리포머 폼롤러 조합 필라테스 시퀀스 / 50min 수업 / 더빙 설명 있름 / 꿀팁 가득
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2024
- 오늘는 리포머 폼롤러 조합 필라테스 시퀀스 입니다. 코어 강화, 평발 교정, 어깨 재활 포인트가 쏙쏙들이 숨겨져 있는 시퀀스 입니다. 정말 한타임 가득 담겨있으니 재밌는 움직임, 유익한 움직임 얻어가시길 바랄게요🌷
장소 : 다움바디스튜디오
음악 : 인스타 @isaactoastt 노래
#시퀀스디자이너여온쌤
#리포머시퀀스 #리포머필라테스 #리포머폼롤러 #리포머폼롤러시퀀스 #리포머필라테스시퀀스 #족저근막염재활 #평발재활 #어깨재활 #필라테스헌드레드 #폼롤러홈트 #폼롤러스트레칭 #reformerpilates #foamrollerpilates #foamroller #reformersequence #손목재활 #테니스엘보 #골프엘보
![[45Min] Pilates reformer & Foam roller / 45분. 필라테스 리포머 &폼롤러 / 필라테스 시퀀스](http://i.ytimg.com/vi/YtP4eAutSPQ/mqdefault.jpg)
![[45Min] Pilates reformer & Foam roller / 45분. 필라테스 리포머 &폼롤러 / 필라테스 시퀀스](/img/tr.png)
🔵 파랑 스프링 하나로 쭉갑니다
너무 좋아용ㅋㅋㅋ 공식😍🥰
선생님 제가 요새 번아웃 비슷하게와서 수업하는게 시간이 안 가고 재미없었는데 이런 목적성이 점점 사라지는 수업을해서였어요 오늘 이 시퀀스로 수업하려고 하기전에 움직여보면서 큐잉 생각하고 딱 자극이 너무 잘들어와서 신나서 오늘 수업을 했는데 시간이 너무 빨리가고 회원님들 자극도 정말 좋았어요 뭐부터 해야하는지를 깨닫게해주는 시퀀스여서 정말 감사하다는 말씀 전하고싶었습니당 쌤 유튜브 돈 주고 들어야할만큼 너무 유익해요 ㅠㅠ 감사합니다🩷
쌤 저 좀 눈물 닦고 갈게요..
혹시 인스타ㅏ하시면 저한테 🫧🤍
이거 이모티콘 보내주세요 ㅠㅠ 같이 소통하며 지내요 ㅠㅠ
설명도 시퀀스도 엄청 상콤😊 대박 도움되는 영상 꿀 팁 ❤❤❤
호호 감사해요 쌤 항상 일등💙🤍💙🤍
선생님 시퀀스 너무 좋고.ㅠㅠ 설명도 진짜 잘해주셔서 오늘 수업 완전 만족이요!!!
회원님도 진짜 좋아하셨어요!
회원님과 선생님의 만족이라면 금상첨화네요🫶👍🏻 선생님 덕에 저도 더 열심히 공부하고 시퀑스 공유하고 싶다는 생각이 쑥쑥 더 드네요 감사해요!
선생님.. 정말 큐잉 예술입니다. 디테일 너무 좋아요~~ 많이 배워갑니다 >,
아 저의 디테일을 알아주신다면 진짜 너무 감사할뿐입니다! 함께 열심히 달려요~!~!
열정이 느껴지네용. 그 느낌 잘 받아서 오늘 수업도 화이팅 할께요. 감사합니다. ^^
정말 너무 좋은 이야기네요🎀 오늘도 열정 뿜뿜해서 우리 비 오는 날들도 이겨내봐요~🌸🌷
인트로 목소리 너무 좋아용 ❤
쌤 감사드립니다!!💕💕
1번❤❤❤❤❤❤
꺄 선생님 방가워요 너무🌸 꼭 도움되시는
부분이 영상에 있길 바래여
안녕하세요 시퀀스 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ 감동의 시퀀스,,,
그런데 혹시 백로잉할때는 팔을 몸통 가까이에서 안당기고 팔을 좀 띄워서 당기는 동작인거죠?
감사해요 감동의 댓글💖🩵
팔을 A자로 사선으로 뻗어서 진행해주시면 삼각근 후면도 조금 더 개입이 잘 됩니다:)
쌤 안녕하세요~
0:30에서 흉추회전하면서 왼쪽복사근 스트레칭하는건가용?
0:41 스트래칭할때 풋바잡은손은 내몸쪽으로 잡아 당기구 반대손 팔꿈치 살짝 구부리는건가용?
해보니까 너무 시원해용 쌤 시퀀스 자주 올려주세용❤️
여기 너무 좋은 포인트 짚어주셨네요!
0:30 는 흉추 회전하며 왼쪽 복사근도 늘리며 오른쪽 팔꿈치를 접으면 쇄골 앞쪽을 늘리는 거에요 어깨 외회전 시키면서!!!!
0:41 는 손을 바깥으로 말아잡고 흉추를 둥글게 뒤로 말아 왼쪽 등 뒤쪽 능형근, 중부 승모근 광배근 같이 다 늘려주는 동작이에요. 손은 그대로 잡아두고 등을 뒤로 보낸다고 생각하심되세요 반댓팔은 편하게 얹어두심됩니다!!
자주 뵈요 우리💕🌷
@@daoom_yeoon 쌤 너무너무 감사합니다!!!!!덕분에 많이 배워요💖
샘 사이드 동작때 키가 크셔서 두발이 플랫폼보다 넘어가시는 분은 어떻게 하나요 ?? 드는데 상관은 없으니 그냥 해도 상관 없나요?? 아님 스토퍼로 공간늘려 하는게 나을까요??
좋은 질문!! 스토퍼로 옮겨주시는 것이 가장 적합합니더 ♥️🧡♥️🧡
@@daoom_yeoon
답변 감사합니다. ^^ 항상 도움 받고 있어요 자주 올려주세요~
10:42
🫧🩵
Half roll back 시 폼롤러 끼웠더니 유난히 허리통증을 많이 느끼시던데ㅠㅜㅜ
이유가 왜일까요??
요추의 굴곡이 너무 많이 일어나서 일거에요!
팁 : 그런 분들은 중간등
뒤에 폼롤러를 데주세요.
제가 그분 몸을 보지 못했지만, 내전근과 복부의 연결을 충분히 하지 못하는 상태며 복부 인지가 어려워 허리를 둥글게 마는 동작에만 익숙하신 분 같아요:) 한 번 등 뒤에 데줘보세요!!
@@daoom_yeoon 답변 너무 감사합니다^^
원래 하프롤백 동작시 흉추굴곡 대신 요추를 굴곡하는 게 맞죠??