橋式不注意細節，也可能練到腰痠背痛！改善兩招，發揮你的練臀效果！｜練臀、臀肌訓練、翹臀、蜜桃臀、骨盆前傾 ft. Kid 教練、Sam 教練

#橋式 是個 CP 值相當高的動作，不只能改善骨盆前傾，也是大家翹臀之路不可或缺的良方。但你知道這個簡單的動作，也可能做到腰痠背痛嗎？如果你有這樣的問題，這集絕對非常適合你！如果沒有，也可以來看看自己是否有將這些動作細節做確實，減少未來受傷的機會！
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[@阿飄-f9s]

想請問做的時候，大腿前側會感覺有緊繃感
是正常的嗎?
因為要避免腰椎過度用力上抬
我覺得我的發力方式，變得有點像透過膝蓋前挪，把人拉起來的方式做