필라테스도 스파인코렉터도 생 처음이에요. 자세도 안좋은 비만이라 일단 자세교정으로 스트레칭만 따라하다가 복부해보려고 처음 봤는데 정면으로 다리드는 운동은 유지하기 힘들었는데 옆구리 뱃살운동에서 옆허리, 옆구리, 뱃살까지 힘이 빡빡 실리고 운동기기 보조받으면서 약간 재미까지 있어요. 이 동작하고나니 뒷 동작은 힘들긴해도 따라갈수는 있었어요.ㅋ 옆으로 올라오는 운동 진짜 짱이에요. 열심히해서 허릿살 불태울거에요 ㅋ 옥이홈트님 영상보다보면 어깨내리고~ 이러실때 놀라요. 어깨 올리고 하는거 어째아시고ㅋㅋ 생초보가 따라하기에도 안좋아질수있는 자세를 바로잡도록 코칭해주시는 것 같아요. 영상 많이보고 추천도 많이 할께요 감사합니다
우와 댓글 너무 감사합니다🧡 제 영상이 도움이 되고 재미있게 하셨더니 감동받았아요😍 운동하면서 오는 근육통은 그만큼 열심히 잘 따라하셨다는 거니까 근육통을 즐겁고 뿌듯하게 받아들이시면서 운동하시면 몸이 점점 좋아지시는게 느껴지실거에요🤗 오늘도 즐겁게 운동하시고 좋은하루 보내세요💗 구독과 좋아요, 알림설정은 영상을 만드는데 큰 도움이 됩니다 🙏🏻 추천 많이해주세용💓
초록수필님 안녕하세요🤗 복부주변에 힘이 부족하시면 상체를 들어올리실때 어깨와 뒷목에 과도한 긴장감이 생기시면서 아프실 수 있어요😥 그러실땐 상체를 살짝 끌어올려서 기댈 수 있는 쿠션이나 배개를 하나 두시고 머리는 편안하게 두고 운동한번 해보세요~ 그러다 익숙해지시고 복부에 자극이 잘 들어오시면 고개를 들고 하시면 좋으실거 같구요, 혹은 양손 깍지껴서 뒷머리에 받쳐서 상체를 일으켜주시면 조금 더 도움이 될거같아요~!!👍🏻
척추분절이나 상체만 컬업하는 동작하실땐 덜 내려가시거나 혹은 쿠션같은걸 조금 받쳐주면서 연습을 먼저 해주세요😉 그리고 하시다가 좀 괜찮으시면 그냥 내려가보실때도 고개먼저 내려가면서 턱 먼저 들린다거나 눈 감지마시고 시선이 제일 마지막으로 내려갈수있게 계속해서 앞을 바라보시면서 천천히 호흡과 함께 내려가주시고 내려가셔서도 숨을 참지마시고 천천히 호흡을 해보세요~😗💨
안녕하세요 쌤ㅎㅎ 이틀째 따라하는 중인데요! 저는 목이 너무 긴장을 해서 목에 알배긴(?) 담걸린(?) 듯한 느낌이 드는데요 ㅠㅠ 맞게하고 있는 걸까요,, 물론 배에는 더 많읔 자극이 오는데 코렉터에 누웠다가 올라올때 머리부터 올라오느라 목에 힘이 많이들어가고, 다리뻗는 동작 할때도 상체 각도를 유지하느라 목이 너무 아픈데 ㅠㅠ 정상적인걸까용 ㅎㅎ..ㅠㅠㅠㅠ
루루민님 안녕하세요~🤗 맞아요 처음에 운동 하실땐 본인도 모르게 어깨와 뒷목에 과도한 긴장감이 많이 들어가실거에요~💦 초반에 목이 너무 아프시면 한손은 코렉터에 대고 하시는 방법을 추천드릴게요~ 목에 과한 긴장감이 들어가는게 복부주변에 써야하는 근력의 힘이 부족하기도하고 내려갔다 올라오실때 체중분산이 상체쪽으로만 집중되면서 무게가 실리다보니 그러실 수도 있어요~ 어깨와 뒷목 주변에 힘을 계속 빼려고 하시면서 운동하다보면 점점 괜찮아지실거에요❣
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요! 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요! 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!
![[15분 리얼타임] 복부비만 탈출하는 초간단! 9가지 운동법 | EBS 귀하신 몸 - 2부 복부비만, 잘 먹고 잘 빼는 법](http://i.ytimg.com/vi/XtCELPoa10s/mqdefault.jpg)
다 했는데 3세트 더 하란 말씀에 흐린 눈하고 나갑네다...🙂↔️
ㅎㅎ 처음부터 무리하지 않게 따라해주시면 돼요👍 그래도 처음부터 끝까지 잘 따라해주셔서 감사합니다🙏
저두 바로 못해모태....하고 내일 다시 오겟습니다😂😂
또렷한 설명해주셔서 감사합니다. 매일하도록 노력하겠습니다. 영상감사합니다
감사합니다~오늘도 좋은하루 되세요😘
구독 좋아요 누르고 갑니다
열심히 영상보고 잘따라 해서 예전에 모습 찿고 싶네요
성희님 앞으로 자주 뵈요🤗
@@okhomet
예쁜 옥이홈트씨 반가워요.
자주자주 뵈요
필라테스도 스파인코렉터도 생 처음이에요. 자세도 안좋은 비만이라 일단 자세교정으로 스트레칭만 따라하다가 복부해보려고 처음 봤는데 정면으로 다리드는 운동은 유지하기 힘들었는데
옆구리 뱃살운동에서 옆허리, 옆구리, 뱃살까지 힘이 빡빡 실리고 운동기기 보조받으면서 약간 재미까지 있어요.
이 동작하고나니 뒷 동작은 힘들긴해도 따라갈수는 있었어요.ㅋ
옆으로 올라오는 운동 진짜 짱이에요. 열심히해서 허릿살 불태울거에요 ㅋ
옥이홈트님 영상보다보면
어깨내리고~ 이러실때 놀라요.
어깨 올리고 하는거 어째아시고ㅋㅋ
생초보가 따라하기에도 안좋아질수있는 자세를 바로잡도록 코칭해주시는 것 같아요. 영상 많이보고 추천도 많이 할께요 감사합니다
우와 댓글 너무 감사합니다🧡 제 영상이 도움이 되고 재미있게 하셨더니 감동받았아요😍 운동하면서 오는 근육통은 그만큼 열심히 잘 따라하셨다는 거니까 근육통을 즐겁고 뿌듯하게 받아들이시면서 운동하시면 몸이 점점 좋아지시는게 느껴지실거에요🤗 오늘도 즐겁게 운동하시고 좋은하루 보내세요💗 구독과 좋아요, 알림설정은 영상을 만드는데 큰 도움이 됩니다 🙏🏻 추천 많이해주세용💓
선생님 직접가서수업듣는거 같아요
너무 좋네요^^
윤뽀또님 안녕하세요~🤗
직접 수업듣는것 같다니 저도 너무 좋아요~👍🏻 앞으로 저희 자주 봐요~❤
요새 옥이홈트 보면서 스트레칭 하는데 이거 하면 생각보다 땀나고 힘들고 운동되서 좋아요!! 설명 천천히 차분하게 잘해주셔서 너무좋아요!!!♥♥
지혜님~ 감사합니다💞 운동하시면서 자주 봬요~🥰🙋♀️
너무 좋습니디.♡♡♡♡~~~^^~~~
감사합니다 오늘도 파이팅!!🧡
Green top + Navy blue is beautiful.
선생님!!!! 목소리도 귀에 쏙쏙 박히구 중간 중간 어깨힘 푸는 것도 짚어주시구ㅠㅠ 섬세한 코칭이라 진짜 옆에서 운동 지도 받는 것 같아요ㅠㅠ 감사합니다 열심히 할게여!!!👍👍👍👍
영상이지만 옆에서 개인홈트하시는것처럼 도와드릴게요🤩
@@okhomet 네네!! 지금처럼만여ㅠㅠ 블루투스 이어폰끼니깐 진짜 바로 옆에서 알려주시던데용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😆😆😆
이운동 너무 저한테 도움이 돼였어요 감사합니다❤❤
도움이 되셨다니 정말 기쁘네요🥰 오늘도 좋은하루 보내세요😘
너무좋아요!! 요즘출근전 퇴근해 항상 함께하고있어요
저랑 늘 함께한다니 너무 감사해요🥰
오늘은 요거 하고갑니다 ~
복부에 자극이 많이와서 좋아요~ 호흡도 같이 해주셔서 잊지않고 따라하기 쉬워요~ 감사합니다^^
호흡 항상 꼭 잘해주셔야해요👍
복근운동하고 갑니다
저도 여름대비 복부를 뿌셔야겠어요🔥
감사합니다
가인님 저도 감사해요~영상 많이 시청해주세요😉
너무 좋습니다!👍
감사합니다😀
근력운동으로 이건만한게 없는 거같아요 ㅎㅎ 하체하러갈게요 ~
아 배 너무 아파용.....👍🏻👍🏻👍🏻
복부운동 하셨을때 배가 아프셔야해요 너무 잘하셨어요👏👏👏
처음 따라해보는데...진짜 힘드네요..그동안 몸을 많이 안썼나봐요ㅜㅜ 잠깐 따라했다고 땀도나네요..바로 구독했어요
구독 너무 감사해요❤️ 앞으로 꾸준히 저랑 같이 운동하시면서 굳어있던 몸을 편안하고 건강하게 만들어봐요😘
@@okhomet 넵😊😊
4/13 1일
전 목이 넘 아프네요 힘을 주나봐요
초록수필님 안녕하세요🤗 복부주변에 힘이 부족하시면 상체를 들어올리실때 어깨와 뒷목에 과도한 긴장감이 생기시면서 아프실 수 있어요😥 그러실땐 상체를 살짝 끌어올려서 기댈 수 있는 쿠션이나 배개를 하나 두시고 머리는 편안하게 두고 운동한번 해보세요~ 그러다 익숙해지시고 복부에 자극이 잘 들어오시면 고개를 들고 하시면 좋으실거 같구요, 혹은 양손 깍지껴서 뒷머리에 받쳐서 상체를 일으켜주시면 조금 더 도움이 될거같아요~!!👍🏻
@@okhomet 답글 넘 감사합니다
등이나 허리가 아픈데 마찰이 좀 되는 옷이 필요할까요..?ㅠㅠ 집에서 하는데 1,2번이 등 허리가 아파요ㅠ
콤바인 크기가 다르면 이럴수있나요? 영상에 있는것보다 더 굴곡이 있는거 같은데...
보라님 안녕하세요🤗 척추 주변이 부드럽지 않거나 등 허리 주변 근육이 타이트 하시면 아프실수 있어요 호흡도 힘드실 수 있구요😥 처음에는 등 뒤에 쿠션을 하나 대고 높이를 올려서 진행해보시거나 코렉터의 반대방향에서 엉덩이는 매트에 두고 진행해보세요~☺️
사이드 싯업할때 코렉터에 닿는 옆구리 갈비뼈가 아파서 따라하기 조금 어려워용 ㅠㅠㅠ 제가 운동을 잘못하고 있는걸까요…???
장미님~안녕하세요🤗
갈비뼈가 충분히 아프실 수 있어요😥 그럴땐 수건을 하나 깔고 하는것도 추천드려요~👍🏻 하체에서 받쳐주는 힘이 없다보면 상체로만 힘이 쏠리면서 체중이 가다보니 그럴 수도 있어요~ 복부 힘이 생기다보면 점점 좋아지실거에요😉
후관절 중후군이 있어서 뒤허리 아랫부분이 좀 아픈데요..ㅜ
코렉터로 1번 척추 분절 운동 해도 될까요?...
먼저 담당전문의와 상의 후 해주셔야하구요!! 저는 척추분절하는동작은 추천하지 않아요 ㅠㅠ 사이드 동작은 허리주변에 무리가지 않을 만큼만 진행해주세요
코렉터는 어디서 구입 가능한가요
스파인코렉터는 인터넷에서 저렴한건 2만원대부터 해요~~😊
@@okhomet
옥이홈트씨 따라 운동 할려고 주문했어요.
@@최성희-l9v 성희님~ 앞으로 저랑 같이 스파인코렉터로 운동해요!!❣
@@okhomet
당연하죠^^
열심히 따라서 운동해서 옥이홈트님 처럼 예뻐 지고싶어요
궁금한게 있어요 !
제가 머리까지 뒤로 젖힐때 속이좀 안좋아져요..ㅠ 괜찮은건가요 ? 밥을 안먹은 상태여도 ㅠㅠ
척추분절이나 상체만 컬업하는 동작하실땐 덜 내려가시거나 혹은 쿠션같은걸 조금 받쳐주면서 연습을 먼저 해주세요😉 그리고 하시다가 좀 괜찮으시면 그냥 내려가보실때도 고개먼저 내려가면서 턱 먼저 들린다거나 눈 감지마시고 시선이 제일 마지막으로 내려갈수있게 계속해서 앞을 바라보시면서 천천히 호흡과 함께 내려가주시고 내려가셔서도 숨을 참지마시고 천천히 호흡을 해보세요~😗💨
안녕하세요 쌤ㅎㅎ
이틀째 따라하는 중인데요!
저는 목이 너무 긴장을 해서 목에 알배긴(?) 담걸린(?) 듯한 느낌이 드는데요 ㅠㅠ 맞게하고 있는 걸까요,, 물론 배에는 더 많읔 자극이 오는데
코렉터에 누웠다가 올라올때 머리부터 올라오느라 목에 힘이 많이들어가고,
다리뻗는 동작 할때도 상체 각도를 유지하느라 목이 너무 아픈데 ㅠㅠ 정상적인걸까용 ㅎㅎ..ㅠㅠㅠㅠ
루루민님 안녕하세요~🤗
맞아요 처음에 운동 하실땐 본인도 모르게 어깨와 뒷목에 과도한 긴장감이 많이 들어가실거에요~💦
초반에 목이 너무 아프시면 한손은 코렉터에 대고 하시는 방법을 추천드릴게요~ 목에 과한 긴장감이 들어가는게 복부주변에 써야하는 근력의 힘이 부족하기도하고 내려갔다 올라오실때 체중분산이 상체쪽으로만 집중되면서 무게가 실리다보니 그러실 수도 있어요~ 어깨와 뒷목 주변에 힘을 계속 빼려고 하시면서 운동하다보면 점점 괜찮아지실거에요❣
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서
자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요! 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!
허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!
네 영상 좋아해주셔서 감사해요👍 다른영상도 보시면서 허리에 도움되시길 바래요🤗
상체 하고 하체하러갑니당
개힘두로..
잘하셨어요👏🏻👏🏻