어떤 영상보다도 다노스트레칭이 제일 무리되지 않고 좋네요 근력운동만 하다가 생각만큼 하체라인이 원하는 슬림라인이 안돼서 ㅠㅜㅠ 스트레칭부터 다시 새롭게 시작합니다. 운동한만큼 더많은 스트레칭이 슬림한 라인을 잡아주는데 결정적 요인! 딱 필요한 영상이네요 오늘부터 이주간 풀~~♡♡ 1일차!!
한달동안했는데 다리가 딴딴해지는게 보여요 특히 허벅지,,,허벅지가 출렁거리는 것보다 딴딴해져서 빠진게 보여요! 근데 문제는 종아리,,,역시 종아리는 꾸준함이 필수인것같아요... 종아리는 한달해서는 안되는것같아요..가벼워지는것은 훨씬 좋았지만 조금더노력해야할것같아요! 두 달하고도 후기남길게요! 모두 화이팅하세요!
집들이+야식+믹스커피및 단커피 중독으로 3달만에 8키로 넘게 찐거 같아요. 아이가 2이고, 따로 운동에 돈쓸 처지는 안돼서 홈트시작했는데, 홈트는 특히 배에 힘을주는 동작이 많아서 배는 어찌저찌 2-3주만 꾸준히 해도 들어는 갑니다. 문제는 다리인데, 다리는 백날스쿼트한다고 얇아지지 않는것 같아요. 특히 허벅지요... 그동안은 전신을 40분씩 근력+유산소 합쳐진 운동하고(본운동) 기력다 써서 스트레칭을 안했는데 하체는 스트레칭이란걸 다노티비보고 배웠어요. 허벅지 바깥쪽 확실히 탄탄해지고 얇아집니다. 하체운동 꾸준히 하면 종아리만 굵어지고, 허벅지는 안빠지고 그러는거 같은데, 꾸준히 하면서 스트레칭이필수 인것같습니다! 너무힘든날도, 이운동은 꼭 하려 노력해요. 하체는 스트레칭 꼭꼭! 입니다. 모두 파이팅입니다!
제가 정말 진짜로 정말정말 하체에 살이 몰빵해있는 극심한 하비입니다. 몸무게는 많이 안 나가지만 상체에 비해서 정말 하체에 지방들이 몰집해있는 그런 몸을 가지고 있습니다. 아빠 집안쪽이 정말 다들 통뼈에 일단 덩치가 남여불문 해서 다들 키도 크고 덩치도 있는 그런 체형을 가지고 계신데 제가 그 피를 물려받아서 항상 엄마가 궁데짝에 깔려죽을 것 같다고..ㅋㅎㅋ후ㅜㅜㅜㅜ 말씀을 많이 하시는데 제가 고모를 봤을 때 정말 그런 기분이 들거든요,,,, 요즘 허벅지 안쪽살 운동을 많이 해서 그래도 좀 들어갔는데 엉덩이는 진짜 정말 답이 안 나와요ㅜㅜㅜㅠㅠㅠ 엉덩이 사 빼는 운동을 찾아봐도 다 힙업만 나오고 전 여기서 힙업 하면 정말 터질 것 같거든요ㅠㅠㅠㅠㅠㅜ 제발 엉덩이 살 빼는 방법 좀 알려주세요ㅠㅠㅠㅠ 골반도 넓은 편이라 엉덩이만 보면 서양인입니다,,,,,,,,, 더이상 체육복 바지들 입고 위에 티는 엉덩이를 가리는 옷을 입기 싫어요
저도 비슷한 체형인데요, 170/73 ->171/60 유지 중이고 엉덩이 둘레는 42->38.5 정도로 줄었어요. 허리는 29->25로 글쓴이 분처럼 골반이 크고 엉덩이에 살이 많은 체형이에요. 여름용 스키니진을 입으면 앞쪽 골반 뼈가 튀어나온 모양이 드러날 정도로 살을 뺐는데도 엉덩이가ㅋㅋㅋㅋ후.. 이건 타고난 체형이기 때문에 어쩔 수 없어요. 빡센 다이어트로 지방 감량+근육 강화로 예쁜 모양 잡기+폼롤러로 붓기 빼주기 외에는 시술밖에 답이 없습니다. 하체의 경우에는 더군다나 가장 늦게 살이 빠지는 부분이기 때문에 장기적인 다이어트가 필요해요...
![[Eng] 골반교정 스트레칭 2019ㅣ하체비만 다이어트 운동으로 매일 따라해보세요✨ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/xrYTboicBmY/mqdefault.jpg)
![[Eng] 골반교정 스트레칭 2019ㅣ하체비만 다이어트 운동으로 매일 따라해보세요✨ㅣ다노티비](/img/tr.png)
![[다노 👍🏼베스트 하체운동 모음] 앞벅지.안벅지 허벅지부터 종아리까지 한방에 끝! ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/XrT_eFile4A/mqdefault.jpg)
![[Eng/다노 레전드 스트레칭 상하체 통합본] ❗600만뷰❗ 레전드 전신 다이어트 스트레칭ㅣ다노티비](/img/1.gif)
딴딴퉁퉁한 다리 탈출하고싶은 다노블리들!
오늘부터 딱 일주일만 함께 도전해보아요!
하루30분 #하비탈출챌린지 도저언! 댓글로 함께 해요♥
DanoTV 이거 폼롤러 없으면 어떻게요?못하는건가여?
여치니들 골반,하체를 풀어주는 간단한 스트레칭으로 대체해주셔도 괜찮아요:)
저두 도전!얍얍얍
저는 마지막 #4 종아리단계에서 종아리누르면서 발목움직일때마다 왜 발목에서 뼈소리가 날까요??ㅠㅠ 발목돌릴때도 나고ㅠㅠ 평소에 스쿼트할때 왼쪽무릎에서 나던데, 발목은 양쪽 다 나용 ㅠㅠ
DanoTV 2일차! 완❤️
4:43 운동 시작
이거 정말 정리 잘 되어있는 하비 탈출 총집합체예요! 진짜ㅠㅠ 제가 루틴 없이 맨날 중구난방으로 하던 스트레칭이랑 운동이랑 하나로 모여있어서 너무 좋아요 감사합니다!!
어떤 영상보다도 다노스트레칭이
제일 무리되지 않고 좋네요
근력운동만 하다가 생각만큼 하체라인이
원하는 슬림라인이 안돼서 ㅠㅜㅠ
스트레칭부터 다시 새롭게 시작합니다.
운동한만큼 더많은 스트레칭이
슬림한 라인을 잡아주는데 결정적 요인!
딱 필요한 영상이네요
오늘부터 이주간 풀~~♡♡
1일차!!
L슈 어떻게 되셨나요???
제시언니!!언니가 올려주시는 운동영상 잘 보고 있어요ㅎㅎ다음번 영상에서는 상체비만 탈출을 위한 상비탈출 30분 챌린지도 올려주세요~~♡♡
한달동안했는데 다리가 딴딴해지는게 보여요 특히 허벅지,,,허벅지가 출렁거리는 것보다 딴딴해져서 빠진게 보여요! 근데 문제는 종아리,,,역시 종아리는 꾸준함이 필수인것같아요... 종아리는 한달해서는 안되는것같아요..가벼워지는것은 훨씬 좋았지만 조금더노력해야할것같아요! 두 달하고도 후기남길게요! 모두 화이팅하세요!
10:43 하체이완
19:12 종아리 스트레칭
저도 70키로에서 48키로~50키로 유지중인 유지어터인데요 유독 하체에만 지방이 배치되잇다보니 스트레스가 이만저만 아니더라구요 🥰다이어트는 이것저것 찾아보고 공부하면서햇구요🥰 하체비만이라
1.이 동영상 스트레칭
2.폼룰러
3.ㄸㄲㅂㅂ 유산소운동이랑 같이하니 확 빠지네요
좋은영상 감사해요♡
하체영상 매번 따로 보기가 힘들었는데 ㅠㅠ 이렇게 한 곳에...!!! 너무 좋아요!! 제가보던 루틴이랑도 비슷해서 완전 찰떡 !!
복잡한 동작도 없고 거의 스트레칭 위주라 초보운동자도 쉽게 따라할수있는 영상인거같아요! 👍👍
이거 아침저녁으로 허벅지운동 스트레칭만 한번씩 따라했는데 간단해서 좋고 일주일 조금넘게 했는데 다리 허벅지 살 엄청 빠졌다고 라인 예뻐졌다는소리듣고 완전 놀랐어요👍🏻👍🏻
30분! 진짜 시간도 적당하고 하고 나니 시원함도 넘 좋네요! 상체도 30분 챌린지 시리즈로 만들어주세요!!! ❤️❤️
허벅지+하체 이완 스트레칭 4:43 ~ 19:11
다노 골반교정, 매일아침스트레칭과 하체스트레칭 중 가장 힘드네요. 특히 허벅지운동 힘들어요. 저는 종아리가 고민이지만 허벅지운동하면서 힙업운동도 같이 되는것같아 힘들지만 이것도 매일 해보려합니다. 할때마다 댓글남깁니다!
2/2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 17, 18
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지금 만 3주째인데 2주째부터 하루하루 하체가 변하는걸 느껴요 부기가 빠지면서 다리가 가벼워진건지 근육이 붙어서 가벼워진건지 모르겠지만 확실히 다리가 많이 가벼워졌어요!!!!!다노언니😀
따라하니까 짱 시원하고 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠ 일할 때 체력소모가 많아서 자고 일어나면 몸이 엄청 뻐근하거든용 스트레칭으로 최고 영상 같아요😆 상체도 있으면 저어어엉말 좋을 것 같아요 영상 감사합니다🙏🏻💕
그래 일단 보고 나중에 해야지
진짜 스트레칭 이렇게 하니깐 너무 도움되고 30분 동안 하는데도 시간이 금방가는거같아요ㅠㅠ 이 영상 올려줘서 너무 감사합니다ㅠㅠ
10:42 하체이완스트레칭 시작
아무래도 이런 묶음 영상이 필요했는데!! 잘 사용할게요! 감사해요
이거 매일하다가 5일만에 효과봤어요ㅠㅠㅠ 다리 확실히 얇아져요 언니 진짜 짱짱이에요ㅠㅠㅠ
:얄루 허벅지도 효과있었나요??ㅠㅜ
재생목록으로 엮어서 하고 있었는데, 이렇게 하나로 합쳐주시니 좋네요! 몸이 유연하지 못해서 잘 안 되는 동작들도 있지만 포기하지 않고 도전!!! 지금까지 3일차입니다♡
대박ㅋㅋㅋ 맨날 따라하던 영상을 하나로 모아주시다닛! 감사드려용👍🏻
햄스트링 짧은 분들을 위한 햄스트링 늘리기 스트레칭영상도 있었으면 좋겠어욥♡♡♡
오 정말 시원하니 좋네요 따라하기 쉬우면서 효과는 엄청 좋아요! 밤에 자기전에 해주면 혈액순환이 쫙 되면서 잠이 솔솔 올거같아요 ㅎㅎㅎ
언니 저는 운동할 때 숨을 참게돼요
호흡도 정말 중요하다던데
좋은 호흡방법을 알려주세요🤩
마사지 너무 좋아요! ㅎㅎㅎ 하루의 끝을 이 영상과 함께 할래요! 지친 하루를 위로해주고 보상받는 느낌 ☺️☺️ 감사합니당~
폼룰러없다고 안해보다가 이번에 시작해봐용! 폼룰러는여전히없어서 스트레칭으로대체하구요ㅎㅎ
환골탈태같은 격한운동할체력은안되고 스트레칭만으로는부족한저에게 딱 적당한 난이도에요👏👏 하고나면다리가시원해지는게꾸준히하면 꿈꾸던다리라인만날수있을거같아요😉
오늘 4일차에요
일단 무지무지 시원합니다
물론 하루 운동이 이게 다 인게 함정....
그래도 바쁜 일상 증에 스트레칭이라도 할 수 있으니 좋으네요
다노 고맙습니다
제가 원하던 영상이네요.. 감사해요 ㅠㅠㅠ
좋은영상공유해주셔서 감사합니다 다노❤️
허벅지 4:42
종아리 19:12
막 엄청 어렵지도 않고 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ감사합니다
주말의 마무리로 너무나 좋으네요!
골반교정스트레칭 영상이랑 종아리 돌려깎기 영상 따로따로 있는걸로 보다가, 이렇게 하체 총집합 영상이 있으니 더 편하네요 ㅎㅎ 2일차입니당~
역시 하체는 순환을 위해 스트레칭하고 마사지가 중요하네요ㅎ 오늘 1일차 완료!
시험끝나고 일주일동안 해볼게요!!💗 감사합니당
ㅠㅜㄴ폼블러?? 그게 없으니 할수가없네용ㅠㅠ 아쉬워요
1일차입니다!! 일주일 노력해봐야겠어요💜
언니 5분쯤부터 시작하는 운동에서 양쪽이 불균형하구 한쪽이 특히 더 힘들게 느껴지면 어떻게 하면 좋을까요 ㅠㅠ!❤️
더 힘든 방향의 운동량을 조금 더 늘려주셔도 좋아요 :)
횟수를 너무 많이 늘리기보단 천천히 자극이 오는 부위에 집중하며 시간을 조금만 늘려 힘을 길러보시길 추천해요 :)
집들이+야식+믹스커피및 단커피 중독으로 3달만에 8키로 넘게 찐거 같아요.
아이가 2이고, 따로 운동에 돈쓸 처지는 안돼서 홈트시작했는데, 홈트는 특히 배에 힘을주는 동작이 많아서 배는 어찌저찌 2-3주만 꾸준히 해도 들어는 갑니다.
문제는 다리인데, 다리는 백날스쿼트한다고
얇아지지 않는것 같아요.
특히 허벅지요...
그동안은 전신을 40분씩 근력+유산소 합쳐진
운동하고(본운동) 기력다 써서 스트레칭을 안했는데 하체는 스트레칭이란걸
다노티비보고 배웠어요.
허벅지 바깥쪽 확실히 탄탄해지고 얇아집니다.
하체운동 꾸준히 하면 종아리만 굵어지고, 허벅지는 안빠지고 그러는거 같은데,
꾸준히 하면서 스트레칭이필수 인것같습니다!
너무힘든날도, 이운동은 꼭 하려 노력해요.
하체는 스트레칭 꼭꼭! 입니다.
모두 파이팅입니다!
아침 공복 운동/스트레칭 일주일동안 해보고 결과 쓸께요!
허벅지보다 종아리에 살이 더 많은데 스쿼트하면 더 굵어지지 않을까요ㅠㅠ? 항상좋은영상 감사합니당ㅎㅎㅎ
4:41 허벅지운동 19:13 종아리
7:05 이동작 할때 골반 ? 쪽이 너무 아픈데 뭐가 문제인건가요 ..??0
지지하는 다리에 골반쪽이 아픈 거라면, 중심이 지지하는 다리에 지나치게 많이 실리진 않았는지 체크해보면 좋고요!
드는 다리 쪽의 골반이 아프다면 지나치게 많은 각도로 올려서일 수도 있어요!
아프지 않으면서 내가 할 수 있는 정도까지만 강도를 조절해주세요 :)
부종형 하체비만이라 하루 마무리로 레전드 하체비만 스트레칭을 하고 있습니다 혹시 어떤 거로 하는 게 좋을까요?
헉 요새 허벅지 때문에 너무 스트레스 받았는데 일주일 해봐야겠어용!
오늘도 했는데 땀이 비오듯 나오네용! 그리고 이 운동은 하고나면 너무 개운해서 좋아용😊😊
다노님 이 챌린지 쉬는 시간 없이 바로 쭉 해야 하나요?운동을 하고 나서 몇 시간후에 스트레칭 부분을 하면 운동효율이 떨어질까요?
제가 스트레칭을 하면 이 허리가 자꾸 굽어져서 허리나 골반이 아픈던데 스트레칭도 많이 하다보면
괜찮아 지나요??
쉬는시간 따로 필요 없이 30분 쭉 진행해주시면 돼요 :)
허리나 골반이 아프다면 억지로 스트레칭을 많이 하기보다 평소에 올바른 자세 습관을 먼저 연습해보시길 추천해요 :)
오늘부터 열심히해서 꼭 후기남기러 올께요!
이거 끝까지 하면 운동 후에 스트레칭은 따로 하지 않아도 되는거죠??
오늘부터 1일차! 하고나니 개운하네요 꿀잠잘것 같아요 하핳
2일차! 하고난 후 개운한 느낌이 좋아서 들렀어요오
핳허 어떻게되셨나용??
정말종말 거짓말안하고 이거하면 허벅지는 확실하게 빠져요!
30분 좀 길게 느껴지는데 어떤 단계를 생략할 수 있을까요?
언니 골반교정스트레칭하려는데 레전드 스트레칭을 해야하나요 A+B 골반요정 해야되나요?
골반요정의 불편한 점들을 개선하고, 좋은 동작들을 모은 게 레전드 스트레칭이에요 :)
따라하기 편하고, 동작이 시원한 스트레칭을 선택해주시면 된답니다 :)
와 다리 부엇던거 바로 풀려요 너무 좋아요...!
3일차 완료! 마지막 종아리가 증말 시원하네용
복근운동은 먼가 계속 하다보니까 딱 잡아주는 느낌이 있고 어떤 방식으로 하는지 잘 알겠어서 먼가 재밌는데 하체 운동은 먼가 빨리 포기하게 되더라구요..ㅠㅠㅠ어쩌죠ㅠㅠㅠㅠ
제가 다노운동하면서 허벅지가 엄청두꺼운 지방이였는데 이게다 근육으로가서 지금더두꺼워졌거든용?근데 이거를 운동이아니라 스트레칭으로 하체비만을 해결해야고한다더라구요 이거하면되나요ㅠ
기말고사 끝나고 나서 해봐야딧!!
10:43 하체이완
4:42 운동시작
10:42 스트레칭
12/1 2일차! 어제보다 익숙한 동작 시원합니당
하체이완스트레칭 첫번째 동작에서 다리가 저렇게 안접히면 어떻게해야하나요? 엉덩이도 뜨고 다리가 접히지 않아요ㅠㅠ
유연성이 너무 없어서 오금이라고 하는 부분이 너무나 땡겨 아파서 포기하게 되요 ㅠㅠ유연성 기르는 것도 알려주세요 ㅠㅠㅠ
12/8 7일차! 6,7일은 못했지만..(반성) 이젠 30분이 길게 느껴지지 않아요😆
오우 좋다.... 골반교정 허벅지 종아리 뿌셔뿌셔!! #하비탈출챌린지 일주일만 도저언!!
1일차완료❣️ 30분 훅지나감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어제2일차 했는데 청바지 느낌이 달라짐....기분탓인가??
오오 저도 지금 하고 있는뎁.. 힘내세요!!
11/11 ❤️
11/12 ❤️ 이거 하고 자려고 누우면 다리가 시원해요 ㅎㅎ
12/22 16일차 빼먹지 말고 꾸준히 해보자❣️
12/10 8일차 어제는 못했지만 다시 또 다시!! 습관이란 걸 만드는 데 66일이 걸린다고 해요 66일차가 되는 날까지 홧팅😆
고마워요~♡
와 한번했는데 힘이 다 빠져ㅠㅠ 그만큼 효과는 좋은듯!!! 근데 진짜 힘들엉ㅋㅋ
전 몸은 말랐는데 종아리만 엄청 땡땡해서 몸무게보다 종아리가 굵어보였는데 그게 다 붓기였어요 .!! 이거 하고나니 진짜 하루만에 효과 보더니 매일 할때마다 종아리가 얇아져서 일주일만에 효과 엄청보고 지금 되게 다리 이뻐졌어요 종아리 진짜 쫙 풀리고 넘 시원하고 좋아요
댓글이라는것을 처음씁니다~~^^너무좋네요
저도오늘부터하루예요
8/10,11,12,13,17,25, 26
9/1,5,6,13,14,23,29
10/5,7
11/17,18
1일차 도전완료..!딱 생리전이라 다리엄청부었는데 이런 강같은영상이ㅠㅠㅠ 고마워요다노♥
오늘부터도전‼️
2
3
다노레전드스트레칭은없나보네요 그래도 자기전 30분이면 해도 뿌듯할거같아요 ^^
1일차 시작♥️
2일차
제가 정말 진짜로 정말정말 하체에 살이 몰빵해있는 극심한 하비입니다. 몸무게는 많이 안 나가지만 상체에 비해서 정말 하체에 지방들이 몰집해있는 그런 몸을 가지고 있습니다. 아빠 집안쪽이 정말 다들 통뼈에 일단 덩치가 남여불문 해서 다들 키도 크고 덩치도 있는 그런 체형을 가지고 계신데 제가 그 피를 물려받아서 항상 엄마가 궁데짝에 깔려죽을 것 같다고..ㅋㅎㅋ후ㅜㅜㅜㅜ 말씀을 많이 하시는데 제가 고모를 봤을 때 정말 그런 기분이 들거든요,,,, 요즘 허벅지 안쪽살 운동을 많이 해서 그래도 좀 들어갔는데 엉덩이는 진짜 정말 답이 안 나와요ㅜㅜㅜㅠㅠㅠ 엉덩이 사 빼는 운동을 찾아봐도 다 힙업만 나오고 전 여기서 힙업 하면 정말 터질 것 같거든요ㅠㅠㅠㅠㅠㅜ 제발 엉덩이 살 빼는 방법 좀 알려주세요ㅠㅠㅠㅠ 골반도 넓은 편이라 엉덩이만 보면 서양인입니다,,,,,,,,, 더이상 체육복 바지들 입고 위에 티는 엉덩이를 가리는 옷을 입기 싫어요
저도 비슷한 체형인데요, 170/73 ->171/60 유지 중이고 엉덩이 둘레는 42->38.5 정도로 줄었어요. 허리는 29->25로 글쓴이 분처럼 골반이 크고 엉덩이에 살이 많은 체형이에요. 여름용 스키니진을 입으면 앞쪽 골반 뼈가 튀어나온 모양이 드러날 정도로 살을 뺐는데도 엉덩이가ㅋㅋㅋㅋ후..
이건 타고난 체형이기 때문에 어쩔 수 없어요. 빡센 다이어트로 지방 감량+근육 강화로 예쁜 모양 잡기+폼롤러로 붓기 빼주기 외에는 시술밖에 답이 없습니다. 하체의 경우에는 더군다나 가장 늦게 살이 빠지는 부분이기 때문에 장기적인 다이어트가 필요해요...
폼블러를 대신 할 수 있는게 없을까요..
하루 30분 시리즈로 상체 하체 복부 ㅠㅠ 원합니다!
7/18
바짝 4일차~~!!
다리 터져용 ㅎㅎㅎ
일주일 한번 해봅시다! @1일차
또 와따!! 2일차♡
3일차 완료!!
와.. 존경을 표합니다..
da do 3일차에서 멈췄다.....
3.12 1일차
3.13 2일차
3.14 3일차
3.18 4일차
3.19 5일차
3.21 6일차 (이제 무난하게 해사 다른 하체 근력 운동 2가지 더 하는 중)
3.22 7일차 하체 근력 운동 뭘 더해야할디 고민중...
일주일이라도 열심히 해봐야겠어요!! 오늘 1일차
이거 일주일동안하면 정말 효과있나요??
4:43 운동
폼롤러부터사야겟다ㅠ
근데 운동할때 엉덩이에 힘이 너무 들어가는데 잘못하고 있는걸까요?ㅠㅠ?
저는 이거하면 엉덩이(허벅지뼈랑 엉덩이뼈랑 붙어있는 부분)가 너무 아파요ㅠㅠㅠ 허리도 너무 뻐근하고ㅠㅠ 유연성이 없어서 그런걸까요..?
다리 운동만 하면 다리가 얇아 질줄 알았는데 오히려 근육이 생기면서 다리가 딴딴해지고 두꺼워졌어요 어떻게 하면 될까요???ㅠㅠㅠㅠ
이거 완료하면 따로 레전드 스트레칭은 안해도 되는건가용 ??
네에 :) 하지만 좀 더 긴 스트레칭을 원하신다면 추가로 해주셔도 좋아요 :)
오늘 했어요! 1일차!! 식단도 같이 조절해서 할께요*'◇'*
2일차도 했어요!!
12/2 3일차 하루의 스트레스를 날려버렷
4:43 운동시이작
종아리 스트레칭후 그날 새벽에 종아리에 근육통이 진짜 심하게오고 가끔 종아리에 근육통이 오는데 어떻게 해야하나요? 종아리 운동할때마다 이래서 무서워요ㅠㅡㅠ
저도 오늘부터 시작했어용 다들 빠샤 XD !!
2일차 끝 ! :>
간신히 ㅎㅎ 3일차 완료! !
4일차도 완료 ! >_
열두시가 넘었지만 ,, ㅠㅠ 5일차 클리어!
❤작은 목표:6/8 9 10 11
💙중간 목표:6/15 16 17 18 19 20
-1일차: 6/8 완료
-2일차:
1일차 완료입니다♡
하 진짜 너무 좋아요...ㅠㅠ 대부분 한국여자들의 고질병 허벅지 비만ㅜㅜ 스쿼트나 런지안하고 이런것만 해도 효과있을까요??
이번 시퀀스는 퉁퉁하고, 딴딴한 다리를 탈출하기 위한 운동 위주에요 :)
여기에 스쿼트,런지를 함께 해주면 더욱 좋겠죠?!
두분 답변 감사합니다❤️
이거 근육형 허벅지도 빠지나요? 제가 근육형 허벅지라ㅠ