Лет 15 страдал повышенной утомляемостью, тяжело просыпался, проблемы с кожей, решил отказаться от сладкого и быстрых углеводов, как результат через пару недель исчез зуд на голове от себореи, а через месяц волшебным образом стал просыпаться без будильника в 6 30, даже в выходные дни - заряд энергии на целый день. Чудо
Дорогая Ксения! Уже благодарила Вас в комментариях. Хочу добавить ещё порцию благодарностей за свои достижения. Благодаря Вашим видео у меня получилось справиться с гипертонией и постепенно отказаться от таблеток. Вместо таблеток покупаю теперь полезные продукты. )) А ещё у меня АИТ. Последнее УЗИ показало, что щитовидная железа уменьшилась в объеме почти в два раза. ТТН и т4 в норме. Хромает т3. Но я опять же благодаря Вам знаю, что делать. Бережно работаю с повышением кислотности желудка, восполняю дефициты цинка, селена, железа, белка. Да, без бадов и добавок. Только коррекцией питания и образа жизни. Я стала легко переносить контрастный душ, у меня появилась энергия и я собираюсь снова сесть на велосипед, который забросила несколько лет назад из-за непереносимости физических нагрузок и одышки. А ещё на днях соседка сделала комплимент моей фигуре, ведь я похудела на 6 кг. Я учитель, классный руководитель. Хочу начать проект, чтобы детки узнавали больше про питание и организм - так места Ксении, чтобы все люди на планете питались грамотно, станет капельку ближе. 😊
Знание- свет... У меня все эти симптомы, теперь я понимаю что это не безобидное пристрастие, а настоящая зависимость, которая мне подрывает здоровье. Спасибо вам огромное за то что просвещаете и хотите дать людям шанс на здоровую жизнь, без боли и болезней, чего не купишь ни за какие деньги...я восхищаюсь вами!
Благодаря Вам, отказалась от сахара , только сбалансированный рацион, не голодаю и вес в норме. Исключение сахара, действительно улучшает здоровье. Рада , что подписана на Вас. Спасибо
Ксения, Вы так правы!!!! Спасибо ужасное за Ваши труды! Вы такая правильная и заботливая мама для Вашего сына Платона, что с раннего возраста объясняете ему ценнейшую информацию и заботитесь о его здоровье! Я буду в любом случае брать пример с Вас! Спасибо, что есть такой человек и профессионал как Вы!!!!
Я сторонник проверять на себе и делать выводы относительно себя. Рассуждать гипотетически бесполезно. Проверила на себе рекомендацию убрать сахар. 5 месяцев. Мне это очень помогло- и по анализам и по самочувствию. При употреблении сахара налет на зубах - это один из эффектов, самый "безобидный"
Не знаю ответите или нет, сахар же кругом, что именно вы исключили и как вы поступаете если хотите выпить чашечку чая с чём-то, вот это чем-то чем возможно заменить?
@@Miya.beautifulне ем продукты, содержащие сахар, я заменила на протеиновые сладости, главное чтобы не было вредных сах замов, натуральные и безвредные- это стевия, эритрит и сукралоза. Ещё надо выбирать сладости по минимум углеводов, чтобы белка было больше. Вот например в шоколаде Чикалаб кбжу всего 5 гр углеводов и 20 гр белка, когда как в шоколаде Победа и Рэд без сахара их 40 с лишним.
@@PRO_Zdorovie Ксеня Привет! Я перистал есть сахар чериз недели у меня начал кружится голава и Сердце начала болет мучалас потом провераю глюкаметорам глюкозу показала мол 3 я потом випел чашку чая с мёдам потом нормально стала! Что мне делать?
Хороший и громкий звук! Спасибо. А также спасибо ,за четкий и конкретный совет по потреблению продуктов которые содержат сахар и все без нудных, и лишних слов. Молодец.
В случае, если вы любите сладкое, но попытаетесь категорично убрать сахар и сладкое из рациона, то вас ждет Расстройство Пищевого Поведения. Важно осознать вредность данного продукта, а то точнее его избытка. И после этого принять решение об ограничении сахара и сладкого, а не полном исключении. Если вы не прислушаетесь, то вас ждет разочарование: вы все равно будете есть сладкое время от времени и называть это срывами, будет появляться чувство вины и негативные эмоции вместо положительных при поедании сладкого, за раз вы будете наваливаться на сладкое так, как не делали это раньше, а это опасно для здоровья. Отнеситесь к себе с понимаем и состраданием. В рационе каждого из нас должны быть продукты из списка вредных, но в разумных пределах. К сожалению это нужно для здоровой работы психики, так устроен человек. И если в еде вы видите, что от какого-то продукта вам плохо, то просто следует его ограничить.
Сила зависимости от сахара колоссальна. Она превосходит даже героиновую. А самое эффективное лечение любой наркомании это заместительная терапия. Путь не быстрый, но при попытках прыгнуть в дамки за пару шагов стресс быстро заблокирует префронтальную кору и переведёт организм под управление рептильного мозга, с откатом к самым устоявшимся моделям поведения. А дальше срывы, основанные на инсулиновых качелях, расшатают здоровье в разы быстрее чем планомерная сладкая деградация. 📉
Нет конечно,сладкое(рафинированый сахар и все изделия из него) можно полностью исключить из рациона и ничего плохого не будет..... получить глюкозу можно из большого количества продуктов, фрукты,орихи,крупы,семена и даже из мяса можно получить небольшой порцию углеводов
Если вы исключили сладкое, сахар из рациона и вам это подошло, жизнь стала лучше - это отлично, вы себя нашли. Но это не рядовой случай. Для подавляющего большинства в таком подходе нет нужды, потому как фанатичное избегание без крайней необходимости - это уже фобия, которая может набедокурить. Можно относится к сладкому как и к жареной еде. И то и то не полезно, но допустимо и является частью нормального рациона. Важней всего количество, а не качество, потому как яд определяется дозой. Может показаться, что убрав все плохую еду из рациона вы будете в безопасности - это иллюзия. Хорошими продуктами также можно испортить себе здоровье, если что-то есть сверх меры. Просто вредными продуктами это сделать легче. п.с. в мясе есть гликоген, то есть глюкоза, но вот получить её из мяса не получится, т.к. она разрушается при забое скота и прочего. п.п.с. вы бы знали сколько людей пытаются радикально отказаться от сахара и как на этой почве мучаются. Тут лучше всего выбрать золотую середину и нащупать баланс, потому как если пошли срывы, то это симптом излишне жестких ограничений. И всё это ведет только к накоплению проблем, а не решению.
@@Кибер_Турист психически это сделать также легко, я сам был сладкоежкой и вот уже 5 месяцев не ем сахар(рафинированый). Важно понимать просто почему у нас есть тяга к сладкому,при употреблении сахара у нас повышается инсулин, вследствие повышения инсулина - у нас повышается дофамин и из-за этого сладости также сравнивают с наркотиками,но если знать как сделать,чтобы дофамин был чувствительным,то ты начинаешь получать кайф вот действительно от простых вещей: погоды,от простой еды гречка,фрукты,спорта,больше хочется работать,а не бездельнячать. Но это вкратце про 1 только гормон дофамин, гормон награды. И поэтому я на своём опыте,опыте моего круга общения делаю вывод,что это оправдания 💁♂️. и да конечно безусловно мы все не роботы и можно себе иногда позволить кусочек торта,пирожоного,шоколада и я больше отталкиваюсь не только от здоровья,но и от здоровья нашей гормональной системы и поэтому я считаю,что продукты с очень высоким гликемическим индекса лучше употреблять как можно реже. Приятно в интернете найти человека,который без оскорблений и с высоким уровнем знаний ведёт дискуссию)
Послушав ваши многие видео,я поняла что мой рацион на 80% вообще неправильный,хотя я сейчас на этапе похудения и не ем много сладкого,но ем кучу других продуктов в том числе и картошку и макароны и белый рис
В комментариях все пишут «да, все эти симптомы у меня есть» А если не ставить самостоятельно диагнозы по видео из интернета, скажите те кто кто раньше ел ооооочень много сладкого, а теперь завязал, как вы себя чувствуете? Мне правда интересно!)
Я Вам советую постепенно уходить. Ели три конфеты доведите до одной, печенье, булки также. Резко не убирайте. Сейчас я уже месяц, как совсем отказалась. К сладкому и печеному не тянет, а вот кофе и чай очень хочется с сахаром попить. Держусь😄
Спасибо Вам, Ксения, огромное! «Подсела» на этот канал и «слезть» не могу)) Сегодня съела на голодный желудок две венские вафли из домашней муки из бурого риса, яйца и меда. Сначала радовалась, так хорошо было, настроение поднялось, а через примерно 1,5 часа резко в сон потянуло, сил не стало, слабость страшная была. Пошла спать. Поверить до сих пор не могу, что такая, казалось бы, когда-то (до смены пищевого поведения и рациона согласно правилам нутрициологии) обыденная еда может приводить к таким последствиям. И это можно понять только тогда, когда она уходит из обыденности, и ты уже забыла про чувства усталости и сонливости, особенно резкие.
В исследовании Американского онкологического общества, в котором приняли участие почти 100 тыс. мужчин и женщин, было показано, что те из них, кто больше всего ест ягод, значительно меньше рискуют умереть от сердечно-сосудистого заболевания‹‹1››. Секундочку - ты будешь вкусно есть и дольше жить? Да. Именно такова растительная диета.
Очень полезные советы,с 28 марта 2023-30 июня 2023 начал прислушиваться ,вернее слушать,в итоге похудел на 13 кг и чувствую себя очень хорошо,сдал анализ ,все ок,спасибо.
А напишите пожалуйста названия этих макарон, про которые вы хотите конкретно узнать и где они есть в обычных магазинах? Меня тоже очень интересует этот момент 🙂
Можно мне ответить за Ксению, раз я увидела этот комментарий без ответа?)) Макароны из твердых сортов пшеницы не только относятся к рафинированным углеводам, но и к высоко калорийному продукту. А сколько там содержится глютена, просто взрыв. К тому же они пустые и никакой пользы организму не несут. Так зачем есть макароны? Ради удовлетворения вкусовых потребностей или быстрого чувства насыщения? Поймите, Ваш организм такой пищи не хочет))
@@ЮлияСергеева-й1щ здравствуйте 🙂 не то что можно, это здорово, что вы свое мнение пишите и зачем спрашивать?) Да, Ксения мне интересна со своим подходом, но... у меня интерес пропал к этому каналу, т.к. я задавала конкретные вопросы, а ответ/обратную связь не получила от канала. Кстати, это я вам лично и всем тоже скажу 🙂: макароны я нашла цельнозерновые в пятёрочке федериччи 500 г 90 р. стоят. Но, я их не покупала, не ем сейчас макароны. Ага, а этот прикол, что реклама отовсюду, Макфа например: МАКАРОНЫ ИЗ ТВЁРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ! 😀😀😀 я ещё до этого канала как-то до меня дошло: А мука ведь высший сорт!)) И толку, что из твёрдых сортов... ФЕЙКОВАЯ "ПОЛЬЗА" 😀Но, люди "клюют" на это словосочетание) И я тоже "клевала" на эти рекламные слоганы)
Чувство резкой слабости у меня иногда бывает,но не всегда,бывало не ела по 5-6часов и не было слабости и тряски рук,а бывает пройдет часа 2 и такое наступает,я подозревала что из-за сладостей такое,мне сказали сдать кровь на сахар,я сдавала не раз и он в норме,что меня сильно удивило,т.к. я с самого детства ела сладкое каждый день и объем только увеличивался. Сидела на первых диетах в жизни и узнала про Читмил-день обжорства,так я в этот день съедала сток сладостей,сколько до диеты не ела,аж до тошноты обжиралась им и после таких диет с читмилами я стала есть еще больше сладкого. Сейчас в последние пару месяцев количество меньше стало и ограничиваю в калориях себя и боюсь устраивать читмилы, более того после 1 дня от которого не растолстеешь как все говорят, я не могу настроиться продолжить и каждый последующий день я съедаю больше калорий чем мне нужно и мотивация уходит.
Одного показателя глюкозы недостаточно, проверьте уровень инсулина и индекс НОМА. У меня тоже когла объедалась сладким глюкоза была в норме, при этом инсулин сильно повышен, что говорит об инсулинорезистентности, на сколько я понимаю
Тут ещё может быть что то не понятно, поэтому для упрощения изучите , что такое Кето питание, это тоже самое безуглеводном только бесплатно информация предоставлена. Я недавно наткнулся на эту тему и сразу всё понравилось. На данный момент три не полных месяца и уже ушел лишний вес с 80 сейчас 71. Однозначно прекращайте кушать сахара! Огромная польза это отсутствие голода, нет привязки к еде, нет сонливости, много энергии, нет воспалений и много ещё хороших последствий!
На поджелудочеую влияет не только сладости но и жир. У меня было плохое пищеварение и лишних жир в связи с противоэпелептическими препаратами. Однажды я услышала что свинина тоже очень вредная и её лучше вообще не есть. После того как я отказалась от свинины и колбас я слава Богу похудела на 10кг. Кроме еды я люблю ещё чай и к чаю. Я хлеб редко ем только если какой-то бутерброд, у меня вместо хлеба лучше чай с печеньем. В чай я сахар тоже не добавляю, вместо сахара я пью чай с конфетами, печеньем, творогом, или бутербродом. Вот вопрос 1-2 конфеты в день с чаем без сахара норма? И с чем лучше чай пить так чтоб во всём норма была? А компот стоит ли вечером вместо чая пить? И какао тоже каждый день я знаю пить нельзя.
Ксения когда перестаю кушать сладкое сразу начинает болеть голова и появляется тошната .И так каждый раз , когда перестаю кушать . Очень плохо чувствую , пью сразу таблетки от головной боли что тоже не хорошо , поскольку не знаю какой натуральный обезболивающий пить .
Если я наедаюсь до отвала , сахар , мясо , хлеб и если я наедаюсь до отвала могу очень просто не кушать 12 часов и совсем не хочется и силы есть . А вот если кушаю часто и по немного то я всегда голодный и самочувствие плохое . Все очень просто можно кушать все , только кушать а не жрать и все ок. Я как то от хлеба отказался и мучного на 3 месяца так ослаб , похудел , мышцы ушли . Как вы ее говорите но углеводы дают много энергии, можно много физически работать и быть очень активным. А то жир вредный , потом сахар , теперь и углеводы , потом наоборот жиры полезны , углеводы плохо , то хлеб всему голова .Вредно предание , недосып , стресс , сигареты и алкоголь .
А как тогда каши употреблять, которые полны белка, жиров, клетчатки в рисе, если в них есть крохмал и не желательно его. Это получается одновременно и вредно и полезно такой приём пищи?
Вы забыли о самой главной функции каш-насыщение углеводами, именно этот показательно выше всего у круп. Практически все каши кроме рисовой являются медленными углеводами, но в случае с рисом (если имеется в виду обычный шлифованный) из-за своей чрезмерной обработки эта крупа превращается в быстрый углевод и не носит практически никакой ценности для организма, рафинированный продукт.
Здравствуйте, Мария! Большое количество пробиотиков и ферментов в составе такого напитка помогают поддерживать микрофлору кишечника и облегчают процесс пищеварения. Противопоказания: избыточный бактериальный и избыточный грибковый рост.
Здравствуйте. Вопрос: я в неделю один раз принимаю шоколад 🍫 и пью чай с мёдом. Кода половину шоколада ем после этого что то не очень себя чувствую как будто сердцебиение учащается. Что может быт может резко поднимается сахар? Думаю не совпадение. Всегда так
Здравствуйте, подскажите пожалуйста какой марки купить бетаин, на хорошего гастроэнтеролога не хватает денег, терапевт прописывает всё время омез. Можно ли пить ацедин пепсин разведёным через проблемный пищевол.
От сигарет,алкоголя ,кофе отказался уже очень давно, чай без сахара с печеньем диетическим которое привозят редко ,в основном на ходу сорта с таблицей Менделеєва.Продавщицы в недоумении у них такой клиент,но когда видят и слышат цифры в паспорте завидуют)))
Вы мне лучше посоветуйте как отказаться от анализа на глюкозотолерантность, поскольку я от него отказалась, чтобы облегчить ревматоидный артрит, а врач заставляет его проходить.
В Италии всю жизнь спагетти едят, вино попивают, фрукты сладкие, хлеб вкусный. И ничего, тоже до 100 лет живут. Мы стали гораздо меньше двигаться. Всё в шаговой доступности.
@@JL-jg7wn вообще не ем. Вы спросили какая безопасная доза, я ответила. Если есть 1 - 2 ложки, вам может ничего не будет, всё зависит от особенностей вашего организма.
@@tamaraivanovna4 Вообще не едите сахар? И продукты в которые он добавлен тоже не едите? Я не только про сладости, но и про хлеб, полуфабрикаты, соусы и т.д. и т.п., большую часть всего остального что продается в магазинах?
🔑🟢Я сразу отказался от сахара и мучного ещё 2 года назад, год назад перешёл на кето диету и ИГ. В итоге ушли 35 кг на фоне постоянного спорта. Я врач, если что и понимаю, что делаю. Итогом стал мой канал для тех кто хочет комфортно худеть и жить себе на здоровье. Всем добра и Здоровья!!!❤❤🔥👌
Посмотрите мой эфир с Верой Брежневой, посвященный сахару и сахарозаменителям: ruclips.net/video/WWNVnBE81v8/видео.html. В целом, сахарозаменители, в целом, история не про полезность. Есть "разрешенные" сахарозаменители, которые можно употреблять в ограниченных количествах, но ориентироваться необходимо на индивидуальное состояние здоровья.
Здравствуйте, Анна! Имеются ввиду исследования, в которых измеряли уровень глюкозы, сколько достаточно в сутки для здорового человека без нарушений углеводного обмена.
Ответьте мне почему когда я перестаю кушать сахар и сладости ,именно сахар . Если я перестаю кушать сладкое то у меня нарушается пищеварение , я могу без сахара жить но после недели так нарушается пищеварение что потом жесть .
В видео с брежневой она говорила одну чайную ложку в сутки, если это здоровый организм, и это если не ешь в этот день ничего другого сладкого-сиропы и тд
Как защитить ребёнка от сахара? Ведь даже если родители его не употребляют, то невозможно полностью оградить от сахара ребёнка: настанет момент, когда в детском саду или просто знакомый угостит конфеткой, бабушка впихнет внучку варенье, в гостях у друзей/знакомых будет чай с вкусняшками и тд.. Как быть?
Есть 4 вкуса : горький, кислый, соленый и сладкий. Человеку нужны эти вкусы. Стремление к сладкому - это самое естественнле для человека. Но сладкое именно из фруктов лучше, чем конфеты, пирожные, торты. Давайте ребенку бананы, финики, но без глюкозного сиропа, они дороже конечно выйдут. Замените этими фруктами все сладости.
Анна, добрый день! Нужно оценить ваш рацион и проверить на наличие дефицитов, этот вопрос требует изучения вашего состояния здоровья и образа жизни в индивидуальном порядке
Лет 15 страдал повышенной утомляемостью, тяжело просыпался, проблемы с кожей, решил отказаться от сладкого и быстрых углеводов, как результат через пару недель исчез зуд на голове от себореи, а через месяц волшебным образом стал просыпаться без будильника в 6 30, даже в выходные дни - заряд энергии на целый день.
Чудо
У меня тоже себорея исчезла после отказа от сахара и углеводов, а ведь говорили, что это навсегда
Дорогая Ксения! Уже благодарила Вас в комментариях. Хочу добавить ещё порцию благодарностей за свои достижения. Благодаря Вашим видео у меня получилось справиться с гипертонией и постепенно отказаться от таблеток. Вместо таблеток покупаю теперь полезные продукты. )) А ещё у меня АИТ. Последнее УЗИ показало, что щитовидная железа уменьшилась в объеме почти в два раза. ТТН и т4 в норме. Хромает т3. Но я опять же благодаря Вам знаю, что делать. Бережно работаю с повышением кислотности желудка, восполняю дефициты цинка, селена, железа, белка. Да, без бадов и добавок. Только коррекцией питания и образа жизни. Я стала легко переносить контрастный душ, у меня появилась энергия и я собираюсь снова сесть на велосипед, который забросила несколько лет назад из-за непереносимости физических нагрузок и одышки. А ещё на днях соседка сделала комплимент моей фигуре, ведь я похудела на 6 кг. Я учитель, классный руководитель. Хочу начать проект, чтобы детки узнавали больше про питание и организм - так места Ксении, чтобы все люди на планете питались грамотно, станет капельку ближе. 😊
Таким вещам надо учить детей уже в школе!!!!! Чтобы сохранить здоровье в будущем!
Ирина, это родителей надо учить в первую очередь 🤔
если интересно забота о своём здоровье, то сами найдут. Например, как я)
В школе всем этим кормят
На ком тогда деньги будут зарабатывать ? Если все будут здоровые
А дома слабо? Самим?)) Зачем такое перекладывать на чужих, равнодушных, людей?
Редко можно встретить сочетание красоты и интеллекта.....в данном случае, факт на лицо👍👍👍
Огромное спасибо, настолько четко ясно понятно, без всякой лишней болтовни и воды и главное адекватная достоверная медицинская информация
Знание- свет...
У меня все эти симптомы, теперь я понимаю что это не безобидное пристрастие, а настоящая зависимость, которая мне подрывает здоровье. Спасибо вам огромное за то что просвещаете и хотите дать людям шанс на здоровую жизнь, без боли и болезней, чего не купишь ни за какие деньги...я восхищаюсь вами!
Здравствуйте! Как у вас дела сейчас?
Здравствуйте! Как у вас дела сейчас?
Это видео нужно выучить всем наизусть!
Как и все остальные на этом канале 😉
Спасибо !!!!!! Все видео очень полезные и вы объясняете простым языком 😍🥰
Благодаря Вам, отказалась от сахара , только сбалансированный рацион, не голодаю и вес в норме. Исключение сахара, действительно улучшает здоровье. Рада , что подписана на Вас. Спасибо
Ксения, Вы так правы!!!!
Спасибо ужасное за Ваши труды!
Вы такая правильная и заботливая мама для Вашего сына Платона, что с раннего возраста объясняете ему ценнейшую информацию и заботитесь о его здоровье!
Я буду в любом случае брать пример с Вас!
Спасибо, что есть такой человек и профессионал как Вы!!!!
Я сторонник проверять на себе и делать выводы относительно себя. Рассуждать гипотетически бесполезно. Проверила на себе рекомендацию убрать сахар. 5 месяцев. Мне это очень помогло- и по анализам и по самочувствию. При употреблении сахара налет на зубах - это один из эффектов, самый "безобидный"
Ирина, 👍👍👍👍
Не знаю ответите или нет, сахар же кругом, что именно вы исключили и как вы поступаете если хотите выпить чашечку чая с чём-то, вот это чем-то чем возможно заменить?
@@Miya.beautifulне ем продукты, содержащие сахар, я заменила на протеиновые сладости, главное чтобы не было вредных сах замов, натуральные и безвредные- это стевия, эритрит и сукралоза. Ещё надо выбирать сладости по минимум углеводов, чтобы белка было больше. Вот например в шоколаде Чикалаб кбжу всего 5 гр углеводов и 20 гр белка, когда как в шоколаде Победа и Рэд без сахара их 40 с лишним.
Спасибо, Ксения, за вашу просветительскую работу.
Ксения вы Молодец! 👍👍❤️Всегда прислушиваюсь к вашим рекомендациям. Спасибо! Потихоньку всё получается.
Отлично!
@@PRO_Zdorovie Ксеня Привет! Я перистал есть сахар чериз недели у меня начал кружится голава и Сердце начала болет мучалас потом провераю глюкаметорам глюкозу показала мол 3 я потом випел чашку чая с мёдам потом нормально стала! Что мне делать?
Ксения, большое Вам спасибо. Если бы мне 20 лет назад объяснил врач эндокринолог, а так диабет 2 типа.
Коротко и по делу. Когда захожу на ютуб, первым делом заглядываю на канал "про здоровье". Много полезной и правильной для человека информации
Как же приятно Вас слушать, Ксения 🤗 а сколько бесценных знаний Вы дарите... Спасибо! 🌷
Хороший и громкий звук! Спасибо. А также спасибо ,за четкий и конкретный совет по потреблению продуктов которые содержат сахар и все без нудных, и лишних слов. Молодец.
Ксения, расскажите пожалуйста про сухофрукты. Есть или не есть)))
В случае, если вы любите сладкое, но попытаетесь категорично убрать сахар и сладкое из рациона, то вас ждет Расстройство Пищевого Поведения. Важно осознать вредность данного продукта, а то точнее его избытка. И после этого принять решение об ограничении сахара и сладкого, а не полном исключении.
Если вы не прислушаетесь, то вас ждет разочарование: вы все равно будете есть сладкое время от времени и называть это срывами, будет появляться чувство вины и негативные эмоции вместо положительных при поедании сладкого, за раз вы будете наваливаться на сладкое так, как не делали это раньше, а это опасно для здоровья.
Отнеситесь к себе с понимаем и состраданием. В рационе каждого из нас должны быть продукты из списка вредных, но в разумных пределах. К сожалению это нужно для здоровой работы психики, так устроен человек. И если в еде вы видите, что от какого-то продукта вам плохо, то просто следует его ограничить.
Сила зависимости от сахара колоссальна. Она превосходит даже героиновую. А самое эффективное лечение любой наркомании это заместительная терапия. Путь не быстрый, но при попытках прыгнуть в дамки за пару шагов стресс быстро заблокирует префронтальную кору и переведёт организм под управление рептильного мозга, с откатом к самым устоявшимся моделям поведения. А дальше срывы, основанные на инсулиновых качелях, расшатают здоровье в разы быстрее чем планомерная сладкая деградация. 📉
Согласен
Нет конечно,сладкое(рафинированый сахар и все изделия из него) можно полностью исключить из рациона и ничего плохого не будет..... получить глюкозу можно из большого количества продуктов, фрукты,орихи,крупы,семена и даже из мяса можно получить небольшой порцию углеводов
Если вы исключили сладкое, сахар из рациона и вам это подошло, жизнь стала лучше - это отлично, вы себя нашли. Но это не рядовой случай. Для подавляющего большинства в таком подходе нет нужды, потому как фанатичное избегание без крайней необходимости - это уже фобия, которая может набедокурить.
Можно относится к сладкому как и к жареной еде. И то и то не полезно, но допустимо и является частью нормального рациона. Важней всего количество, а не качество, потому как яд определяется дозой. Может показаться, что убрав все плохую еду из рациона вы будете в безопасности - это иллюзия. Хорошими продуктами также можно испортить себе здоровье, если что-то есть сверх меры. Просто вредными продуктами это сделать легче.
п.с. в мясе есть гликоген, то есть глюкоза, но вот получить её из мяса не получится, т.к. она разрушается при забое скота и прочего.
п.п.с. вы бы знали сколько людей пытаются радикально отказаться от сахара и как на этой почве мучаются. Тут лучше всего выбрать золотую середину и нащупать баланс, потому как если пошли срывы, то это симптом излишне жестких ограничений. И всё это ведет только к накоплению проблем, а не решению.
@@Кибер_Турист психически это сделать также легко, я сам был сладкоежкой и вот уже 5 месяцев не ем сахар(рафинированый). Важно понимать просто почему у нас есть тяга к сладкому,при употреблении сахара у нас повышается инсулин, вследствие повышения инсулина - у нас повышается дофамин и из-за этого сладости также сравнивают с наркотиками,но если знать как сделать,чтобы дофамин был чувствительным,то ты начинаешь получать кайф вот действительно от простых вещей: погоды,от простой еды гречка,фрукты,спорта,больше хочется работать,а не бездельнячать. Но это вкратце про 1 только гормон дофамин, гормон награды. И поэтому я на своём опыте,опыте моего круга общения делаю вывод,что это оправдания 💁♂️. и да конечно безусловно мы все не роботы и можно себе иногда позволить кусочек торта,пирожоного,шоколада и я больше отталкиваюсь не только от здоровья,но и от здоровья нашей гормональной системы и поэтому я считаю,что продукты с очень высоким гликемическим индекса лучше употреблять как можно реже. Приятно в интернете найти человека,который без оскорблений и с высоким уровнем знаний ведёт дискуссию)
Вы изменили мою жизнь🤗🤗🤗
Благодарю вас, всего хорошего вам и вашей семье🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Какая же ты умница!!!!!!! 🤗спасибо!!! Очень слушаю...!!!!! 🧐🤓🤨😏😳🤔👍
Знаю, насколько это вредно. Но, не могу от него отказаться. Я пробовала, на год, но это был ад. Это просто ломка.
С детства заядлая сладкоежка😥
Бесконечно вам благодарна!!!!
Послушав ваши многие видео,я поняла что мой рацион на 80% вообще неправильный,хотя я сейчас на этапе похудения и не ем много сладкого,но ем кучу других продуктов в том числе и картошку и макароны и белый рис
Употребление листовой капусты коррелирует с меньшим риском рака груди во всех возрастах.
Большое спасибо, Ксения за отличное видео!
Cпасибо дочка вам большой дай бог вам здарове.
Приветствую, Ксения 🖐️👃 Огромное спасибо за информацию 👍🏻
Вы очень красивая, я думаю что вы саблюдаете эти правила, супер .
В комментариях все пишут «да, все эти симптомы у меня есть» А если не ставить самостоятельно диагнозы по видео из интернета, скажите те кто кто раньше ел ооооочень много сладкого, а теперь завязал, как вы себя чувствуете? Мне правда интересно!)
Я Вам советую постепенно уходить. Ели три конфеты доведите до одной, печенье, булки также. Резко не убирайте. Сейчас я уже месяц, как совсем отказалась. К сладкому и печеному не тянет, а вот кофе и чай очень хочется с сахаром попить. Держусь😄
Спасибо Вам, Ксения, огромное! «Подсела» на этот канал и «слезть» не могу)) Сегодня съела на голодный желудок две венские вафли из домашней муки из бурого риса, яйца и меда. Сначала радовалась, так хорошо было, настроение поднялось, а через примерно 1,5 часа резко в сон потянуло, сил не стало, слабость страшная была. Пошла спать. Поверить до сих пор не могу, что такая, казалось бы, когда-то (до смены пищевого поведения и рациона согласно правилам нутрициологии) обыденная еда может приводить к таким последствиям. И это можно понять только тогда, когда она уходит из обыденности, и ты уже забыла про чувства усталости и сонливости, особенно резкие.
В исследовании Американского онкологического общества, в котором приняли участие почти 100 тыс. мужчин и женщин, было показано, что те из них, кто больше всего ест ягод, значительно меньше рискуют умереть от сердечно-сосудистого заболевания‹‹1››.
Секундочку - ты будешь вкусно есть и дольше жить?
Да.
Именно такова растительная диета.
Ксения, а какое сладкое позволяете себе Вы? И чем балуете себя к чаю ,кофе?)
Спасибо
Если нет зависимости от сладкого то и баловать себя нет необходимости
Благодарю за информацию.
Очень полезные советы,с 28 марта 2023-30 июня 2023 начал прислушиваться ,вернее слушать,в итоге похудел на 13 кг и чувствую себя очень хорошо,сдал анализ ,все ок,спасибо.
Спасибо огромное !!!
Ксения, а как вы относитесь к макаронам из твёрдых сортов пшеницы? Они тоже относятся к рафинированным углеводам?
А напишите пожалуйста названия этих макарон, про которые вы хотите конкретно узнать и где они есть в обычных магазинах? Меня тоже очень интересует этот момент 🙂
Можно мне ответить за Ксению, раз я увидела этот комментарий без ответа?)) Макароны из твердых сортов пшеницы не только относятся к рафинированным углеводам, но и к высоко калорийному продукту. А сколько там содержится глютена, просто взрыв. К тому же они пустые и никакой пользы организму не несут. Так зачем есть макароны? Ради удовлетворения вкусовых потребностей или быстрого чувства насыщения? Поймите, Ваш организм такой пищи не хочет))
@@ЮлияСергеева-й1щ здравствуйте 🙂 не то что можно, это здорово, что вы свое мнение пишите и зачем спрашивать?) Да, Ксения мне интересна со своим подходом, но... у меня интерес пропал к этому каналу, т.к. я задавала конкретные вопросы, а ответ/обратную связь не получила от канала. Кстати, это я вам лично и всем тоже скажу 🙂: макароны я нашла цельнозерновые в пятёрочке федериччи 500 г 90 р. стоят. Но, я их не покупала, не ем сейчас макароны. Ага, а этот прикол, что реклама отовсюду, Макфа например: МАКАРОНЫ ИЗ ТВЁРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ! 😀😀😀 я ещё до этого канала как-то до меня дошло: А мука ведь высший сорт!)) И толку, что из твёрдых сортов... ФЕЙКОВАЯ "ПОЛЬЗА" 😀Но, люди "клюют" на это словосочетание) И я тоже "клевала" на эти рекламные слоганы)
Полезная, очень нужная информация!! Спасибо)
Огромное спасибо за Ваш труд и Ваш канал . А что Вы скажете о Кэробе?
Ксения, спасибо за полезную информацию🥰
Чувство резкой слабости у меня иногда бывает,но не всегда,бывало не ела по 5-6часов и не было слабости и тряски рук,а бывает пройдет часа 2 и такое наступает,я подозревала что из-за сладостей такое,мне сказали сдать кровь на сахар,я сдавала не раз и он в норме,что меня сильно удивило,т.к. я с самого детства ела сладкое каждый день и объем только увеличивался.
Сидела на первых диетах в жизни и узнала про Читмил-день обжорства,так я в этот день съедала сток сладостей,сколько до диеты не ела,аж до тошноты обжиралась им и после таких диет с читмилами я стала есть еще больше сладкого. Сейчас в последние пару месяцев количество меньше стало и ограничиваю в калориях себя и боюсь устраивать читмилы, более того после 1 дня от которого не растолстеешь как все говорят, я не могу настроиться продолжить и каждый последующий день я съедаю больше калорий чем мне нужно и мотивация уходит.
Одного показателя глюкозы недостаточно, проверьте уровень инсулина и индекс НОМА. У меня тоже когла объедалась сладким глюкоза была в норме, при этом инсулин сильно повышен, что говорит об инсулинорезистентности, на сколько я понимаю
Корень горечавки по моим наблюдениям уменьшает аппетит, насыщенность ощущается и есть больше чем нужно и не хочется
Читмил - это не про обжорство. Читмил используется при безуглеводной диете. Не часто. И не вёдрами.
Снимите , пожалуйста , о жареных блюдах : картошечке , оладьи 🥞, стейки 🥩, яичнице , в общем о блюдах на сковороде 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Надежда, хорошо 👏
Все в луга! По травку!!!😂😂😂
Тут ещё может быть что то не понятно, поэтому для упрощения изучите , что такое Кето питание, это тоже самое безуглеводном только бесплатно информация предоставлена.
Я недавно наткнулся на эту тему и сразу всё понравилось. На данный момент три не полных месяца и уже ушел лишний вес с 80 сейчас 71. Однозначно прекращайте кушать сахара! Огромная польза это отсутствие голода, нет привязки к еде, нет сонливости, много энергии, нет воспалений и много ещё хороших последствий!
Умничка красавица 💐♥️
За видео спасибо однозначно благодарим все
Здравствуйте! Благодарю ❤️ за то что вы делаете для людей. Скажите, а кукурузный крахмал тоже вреден?
Если вы говорите про крахмал, то в чем отключие глюкозы в крахмале от глюкозы во фруктах, ягодах и тд.
Спасибо 🌹
На поджелудочеую влияет не только сладости но и жир. У меня было плохое пищеварение и лишних жир в связи с противоэпелептическими препаратами. Однажды я услышала что свинина тоже очень вредная и её лучше вообще не есть. После того как я отказалась от свинины и колбас я слава Богу похудела на 10кг. Кроме еды я люблю ещё чай и к чаю. Я хлеб редко ем только если какой-то бутерброд, у меня вместо хлеба лучше чай с печеньем. В чай я сахар тоже не добавляю, вместо сахара я пью чай с конфетами, печеньем, творогом, или бутербродом. Вот вопрос 1-2 конфеты в день с чаем без сахара норма? И с чем лучше чай пить так чтоб во всём норма была? А компот стоит ли вечером вместо чая пить? И какао тоже каждый день я знаю пить нельзя.
Ксения когда перестаю кушать сладкое сразу начинает болеть голова и появляется тошната .И так каждый раз , когда перестаю кушать . Очень плохо чувствую , пью сразу таблетки от головной боли что тоже не хорошо , поскольку не знаю какой натуральный обезболивающий пить .
Ксения ты прелесть, спасибо!
Если я наедаюсь до отвала , сахар , мясо , хлеб и если я наедаюсь до отвала могу очень просто не кушать 12 часов и совсем не хочется и силы есть . А вот если кушаю часто и по немного то я всегда голодный и самочувствие плохое . Все очень просто можно кушать все , только кушать а не жрать и все ок. Я как то от хлеба отказался и мучного на 3 месяца так ослаб , похудел , мышцы ушли . Как вы ее говорите но углеводы дают много энергии, можно много физически работать и быть очень активным. А то жир вредный , потом сахар , теперь и углеводы , потом наоборот жиры полезны , углеводы плохо , то хлеб всему голова .Вредно предание , недосып , стресс , сигареты и алкоголь .
Я ем углевод но постоянно в движении,то работа физ нагрузка после спорт , турники бег и тд .
А как с природным сахаром? Организм тратит молекулы магния и витамины группы Б для его усвоения из мёда, фиников и фруктов?
А как тогда каши употреблять, которые полны белка, жиров, клетчатки в рисе, если в них есть крохмал и не желательно его. Это получается одновременно и вредно и полезно такой приём пищи?
Вы забыли о самой главной функции каш-насыщение углеводами, именно этот показательно выше всего у круп. Практически все каши кроме рисовой являются медленными углеводами, но в случае с рисом (если имеется в виду обычный шлифованный) из-за своей чрезмерной обработки эта крупа превращается в быстрый углевод и не носит практически никакой ценности для организма, рафинированный продукт.
Я хочу связать свою жизнь с нутрициологией , куда бы вы мне посоветовали пойти учиться (помимо вас) ?
Ксения, добрый день.
Расскажите, пожалуйста, про связь сахара с онкозаболеваниями.
Сахар приводит к инсулинорезистентности,а при высоком инсулине,растет не только жир,а и новообразования разные .раковые клетки
Раковые клетки( которые кстати есть у всех) питаются сахаром
@@ЮляМ-е7ж Можно ссылочку на исследование?
Меня после сладкого на голодный желудок чувство обкуренности. Голова болит в вески давит, слаботь
Ксения, Здравствуйте!
Расскажите, пожалуйста, про чайный, молочный грибы. Полезно ли пить настои на этих грибах?
Здравствуйте, Мария! Большое количество пробиотиков и ферментов в составе такого напитка помогают поддерживать микрофлору кишечника и облегчают процесс пищеварения.
Противопоказания: избыточный бактериальный и избыточный грибковый рост.
А чем заменить сладкое тогда?
Спасибо ❤
Здравствуйте. Вопрос: я в неделю один раз принимаю шоколад 🍫 и пью чай с мёдом. Кода половину шоколада ем после этого что то не очень себя чувствую как будто сердцебиение учащается. Что может быт может резко поднимается сахар? Думаю не совпадение. Всегда так
Благодарю.
Прошу прощение, но в видео сказано про кучу исследований. Можно ссылочку на них?
Высока вероятность что автор неверно интерпретировал результаты
Супер!
Скажите а как же быть с рекомендациями ВОЗ? 25-50г. в сутки.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста какой марки купить бетаин, на хорошего гастроэнтеролога не хватает денег, терапевт прописывает всё время омез. Можно ли пить ацедин пепсин разведёным через проблемный пищевол.
Ксения здравствуйте! У Вас есть курс как сохранить зубы ?
Ты крутая
От сигарет,алкоголя ,кофе отказался уже очень давно, чай без сахара с печеньем диетическим которое привозят редко ,в основном на ходу сорта с таблицей Менделеєва.Продавщицы в недоумении у них такой клиент,но когда видят и слышат цифры в паспорте завидуют)))
диетическое печенье убирайте из рациона, оно даже похуже обычного
Макароны, белый рис нельзя, а какой тогда гарнир есть?
Здравствуйте Ксения! Подскажите , пожалуйста, как можно немного поправиться ( увеличить свой вес кг на 3-4). Мой вес сегодня при росте 165 см, 58 кг.
Вы мне лучше посоветуйте как отказаться от анализа на глюкозотолерантность, поскольку я от него отказалась, чтобы облегчить ревматоидный артрит, а врач заставляет его проходить.
Спасибо
💕👍мы любим вас
Здравствуйте, есть возможность оплатить выбранный курс в долларах по визе?
Перехотелось есть сладкое)) разбираться пока в крупах и макаронах не готова
Умница!Красотка!
В Китае всю жизнь белый рис едят и ничего живут долго до 100 лет
В Италии всю жизнь спагетти едят, вино попивают, фрукты сладкие, хлеб вкусный.
И ничего, тоже до 100 лет живут.
Мы стали гораздо меньше двигаться. Всё в шаговой доступности.
А есть какая-то условно безопасная доза сахара в день?.. Или 2 чайных ложки в день - всё, полный перечень заболеваний обеспечен?
0 ложек.
@@tamaraivanovna4 И что же произойдет, если есть 1-2 ложки сахара в день?
Я почему-то уверен что вы тоже его едите, и в больших количествах...
@@JL-jg7wn вообще не ем.
Вы спросили какая безопасная доза, я ответила.
Если есть 1 - 2 ложки, вам может ничего не будет, всё зависит от особенностей вашего организма.
@@tamaraivanovna4 Вообще не едите сахар? И продукты в которые он добавлен тоже не едите? Я не только про сладости, но и про хлеб, полуфабрикаты, соусы и т.д. и т.п., большую часть всего остального что продается в магазинах?
@@JL-jg7wn соусы! Посмешили.
Я их никогда не ем.
Хлеб ем немного ржаной, где сахара в рецептуре нет.
Сколько можно съесть сладкого с проблемами в малом тазу?
🔑🟢Я сразу отказался от сахара и мучного ещё 2 года назад, год назад перешёл на кето диету и ИГ. В итоге ушли 35 кг на фоне постоянного спорта. Я врач, если что и понимаю, что делаю. Итогом стал мой канал для тех кто хочет комфортно худеть и жить себе на здоровье. Всем добра и Здоровья!!!❤❤🔥👌
А как называется ваш канал?
@@РусланШворников Канал так и называется: Тело
@@РусланШворников вот ссылка: ruclips.net/user/Телосила
@@bodydiet спасибо
@@РусланШворников ❤
Сахар полезнй продукт!Пользы больше чем вреда.Умеренность во всем.
Чем же тогда питаться как не крупами? Откуда энергию брать?
К сожалению, пдф формат Бесплатное пособие "7 доступных правил для снижения веса" не приходит на почту. Пробовала 2 раза!
Ксения, подскажите, пожалуйста, о сахарозаменителях. Вредны ли они? Можно ли употреблять их в пищу без вреда для здоровья?
Посмотрите фильм "Сахар", очень интересно и вы поймёте о сахаре все и во всём
Посмотрите мой эфир с Верой Брежневой, посвященный сахару и сахарозаменителям: ruclips.net/video/WWNVnBE81v8/видео.html.
В целом, сахарозаменители, в целом, история не про полезность. Есть "разрешенные" сахарозаменители, которые можно употреблять в ограниченных количествах, но ориентироваться необходимо на индивидуальное состояние здоровья.
Благодарю вас! 🍀
Добрый день, подскажите, пожалуйста, откуда взят показатель 4г глюкозы? На сколько времени имеется в виду?
Здравствуйте, Анна! Имеются ввиду исследования, в которых измеряли уровень глюкозы, сколько достаточно в сутки для здорового человека без нарушений углеводного обмена.
Ответьте мне почему когда я перестаю кушать сахар и сладости ,именно сахар . Если я перестаю кушать сладкое то у меня нарушается пищеварение , я могу без сахара жить но после недели так нарушается пищеварение что потом жесть .
Скажите, а как влияет интервальное голодание на инсулинорезистентность?
Положительно,но надо быть осторожным,протокол 10/14 или 12/12 в помощь
А можно натуральный мёд? И в каком количестве?
В видео с брежневой она говорила одну чайную ложку в сутки, если это здоровый организм, и это если не ешь в этот день ничего другого сладкого-сиропы и тд
Здравствуйте. А где про фрукты? В каком видео😮?
Как защитить ребёнка от сахара? Ведь даже если родители его не употребляют, то невозможно полностью оградить от сахара ребёнка: настанет момент, когда в детском саду или просто знакомый угостит конфеткой, бабушка впихнет внучку варенье, в гостях у друзей/знакомых будет чай с вкусняшками и тд..
Как быть?
Есть 4 вкуса : горький, кислый, соленый и сладкий. Человеку нужны эти вкусы. Стремление к сладкому - это самое естественнле для человека. Но сладкое именно из фруктов лучше, чем конфеты, пирожные, торты. Давайте ребенку бананы, финики, но без глюкозного сиропа, они дороже конечно выйдут. Замените этими фруктами все сладости.
От одной конфеты будто ваш ребенок умрет🤦🏻♀️
@@Сарвикош Из него вырвется дэмон 😂Бедный малый
Можно видео что ЕСТЬ, а то у меня фрукты, бульон и венегрет только остплся из рациона😂😂😂
фрукты тоже нельзя))) Вернее, ограничено))
У меня компульсивные переедания, как мне питаться ,чтобы выйти из них?
Анна, добрый день! Нужно оценить ваш рацион и проверить на наличие дефицитов, этот вопрос требует изучения вашего состояния здоровья и образа жизни в индивидуальном порядке
3:17 что делать в этом положении? Уже не знаю как с ним бороться
Красотка 😊
Так что можно не вредное, вместо сахара обычного, заменитель какой использовать?
Найдите, у Ксении есть видео
Мне интересно как отучать ребёнка от сладкого если он его может получить в школе от друзей, в гостях постоянно. А когда дома отказываем, то истерики.
Никак с возрастом он сам должен принять решение отказаться от сахара, у меня такие же проблемы.
Интересно, а горький шоколад тоже вреден, получается…
Как вы относитесь к какао?
довольно вредный продукт, она об этом говорила на одном из вебинаров
Отличное!
Девчёнки, просто посмотрите фильм "Кто нам враг - жир или сахар? | Документальный фильм Би-би-си", всё встанет на свои места