FALTA FÔLEGO NO ESPORTE, SAIBA A VERDADEIRA RAZÃO PELA QUAL VOCÊ SENTE | Corrida e demais
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- Опубликовано: 15 май 2024
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Se você está se exercitando, correndo, pedalando, tá subindo escada, caminhando no morro, e não importa o que vc faça, sempre falta fôlego no esporte, está ofegante, sem ar… bom, numero 1: vc não está sozinho. E número 2: esse vídeo é pra vc. Fica aí que vamos dar uma dica incrível para melhorar seu fôlego na atividade física, agora, no FalaLu!
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Conheço sim. Desde a época que eles passavam pano pro Monark defendendo partido nazista no flow podcast. Foi qdo eu decidi nunca mais usar nada deles, nem de graça.
O cenário tá bonito, e o conteúdo é sempre top! Dando um feedback, mas deixando claro que pode ser algo totalmente pessoal, me incomoda um pouco a música contínua, me dispersa da sua fala, que é o mais importante. Pra mim a música poderia entrar só em alguns momentos estratégicos. Mas é só um detalhe, os videos estão sempre muito bem produzidos. Parabéns.
A ginastica que a galera ta fazendo pra encaixar o jabá da Insider nos vídeos sem parecer que é jaba já gasta umas 100 calorias kkk
1m20s. Treino de segunda a sábado e a cada duas semanas, aos domingos corro, na media, 10km.
Débora Seco da Maromba, virei fã
Que bom que eu não sou a única que vê a semelhança hahahahahaha
É a cara da atriz, mano, incrível.
Lembra bastante,...coitada da Lu.. triste coincidência...
Kkk tava pensando quem ela parece vc matou minha charada 😅
meeeeeu, acabei de conhecer ela e no primeiro video que vi comentei isso kkkkk
O meu resultado foi de 50 segundos, tenho 22 anos, 82 kg, pratico musculação e aeróbico pelo menos 5 vezes semanais.
Otima aula.Parabens!!!!
Cenário maravilhoso, tal qual o conteúdo e apresentadora!
Lindo cenário! Parabéns! Continue brilhando. Obrigado pelo conteúdo de excelência
Ótimo vídeo Lu, como sempre muito didática!!
Novo inscrito! Muito bom o tema, preciso trabalhar essa capacidade.
Você sempre agrada! Parabéns pelo novo cenário!
Cenário ok. Parabéns
Que vídeo show!
Parabéns Lurdes você é espetacular parabéns.
Gratidão ❤❤❤
Gente, essa doutora tem uma mistura de Milene Domingues e Débora Secco. Mas ela é muito boa profissional.
Comentário mais idiota né, como se parecer com alguém famoso fosse pejorativo.
@@diegokuhlmann6608 não entendi seu comentário amigão! O primeiro vídeo que assisti dela me lembrou essas duas personalidades, as duas acho lindas e sou fã da Milene Domingues e como atriz e simpatia a Débora Secco, manda super bem. Ninguém quis desprezar ninguém, só acho que quando olho pra ela me vem essas duas personalidades em mente. Acho essa doutora uma excelente profissional pelos vídeos que ela posta, inclusive me tornei inscrito.
@@diegokuhlmann6608 entendeu tudo errado, hein, mano!!
@@pensenisso9091 Se soubesse português corretamente entenderia
@@nurulmaru Não, eu não entendi errado! Vocês que não entendem o que escrevem, aprenda o sentido de um "mas" dentro do contexto ortográfico e depois conversamos.
Ta lindo o cenário e você é maravilhosa e necessária em nossas vidas!
Sempre conteudos excelentes!!
Sou Fã
Que aula fácil de entender. Parabéns
Adorável seu local! 🌹parabéns dra lindaaaaaa!!!!
Sensacional. Seus conteúdos sempre me surpreende. Nunca nem ouvi falar!
Incrível, minha cabeça explodiu hehehe, ótimo conteúdo.
Excelente. 🏋️🏃
Amei dra !!!!! Todos os seus vídeos magníficos 🥰🤩😁😄
Parabéns para você lur você é espetacular parabéns obrigado pela dica parabéns
Cheguei faltando 13seg. Acho que estou na faixa mas preciso melhorar e gostar de correr (pavor); em contrapartida, bike e caminhada... MARAVILHA!
perfeito
Adorei esse vídeo
Show!!!
Visual novo top de linha muito aconchegante leve agradável calmo... Bom demais 100%
Olá , fico muito feliz por saber mais um pouco de saúde , e feliz por você, que se dispõe para passar conhecimento para as pessoas . Meus parabéns pelo seu trabalho árduo . Felicidades…GRANDE ABRAÇO 🤗
obrigado Débora Seco
Sensacional!
Obrigado! ☺️
Nós que agradecemos!
Oi, Lu! Puxa que bom ter informações desse vídeo. Tenho 59 anos e há mais ou menos um ano retomei malhação com aquecimento de polichinelos pra dar um "cardio" antes das séries com pesos. Faço três série de trinta polichinelos pra aquecer. Intuitivamente sempre busquei para otimizar o fôlego exatamente respirar só pelo nariz e nesses exercícios fico um pouquinho ofegante mas bem. Mas...recentemente (desde abril) retomei rolês de bike com algumas ladeiras em subida. E ainda não consegui encaixar corretamente a respiração nas subidas...preciso me observar melhor nesse aspecto porque fico bemmm ofegante rs. Mas sinto que essa adequação poderá vir na bike com o tempo, já que há nove anos eu não andava de bicicleta. Mas suas dicas no vídeo já são muito úteis! Gratidão e Sucesso. Achei o cenário mais clean, a gente presta mais atenção em você, na sua sinceridade e conhecimento. Parabéns!
amei o conteudo!!!! O cenário entá lindo
Muito obrigada 😊
Bom dia!!! Adorei ao vídeo e executei agora pouco após a prática de Yoga e esperei 10min em repouso. Batimento cardíaco pelo relógio 58 / tempo até primeira sensação 30 seg.
Adorando seus vídeos!!!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Fico feliz em saber
Passei dos 40
O cenário foi ótimo e combinou com você 👏🏻👏🏻
Tô sedentário a 4 meses, também terminando de me recuperar de um resfriado pavoroso. Deu 38 segundos.
Que aula! Obrigado!
Nós que agradecemos!
Esse vídeo é um show! E como faz na natação? Pq a respiração é totalmente ao contrário do normal que praticamos. E acho que ocorre uma maior absorção de oxigênio do na inspiração nasal. Queria saber sua observação sobre
Ótimo vídeo, muito obrigado e parabéns pelo conteúdo!
Nós que agradecemos!
Adoro seu conteúdo. Parabéns. Curti o novo cenário tambem!
Muito obrigada 😁
Parabéns pela explicação ❤
Espero ter ajudado
Sensacional essa dica.. Hj fiz um treino intervalado e parei na metade. Fiz apenas 5x500m o treino era 10x500. Bastante fadigado após o 5° Tiro..
Vou treinar essa respiração
Bom dia Dra. , sou novo no canal fala sobre hidratação.
FalaLu sempre dando aula. Muito obrigado pela informação. Vai melhorar meu rendimento nos treinos, com certeza!
Sucesso!
cenário lindo! Eu gostei.
Que bom que gostou! Ainda estamos aprimorando ☺️
Top! Meu deu 30! Vou comprar o livro
Nossa Lu suas explicações são excelentes 🎉
Muito obrigada 😃
Gosto muito do canal, ótimas informações e didática. Só uma sugestão: diminuir a música de fundo, para quem ouve de fone a música fica muito alta.
Estou treinando minha tolância ao CO2 pra correr mais confortável para meu TAF
Muito legal. Meu primeiro teste deu 27s. 😄
O cenário novo ficou agradável. Mas o conteúdo é único! Parabéns Lu!
Muito obrigada 😊
Lu, você lê mentes?! A falfa de fôlego está impactando demais nos meus treinos na natação. O ideal é nao respirar em 25m e respirar 1x nos 50m. Simplesmente não consigo não respirar no tiro de 25m. Lembrando que nesses tiros de 25 e 50 são em velocidade máxima, então cansa demais e dói demais não respirar. O vídeo venho em excelente hora ❤
Lu, casa nova muito bacana, e muito interessante essa tolerância!🫣🤔
Obrigada 😃
Eu estava lendo esse livro The Oxygen Advantage, e comecei a treinar a respiração tem uma semana (apos ver seus videos também). Ontem fiz um hemograma e meus eritrocitos deram um pouco acima do intervalo de referência. Em pesquisas vi que isso pode ocorrer quando atletas treinam em altitude, e lembro do Patrick mencionar que o treinamento simulava isso. Foi a unica alteração no hemograma, achei curioso a "coincidência".
Olá. Como faz seus treinos de respiração?
Olá! Tenho treinado na bike com a boca fechada, respirando somente pelo nariz quando a intensidade é leve. Também tenho feito treinos de hipoxia. Inspira pelo nariz, solta o ar pelo nariz e prende a respiração por o máximo de tempo que conseguir. Descansa 1 minuto e repete. Assim você aprende a tolerar mais o co2. Um outro exercício é você inspirar pelo nariz beeem lentamente por o máximo de tempo que conseguir (mas bem devagar mesmo), a ideia é reduzir a quantidade de ar que vc inspira (simulando altitude) e soltar lentamente. Descansa por 1 minuto. Tenho feito 10 séries de cada exercício, mas acredito que treinar leve e respirar somente pelo nariz ja tem um grande efeito. Na corrida sinto mais dificuldade pra respirar pelo nariz, então eu costumo fazer "series" com a boca aberta e outras fechadas. Normalmente cada uma dura uns 5min. Mas só faço isso em treinos leves.
@@anacaroline205 Obrigado pela resposta! Eu sou atleta de performance, corro 10km para 36min atualmente, indo para 35min, mas fiz o teste do vídeo e deu apenas 32s; não considero um bom tempo em relação a minha condição física, então vejo que preciso treinar essa tolerância ao CO2. Eu pensei que ia "deitar" nesse teste pois meu recorde em apneia estática é 3:54, e não costumo treinar para isso, apenas brinco bem raramente.
Irei fazer as séries de respiração, obrigado!
@@guilherme.atleta. eu também achei que iria ser fácil o teste do vídeo e não foi, haha. Tenho pesquisado também sobre treinar o diafragma, que rouba bastante oxigênio durante atividades de alta intensidade. Estou adquirindo um treinador de respiração simples do aliexpress, mas dê uma pesquisada num aparelho chamado airofit(infelizmente é bem caro, por isso estou comprando uma versao barata). Vi alguns vídeos de atletas e alguns tiveram bons números usando-o para treinar os músculos da respiração. Eu tenho tido dificuldades respiratórias, sinto que a perna sobra em provas mas a respiração não me permite por essa força, e eu tenho asma também, então esse aparelho pode ajudar a melhorar esses problemas, além do treinamento de respiração. Bons treinos!
@@guilherme.atleta.engraçado isso... Um tempo bom de apneia e baixa (não tão baixa) tolerância ao CO2...
Se tirar a musica de fundo seria melhor
Bem interessante. Tenho desvio de septo o que prejudica muito minha respiração nasal. Faz um vídeo comentando endurance e desvio de septo.
Existe cirurgia pra isso amigo, melhor coisa a fazer, é um alívio na vida!
Soro nasal + aqueles alargador de narina, ajuda 50%
Lu, fiz o teste e deu 35 segundos até a primeira contratação forte para respirar. Percebo quando eu deito para dormir que enquanto eu respiro uma vez, minha esposa respira duas ou mais. Minha FC em repouso chega a 45 bpm, porém depois da dengue senti que regredi muito na resistência cardiorrespiratória. Estou voltando e treinando, mas é terrível sentir exaustão respiratória em uma corrida de 10km como se fosse um treino de tiro... 😵💫🤒 É como se o corpo soubesse como fazer mas tem uma âncora amarrada. Espero que isso passe logo... Obrigado pelas suas dicas!
Lu fala a respeito se a creatina ajuda no tratamento da osteoporose
Que vídeo legal! Tinha desvio de septo, operei faz 1 ano. É engraçado que ainda respiro pela boca durante os exercícios, mesmo em baixa intensidade. Venho há algum tempo treinando respirar pelo nariz, mas é desafiador demais hehe.
Fiz há um ano tb e é bem estranho usar o nariz e ele funcionar 😂😂 sem costume e ainda me pego dormindo com a boca aberta
Cheguei agora. Parabéns pelo vídeo, didático e bem feito. Uma dúvida: o famoso copo de água morna com limão antes da caminhada ajuda a alcalinidade o sangue, melhorando a performance da hemoglobina? Fala-se que esse hábito ajuda a diminuir a acidez do organismo. Ganhou like e inscricao 😊
@Fala-Lu faltou o link para os site mencionado
Esse vídeo foi feito pra mim, treino crossfit e de vez em quando fico ofegante, mas quando tem corrida parece que o canal da respiração reduz q chega fazer barulho agudo ao respirar. E isso já acontecia antes do crossfit, com o crossfit minha respiração melhorou bastante, mas de vez em quando acontece de ficar ofegante.
Boa tarde Lu, quem faz natação pode ser prejudicado nessa situação, pois, durante o nado respiramos pela boca e expirados pelo nariz?
o MEU DEU 25 SEGUNDOS...Muito bom esse conteúdo Dra Lu, parabéns, baita aula!
Fico feliz
@@Fala-Lu 🙏🙏🙏
Gostei do vídeo. Só não entendi, nas dicas de respirar pelo nariz, como manter a boca fechada durante o sono. Queria eu ser capaz de manter a boca fechada e assim não ter problemas com ronco. Mas isso é algo involuntário, até onde sei, correto?
👏👏👏👏👏👏👏❤️
❤
Muito bom.
Quanto maior o pH (níveis saudáveis de prática de atv. física), maior a capacidade de 'deslocamento' de O2 pelas hemoglobinas, pq teoricamente o corpo reage ao excesso de CO2 através do fornecimento "mais eficiente" de O2 pelas hemoglobinas.
Ao mesmo tempo, o excesso de CO2 e alteração de pH levam à sensação de 'falta de ar', o que faz com que o indivíduo respire com maior intensidade, ou tenha maior ventilação respiratória.
O problema é que, ao ter essa maior ventilação/respirar com maior intensidade/frequência, o indivíduo gera a excreção de CO2 rapidamente, o que faz com que o pH teoricamente normalize, e, por consequência, a entrega de O2 pelas hemoglobinas não seja mais tão eficiente, pois é como se o corpo entendesse que o cenário já estivesse sendo normalizado através da respiração.
Assim, o ideal seria manter a respiração/ventilação em baixa intensidade (controlar a respiração), meio que controlando os níveis de pH e de 'excreção' de CO2?
Muito top, auxiliou muito. Muito obrigado.
super obrigd pelo ótimo resumo
@@Fala-Lu Eu que agradeço pelo conteúdo. Já maratonei o canal, muito bom
Doutora,o desvio de ramo pode prejudicar o teste ?
Lu! Tudo bem?
Sou talassemica B. Ou seja, minhas células da hemoglobina possuem uma má formação. A consequência disso é que hiperventilo facilmente. Como melhorar isso? Treino corrida 3x por semana, nado e quero encaixar a bike. Como melhorar isso? Obrigada
Poxa, já fiquei animado, deu 41s. Mas me acho tão ruim de fôlego, mas também creio que exijo muito de mim mesmo no "pedal".
Batimento cardíaco (relógio) 58 / sensação 27
Lú, a apneia obstrutiva influencia?
🙌🙌🙌🙌🙌
Batimento cardíaco (relógio) 54 / sensação 28
Fiz 13 segundos e já fiquei com o peito chiando. Essa condição de perder o fôlego com nada está piorando. Pode ser sequela de Covid?
Ano passado em um exame de esteira ergométrica o coração foi bem mas paramos o exame no meio porque deu uma crise de falta de ar. Na hora a médica falou em asma de esforço, depois a cardiologista que pediu o exame ergométrico deu zero importância e acabei não indo atrás. Qual o especialista que lida com isso?
23 segs. Estou voltando a correr intercalando com caminhada na faixa de 75%.
Vai melhorar rápido
Suplementar creatina aumentar a tolerância ao co2
👍
Deu 60 minutos o meu teste BOLT. Isso é normal? Desde criança fazia apneia na piscina ou no mar para ver o quanto eu aguentava sem respirar. Meu record foi de 2min 15s. Atualmente não faço tanto apneia como antes, mas pratico atividades físicas.
60 minutos mano? 😱😱😱😱😱
Como observa a forma de respirar quando esta dormindo?
Pede para alguém te falar… mas em geral quando respiramos pela boca acordamos com boca mais seca…
Isso explica pq não consigo evoluir na corrida
Tudo bem Dra, tenho 54 anos diabetes e no último exame feito deu 270 de testosterona ,me sinto muito cansado,sem energia,falta de ar quando faço exercícios, será que é por causa da testosterona baixa ,as vezes dá suor do nada . Tem ideia de que devo fazer ?
Mesmo que o médico diga que não, você precisa de reposição de testosterona para melhorar a qualidade de vida (eu faço)
Primeiramente, parabéns pelo conteúdo, Lu!
Uma dúvida.. é normal usarmos cafeína como pré treino antes de um exercício. Por acelerar o metabolismo, a cafeína pode interferir de alguma forma na entrega de oxigênio?
Digo isso pois sinto que ela me ajuda na corrida e bike. Porém, na natação parece que acaba com meu fôlego. Só não consegui entender se é uma certa ansiedade causada por ela ou realmente o fôlego mais curto... Obrigado😊
a cafeína tem estudos positivos para maioria dos esportes... pode ser que para vc na natação o aumento da FC atrapalhe... mas é só uma especulação,,
Respiração correta "é uma mão na roda" na hora de qualquer atividade.
35s
🏃🏿♀️🏃🏾♂️🇧🇷
Só para ressaltar:
Prender a respiração não é a mesma coisa que inspirar e soltar todo o ar para fazer o teste ne?
Prender a respiração vai mais de 1 minuto tranquilo.
Agora inspirar e soltar o ar e depois contar eu custo a chegar em 40
Exatamente… o teste não é de apneia máxima
Sempre achei q era ao contrário, buscando oxigenação. Então, é por isso que quando corro rápido, em 600 metros já estou hiperventilando. A sensação é que estou respirando com um saco de plástico na cabeça.
no meu caso em 5s ele me deu um alerta de tipo "opa paro de respirar aqui" e logo estabilizou e não me deu mais vontade até o fim do teste
Respirar pelo nariz implica puxar e soltar o ar pelo próprio nariz, ou puxar o ar pelo nariz e soltar pela boca? Dentro da proposta de melhora da tolerância ao CO2?
Puxar e soltar pelo nariz
É ansiedade com felicidade.
21s
Meu resultado foi 23.78
Aeh!! Bem preciso
O segredo para aumentar o fôlego é Insider do pulmão 🫁
17 seg 🥹🫠
18s