JAK VĚK OVLIVŇUJE BUDOVÁNÍ SVALOVÉ HMOTY?
HTML-код
- Опубликовано: 10 май 2020
- Sleduj mě na instagramu: jpcze
Výsledky mých klientů: teamjpcze
Email: Pecicz@email.cz
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru. Chceš mít možnost vybrat si klidně z 10 - 15 ti variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: pecicz@email.cz
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: / jpcze
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: / jpcze
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
www.JPCZE.cz
www.online-trener.eu
Moje oblečení: Qaesthetic.com
Suplementy: Kulturistika.com, kde můžeš využít slevový kód: pecka5
Zdroje:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
journals.humankinetics.com/vi...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...
onlinelibrary.wiley.com/doi/a...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.nutritiontactics.com/elde...
9for9media.com/top-10-powerli...
specializedweb.com/best-power...
mennohenselmans.com/how-bad-i...
academic.oup.com/jn/advance-a...
en.wikipedia.org/wiki/Ronnie_... 
Спорт
Vďaka za povzbudenie..Začal som s fitness až v 49 roku svojho života.. Celý predchádzajúci život som sa športu vôbec nevenoval. Žil som deštruktívne a nezdravo. A to sa veľmi negatívne odzrkadlilo v celom mojom živote. Teraz, po roku cvičenia, behania a zdravého stravovania sa cítim lepšie ako v mladosti.
Paradoxne: Niekedy som sa v 18 tich rokoch cítil na 50.
A teraz v 50 tke sa cítim na 18..💓😁💪🏋️♂️
Je to individuální,mně je 60 ,nějaký nemoci a operace už mám taky za sebou,cvičím víc na strojích než s činkama,zaměřuji se víc než na váhy na techniku cviku a celý tréning se snažím vmáčknout do 60ti minut,hodina a půj max.,delší tréningy nemají smysl,naopak jsou kontraproduktivní,tělu spíš než dají,tak uberou.Vynechávám těžké mrtvoly nebo dřepy kvůli kloubům,ale leg press si dám klidně 4x8x 300,benč 4x8x80,peck deck 4x 8x85,přítahy na hrazdě nadhmatem bez dopomoci 4x 6-8.Hodně je to o jídle,spánku,psychické pohodě a taky vlastním egu a motivaci...Mladší už nebudeme...ale co už v životě?Přece se z věku neposer.m.:)
tak toto video ma veľmi potešilo ... vo veku 45 rokov som schudol 40 kg za 16 mesiacov a momentálne chcem budovat svaly..nic extra ale môj sen su tehličky .. ale zdravie bol môj motiv pre chudnutie... dik za video
Tak at se to podaří. -)
to co bylo za dietu?
Dobrý den pane Rostislav.Mam 119 kg,187 cm.Zacal jsem cvičit a držím dietu,ale nejsem si jisty zda správnou,poradíte prosím?
Jinak přeju zdraví.
Dobra prace, hlavne vydrzet a pokracovat! :)))
Klidne se podel s tim (trenink i strava), jak chce vysekat cihlicky, protoze to muze hodne lidem pomoci nebo je nakopnout :))
Toto video urcite potesilo veľa ludi nad 30. Skvela práca 😍
Prostě a zkrátka, všechno jsou jenom keci a výmluvy!!!!!! ;)
Skvěle řečeno, nezbývá než souhlasit. Je mě 42 let a cvičím aktuálně 5x týdně (mrtvý tah 110kg, dřepy 65kg, bench-press 90kg, ...) cítím se mnohem lépe než když jsem silově necvičil, nebolí mě záda ze sedavé práce programátora a ztratil jsem chuť na některá nezdravá jídla a naopak přišel na chuť některým zdravějším a to bez toho aniž bych se do toho nutil, přišlo to automaticky po měsících silového tréninku :-)
Dalsi pekne video, pral bych ti mnohem vice odberatelu.
Ahoj. Jarda má pravdu, není nikdy pozdě začít na sobě makat. Cvičím cca 2 roky a když se rozhlédnu po mých vrstevnících, tak bych zaplakal 😢 Jsem rád že jsem s Jardou spolupracoval a mám to zas v plánu na to navázat 👍 Ostatním nerozhodným jedna rada: je to jen ve vaší hlavě! Překonej to a za chvíli si budeš sám sebe víc vážit 😁
Moc děkuji za tohle video!!! Moc mi to pomohlo!!!
další top video :) jako ta scénka s nutellou :D to jsme se zasmál. Díky.
Super video Jardo! Informácie, ktoré si predniesol ma potešili 😁👍💪
Jardo jsi bezvadnej a tvoje rady jsou od srdce. Díky.
Paradní video :) Dávám palec nahoru
velmi príjemné na motiváciu. mám 44 a cvičím každodenne už 17 rokov, a dúfam, že nikdy nebudem musieť prestať
super informacie diky zato
Ďakujem, povzbudivé👍
Díky, skvělé video!
Super video a motivace :) Já jsem se sebou začal něco dělat teď ve 30 letech. Dřív jsem teda rekreáčně občal sportoval a cvičil, ale vlastně špatně. Před 8 týdny jsem začal na 107 kilech, teď jsem na stovce a neustále se učim o stravě, regeneraci, technice atd atd. Myslel jsem si, že je pozdě začít ve 30, ale neni nikdy pozdě :) Některý věci už možná nepůjdou jako ve 20, ale když vidim, že to jde i ve většim věku, tak je to povzbuzení :)
díky za motivaci :-)
Je mi 18 a můj sparing má 55. Lepšího sparinga jsem snad neměl. Dělá několik shybů, na bench má okolo 120kg a dřep asi podobně. V mladí cvičil a teď po spoustu letech začal a má super výsledky. Nevzdavejte se.
Ahoj všem. Je mě 60 let. Sportuji celý život. Jsem v dobré kondici, ale je fakt, že mě občas bolí než se rozhejbu. Fakt není to o věku. Je to o výživě, pohybu a o tom s jakými lidmi se setkáváte. Já kdybch byl se svými vrstevníky, tak ,,tak umři na jejich kecy o nemocech”.
Máš úplnú pravdu cvičím celý život mam 61r a cvičím 5x denne...hlavne životný štýl je dôležitý...nebol som chorý 30rokov😁
Mě je 60 let, cvičím a pořád mám už jen teda atletickou postavu ale pořád chváli hodnou, tak že pokud pořád procvičuješ svaly tak ti ta pumpička de pořád vidět :-)
Souhlas naprosto se vším, je mi 54let, cvičím 2 roky a nejlepší síla, nejlepší svaly, nejlepší postava co jsem kdy v životě měl. Jediné co jsem musel u sebe "opravit", tak bylo trávení.
Navíc mohu srovnávat, mám syny 16 a 26 let a oba cvičí a nemám problém s nimi držet krok. Dobrá strava a samozřejmě chuť cvičit, jsou základ, takže potvrzuji že věk není limitující faktor.
Mili super...
Vek není limitující faktor k posilování, nikoliv k budování svalové hmoty !
@@rastislavkrajnak64 díky za podporu
@@Patrik1738 Můj biceps má ted 46cm ve svalech a to jsem nikdy předtím nemel ani 40cm v sádle. Takze asi tak😏
@@mili9300 Ja mluvim o voze a ty o koze, takze asi tak ! ✌️
super video:)))
🔥🔥
Super video jen tak dál👍👍👍👍 Teď přemýšlím ve věku 33let má cenu vůbec začít cvičit ?
Blázníš, ve věku 33? Tak leda cvičit skoky do rakve takhle starej, život samozřejmě končí ve třiceti.
Dobrý večer Jardo , mohu poprosit o vysvětlení ?Poslouchal jsem jeden rozhovor na RUclips a tam řikala že při braní živočiných proteinů po 50 roce je riziko nádorových onemocnění až o 400%?
Nevíte jestli to tak je .
A co teda brát při aktivním cvičení , nyní když jsem po 50 .
Děkuji Míra
Zdravím, začal jsem cvičit před dvěma lety, chodím cvičit jen jednou týdně celé tělo a nějakou svalovou hmotu jsem též vybudoval a bude mi 48 let. A cítím se lépe než před dvěma lety.Dle mě se dá začít v každém věku.
Přesvědčivé. Jen se zeptám - a co vliv klesající tvorby testosteronu u mužů?
Mam 45 a toto mi zatazuje mozok kazdy den,ale moja hlava mi hovori,ze budem mat telo svalnate.cvicim 6 rokov a som trpezlivy
Borec! B-)
Za dva roky mi bude 70 a stále jedu ve fitku jako za mlada. 🤣🏋️
Ze svý zkušenosti rozdíl v tréninku a sily 25 vs 35 let nepociťuji, ale v těch 35 jsem mnohem náchylnější na různý bolesti a jednoduše člověk je na sebe opatrnější. Když mě ve 20 letech něco bolelo, tak jsem prostě byl doma nebo školní lavici v klidu, ale v 35 už člověk nemůže blbnout. Jakýkoliv úraz by znamenal možnou ztrátu zaměstnání, nepomůžete ženě s ničím, nevyzvednete děti atd.
Koukám, že jsem s tímhle videem narazil na další "velkou pecku" od Pecky, takže na ytb dávám palec nahoru a na svých rukou dávám nahoru oba dva ted u ntb...
dolezita je aj hlava,ako sa povie.ked mas dani ciel,tak ho dosiahnes za akych kolvek okolnosti.nehladiac na genetiku
Jde spíše o opotřebování,co třeba klouby,horší regenerace svalů,když vás jeden v práci "švihne v zádech" další den se ke cvičení nepoženete,samozřejmě pravidelné cvičení je vždy plus
Ahoj, Jardo po dlouhé době budu s tebou polemizovat a musím zásadně odmítnout tvé tvrzení, že věk neovlivňuje budování svalové hmoty, přestože to máš podložené studiemi, na budování svalové hmoty má zcela zásadní vliv hladina tst v krvi, v cca 15 letech začíná prudce stoupat a v cca 30 letech začíná klesat o min. 1% ročně, to je prostě fakt, nebudu tady vysvětlovat, jak důležitý je tst hormon v mužském těle, v podstate je odpovědný za všechny procesy, zejména za proteosyntezu bilkovin, tedy zjednodušeně za budování svalů, množství tst v tele 20 leteho a 60 leteho muze je diametralni a nemohou tedy logicky budovat stejně svalovou hmotu, ten 20 lety i pokud nebude posilovat, tak mu přesto budou svaly růst a ten 60 lety může dřít v posilovne "jako kůň" a svaly mu růst už prostě tak nebudou, jako v 20 letech, to nezmiňuji např. 75 leteho muže, který má tst skoro na "nule jako žena" a svalovou hmotu už nevybuduje téměř zadnou, neber to jako hate, ale je tomu tak, pokud se samozřejmě bavime o tzv. naturalech s tím, že mohou existovat geneticky nadání jedinci, ale to jsou jen ojedinělé případy, tak zdar ! 😉
Musíš ale rozlišovat desítky let hodování a ničení se a dělníka či sportovce, co žije přirozeně podle svého těla - takové běžně vidím a bez cvičení mají po čtyřicítce největší sílu a svaly, menší se jim vytrvalost. Testosteron se mýtizuje, mělo by jít o přirozené principy....
75 letý že má TST na nule (a ještě tam přidáš "de facto")? A na to jak jsi přišel? Kdyby tomu tak bylo, tak by na to zemřel. Ale to se neděje, že? Nějakou studii s testováním mužů nad např. 65 let máš? Samozřejmě že nemáš. Všichni senioři (muži), až na naprosté výjimky, mají TST MNOHEM vyšší, než ženy. Takový malý důkaz, který tě asi nenapadl, ale je přitom očividný, je, že i starým mužům rostou vousy a to ne v o moc menší míře, než za mlada, jen jsou šedivé. A jak víme, růst vousů má na svědomí TST. Tak nepiš takové nesmysly a nejdřív si o tom zjisti alespoň nějaké základní minimum, ať nejsi za naprostého nevzdělance. ;-) Edit.: A další mega blbost - že 20 letému budou svaly růst i bez cvičení a 75 letému nevyrostou ani s mega dřinou v posilce? A víš třeba o tom, že když se ten 20 letý nebude vůbec hýbat, tak i když bude mít TST nevyšší na planetě, tak mu svaly atrofují o klidně 90%? To je další důkaz, že jde mnohem více o zatížení, než o TST. Nebo další, co kosmonauti? Jim svaly taky atrofují ve vesmíru, kvůli absenci gravitace (zatížení), i těm mladým, jinak fyzicky nadprůměrně zdatným, a pak na Zemi se musí měsíce rehabilitovat, aby hmotu obnovili. Používej mozek, než něco napíšeš.
@@pavelnovak7520 Sorry, nerozumim jazyku tvého kmene kamo ! 😕
@@hpparodie No jasne, evidentně o tom víš úplný kulový a navíc ještě úmyslně "prekrucujes" vety, takže s tebou nemá smysl vůbec o tom diskutovat, kazdy inteligentní pochopil, jak jsem to myslel !!! PS. Jo a 60 letemu stojí ✒️ taky jako ve 20 !!! 😅
Dobré video, děkuji. Mám šedesát, v mládí jsem závodně dělal PWL, cvičím snad od třinácti let,dnes už do posilovny nechodím, nemám čas ani sílu,pracuji s pilou v lese a za slušnou kondici vděčím myslím cvičení v mládí. I tak si ještě párkrát za týden zacvičím doma, mám takovou malou tělocvičnu. Každé ráno cvičím,dnes už dělám jen kruhový trénink, strečink a jógu, občas na kole. Nikdo mi můj věk nehádá. Jenom mi trvá dlouho regenerace. Po cvičení a práci. Důležité je vypěstovat si návyk, když necvičím, dostaví se pocit, že mi něco chybí.
Odpověď zní:Sylvester Stallone.
JK1982ish Tak to je jasný že něco bere.Jestli růsťák nevim.Podle mě má peníze na tak dobrý doktory že je to perfektně vyváženej koktejl s minimálním rizikem.To si ale zdravý chlapy cca 60+můžou zaplatit i u nás a není to nic nelegálního.Davkovaní určuje doktor a jsou pod dohledem.Dokonce je to žádoucí.Ale před 60tkou to nemá smysl.Do tý doby jedeš za svý..teda jestliže se o sebe staráš a nejsi na pivu a sekaný s vlašákem😎
No nebudeme si nic nalhávat mě je 45 a síla mezi roky 40 a 45 je vcelku konstantní protože můj životní styl včetně jídla je defakto konstantní... Ale třeba hustota mého bicepsu proti rokum když mě bylo nějakých 28 je tristní... Regenerace nikdy bych nevěřil jak po 40 roku života to bude zásadní věc... Jistě pokud by člověk měl ty možnosti vše zlepšit od jídla cvičení až po odpočinek zlepšení by bylo ale nikdy už takové jako před 30 rokem života a potom jsem vypozoroval zvláštní věc ktera mě jako mladému neseděla .. Krom treningu typu Korte což je velká váha malo opakování pak na strojích dělat opak...malá váha ale opakování do selhání a krátké pauzy... Příklad 40 opakovani 40 sekund pauza 4 serie 4 cviky na partii celé telo
Ale zase víš jak, ve 20 má super postavu každej blbec a čím později, tím víc je to produkt cílevědomé snahy.
ze 40 opakováními v jedné sérii budeš mít hustotu svalu max jako bláto, tak či tak. Korte trénink je fajn, ale pořád je to jenom Bp, Mt, a dřep.
Zkus třeba na měsíc nebo dva dělat jen 5 opakování v sérii na každý cvik co normálně cvičíš, ale s maximální váhou co ti to půjde, kde 3 opak. dáš jakž takž v pohodě a další dvě že ti už "poteče krev z uší"😂 A taky dělej třeba jen tři čtvrtě nebo půl dráhy pohybu u každého cviku. Jako benefit navíc ještě ušetříš klouby i šlachy.
No a potom se zmeř a řekni si jak si ted na tom stoji tvoje svaly.
@@mili9300 A co posilovani srdecniho svalu, nebo budeme mit brisaky a nevyjdeme kopecek. A to se tyka i mladsich.