Как питаться, чтобы быть энергичным?🏃🏻♂️ Пища, которая даёт энергию. Нутрициолог Ксения Чёрная👩🏻⚕️
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2020
- Регистрируйтесь на вебинар!
. ✅Бесплатный практический вебинар Формула здоровья
Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉prozdorovie-lite.ru/form-health👈 Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/62299777daad...
Telegram: t.me/pro_zdorovie_telegram
VK: prozdorovie.onlineschool
TikTok: / pro.zdorovie.online
✨✨✨ 👇👇👇✨✨✨Онлайн-встреча «Пирамида красоты и здоровья" стала бесплатным beauty-классом «Лаборатория красоты и здоровья» ❗❗❗СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ bh.pro-zdorovie.com/?...
🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐
👇🏻Улучшенная версия программы «Практическая нутрициология для семьи» - «Beauty Hacking» bh.pro-zdorovie.com/beautyhac...
Онлайн-встреча "Витамины для иммунитета: правда или мифы" bit.ly/3uq8VOg
Бесплатное пособие по признакам железодефицита⚙️: bit.ly/3iTp4WD
🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐
Всем привет! В этом видео👆🏻 Ксения Чёрная👩🏻⚕️, дипломированный нутрициолог, коуч по здоровому образу жизни и фитнесу, член российского союза нутрициологов и диетологов, расскажет о том, как питаться чтобы быть энергичным, какая пища даёт энергию, а какая - вызывает постоянный голод и усталость, какие продукты являются долгой, а какие - быстрой энергией. Смотрите видео до конца, чтобы всегда быть полным энергии и всё успевать🚀
🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊
Из этого ролика👆🏻 вы узнаете:
🚀 Как работает процесс генерации энергии в нашем организме?
🚀 Зачем нам нужны углеводы?
🚀 Где содержатся углеводы?
🚀 Какие углеводы нужны организму?
🚀 Какие бывают углеводы?
🚀 Почему нам не нужны рафинированные углеводы для получения глюкозы?
🚀 В каких продуктах содержатся жиры?
🚀 Какие жиры полезны для организма?
🚀 Полезные жиры и их роль в сбалансированном питании
🚀 Где брать полезные жиры?
🚀 Сколько жиров нужно есть в день?
🚀 Что такое инсулиновые качели?
🚀 Чем опасны скачки инсулина?
🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏
Посетите наши социальные сети, чтобы найти ещё много полезного про правильное питание, красоту и здоровье:
📍 Переходите в наш телеграм-канал t.me/pro_zdorovie_telegram
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
Подписывайтесь на наш RUclips-канал "Pro-Здоровье": / @pro_zdorovie
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
#ксениячерная #ксениячернаянутрициолог #какпитатьсячтобыбытьэнеричным #питаниедляэнергии #продуктыдляэнергии
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻⚕️
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
Для коммерческих запросов писать на почту
hello@velizhanin.com
Сделано командой студии RUclips-продвижения Николая Велижанина
velizhanin.com ⠀
🎦 Сделано командой "Видеопродакшн студия Николая Велижанина"
clck.ru/34kNnr
🎦 Для коммерческих запросов писать на почту
hello@velizhanin.com .
"🎦 Продвижение Ютуб каналов ""RUclips студия Велижанина""
clck.ru/35FreR" .
🎦 Продвижение Ютуб каналов "RUclips студия Велижанина"
clck.ru/34kNnr
Я вами заболел! Ни одного дня немогу прожить без ваших видео и той бесценной информации, которую вы доносите к нам!
Я тоже её захотел .
Но , кто много хочет - тот мало получит .
@@maksprik3796 К счастью он не захотел ее, а захотел ее видео
@@maksprik3796 нужно захотеть воспринять информацию,кот она несет и скорректировать свою жизнь в сторону улучшения ее качества.А хотелки мужские,в сторону😆
100%
Классная самка
Благодарю ❤❤❤ Ксения, вы мой кумир. Питание своё наконец-то поменяда и поняла, почему чувствовала себя так паршиво. Из-за быстрых углеводов
5:50 начинается суть
Спасибо)
Что значит обычные овощи? Какие?
До этого тоже важно
Спасибо
реально спасибо 🙏
Большое спасибо, очень доступно все обьяснила.
Никогда не думал, что питание такая большая и сложная тема.
Про ягоды слышал, и недавно на себе опробовал, на ночь перед тренировкой шпинат+ягоды, а так же немного утром и не помню когда последний раз было столько энергии на утренней тренировке.
Я ещё не посмотрела видео!! Но я кое что поняла, обычно я не завтракаю, и иду в школу, сил вообще не бывает, а вот, сегодня, у нас первый урок - физкультура была, и я покушала кашу (овсяную с молоком), и я такая энергичная была! Оказывается всего лишь плотно и правильно завтракать нужно!! (я ещё не смотрела видео, щас посмотрю)
Спасибо как хорошо,что я наткнулся на Ваш канал Ксюша Умничка!
Ш
Ж
Ш
Дщщжщжщщщююжщщжджщщ
1- углеводы(крупы)
2-крахмалистые овощи
3-фрукты /ягоды
4-ЖИРЫ
А где белки ?
В ролике речь идёт об источниках энергии. А белок это строительный материал для организма
Интересно,доходчиво и с пользой Вы рассказываете о важной стороне жизни каждого человека - питании.Спасибо !
Спасибо за советы 😘😘😘
Благодарю вас за информацию
Спасибо, рада, что подписалась.
Случайно вас нашла, очень нравится Ваш канал! Благодарю 💥🤍
Обожаю ваши видео!Такие полезные
Спасибо, Ксения! Как всегда, грамотно и доступно!
Классно преподносите ❤ Вы суперблогер😊 Тоже учусь блогерству, шаг за шагом..🎉🎉🎉
Ксения, спасибо огромное
Благодарю!!❤️
Умничка! Спасибо большое!❤
Умничка! Очень грамотная девочка!
Как всегда информативно, понятно. Спасибо огромное.
Молодец, отлично преподнесла!!!..СПС!
Спасибо, разложила всё по полочкам.
Благодарю за информацию.
Благодарю за информацию
Благодарю за информацию очень полезная вещь для здоровья человека!!!
Ксения, благодарю! Как всегда супер ценная и чрезвычайно полезна информация!!!
Мне очень нравится Ваш канал !! Многое взял для себя !!
Спасибо большое
Большое спасибо!!! Вы нас вдохновляете ❤️
Спасибо! Очень познавательное видео, понятное и прям разжеванное. Полезно😍
Благодарю 🙏
Спасибо Вам, перепробовала разные виды питания, на некоторых появились проблемы со здоровьем. Но интуитивно чувствую, что это правильное.
Здравствуйте, Ксения!!! Невероятно, невероятно вот он ответ... и решение... благодарен Вам, Спасибо!!!💐 Отдельные тёплые слова, за предоставленное видео RUclips🙏🏻...
Спасибо!!
УМНИЧКА!😊
Вы лучшая!👌👌👌🏵🌼🌹💕
Благодарю 💚
Пожалуйста 🙏🏻
Умничка , специалист , подписка , лайк и благодарность за труд
Спасибо!
Как всегда всё доступно😁 Спасибо за информативное видео🤓
Пожалуйста 🙏🏻
@@PRO_Zdorovie пожалуйста! Посоветуйте рацион "для таксиста", чтоб не засыпать за рулём)
@@PRO_Zdorovie какая вы приятная девушка
Хочу жениться на вас😄😁
Кому то понятно а кому то ещё раз надо прожевать в мозгу.Хороший нутрициолог,Я рада что попала.
❤правильное питание от правильного мышления от духовности для того чтобы быть Человеком нужна Святость.
Очень полезно знать .
Большое спасибо Ксения за ценную информацию,, как жаль, что этому не учат в школе!
Такая заезжкнная фраза.. - для того такие специалисты и нужны, чтобы быть в теме и доносить заинтересованным. А не озабоченным школьникам, которые.. Вы хоть представляете себе чем живут подростки?.. - я не уверена, что хоть кто то представляет верно чем они живут и что у них в головушка х творится.. Вообщем фраза-только для отражения состояния пишущего и высокой оденки дающего знании.. 🙂-не применимая к реальной жизни..
А на хрена школьникам это? Это нужно когда заканчивается молодость
Восхитительная
Спасибо
Пожалуйста 🙏🏻
это на сегодняшний день понятно каждому . такой курс надо преподавать в школе в 5 уроков и все. ))
Это преподают на биологии в восьмом классе...
Но почему то большинство едят вредную еду, толстеют и болеют
Как тренер могу точно сказать, что не всем)
Раньше тоже так думала, но есть люди , которые впринцыпе не знают, что такое углеводы.
Во здравие! Во здравие ! Во здравие !
Пища, которая дает энергию;
1) углеводы(Цельные злаки и крупы( но не быстрой варки), овощи,ягоды,)
2) полезные жиры (яйца, жирная рыба, авокадо, орехи)
3) Глюкоза, фруктоза = углеводы ( но не сахар, ни мучное)
Если кушать 🍏то + 🥜🌰
Ой, девочки. Я перехожу на ПП от Ксении.. очень тяжело отказываться от привычного уклада, НО я стараюсь. Вообщем несколько дней завтракаю и сегодня весь день проматалась с детьми по «дедам» пришли голодные и уставшие, взяла в магазине печенья глютен+ сахар. Думаю перекусим быстро чтоб ужин приготовить. И мне стало плохо от этих печеньев. Третий час мутит сильно.
Поздравляю, видимо вы беременны😃
@@user-hi9ps4hk6y нет. Кроме секса в голове что больше других мыслей нет?!?
@@lyubov.tyuleneva мда....пардоньте. Я сказала о беременности а не сексе
Просто сейчас печенье делают на синтетическом пальмовом масле и меня от него тоже тошнит .
@@lyubov.tyuleneva ну да)
Это же смысл жизни для населения этой планеты.
Кабачки, свёкла и морковь крахмалистые овощи??? Вот это специалист🤣
Расскажите пожалуйста про диету при дивертикулах в сигме
Очень поверхностно
КсениЯ,вам отлично подошло бы каре до плеч-намного стильнее и аккуратнее.Спасибо за информацию
Ксения, у вас потрясающие видео, вал полезной информации и много практических советов, но, простите, на большинстве видео какой-то фильтр или непонятное качество съёмки, что слегка портит восприятие((
Ксюша привет.
💕
❤
Ксения раскажите о НУТе
Отличный сайт! У меня вопрос: в качестве жира можно съесть кусочек сала с чесноком или с горчицей?
В жару от чеснока и горчицы будете потеть и в принципе все острое повышает и провоцирует аппетит
👍👍
Ей надо студентам в медицинском лекции читать
Очень полезно,спасибо.Подскажите пожалуйста полезно ли пастилу себе и детям,спасибо?
Здравствуйте, Екатерина! Можно пастилу иметь в рационе, но только без сахара конечно и самый лучший вариант это ягодная пастила.
Ксения а как ты смотришь голодание сутки один раз в неделю
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Очень хорошо. Но есть вопросы.
👍
Привет а как с вами пообщаться на персональной консультации : у мамы удален желудок ( полностью) из-за рака желудка в 2022 году. Сейчас принимаем nutrien forte, нутримун дисо, леовит onco, кисели, булочки с корицей может съесть , каши овсяные коноплянка, гречневую, чай черный обычный , кофе может пить, творог не может уже есть, молоко мало очень и только в кашах, голубику есть. рыбу может есть . Нам нужно как то набрать вес раньше был 68-75 кг сейчас 53.5-55.5 гуляет вес не как до 60 не можем добрать при нем хотя бы получше было самочувствие и сил больше а при низком весе сил мало
А если я питался неправильно, постоянно передал, ел вредную пищу и пил алкоголь. Но начал питаться правильно, энергия сразу появится, в первые дни при нормальном питании, или нужно время чтоб организм восстановился?
А когда тогда есть фрукты если перекусы не желательны? Они ведь также богаты витаминами и микроэлементами!
Много текста можно просто сказать какую еду кушать штоб была энергия
Ксения, подсткажите пожалуйста, у меня почему-то как поем овсянку утром (долгой варки) немного подташнивает, в чем может быть причина?
Непереносимость
☝️
Как питатся чтоб увеличить количество тромбоцитов при тромбоцитопении
Скажите пожалуйста, когда правильно употреблять фрукты ? После основного приёма пищи или как перекус один раз в день ..
ксения говорила, за 30 минут до приема пищи
не более 2 средних фруктов в день
@@user-mt6bo1ez2t Это как , при интервальном питании или при трёх разовом ?
Разве фрукты сочетаются с орехами ?
Подскажите пожалуйста, при гастрите какие жиры можно употреблять и сколько?
вне обострения можно все жиры
8:00 дипломированный нутрициолог не знает, что в масле нет молочного сахара (лактозы), соответственно лактазная недостаточность у человека не играет никакой роли при приеме масла
У меня одна поправка, которая, как раз, опровергает скорый голод. Когда съедаешь бургер, и даже не важно, с колой ли, или просто чаем, то есть не хочется очень долго, прям очень! Часов 5-6! Туда же блинв, оладьи, все мучное. Когда мы делали ремонт, и нужно было часто уезжать за стройматериалами и надолго, то всегда заезжали в Мак, ели по бургеру, и до позднего вечера не хотелось есть. Как это объяснить?
Заняты делом и некогда думать о еде
Вот неправда, после блинов и оладий есть хочется через полчаса, а бургер это дикая смесь жирного как бы мяса, хлеба и прочих жирных добавок- конечно пригрузит нешуточно, надолго заглушит голод. Просто узнать бы состав того самого бургера, если вам, конечно, важно, что вы в себя загружаете
Хорошо а если это домашний бургер,,сам сделал?
@@SVET763 хм, интересно, почему-то от домашнего бургера все равно хочется есть, а от покупного в известных сетях (мак, кфс, бургер кинг) нет. от бутеров в сабвее тоже дальше есть охота...
@@SVET763 мясо с хлебом сочетать нельзя
Подскажите какой выбрать йогурт и кефир для хорошего пещиворения
Для хорошего пищеварения лучше отказаться от молочных и кисломолочных продуктов. Добавьте в рацион больше овощей и зелени
Откажитесь от йогуртов магазинных.Есть у Ксении видео про йогурт из орехов
Подскажите пожалуйста, я слышала что фрукты нужно есть натощак или отдельно от общего приема пищи. Насколько верно утверждение?
ксения говорила за 30 минут до приема пищи
Можно ли сливочное масло при непереносимости лактозы?
продается масло без лактозы ,найти не сложно
Слушаю, и немного не ясно. А если крахмалистые овощи есть сырыми - все равно плохо? Получается, сейчас зимой есть либо пластиковую зелень, либо капусту?
При наборе веса крохмалистую хорошо...- как я понял .
В свёкле и морковке очень низкий % крахмала,поэтому фигуре не вредит,как картофель,например
Ксения Чёрная " здоровья кожа и молодости " я не смогла вступит курс
СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ BEAUTY-КЛАСС "Лаборатория женской молодости, красоты и здоровья" bh.pro-zdorovie.com/?OZBAAuHag&
Урбечь👍
Спасибо большое, очень полезная информация. Только одного не поняла. Когда речь шла о жирах в перечислении продуктов, Ксения сказала "суп продукты" - это что ? можете разъяснить ? Супы?
Суб продукты 😄😄😄 это печень, почки, сердца, лёгкое и прочие внутренности
Суб продукты-это печень,сердце,почки
А как же семки?
Прошу прощения
Но вы сказали что питание должно быть сбалансированным, в виде белков жиров и углеводов
Но вы сообщили нам только про жиры и углеводы
А как же белки ?
Что не так? Съела яблоко через 30 минут хочу кушать, съела пирожок чувство голода появляется через 3-4 часа
Яблоко быстро переваривается в ЖКТ, и тем самым не даёт продолжительного насыщения.
А пирожок содержит жиры(продукты с содержанием жира лучше всего насыщают и соответственно позже наступает чувство голода).
Так сказали же добавлять жиры к яблоку, орехи и т.д.)
Да-да! Чушь про яблоко, его съел и не заметил даже, есть хочется еще сильнее. А съел чебурек и гуляй сытый весь день.
Я тоже на счёт яблока не поняла... Наверно, впервые в данном вопросе не согласна с Ксенией. После яблока просто зверский аппетит, после пирожка такого нет.
Как я понимаю, то фрукты считаются тоже быстрыми углеводами, но в отличии от сахаросодержащих продуктов, фрукты не дают такого резкого скачка инсулина, из-за клетчатки. Все это говорит о том что вся польза от фрукта будет поступать в клетки организма медленно. Но без жиров человек долго не протянет. Нужно добавить семена, орехи, масло...
Ксения, добрый день.Расскажите пожалуйста, про гиалуроновою кислоту. Нужно её пить? Или колоть.
Здравствуйте, Аксана! Лучше создать условия в ЖКТ чтобы она синтезировалась самостоятельно, нет данных что их добавок она хорошо усваивается
Ксения, а когда кушать фрукты? После приема пищи?
Только ягоды , фрукты поднимают сильно инсулин
В одном из видео она говорила, что можно есть один фрукт, "присоединяя" его к приему пищи. То есть не в качестве отдельного перекуса.
@@user-zs6xm3gq4g фрукты не повышают инсулин за счёт клетчатки
Вот интересный момент глюкоза в печень гипофиз даёт команду щитовидной железе а если я часто и много ела углеводов то мой гипофиз и щитовидка устали от работы и команды в итоге гипотериоз нет энергии
Что значит обычные овощи?
Обычные значит те что пооизрастают в нашей местности и стоят дешевле привозных.
А почему в печёном яблоке меньше клетчатки, чем в свежем?)
В результате разрушения волокон под влиянием термообработки
@@bratbatmana При термической обработке может меняться соотношение типов пищевых волокон в продукте, но изменения в общем количестве клетчатки незначительны.
@@juliybecon5828 если бы не происходило разрушения волокон при термической обработке, то гликемический индекс бы не менялся
@@bratbatmana По определению гликемический индекс сравнивает одинаковое количество углеводов и позволяет оценить качество углеводов, но не их количество.
@@juliybecon5828 при чём здесь изменение количества углеводов?
А разве неправда, что белки и углеводы смешивать нельзя?
То есть съесть их нужно отдельно...? Так же и жири с углеводами, иначе будут процессы брожения в кишечнике.
Это неправда
@@anastasias4039 почему?
Я это в 2 разных книгах читала.
Белки-яйца,углеводы-гречка.Смешивайте,ничего не забродит
обошёл все магазины, но ни в одном таки не нашёл в продаже ни белков ни жиров не углеводов
Так их на рынке продают, в магазинах не найдешь
Если из этого ролика выбросить все ненужное, то можно подать материал спокойным голосом и хоть иногда делать паузы. Впечатление что Ксения свом беспрерывным потоком слов, пытается зомбировать. Возможно ее постоянное нервное возбуждение связано с неправильным питанием.
На самом деле уровень Ксении как диктора очень приличный, если учесть что по образованию она нутрициолог, а не актёр.
Если нет сна никакое питание не поможет
Короче .