 년째 하는데 감동받아서 댓글 다는 거 처음이예요 여러분들 이거 꼭 하세요ㅠㅠㅠ 제시언니 하시는 거 보고 따라하다가 진짜 너무 힘들어서 못 하겠다 싶은 거는 넘기면서 일주일째 하는 중인데 벌써부터 앞벅지가 전보다 예뻐진 게 눈에 보여요ㅠㅠ 그동안 모든 영상 뒤져서 열심히 해도 풀리지 않던 앞벅지 고민이 이 영상으로 해결되고 있어요ㅠㅠㅠ 여러분들 진짜 이 영상 꼭꼭 보고 따라하세요 제시 언니 사랑해요 진짜 ❤️❤️❤️
감사합니다ㅜㅜ 진짜 앞벅지살 튀어나와서 H라인 치마도 못입고 있었는데 딱 필요한 영상을 찾았네요ㅠㅜ 부지런히 따라해보겠습니다♡
이거 진짜 효과 있어요 제가 앞벅지가 완전 튀어나왔거든요 근데 이거 하고 뒷벅지 힘이 생기면소 앞벅지에 힘을 안 주게 되는것 같아요 그래서 그런 앞벅지 근육이 지방으로 바뀐것 같더라고요 살이 말랑말랑 해진것 같아요 확실히 앞벅지가 덜 튀어나와 보이고 저 진짜 옛날에 멋 모르고 스쿼트 잘못된 자세로 한달동안 50개씩 해서 앞벅지가 겁나 튀어나왔거든요 그리고 이게 스트레칭으로 앞벅지도 줄여주는 것 같더라고요 진짜 완전 추천!! 딱 2주만 해보세요 저도 2주만 하고 안했거든요 진짜 너무 좋아요!!
헉 축하드려요 !! 혹시 처음부터 끝까지 다하셨나요? 아니면 스트레칭만 하셨나요??
@@전이안-u8x 저는 빠짐없이 다했어요
무릎 주변에 물방울처럼 튀어나온 근육 같은 것도 사라지셨나요?? 이 운동 꾸준히 하고 있긴한데 효과를 보셨다고 하면 더 꾸준히 할 수 있을것같아서요ㅠㅠ
이 운동 얼마나 하시고 앞벅지가 들어간 걸 느끼셨나요...?
@@우좜마지옥끝까지쫓아 들어간 느낌도 있었지만 그보다 근육이 지방으로 바뀐 느낌이 들었어요
7:35 시작
3:00 이때 무릎이 아파요ㅠㅠ
ParkHJ 무릎이 너무 앞으로 나와있진 않은지 확인해보세요
안 그래도 요새 안벅지 운동 중인데 앞벅지도 고민돼서 영상 찾아봐야겠다 싶은 찰나에 이런 영상이라니요ㅠㅠㅠ저 댓글 진짜 잘 안 쓰는데 이번 영상 구성이 너무 좋네요ㅠㅠ 운동이랑 스트레칭이 50:50으로ㅠㅠ 시간도 너무 적당하고요ㅠㅠ제시언니 진짜 감사합니다❤️ 꾸준히 해서 뒷벅지 근력 늘려볼게요~!~!
휴 세번째 동작할 때 뒷벅지 쥐나는 느낌이에요....!!!!
와진짜 요즘 앞벅지 고민이라서 계속 앞벅지 운동찾고있었는데 ㅠㅠㅠㅠㅠ감사합니다 ㅠㅠ
언니이..54에서 40키로대가 너무 힘들어요 엉엉ㅠㅠ 2주 열심히 해보겠습니당ㅠㅠ!!! 감사해요
너무 공감되서 처음으로 댓 달아 봐요!!ㅠㅠ
힘내세요 동지여!!
으엉 다들 파이띵!!!!!!!!
전 63에서 50키로대 진입이 어렵네요ㅠ
제가 본 근력운동중에 가장 뒷벅지에 좋은 것 같아요!!
우와 한 대 맞은 기분이 들어요...! 15:30이 제 다리 모습이랑 똑같은데 항상 제 다리가 남들과는 다르다는걸 알고는 있어도 뭐가 문제인지 명확히 몰랐거든요... 그것도 모르고 앞벅지 힘주면서 운동 매일 하고 있었는데 앞으로는 힘을 의식적으로 빼고 평소에 자세도 고쳐봐야겠어요! 유튜브 덧글을 안다는데 너무 신기해서 달고 갑니다 ㅎㅎ
저 이거 3일째인데요 허벅지 뒷쪽에 근육 생기는게 느껴져요ㅎㅎㅎㅎ진짜 대뱍 앞벅지는 말랑말랑한데 뒷쪽엔 힘이들어가는게 느껴져서 2주 꽉채우려구요
이거 효과 좋은것같아서 방학끝날때 까지 할래요ㅠ
8월 10일 👌
8월 11일 👌
8월 12일 👌
8월 13일 x
주말❌
8월 16일 👌
8월 17일 👌
8월 18일 👌
하 진짜 스쿼트를 잘못된 방법으로 앞벅지에만 힘이 들어가서 앞벅지가 완전 튼튼했는데ㅠㅠ 이거 해보니까 앞뒤가 둘다 균일하게 몸교정이 됬구요 이거 안 할 때마다 몸이 근질근질.. 중독 됬어요😭❤️
허벅지 뒤쪽은 쑥 들어가고 앞벅지랑 무릎 앞 쪽만 튀어나온 허벅지 땜에 시작하려구용!! 지나가시는 분들 어린 양을 위해 좋아요 한 번 씩만 눌러주세요 ㅎㅎ
영상을 끝까지보니까 왜 뒷쪽근육들 쓰는 동작들위주로 짜여져있는지 알거 같아요ㅠㅠ 평소 앞쪽근육 위주로 써서 스쿼트하고나서도 앞에만 발달하는 느낌이었는데 영상대로해보니 제가 얼마나 뒷벅지가 약한지 알게되었어요! 꾸준히 해보겠습니다!
4일연속하고있습니다
9월 마이다노를 위한 아침운동 습관만들기 하고 있는데 오늘은 올인원대신 제가 항상 고민되던 부분의 영상이 올라왔길래 따라해 보았어요!! 역시이!!!! 이렇게 디테일한 부분까지 신경써주시는 다노티비! 최고입니다! 늘 다음영상이 기대되어요~
이 영상을 드디어 보게 됬네요..ㅜㅜ
저도 다른분들처럼 일기(?) 같은 거 써보도록하겠습니다!
4.9 💙 처음이여서 달라진점은 없다!
4.10 💙 딱히 달라진 점은 없다!
4.11 💙 달라진점이 없다.
4.12 💙 살짝? 빠진것같다!
4.13 💙 앞벅지가 살짝 줄어든거같다
4.14 💙 다리가 살짝 얇아진것같다
4.15 💙 허벅지는 살짝 더 줄어들었다
09:39 이건 고문이에요ㅜㅜ
오 제가 바로 그 1번에 해당됩니다 ㅜㅜ 후우 ㅜㅜㅜㅜ 그리서 하비 ㅜㅡㅜ 무릎부터 살 많고 ㅠㅠ 열심히 하면 건강한 허벅지로 변신 할거라 믿고 꾸준히!!!!!!할게요
체형때문인것은 타고난거니까 어쩔수 없지만 제가 노력해서 건강하게 변해보겠어요
소머리자세가 자세교정에도 정말 좋은 스트레칭인데 잘 안되는이유가 장시간 앉아있거나 다리를 꼬고앉아 골반비틀어져서 그렇습니다 짝짝이인경우가 있으니 안되는쪽을 조금 더 오래하면 도움이 되어요^^
그나저나 제시님 고가 너무 이쁘세요ㅠㅠ 저는 고잘안나오는 뼈인데 부럽습니당😭
따라하기 좋은 영상이네요 설명도 뒤에 넣어서 매일 보고 운동하기 좋을것 같아요! 스트레칭 넘시원해요^^
너무 어렵지도 않고 딱 할만해서 넘 좋은것 같아요ㅠㅠ 제가 허벅지랑 종아리 땜에 스트레스 많이 받는데 2주동안 꾸준히 다노 언니 영상 보고 믿을게요!!
오랜만에 다시 왔다.. 앞벅지 조져야지
와.. 후기보니까 뒷벅지 까지 자극이 온다네요 와 저 지금까지 하체운동할때 앞벅지만 계속 커지고 자전거나 하체운동 스쿼트 같은거 할때도 계속 위에만 힘들었어요 이제 다 힘들 수 있겠네요
2주 하고 후기남길께요
하셨나용?
@@user-jb8kb1rr4c 부끄럽게 하다가 의지가 부족해서
앞벅지 없애는 운동이랑 하체 스트레칭 같이 해서 2주 동안 믿고 해보고 후기 남길게용
제목에 혹해서 들어오면 항상 제시님이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어쩜 저 필요한것만 콕콕 찝어서 영상을 만들어주시나요 ㅠㅠ
내가 보려고 쓰는 시간!
스트레칭 시작 7:35
다노언니...ㅠ 정말 이 영상 기다렸어요
저는 무릎앞살 허벅지 앞살이 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
운동하는거 너무 어려워요
이 영상 매일 보면서 해야겠어요 너무 날씬하고 이쁘세요 💗
2:48 여기 앞벋지에만 힘이 줘지는데요ㅜㅜㅜㅜ???
이시간 저두요ㅠㅠ
어깨에 힘빼시면 저절로 뒷벅지랑 엉덩이에 힘 들어가요
저도요 ㅜㅜㅜ
앞벅지만힘들어가시는분들 어깨힘빼시구 갈비뼈뒤쪽 바닥누르고 발가락 들고 허벅지만 들어주는느낌으로 해보세요! 허벅지뒤쪽부터 슬슬엉덩이까지 터질것같은느낌와용
다노언니~정말 감사해요ㅠ
항상 허벅지 중에서 앞벅지가 유난히 많이 튀어나와서 바지를 입어도 하나도 안예뻤는데 또 다노블리들의 고민거리인 앞벅지 영상 똭! 올려주시고^^ 정말 감사해요♡♡
다노언니ㅜㅜㅜㅜ2:48에 앞벅지에만 힘이 들어가고 힘을 빼면 허리가 내려앉는데 이 운동은 안하는게 좋을까요?
허벅지의 힘으로 버티기보다 엉덩이에 힘을 딱 주고 골반을 밀어 올린다는 생각으로 버텨주세요!
그래도 너무 어렵다면 다리를 위아래로 움직이지 않고멈춘 상태로 버텨주시거나, 힙브릿지 상태에서 버텨주셔도 괜찮아요:)
앞벅지만 나오는 사람 바로 저예요😂 근데 무릎이 약해서 그런지 스트레칭 에서 햄스트링 동작 말고는 다 무릎 부서질 것 같네요 ㅠㅠ 다른 것보다 무릎이 아파서 할 수가 없어요... 다노tv에서 무릎 통증 심한 사람들이 할 수 있게 무릎 부담 없는 운동도 나오면 좋겠어요! 다노 토탈케어에서 무릎 통증 프로그램(?)을 수강 중이긴 하지만 그래도 무릎 부담 가는 동작들이 많이 들어있더라구요..ㅠ
혹시 비키니 부트캠프 프로그램을 수강 중이신 걸까요? 수강 진행하시면서 무리가 되는 동작은 코치님에게 말씀을 해주시면 더욱 좋아요! :)
@@DanoTV 복근 프로그램 중인데 그래도 스쿼트 같은 동작 들어있으니 ㅠㅠ 안 그래도 매달 말씀 드려서 무리가는 동작은 빼고 있는데 그래도 무릎 자극 가는 동작이 들어있긴 해요.. ㅠㅠ 다 빼다보면 운동시간이 너무 짧아지고.. 뭘 더 넣어서 해야할 지 모르겠네요. 특정 동작만 계속하면 좀 지루해지구요
자세 잡을 때 설명을 좀 더 자세히 덧붙여 주시면 좋을 것 같습니다 브릿지도 방식도 여러가지고, 어디를 떼어야 되는지 무게중심이나.. 하다가 담이 와서 중도 포기 했습니다ㅡㅜ
언니 혹시 x다리, o다리 교정에 좋은 자세나 스트레칭도 알려주세요 ㅜㅜ
0:23 시작
15:00 끝
헐..진짜루 이렇게 효과 짱짱인 영상 찾고 있었는데 똭! 하고 나타났네염 저 구독하고
알림설정 해서 매일 꾸준히 운동할거에욧!끼요오옷!👏👏
02:28 지옥시작
03:13 여기 ㅠㅜ 엉덩이보다 허리에 힘이 더 많이 들어가요ㅠㅠ 엉엉
대박 ♡ 알림뜨자마자 운동 따라하러 왔어요!
와 진짜 너무 시원해요 정말 20년 묵은 앞근육 다 풀리고 뒤가 당기는 느낌? 오늘부터 몇 달 동안 꾸준히 해보겠습니다!
꾸준히 쭉 해보겠습니다!! 제가 딱 다노님 말대루 앞벅지에만 힘주는 자세를 가지고 있는데 이거 열심히 해서 뒷벅지 힘 길러야할 것 같네용..
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4주 다이어트 챌린지 10일차!! 앞벅지 뒷벅지 시원하게 풀렸오요^^ 내 다리가 좌식생활에 많이 지쳤구나를 느꼈습니다 ㅜㅜ 잘해줘야지,,,
다나언니님 믿고 2주 방학동안 해보고 싶어요 ! 오늘부터 시작합니다 !
7 / 29 완료 !
7 / 30 완료 ! (오늘은 다른 앞벅지 영상도 같이 하였다
7 / 31 완료 ! (다른 운동 ++ ..
8 /1 안했다
8 / 2 안했썽ㅇ 😂😂😂😂😂😭
8 / 3 안함
8 / 4 완료
8 / 5 완료
8 / 6 완료
8 / 7 까먹음
8 / 8 까먹음 ..
8 / 9 안함
8 / 10 성공
8 / 11 안함
8 / 12 완료
8 / 13 완료
8 / 14 완료
캬캬캬캬ㅑ캬 이제야 남기네요 !
이 운동하실 분들 정말 추천드려요 !!
제가 심각한 앞복지살볼록형 (?) 이였는데 이 영상 따라하고 놀라울정도로 많이 얇아졌어요 ..다른곳 살 안 찌고 앞벅지 부분만 쪄 있다보니까 부각되는데 싫어서 시작했던 운동이 대애충 했는데도 효과가 엄청나서 놀라워요 !! 저 믿고 이 운동 해보셨으면 좋겠어요 !!! 저는 식단관리 안 하고 먹고 싶은거 먹으면서 걷기 10000보 했어요 !! 물도 꼭 먹고 자기전에 스트레칭 해야합니다 !!
성이름 스펙 변화 궁금해요..!! 그리고 먹고 싶은 거 드신다고 하신 것들 막 빵이나 케이크 같은 음식도 드셨나요?!
하루에 한번씩 하셨나요??
@@alsgus89 헉헉 이제 봤네요😥😥 먹을건 진짜 다 먹었어요 빵이나 케잌 다 먹었는데 야식은 절대! 절~~대로 먹으면 안돼요!!
@@alsgus89 스펙변화는 잘 모르겠어여.. 그냥 눈바디로 보고 했거든여 달라진건 옆면으로 봤을때 확실히 반쪼가리난거! 진짜 효과 짱이였어요👍👍👍
@@야-d2x저기 날짜 체크한것처럼 빼먹을때가 많았어요 약간 후회하고 있답니당...🤭🤭
진짜 반대쪽도 해야한다고 했을때 잘못들었나 했다..
이거 대박이에요 하루만해도 다음날 스쿼트할때 앞벅지가 아팠는데 뒤에 허벅지에 힘이들어가고요 1달만하면 무릎위에 살은 빠져있어요!! 진짜 대박이에요 하루에 한번 한달만 해보세요 개꿀임
헐헐 앞벅지땜에 찾아봤는데 오늘 딱 올라와있네요!!! 영상이 제 스타일이어서 빨리 댓글쓰고 구독 누르려고요😋 좋은 영상 감사함미당ㅇ
안쪽살보다 더 빼기 까다로운게 앞벅지더라고요 그동안 안쪽만 신경썼었는데 제일 애매한살이 앞쪽이예요ㅋㅋㅋㅋ덕분에 참고하고 갑니다
ㄹㅇ..제 인생의 구원자 ㅠㅠㅠㅠㅠ
4주 챌린지 5월 12일! ⭕️
햄스트링 진짜 약한데 자주해볼게요!
오늘도 성공!
아아 진짜 대박. . . ㅠㅠㅠ언니 감사합니다ㅠㅠㅠ 저 열심히 해볼게욤!!!
10일간 다이어트 해볼게요용!!!! 간식❌ 1일차 ✅
이 영상은 진짜진짜 강추에요 아직 몇번 안했는데도 허벅지에 효과가보여요 드디어 제 하체비만의 끝이 보이네요
오늘도 좋은 영상 감사드립니다^_^ 열심히 해볼게요!
오늘 처음해보는데 시원해요!
오늘부터 꾸준히 해볼게요!
오늘도 감사합니다❤️
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감사합니다 다노언니 ㅠㅠ 💙
앞벅지가 너무 튀어나와서 고민중에 이 영상 찾아서 3일째 하고 있는데 확실히 뒷벅지 힘이 느는게 느껴져요!! 그런데 왜 앞벅지도 딴딴해지는 걸까요...??ㅠㅠ 운동이랑 스트레칭 둘다 엉덩이랑 배 뒷벅지에 힘주면서 정확하게 했는데... 살이 근육으로 바뀌는 걸까요?
뒷벅지에 힘이 실리는 동작을 할 때 지나치게 앞벅지에 힘이 실리는 건 아닐지 체크해보는 것이 첫 번째 일 것 같아요!
그리고 뒷벅지 근력운동을 할 때 당연히 앞벅지에도 어느 정도 힘이 실리는 건 맞기 때문에
운동 후 일시적으로 근육이 펌핑되는 현상일 수도 있어요 :)
그러니 너무 두려움을 느끼시기보다는 지금처럼 꾸준히 정확한 자극점에 집중하시면 분명 달라질 거예요!
헐 저한테 딱맞는운동이에요ㅠㅠ 넘넘 감사합니당!!
감사합니다ㆍ ㆍ솜결입니다ㆍ
안녕하세요 14살 여자에요. 진짜 왠만한 다이어트 영상 잘 안믿고 효과 못봤어요. 근데 걍 속는셈치고 한번 더 해봤는데요. 3~4일 정도은 효과는 못봤는데 일주일 조금 넘게 하니깐 저도 모르게 확 바꼈어요.ㅠㅠ 제가 움직이는걸 좋아해서 다리에 힘 주고 움직이다보니 앞벅지가 나서 다리가 못생겼었거든요. 근데 이거 진짜 하실거면 꾸준히 해보세요. 전 아침 점심 저녁 했구요. 시간이 많이 없는 날엔 한번만 해도 괜찮더라구요. 진짜 꼭 해보세요!대신 끈기 있게 하시면 효과 쩔어요
내일부터 2주 실천합니다!
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1주일동안 실천했을때-
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Hi! I would love it if you could put english subtitles in your videos as I would love to know what you are saying. Keep up the hard work ! Fighting !
목소리 너무 좋으세요♥
다하고 일어나니까 앞벅지 엄청 시원해요 !!!
와 대박.. 운동끝나고 다했다 꺼야지~ 이랫는데 3가지 유형이 있을거예요 해서 뭐지..? 이러고 봤는데 첫번째 유형 back knee부터 딱 나... 반장슬 이라고 하는데 아..이래서 종아리만 얇고 허벅지만 두꺼웠구나 세삼 깨닫게 됩니다.. 오늘 처음 이 운동하는데 앞으로 꾸준히 해보겠습니다 !! 영상 감사합니다❤
모든 동작 할때 뒤에 뭔가 올라오면서 그 운동할때 힘든 느낌이 아니라진짜 아픈느낌이에요
개학전까지
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❤💜💙💚🥺강같은콘텐츠에요😂💜❤💚💙
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상체는 말랐는데 하체가 유난스럽게 발달된 하체비만입니다... 다이어트 37일차이구요, 운동 후 다노 레전드스트레칭으로 마무리하곤했는데 오늘부터 이 영상도 함께 병행하여 시작하겠습니다!
19.11.06 시작 매일 인증할게요ㅎㅎ!!
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11.06 🔥
11.07 🔥
11.08 🔥
11.09 (밀가루 3주간 끊을예정)🔥
11.10 🔥
11.11 🔥 (밀가루 다음주 월요일부터 3주간 끊을..ㅠ!!)
11.12 복통으로인해 하루 휴무😨
11.13 복통 휴무
11.14 🔥
11.18 복통 후 재개🔥
한번해봅니다
4월 9일 - 와 진짜 지옥과 하이파이브 하고 온 느낌
4월 10일 - 어제 했는데 왜 안적었누
4월 11일 - 오 할만함 괜찮음
4월 12일 - 땡기는 곳은 여전히 땡기지만 참을만함 올ㅋ
4월 13일 - 시원쓰༼ ༎ຶ ෴ ༎ຶ༽༼ ༎ຶ ෴ ༎ຶ༽
4월 14일 - 힘내세요라는 말에 울컥해서 뽜이팅함
4월 15일 - 솔직히 오눌 너무 하기싫었는데 이태까지 한게 아까워서 함 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
4월 16일 - 🎗
4월 17일 - ㅎ 선생님 ㅎ 그 T자 하다가 죽을뻔봤어요
4월 18일 - 주말도 화잍튜( ͡° ͜ʖ ͡°)
4월 19일 - 이번주도 마무리 😉👌
4월 20일 - ×같은 월요일도 운동으로 끝내ㅈㅏ (૭ ᐕ)૭
4월 21일 - 선생님 살앙해요 아무튼 운동체고 뚠뚠이를 말랑이로 바꾸고 계십니더ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
4월 22일 - 이젠 밥 먹는것처럼 편함 ㅎㅎ
4월 23일 - 라묜먹고 싶었는데 참아따ㅠ3ㅠ
4월 24일 - 저녁을 떡볶이 먹어서 배불러요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
4월 25일 - 진짜 너뭊 쥴려오... 그래도 하고 잡니당
4월 26일 - 왜 스트레칭 할때마다 졸리쥬
4월 27일 - 아 윾싀 하루 마무리로 최고~~
4월 28일 - 졸리당....
4월 29일 - 개졸리당......
4월 30일 - 짱짱 졸리당
5월 1일 - 개짱짱 졸리당...
5월 2일 - 오늘 너무 더운거 아입니까ㅠㅠㅠㅠㅠ
5월 3일 - 왜 나는 하품이 나오는가
5월 4일 - 개핵졸리다....
5월 5일 - 어린이는 부럽다 살쪄도 귀여워서
5월 6일 - 아 너무 힘들다 미뗘땨....
5월 7일 - 피고눼༼ ༎ຶ ෴ ༎ຶ༽
5월 8일 - 핵아프당....
5월 9일 - 한달째당 희희
5월 10일 - 희희 다시 처음하는 기분
5월 11일 - 오늘 아파서 쉽니다ㅠㅠㅠ
5월 12일 - 힉.졸ㅇ당
- 운동량 추가로 인하여 돌아오는 주 화,목,토 만 진행합니다!!! -
H Yoon 오세요!
@@장은비-x4s 저 매일 저녁에 자기전에 해용 ㅎㅎ 이따 하고 올릴께요!
줄었나요???
@@yjdew 음 저는 물살도 많이 빠졌고 무엇보다 근육도 적절하게 생겨서 좋았어요!!
오늘부터 열심히 해보겠습니다!!
5/15 아침○ 운동할 때 처음으로 뒷벅지에 힘이 들어갔어요!!
저녁○ 장난아닙니다...
5/16 아침 × /저녁 ○
5/17 아침 × / 저녁 ○
5/18 아침 × / 저녁 ○
5/19 아침 × / 저녁 ○
5/20 아침 × / 저녁 ○
5/21 아침 × / 저녁 ○
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시험기간이긴한데 졸업사진 찍어야해서 내일부터 아침마다 2주동안 꾸준히 해보겠습니다 인증하게 지나가다가 한번씩 좋아요좀 눌러주세요 ㅠㅠ
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앞벅지를 만들기만 했지
없앨 수도 있는지는 처음 알았네요
잘 보고갑니당
4주챌린지 10일차 ★인증★ 일이 밀려서 운동 못해서 오늘은 10일 11일차 한꺼번에 진행! 요거 앞에 연속동작 하다가 죽는줄 알았네요,,, 여즉 앞벅지만 써온사람이 저였어요 ㅠ
7:44 다노언니 ! 소머리 자세할때 다리가 제대로 안꼬아지고 엉덩이가 자꾸뜨면 어떻게 해야하나요 ㅜㅜㅜㅜ 어디를 맞춰서 스트레칭을 해줘야할지 모르겠어요 ㅜㅜㅜㅜ !!! 이럴때 어떻게 해야하는지 알려주세용 ㅜㅜ
상체를 많이 숙이기보다 엉덩이가 뜨지 않도록 바닥에 붙이고 천천히 호흡하는 연습부터 해주시는 것을 추천해 드려요 :)
감사합니다 ㅎㅎㅎ🥺✨
4주챌린지 10일차 인증 왔어요~ 5월 14일 / 진짜...뒷벅지 힘이 많이 부족하다는 걸 깨닫고 갑니다..더 훈련해야겠네요! 그리고 9:34 이 자세할 때 무릎 사이가 자꾸 벌어지면 효과가 없는 건가요?
앞툭튀랑종아리알이랑허벅지랑무릎라인이쁘게하는 운동알려주세요.좀 쉬운 걸로요.
믿을건 다노언니밖에 없어영
앞벅지 문제였는데 오늘부터 딱 2주하고 후기 쓰러 수정할수있게해보겠습니다😌
기다리겠습니다🙇♀️
어제부터 시작했어요 기록해봅미당
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4/10 ♥
생리중이라 스트레칭만 했어요!
4/11 ♥
4/12 ♥
하체운동할 때 앞벅지에만 힘이 들어가서 고민이었는데 도움될 것 같아요