Základní chyba, kvůli které nehubnete
HTML-код
- Опубликовано: 17 окт 2022
- Sledujte nás na Facebooku 👉 bit.ly/SledujteNasFacebook
Roman Vaněk na Instagramu 👉 bit.ly/InstagramRomanaVanka
Petr Havlíček na Instagramu 👉 bit.ly/InstragramPetraHavlicka
Roman Vaněk na Twitteru 👉 bit.ly/TwitterRomanaVanka
No, vrátím se do nedávné minulosti když jsem ještě pracoval. Nyní jsem v důchodu, takže životospráva se se mnohem lépe uhlídá. Ale tam kde jsem pracoval jsme měli 12ti hodinové směny. A v práci téměř historické stroje, které byly dost poruchové. Takže udržet je v provozu často vyžadovalo vzdát se svačiny i oběda. Ráno ve 4:30 se snídaně dost šidí v tom spěchu. Večer v 19:30 byl teprve čas se v klidu najíst a ve 22:00 do postele. Tak co myslíte, byl to správný způsob života? Má slova určitě potvrdí mnoho takto závislých lidí na tom jak jsou vykořisťování svými zaměstnavateli. Hlavně v oblastech, kde je o práci nouze. Tak pak zkuste žít zdravě. A třeba si ještě skočit do fitka...🤣😂🤯
... pravda.
To samozřejmě se zdravým způsobem života nemá vůbec nic spoleřného. Ale je to na vás, co vašemu zaměstnavateli dovolíte.
A obed kde? Snad ste neboli nevolnik :)
Skoro dokonalý přerušovaný půst, nevím na co si stěžujete poměr 15:9 celkem pohoda
takto sa niektori stravuju cielene a nie je v tom problem. dolezite je, co narvete v tom jednom jedle do seba.
druha vec je, ak tento rezim niekomu nevyhovuje, a aj tak v nom zije..
Výhoda nás chudých . Já mám v lednici jen pavouky a oběšenou myš nemám co plenit :D
@@evi.severni 😁😁😁 nooo tak tomu říkám opravdová bída
ja uz nemam to zradlo kam davat potrebuju dalsi lednici a mrazak 🤣
@@ExtraCorona666 😂😂
V tom případě bych snědla tu lednici.
úplně luxusně jste to vysvětlil... och jak je to krásné celé to stravování, přibírání a hubnutí 💪😉 věda na jedné straně a přitom je to tak prosté
Přesně!! 🙂
Vždy múdro a s rozumom 💪💪💪❤️❤️❤️
Super Havlíčku, super...
Lepší výklad jsem neslyšela. ❤
Jím tehdy až mám hlad. Ne že je 12 hodin a musí se obědvat. Váhu mám přiměřenou. Ano emoce ovlivňují celý svět. S tím souhlasím.
Když přijdu z práce domů hladova jako vlk,také mám tendenci nacpat se nezdravymi jídly z Fast foodu,když tak jsem si dala tortillu(výjimečně),ta mi doceela chutná.Tak si do kabelky dám ovoce nebo oříšky natural,a chroupam je cestou z práce,abych na chvilku zahnala ten vlčí hlad než dorazím domů.
Ja jsem nejedl 2 dny..a musím říct že mám více energie nebo co 🤣 je vidět že člověk je taky zvíře.
Děkuji za předávání Vašich znalostí.
Za mne vsuvka: ten hudební podkres je rušivý.
Dobrý den. Jeden návrh na rozpracování a uvedení blíže k pravdě: Chlorella. Je to opravdu takový ,, zázrak "? Děkuji
Kdy půl dne nejím a jsem hladová, tak.si heumim přestavit, že si připravim zdravé jidlo. Sním na co prijdu a je mi to úplně v tu chvíli fuk😂😂😂
Díky za toto video, nejako sa s touto problematikou stretávam čím ďalej tým viac... Že nejem, prečo by som nemal chudnúť? No ale za akú cenu? :)
Pán,má pravdu.Já jím menší dávky jídla ,27 r.nejím maso, mléčné výrobky,mléko a jsem v pohodě.2krát denně jdu se psem na procházku ,trochu cvičím,jezdím na kole a pracuju okolo domu a mám 50 r.stejnou váhu 72 kg.Pivo nepiju ,ani nekouřím.
Znásilnit ledničku, to je jediné co umím dokonale 😂
Frajeři to dokáží opakovaně 🙂
Co víte, třeba se jí to líbí😉
Když se nebrání tak to není znásilnění
😂👍
To je pěkná kur.....a a dá několikrát za večer 😅
Vypozoroval jsem že je taky vhodný při pravidelným stravování ( myslím při stejným režimu kdy člověk jí ) vědět jak velký množství je toho co sním když tělo zahlásí že "mám dotankováno". Pak se dají krásně odhadnout velikosti jednotlivých porcí a můžu si dát třeba i víc věcí v jednu chvíli ale vždycky jenom kousek od každé aby se to vešlo do celkovýho množství a nepřejedl jsem se.
Já k jídlu moc netíhnu, ale spíše k pivu 😅 2x za rok si dělám půst např 2mesice bez alkoholu a mám hned 8kg dole každý půst 🤣 jinak 3-4 piva denně a váha letí zase nahoru.
... tak to jste frajer👍
@@kdochce-vidi8540 v com? ze dava 3-4 piva denne? to je skor ochlasta
@@ferros77 vždyť je každý rok 4 měsíce na suchu. To není ochlasta to je skoro abstinent
Moc pěkný video 💪👌, stejně jako s Jirkou Vackem na Fitness 007.
"Jíst se má aby se žilo a ne žít aby se jedlo." Moliér "Lakomec" a před ním něco podobného řekl ještě Sokrates
Tak o Teba by som si nebral radu.
Proč ta otravná hudba???
Každej hlad je převlečená žíža.😉
Dobrý večer, děkuji za tyto odpovědi. Ráda Vás sleduji. Spousta cenných rad. Mohla bych se prosím zeptat na viscerální, břišní tuk? Určitě aktuální téma. Z čeho vzniká a hlavně jak se ho zbavit. Co jíst , nejíst. Pomůže cvičení? Děkuji Katka
Přidávám se, Pepa.
Jíst základní čerstvé potraviny.vynechat průmyslově zpracované potraviny.dostatek zeleniny.byt v kalorické mírném deficitu.toho docilis změnou jídelníčku a dostatkem pohybu.kardio je na pálení tuků a cvičení (nejlíp s činkami)na posílení svalstva a udržení svalu.nejlepsi je tyhle dvě věci kombinovat.jednoduche jak facka že jo?😄tak do práce 💪
Jak psal pan níže. Strava samozřejmostí a cvičit břišní svalstvo. Je to i můj případ, ale co cvičím, břicho mizí. Na YT jsou cviky na břicho.
@@lucahelekalova8206 Cviky na snizeni tuku na brise neexistuji. Muzete pouze ovlivnit mnozstvi celkoveho tuku v tele. Pokud by slo cvicenim ovlinit jen jednu cast, meli bychnom cviky na prsa a plasticti chirrgove by prisli o kseft.
@@gg.youlubeatube6249 Jejdamane...to je mi novinka. Zhubla jsem přes 20 kilo, takže si myslím, že o tom něco vím. Asi jsem kouzelník. Prostě strava a cvičení na problémové partie. Posilování!!!!
Supeeer,hltám každý díl.Zajímal by mě váš názor na homeopatika.Anebo už jste o tom někde debatovali? Děkuji
👍
To je starší video z Mallu nebo ten rušivý podkres je náznakem formy i nastávajících nových videí?
A když se mi toto stává poměrně pravidelně, jím v průměru jenom 2 jídla denně a přejídám se, ale takřka striktně se vyhýbám junk foodu a jde o domácí kuchyni, co si sám uvařím (většinou navařím normálně jako pro malou rodinu 2+1 a sním to na posezení, protože bydlím sám), tak je to hodně špatné? Držím si stálou váhu a nepřibírám, ale občas jsem už uvažoval, co na to asi můj metabolismus a trávicí ústrojí.
Priprav si svacinu. Netusim co mas za praci ale 5 minutovo prestavku si zvladne zaridit kazdy.
Dobrý den, video pěkné ale potřebuji spíše opak, mám poruchu svalového pojiva a potřebuji přibrat nějaká rada? děkuji.
Taky by mě zajímalo
žer hodně masa
@@rideroll9609 blbost. Akorát si uženeš dnu 😅. Jíst pravidelně a nad bazál. Pokud nechceš samý tuk tak přibírat pozvolna a cvičit. Taky jsem před Vojnou měl 60kg a po svatbě jsem měl 98 😉 takže najdi si super ženu a ta se o vše postará 😅
ja som mal taktiez problem pribrat... ale korona ma naucila jest pravidelne aj 3x tyzdenne cestoviny s omackou a slaninkou :P :), pribral som asi 10kg, teraz musim zhadzovat :D :)
@@rideroll9609 ..chtěl jste napsat : jezte....že ano
Díky.Tak to je.Po hladové hoď čokoládu😁.
Od své endokrinoložky- obezitoložky, vím, že pokud má člověk vlčí hlad, to jídlo, co sní hned po takovém hladu, se ukládá. To si myslím, že je důležitá informace, kterou jste mohl říct. Zrovna tak mi poradila, že pokud mě přepadne velký hlad mimo domov a já se tak dostanu do lehké hypoglykémie (jakoby mírný třes), je dobré to zajíst jablkem. Mít to jablko s sebou.
Informace super, ale co se týče osvětlení, chtělo by to z určitých úhlů rozptýlit, ocení to kameraman i člověk co to upravuje později a bude to vypadat ve výsledku líp :) Odlesk na čele má tendenci odtahovat zrak od pohledu do očí, během vstřebávání informac :)
Chcete zhubnout nejíst nepít jen dýchat ale i to děláme špatně 😀
Dobrý den. Nevím, co se stalo s nevtíravou muzikou, ale to, co je puštěno k tomuto videu, mě dost štve. Nezvládnu vnímat Petra Havlíčka, jen se zuby nehty snažím vytěsnit tu hudbu. :(
Kdybych necetl vas komentar tak by me to nevadilo.. Ale ted se snazim soustredit na pana Havlíčka a nejde to.. Hudba je silnější 😀😀
Dobrý den. Kde je Roman? Děkuji J.
Chce moc penez :D
S tím znásilněním ledničky to je trefný to dělám taky běžne
Proč před sebou máte notebook a ve stejné chvíli čtete věci z papíru? 😅
Jak se stravovat, když pracuješ v 4 směnném provozu ?
uplne stejne jako pri jakemkoliv jinem systemu je to jen o zvyku
@@amanzes no věřte že jsou práce a pozice kdy se opravdu za směnu nenajíte a když náhodou najdete chvilku tak do sebe doslova naházíte aspoň něco.
@@baragaffer9285 cez kazdu smenu je min. 30m pauza...
@@radoslavsk8591 tak buď jste nikdy nepracoval nebo jste měl štěstí, že jste se nedostal na pozici, kde svou objedovou pauzu strávíte tím že střídate kolegyni aby si alespoň mohly dojít na toaletu nebo pomáháte jinde aby člověk který pracuje za dva a půl člověka nemusel pracovat o hodinu a víc času zadarmo. V kuchyni se také úplně na nějaké pauzy nehraje. Asi by jste úplně nechtěl aby vám servírka řekla, že jídlo nebo kávu nedostanete, protože má kuchař pauzu na oběd. Ve spoustě firem se šetří zaměstnanci a zkracuje pracovní doba ale práci musíte udělat za dva lidi . Teď napíšete....tak si najděte jinou práci práce je všude dost.....ale úplně pravda to není. Jsou regiony a místa, kde musíte za prací dojíždět a to ne úplně blízko ,takže raději objetuju pauzu na oběd než trávit denně 3 hodiny ve vlaku.
@@baragaffer9285 nepoznam nikoho kto by obetoval pauzu na obed :) ani zamestnavatelov ktori by to vyzadovali (chciet mozu). Naopak zamestnanci pofajcuju a chodia na "WC" kedy mozu. Neprehanajte to, takych zamestnancov (blbych) uz niet :)
Já se naštěstí přejídám jenom bílým jogurtem.
Recept na hubnutí je naprosto jednoduchý. Především neposlouchat tzv. odborníky na tzv. zdravou stravu. Rozhodně nesnídat a navíc zdravou stravu. Tím se pouze roztáhne žaludek a tělo nemá potřebnou energii. Snídám pouze multivitamín a dvě cigarety. Sním půlku oběda, zásadně tučného a k večeři mi stačí ohřátý tučný párek a pět piv. Jinak se alkoholu zcela vyhýbám. Mám problém přibrat, protože pracuji fyzicky a neflákám se hladový někde v kanclu, jako mnoho znuděných slepic. Je mi 52 let dodnes se živím letectvím a vím jak vypadala naše mladá generace. Tehdy byla otylost výjimka, dnes je to standard. Kde je problém?
A za pár let budete mít rakovinu žaludku nebo střev.
Když jsem chodil na učňák, kupoval jsem si místo obědů cigárka. Většinou jsem se najedl až doma kolem 16. hodiny. Ve škole jsem byl unavený a tělesná hmotnost stoupala vzhůru. Když jsem vyšel školu, vážil jsem 107Kg. Jakmile jsem začal pracovat, dával jsem si ke svačině bagetu a k obědu většinou plný talíř knedlíků nebo nějakou minutku s hranolky. Je pravda, že jsem měl v práci více pohybu ale hmotnost mi klesala pomalinku dolů. Shazoval jsem 2 Kg za měsíc až jsem se nakonec zastavil na 79 Kg. Jednou mi i kolega řekl, když ti začne kručet v břiše, něco zakousni. Je jedno co, hlavně něco sněz. Od té doby se tím snažím řídit. :)
Mám pocit, že jste doposud nepřišel na to, co se vlastně s vámi dělo.
Klidně totiž můžete jíst i jednou denně, to v zásadě nemá vliv na to jestli budete přibírat nebo hubnout.
Zásadní vlív má to, kolik toho sníte a co sníte.
Nejhorší je sníst najednou spoustu rychlých sacharidů. Tělo má takzvanou homeostázu, to jest schopnost regulovat hladinu čehokoliv velmi přesně v úzkém rozmezí. A samořejmě reguluje množství glukózy v krvi. Té gukózy v krvi potřebuje tělo velmi málo, jsou to doslova jen jednotky gramů, všechno navíc, okamžitě uloží do tuků.
Takové jednorázové přejídání sacharidy pak vede k tomu, že člověk má nedostatek energie a současně může přibírat na váze.
Proto nejnovějí výzkumy stravování dospěly k tomu, že pro hodně lidí je nejlepší konzumovat minimum sacharidů a potřebnou dávku energie přijímat v kvalitních proteinech a kvalitních tucích.
Proteiny a tuky minimálně startují inzulín a proto nedochází k prudkému přesunu energie do tuků jako je tomu u sacharidů.
Kdo ty souvislosti pochopí, tak si pak velmi jednoduše naorganizuje kvalitní kombinace živin zcela sám a má vše pod dokonalou kontrolou, protože to skvěle funguje.
Já třeba jezdím v průměru 100km týdně na kole a sacharidy si dávkuji jen tolik, abych stále držel stejnou váhu. Základem výživy jsou pro mne proteiny a tuky.
Obecně, tuků se vůbec nebojte, jen to chce o nich něco vědět a správně je používat.
Telo funguje na jednoduchem principu prijmu a vydeje potravy. Kdyz vic kalorii prijmes nez vydas, tak priberes. Troufnu si rict, ze cela tvoje zahada spociva ve vydeji kalorii. I kdyz se to treba nezda, tak je obrovsky rozdil sedet ve skole v lavici a manualne pracovat. Tam je pak vydej uplne nekde jinde. Pak dokonce muzes jist i vic nez ve skole a stejne budes hubnout. Zahada vyresena.
@@intelpentium706 Záměrně jsem napsal učňák, Tam se jenom nesedí ;) Spíš bych to viděl tak, že si tělo dělalo zásoby, kdyby se příjem potravin ještě zmenšil :)
@@lukas84cz Takhle to opravdu nefunguje.
Na tomto jednoduchém principu tělo prostě nefunguje. Nemá smysl se s tebou odohadovat na toto téma, jasně jsi ukázal, že těm procesům absolutně nerozumíš.@@intelpentium706
Stačí jen umět vařit
Kde je Vaněk?
Vaněk se přežral a umřel...včera měl pohřeb...🙂
@@jiriludvik7955 jak vznikají dezinformace :
Vaněk tu není… vymkl se mu plán
Uz je v Mexiku. Buenos dias, ja taky jdu.
...pan Vaněk
Samozrejme ze tu e hlad obcas. Tak tu pomoze Popcorn, orechy a orechy. A ak predsa len velky hlad, ovsene vlocky s mlekom ci jogurtom.
orechy su kaloricka naloz. s tym by som bol opatrny..
A co byste poradil někomu s Plicní arteriální hypertenzí v posledním stadiu, se srdeční kachexií, kdy podle obezitoložky jím příliš málo, nejsem schopna žádné fyzické aktivity, protože srdce a plíce už jsou v posledním tažení? Někdy si vezmu jedno sousto z talíře a hned se cítím plně. Taky důsledek srdeční kachexie. Jedno sousto. Někdy nausea celý den. Změna chuti, necítím chuť. A další příznaky srdeční kachexie. Ujdu sotva tři kroky. Dnes jsem se donutila alespoň k 125 ml nutridrinku (jak mi doporučuje obezitoložka), jablko, hruška. Více jsem dnes nezvládla. Celý den je mi zle od srdce. Nejhorší jsou rána. Beru 30 léků denně. Mám těžkou hypokalemii (a alergii na banány), jako důsledek silných dávek diuretik. Doplňuji ještě hořčík a vápník a vitamíny A, D, B komplex. K tomu, z čisté vody a z neslazeného čaje je mi zle a pálí mě z toho žáha. Samozřejmě nepiju kávu ani alkohol.
Jedte se podivat do Pelhrimova. :-)
@@gg.youlubeatube6249 Fajn, ale musíte mě tam odvézt. Do vlaku se nedostanu.
Něco na tom bude. Já tedy nejím celý den a ani večer hlad nemám.
A jsem obézní, 38% tuku, extrémně unavený a mám asi milion civilizačních chorob propojených mezi sebou.
Člověk by řekl, že když nechá organismus hladovět, tak si pro bazál vezme energii z nahromaděného tuku. Ale ono ne. Nahromaděný tuk si pěkně nechá a raději ten organismus nechá chcipnout na únavu.
Na unavu jako takovou jeste nikdo neumrel a jestli nemas poskozeny metabolismus nejakou idiotskou dietou, tak neverim tomu, ze mas vetsi vydej energie nez prijem a 38% tuku.
Měl jsem to samé - ale hladovění není dobré - mozek si řekne - nadchází kruté časy, musím vše ušetřit a tak do tuků nesahá, raději vám utlumí metabolismus. Zkuste jíst, jak říkali předkové do polosyta, takhle jsem zhubnul 35 kg za rok a půl
@@radeksvarc8613 Telo sice metabolismus zpomali, to je prvni uspora. Druha uspora je, ze clovek kdyz ma malo energie tak ji nevedome jeste setri. Dela min pohybu, nesportuje atd. Ale kdyz uz to zacne byt kriticky, tak zdrave telo vzdycky sahne do tukovych zasob. Je to dost chytry mechanismus na to, nez aby vas nechalo obezniho umrit na nedostatek energie. Vidim to spis na nejakou poruchu metabolismu.
@@radeksvarc8613 , krute casy a spomalenie metabolizmu prichadzaju pri vyraznom dlhodobom podseknuti kalorickeho prijmu (pod BMR). pri cielenych hladovkach sa nic take nedeje. kludne mozete drzat celodennu hladovku a metabolizmus sa neprepne do setriaceho modu..
By mě zajímalo? Jak zdravý životní styl souvisí s vaším kouřením cigaret? Když jsem ještě kouřil byl jsem hubenější, protože cigaretou nahradíš svačinu 🤣, ale zdravé to není.
Co vy na to pane Havlíček?
Od kdy pan Havlíček kouří?
Dost jsem se lekla, hrozně jste zhubnul, doufám, že to je jen tím přerušovaným hladověním... Přeji hodně zdraví a děkuji za videa.
od te doby co nejím celý den vůbec nic a večer se "přežeru" jsem začal hubnout
To neni prezirani, ale prerusovane hladoveni, proto hubnes. Dam konkretni priklad: Kdyz ma nekdo vydej 2500 KCal za den a behem dne sni napriklad 2000 KCal a jeste vecer do sebe natlaci pizzu, co ma 800 Kcal, tak bude pribirat. Kdezto kdyz cely den nic nejis, tak je pak tezke v jednom jidle do sebe natlacit tolik kalorii a proto hubnes. jsou to jednoduche pocty.
@@intelpentium706 Na tom může něco bejt... 🤔
@@intelpentium706 , presne. je dost problem v jednom kludne aj velkom jedle natlacit do seba viac kalorii, nez je celodenny vydaj. samozrejme ak to jedlo nie je vyskladane len z kalorickych nalozi..
Havlicek nerozumie termogenickym reakciam... Lidi, co vstavaj brzky, jsou vecer mrzky.
@@Arch55567 Nechci te podcenovat, ale Havlicek te znalostma a zkusenostma prevysuje o nekolik svetelnych let.
Všichni furt všude řešíte hubnutí, nepřibírání, jak shodit kila, co dělat, aby nenarůstala, ale co takhle někdy udělat i video pro někoho, kdo to má opačně??
Zajdi si k nutričnímu terapeutoj nebo terapeutce.
Absolutní špička. Velice moudře viděno a řečeno.
To já žeru cokoliv. Před spaním 1 velkou tabulku 300 g vážící čokoládu a zapiji to cocacolou nebo pepsi. Prostě čímkoliv co je dobré. Hlad nemám rád. U mě hlad nevyvolá dobré emoce. Snažím se hladu vyhnout ale nemám šanci hlad a já není dobrá kombinace. Když mám hlad v obchodě,tak se tam najím. Když se dívám na tento pořad tak začnu mít nekontrolovaný hlad protože si představuji toho chlapa jak je semletý v mlýnku a jeho maso použito jako chuťovka pro žraloky.
Sama teorie a praxe ta je zcela jina! Vzdyt tito lide kteri by radi lidem ukazovali ze oni se v tom vyznaji si sami se sebou nevedi rady a jsou nemocni jak fyzycky tak dusevne navic na tech teoriich postavili vlastni zivobyti.Oni moc dobre vedi jak klamat lidi.A proto dobre jezte a teste se z dobreho jidla a nelamte si hlavu a uvidite se mnoho veci zlepsi.
Su 2 typy ludi. Co stavaju rano o 6 hodine a o 10 hodine. 1. Skupina ma est rano a dobre a vela. Cize idealne e anglicke ranajky. Obed dobry a vecer o 6 treba est salat slebo zeleninu a az potom jedlo. Idealne fazulu, hrach,sosovica, cicer. Nie chlieb ci spagety.
ja vstavam 5:20 a jem az obed o 11:00. potom vecera cca 19. az 20. hodina. a kludne si dam vecer cestoviny alebo chlieb. je to o mnozstve kalorii. 100 g spagiet ma rovnaku energ. hodnotu ako 100 g sosovice..
Ta hudba v pozadi je katastrofa a fakt rusi.Vase videa jsou super a zadnou hudbu nepotrebuji.
2. Typ jedia rano zriedka. Edia obed a to vydatny. A potom okolo 4 salat alebo zeleninu. Veceru edia o 20 hodine a to zas hlavne strukoviny a nie chleb,cestoviny. Salat pred edlem by mal byt vzdy.
Prostě nežrat xd
Sice ocenuji Havlickovu odvahu jeste verejne vystupovat po tom, co sileneho predvadel v poradu Jste to, co jite, ale porad to jsou hrozne cinty...
Máte nějaký svůj kanál, s vlastní tvorbou, která nejsou "cinty"? A mohli bychom jej vidět?
Podle vašeho jména by vám sedělo sledování kanálu mistra Málka, ten dělá z prasat klobásy :D
@@radeksvarc8613 Radecku, bohuzel nemam. Ale dle rad skutecnych odborniku je vyziva o tom, ze muze jist clovek cokoliv v primerenem mnozstvi, protoze neexistuje skodliva potravina, jen skodlive mnozstvi. K tomu nejaky alespon zakladni pohyb a aspon trochu pestra strava a neni potreba nic resit. Chapu, ze pro zoufalce tveho typu, co se bez vyzivoveho kouce ani nenasnidaj, bez zivotniho kouce netusi, co se zivotem a bez vymesovaciho kouce by ani nevyvencili lulala, je to zklamani, ale tak to proste je :)
Jeste nejaky dotaz?