[세종체력인증센터] 올바른 체력측정 방법 8. 트레드밀 검사

안녕하세요!
세종체력인증센터입니다.
오늘은 트레드밀 검사를 측정하는 방법에 대해
소개해드리려고합니다.
첫째, 의자에 앉아 심박수 측정기를 착용하여
심박수가 안정 될 때까지 휴식을 취합니다.
(심박수 100bpm 미만 권장)
둘째, 안정시 심박수가 되면 일어나서
트레드밀 양옆의 손잡이를 잡고 대기한다.
셋째, 본인에게 맞는 프로토콜로 시작한다.
벨트 속도에 적응되면 손잡이를 놓는다.
넷째, 다음단계로 넘어가기 전에 트레드밀의
심박수 측정기를 손으로 잡고 걷다가
다음 단계로 넘어가면 손잡이를 놓습니다.
0~3분 : 2.7km/h, 경사도 : 10%
3~6분 : 4km/h, 경사도 : 12%
6~9분 : 5.5km/h, 경사도 : 14%
자세한 측정 방법과 주의 사항은
영상을 참고해주세요!

[@올드스쿨-c5w]

코로나 시국에 트레드밀 측정해서 손해본 1인 입니다
헬스장에서 뛰어도 심박수 그렇게 높지 않았는데 측정장소에서 94마스크 밀착된거 끼고 했더니 미달 나왔습니다
트레드밀 하실분 마스크 얇고 밀착 안되는거 쓰고 하세요

[@themaskedfighter-4041]

글쿤요. 오늘 검사하는데. 정보 감사요

[@올드스쿨-c5w]

@@themaskedfighter-4041 코로나 백신 영향도 있던거 같습니다 저 측정때 백신 맞은지 얼마 안되었을때인데 백신 맞고 호흡 가쁘고 심박수 높고 그랬거든요
미달 나오고 4일후 스텝으로 다시 측정했는데 2등급 나왔습니다 상담사가 심박수가 4일만에 이렇게 오르는건 백신 영향일수도 있다고 했습니다 스텝이 쉽습니다

[@imgoingcrazyright_]

스탭이 훨씬 낫나요? 트레드밀이 0.8차이로 미달 떴는데 이정도는 컨디션 차이일까 싶어서 트레드밀로 재측정할까 스탭으로할까 고민 중임다

[@정지영-c3j]

심박수로 인증한다는거 자체가 너무 웃깁니다

[@그냥운동-o2h]

심박수 검사가 말이되나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@배트-b3r]

1등급가자~!!