언급하신 언덕 달리기, 평지 유산소달리기 모두 좋은 운동이라고 생각합니다. 하지만 경사도에 따라 운동강도의 차이가 존재하므로 본인의 체력수준을 고려하여 지속가능한 코스를 선택해서 운동을 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 과체중에 심폐지구력이 다소 떨어지신다면 가벼운 평지 달리기만으로 심폐지구력 향상에 도움이 될 수 있겠지만 조금 더 자세한 평가를 통한 진단이 필요하시다면 살고 계신 인근 지역체력인증센터를 방문하여 측정 이후 상담을 통해서 적절한 운동 방법을 결정하시는 것이 좋을 것 같습니다.
![[세종체력인증센터] 올바른 체력측정 방법 8. 트레드밀 검사](http://i.ytimg.com/vi/12pNYEn_GWw/mqdefault.jpg)
![[세종체력인증센터] 올바른 체력측정 방법 8. 트레드밀 검사](/img/tr.png)
![[세종체력인증센터] 올바른 체력 측정 방법 2. 윗몸 일으키기](/img/1.gif)
체력측정 정말 좋아요.
1:44 주의사항
0:39 안정시 측정
0:47 스텝검사
1:16 회복기심박수 측정
왕오달68개이상뛰는데
스텝검사하면 ㅈ망으로나옴
이딴걸 심폐측정으로하다니
뭐 힘들지도 않고 숨도 안차는데 이거때문에 3등급나옴 ㅡㅡ
본인 18세 남 국민체력100에서 스텝박스하다가 진짜 뒤에 측정 다 망쳐버림 국민체력 측정 하시는분들은 되도록 다른거 선택하세요
왜 망하셨어요?? 20m왕복 달리기 없어져서 트레이드 밀 아니면 이거로 해야 되는데요ㅠ 스텝박스사 말이 많네요
좀 늦었지만 전 스텝박스 했는데, 끝나자마자 허벅지 엄청 땡겨서 다른종목 거의 망했어욬ㅋㅋㅋㅋ
스텝박스를 맨 뒤에 하세요... 어디 체력인증센터 가셨나요 ㅋㅋ..
스텝검사 점수가 잘나오려면 어떻게 운동해야하나요?
언덕달리기가 좋을까요? 아니면 평지 유산소달리기가 좋을까요
줄넘기많이하세요
언급하신 언덕 달리기, 평지 유산소달리기 모두 좋은 운동이라고 생각합니다. 하지만 경사도에 따라 운동강도의 차이가 존재하므로 본인의 체력수준을 고려하여 지속가능한 코스를 선택해서 운동을 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 과체중에 심폐지구력이 다소 떨어지신다면 가벼운 평지 달리기만으로 심폐지구력 향상에 도움이 될 수 있겠지만 조금 더 자세한 평가를 통한 진단이 필요하시다면 살고 계신 인근 지역체력인증센터를 방문하여 측정 이후 상담을 통해서 적절한 운동 방법을 결정하시는 것이 좋을 것 같습니다.
이거진짜 하지마세요 이거 맨첨에 해서 다리힘 다 갈려가지고 정작 훨씬중요한 윗몸일으키기를 못해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다리힘 다풀려요
근육이 반댄데요
ㅋㅋ 이런걸로 심폐지구력 테스트를 하다니 참... 누구 아이디어인지
? ACSM에서 제시하고있는 방법이에요
최대하라서 너무 쉽게 느껴질수 도 있는데 미국에서 너보다 똑똑한 박사교수님들이 근거가지고 실험해서 만든 검사방법이에요 ㅋㅋ
@@supermann1바본가 코로나 아니면 저 방법 쓰지도 않는다 알고 씨부리 기존에 괜히 왔다 갔다 횟수 재는줄 아냐 ㅉㅉ
많이 하긴하는데 등급이 잘 안나와요
ㄹㅇ 걍 1.5 달리기를 하던지 ㅋㅋ
등급 잘 나오려면 얘가 낫나요 트레드밀이 낫나요
측정시 테이핑 해도 되나요?
박스 높이가 얼마나 되나요?