10 ошибок начинающего трейлраннера

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 10 дек 2024

Комментарии • 33

  • @AS-tx7sl
    @AS-tx7sl 2 года назад +31

    "Не стоит записываться на 100 километровый трейл, если у вас нет за плечами банально 40км забега"
    Вспоминаю лето 2020 года. Мне 37, со школы - нет спортивной активности, вес - 99 кг. Вижу объявление об ультрамарафоне, 100км (набор высоты 2км). О, думаю, как раз то, что мне нужно, чтобы расшевелить себя. До старта - 50 дней, я начинаю каждый день ходить много (ну не бегать же с таким весом). К старту сбрасываю сам собой 9кг (не худел, просто стал ходить + меньше есть сладкого). Прохожу (не бегал вообще) дистанцию за 18:20 при лимите в 20 часов. Дико горд собой. После этого старта и стал активно заниматься бегом ( через две недели после 100км сам себе организовал бег-марафон, правда пробежал из 42км где-то две трети, остальное пешком. Уложился в 5 с половиной часов).
    Так что здравый смысл - это хорошо, но если очень хочется что-то доказать себе - то можно рискнуть. Я с тех пор каждый год хожу на эти 100км, теперь это ритуал.

    • @AS-tx7sl
      @AS-tx7sl 2 года назад +8

      Слушая дальше. "Но это будет больше похоже на преодоление себя, преодоление внутренних сложностей". Факт. Уже после 40км пешком было тяжело, начиная с 60-ого я очень хотел сойти, к 85км организм уже забил что-то мне доказывать, и я просто ковылял к финишу. Но боже, сколько же радости было при пересечении финишной прямой. Прошло 2 года, а я до сих пор нет-нет да вспоминаю тот подвиг... Плюс, ультрамарафоны зачастую позволяют весь путь идти пешком, и уложиться в лимиты, что конечно разительно отличается от того же марафона, где пойти пешком - это признак недостаточной подготовки, неверного темпа, и вообще, идти пешком, когда все бегут - типо фу. А на ультрах даже профи многие не бегут в горку, где уклон выше 30 процентов - что уж мы, простые смертные :)

    • @EDIsaev
      @EDIsaev Год назад +3

      Нет правил без исключений. Далеко не каждый организм это беспоследственно способен пережить, тем более с таким весом и нулевой подготовкой. Я после первой прогулки на 50км (даже по плоскости) месяц не мог ходить и потом пол года восстанавливался (стрессовый перелом, от которого никто не застрахован), хотя был не плохо подготовлен в горах, но на меньших дистанциях. А к первой сотке (пешком) готовился довольно долго, пока для организма это перестало быть мучением

    • @iarul
      @iarul 8 месяцев назад

      Давидыч, перелогинься.

  • @artjomenko
    @artjomenko 3 года назад +3

    Большое мерси за ликбез, кратко, профессионально, по существу.
    СПАСИБО!

  • @synstepey
    @synstepey 4 года назад +8

    Всё чётко и конкретно.
    Виден большой опыт.
    Ролик, вполне можно было назвать "10 ошибок начинающих", ведь большинство перечисленных ошибок, типичны для любого начинающего бегуна, желающего со временем, выйти на соревновательный уровень.
    Информация в целом, очень полезна, а вывод очевиден - искать хорошего тренера, который поможет избежать ненужных проблема и правильно подготовиться к старту.

  • @outdoorplanet3176
    @outdoorplanet3176 4 года назад +8

    Саша один из самых опытный трейлранеров в России , так что к его словам более чем стоит прислушаться даже опытным бегунам!
    Спасибо Александр!

    • @sport_marafon
      @sport_marafon  4 года назад

      Согласны. Он молодец )

  • @j.b.outdoormoscow4757
    @j.b.outdoormoscow4757 6 лет назад +5

    Спасибо за лекцию. Профессионально!

  • @sidko7
    @sidko7 3 года назад +2

    Спасибо, все чётко и понятно 👍

  • @iChe-nx1fe
    @iChe-nx1fe 2 года назад +1

    Спасибо, за советы! Видел как «медленно» Вы стартовали в первый крутой подъем в прошлом году 😂👍

  • @РусланДиниц
    @РусланДиниц 3 года назад

    Спасибо. Очень полезное видео.

  • @ПавелНикифоров-ш9д
    @ПавелНикифоров-ш9д 5 лет назад +29

    Вы пробегитте столько, сколько он - тоже такъ моргать будете!))

  • @DinaNazarova-u1o
    @DinaNazarova-u1o 4 года назад +1

    Спасибо за видео ))

  • @ekaterinashlyakhova2421
    @ekaterinashlyakhova2421 Год назад +2

    Новичок-трейлраннер пошёл сдал анализы, ПАНО и МПК. Узнал свои данные. Если ПАНО он ещё может применить, то что ему даст знание своего МПК, если ему бежать 50км в горах?(например)

  • @viktorsokolovsky6539
    @viktorsokolovsky6539 3 года назад

    спасибо

  • @ГерманПономаренко-ю1д
    @ГерманПономаренко-ю1д 8 месяцев назад +1

    красной нитью проходит мысль не надо вам в трейлранинг -мне конкуренты не нужны , запугал по полной.

  • @madetowin1612
    @madetowin1612 5 лет назад +3

    Что такого особенного в трейлруннинге, чем он отличается от кроссового бега?)))

    • @andriidorohov2044
      @andriidorohov2044 5 лет назад +12

      мне для трейла как минимум нужно три пары кросс с разным протектором для бега по одной и той же местности в течении года. Сегодня сухо и тропинка утрамбованная, завтра дождь и там грязи поуши, послезавтра снега выще щиколотки. Бегая по асфальту кроссы можно стирать раз в год, если ноги не пахнут сильно, а в трейле щетка и отмывай грязь + пока сохнут своим ходом нужна сменная пара для следующей тренировки. Для трейла часто выбирают местность для соревнований с большим перепадом высоты. Кросс обычно недалеко от людей и можно компанией бегать, трейл частенько за городом и однодумцев побегать в грязи под дождем меньше. П.С. у меня на первом курсе университета у одногрупника-качка был кистевой эспандер мягкий, он его сотню с лишним раз мог сжать, а я был худой и таскал дубовый эспандер, который раз 15 мог сжать. Так мой сокурсник его и разу не смог сжать до конца. Вот и с этими видами бега так же, каждому свое.

    • @madetowin1612
      @madetowin1612 5 лет назад +3

      @@andriidorohov2044 ну вопрос то больше юморной, но спасибо за ваше видение)

  • @nehsuon
    @nehsuon 6 лет назад +1

    Как выбрать пульсометр

    • @zarex0
      @zarex0 Год назад +3

      Надеюсь ты его выбрал

  • @olgagorbi4886
    @olgagorbi4886 4 года назад +5

    ужасный тихий звук

    • @Ni1zz
      @Ni1zz 4 года назад

      проверьте ваши динамики\наушники и настройки звука

    • @ГалинаЕфремова-р1с
      @ГалинаЕфремова-р1с 3 года назад +1

      @@Ni1zz Реально тихий, когда смотришь все на одной комфортной громкости разница очень чувствуется

    • @user-alexperovich81
      @user-alexperovich81 3 года назад

      Можно сделать громче на смартфоне

  • @жительЗемли-ы9з
    @жительЗемли-ы9з 5 лет назад +17

    худой, аж моргать ему тяжело

    • @sleepingyami4443
      @sleepingyami4443 4 года назад +9

      а ты видимо заплывший, на клавишы только и хватает сил.

    • @harakihi
      @harakihi 2 года назад

      Юморное замечание)

  • @AlekseiChalapko
    @AlekseiChalapko Год назад +1

    Абсолютно бесполезное видео!

    • @zarex0
      @zarex0 Год назад

      Согласен, гонит. Бегать фу