TOP 4 SUPLEMENTY, KTERÉ SE VYPLATÍ POŘÍDIT
HTML-код
- Опубликовано: 24 дек 2019
- Sleduj mě na instagramu: jpcze
Email: Pecicz@email.cz
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru. Chceš mít možnost vybrat si klidně z 10 - 15 ti variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
⚬Online coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: pecicz@email.cz
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: / jpcze
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: / jpcze
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
www.JPCZE.cz
www.online-trener.eu
Moje oblečení: Qaesthetic.com
Suplementy: Kulturistika.com, kde můžeš využít slevový kód: pecka5
Zdroje:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
examine.com/supplements/whey-...
link.springer.com/article/10....
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
examine.com/supplements/creat...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
examine.com/supplements/caffe...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8...
thesportjournal.org/article/ef...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
bodyrecomposition.com/fat-los... 
Спорт
Jediný člověk kterého rád poslouchám a věřím co říká. Cvičim mnoho let a vím co říká. Ale on je studna plná nových informací.
Obsahově hodnotné a přínosné. Díky za video.
Super video! Děkuji za něj, skvěle udělané, stručné a praktické. Rád bych za nějaké video čistě na doporučení vitamínů a minerálů jak ze stravy, tak i ze suplementů.
Další super video jako vždy :)
100 % pravda, hlavne ten koniec. Dik za video
Dík za informaci o kreatinu
Ahoj, já všechno z tohoto videa podepisuji, a k té poznámce suplementace kofeinu bych dodal, že tím trochu ušetříme čas (než když si uvaříme kafe atd.). Jinak tyto doporučované značky zmiňovaných produktů jsou holt prověřené a mě navíc i chutnají a výsledky se taky postupně dostavují. Multivitamíny Reflex doporučuje taky spoustu fitness trenérů.
Přesně tak, BCAA jsou k ničemu. Tak dlouho jsem za ně vyhazoval peníze 😁😁😁. Jinak super video✌️
No za mě jsou dobré, ale záleží v jakém smyslu. Používám je pouze po velmi intenzivním tréninku, abych další den nebyl tak namožený a neomezovala mě bolest svalů v dalším tréninku, ale pokud necvičím dost intenzivně a jedu trenal zhruba na 60 - 70 % tak si BCA neberu jelikož je to zbytečné, protože tělo není tak zatíženo jak je při maximálním trenalu zvyklé😊 za mě to tak funguje co jsem si všímal svého těla za času brání BCAček 😉
@@magi652 Já si predevcirem dala noční 25km v poklusu a sebehy byli svižnější a mela jsem doma vzorek bcaa a jako nevěřila bych ze budu tak v pohodě nic me nebolí kromě achylovky z nových běžeckých bot ;)
Začal jsem užívat Multivitamín REFLEX pro. Jak dlouho je možné ho užívat? Neomezeně, nebo je třeba po spotřebování jedné krabičky, která vydrží na měsíc, udělat přestávku? Asi mi neuškodí když ho budu brát nepřetržitě, ale jde mi o to, jestli to má smysl.
Ahoj, chtěl bych se zeptat, kdy je dobré začít s užíváním např. kreatinu? Je mi 16 a snažím se cvičit, jen nevím, jestli je dobré začínat se suplementací ještě ve vývoji. Předem děkuji za odpověď.
Myslim,ze v multi doplnku nejsou jednotlive mineraly a vitaminy obsazene v takovem mnozstvi,jak kdyz si je koupim samostatne. Jako treba formy magnesia či zinku jako chelat - bisglycinat,malat, citrat atd. Proto ja osobne je radeji beru zvlast. Jinak samozřejmě opet fajn video ;-)
Ahoj chcel som sa ťa spýtať hovoril si často o Maca akú značku odporúčaš a aké máš dávkovanie? ďakujem a pokračuj v tvorbe je super
Sypu více, ale budiž,díky😃
@JaroslavPecka Proč máš tak dobrý videa? :D
Prima video
Ahoj, myslíš, že má kreatin vliv na akné? Jinak super video!
Ahoj Jardo, hezké video. Ještě mě, prosím, prozraď. Zda je dobré užívat kreatin. V době, kdy jsem v kalorickém deficitu. Z důvodu redukce tuku v těle. Díky.
Já kreatin užívám, jsem v kalorickém deficitu 600cal a žádnej problém:)
Takze ani bcaa, eaa ani glutamin neni potrebny?
Gainer ? Názor prosím .
řeknu jenom jedno, je obrovský ano obrovský rozdíl mezi suplementací 20 a 50 letého člověka. Záměrně jsem napsal člověka a ne cvičence, protože na deficitu vitamínů a minerálů se podílí hlavně věk a už v menší míře zátež nebo strava (až na extrémy ve stravování).
budu hadat, Creatin, Protein, Vitaminy, a hmmm nakopavac :D
Jen takovou malou poznámku ... U některých osob může vyšší příjem kaseinu způsobovat zvýšenou propustnost střevní baríéry viz. Česlík tenhle fakt zmiňuje v jednom ze svých protokolů ...
ahoj, :) poradíš mi prosím kvalitný kazeinový protéin a kreatín? :)
tvaroh :-D
Za mě vitamíny a minerály jsou alfa omegou. Nic jiného nepotřebuju.
Keď som nemal internet tak som si stihol zažiť, že som v obchode kúpil
HNB, lebo o 270% lepší svalový rast aj s priložená štúdia bolo najdrahšie, lebo tam bola na krabičke lepšia fotka ako tvoja. Keď som bol teen tak som po 2 rokoch prestal" kungfu"
S kreatinem do rysu?
No a?
Proťák multivitamím a ide sa...
Inak fajn video
A co BCAA? Myslel jsem že jsou dost podstatné při zátěži.
Zbytečnost..
Je lepší brát proteiny po cvičení nebo před spaním???
Ranou u snídaně, 30 minut před treninkem,30 minut po tréninku a večer před spaním. A rozhodně 4g na kilogram vahy
🤦🏼♂️🤦🏼♂️🤦🏼♂️
@@martinsusina395 hodně lidí si myslí, že čím víc tím líp, ale bohužel 4g/kg to je brutál :-D pozdravu svoje ledivny, játra kde se bílkovina odbourává ;-) 2g bohatě postačí v dietě, v objemu můžeš klindě 1,7 a úplně dostačující. Jinak třeba 3x za den už je podle mě docela dost..osobně to mám třeba jen jako svačinu v práci a pak po cvičení, v netréninkovej den mi stačí jedenkrát.
Urcite kdyz jdes na zachod
Ještě by jsem přidal Tribulus,HMB a kloubní výživu. Jinak souhlasím s výběrem. :)
No ale aky tribulus.. ked obycajny tak sa neoplati
Ahoj je mi 13 let a zabývám se cvičením snažím se abych měl co nejlepší výsledky ale nechci abych si něco udělal a proto bych se chtěl zeptat jestli by jsi mi nedoporučil nějaký video o tom co dětem může ublížit (suplementace váhy atd) nebo nějaké neudělal myslím že by to pomohlo více lidem máš srozumitelné a kvalitní videa pokračuj 👌
Nic.. kámo dej si 1-2h před tréninkem míchání vajíčka s česnekem. Česnek ti dá to co nakopavac a predtreninkovka. Dodával bych jen vitamín C a Bkomplex . Možná 1-2 protein drinky. Maso , vejce , tvaroh, rýže, brambor,těstoviny. Z toho to roste. Suplementy jsou vyhozené peníze. Krom arginin, citrulinu ale to zatím nepotřebuješ, jelikož česnek a řepa ti dá víc včetně minerálů vitamínů..
je super, že cvičíš tak v brzkém věku ale je fakt, že si můžeš ublížit, protože tvé tělo se teprve ještě vyvíjí ..na suplmenty bych se asi ještě vybodl a cvičil spíše s malou nebo menší zátěží . Určitě Google poradí více než já. Možná by pro tvůj vývoj byla lepší atletika nebo bojové sport, kde se jede spíše se svou váhou. A hlavně, pozor na provedení všech technik.
@@Maximus002 díky za radu ale v jednom videu právě od Pecky byla ukázána studie která ukazovala že cvičení s velkou váhou nenarušuje růst
@@vitekwinter1938 to je možné ale jde spíše o provedení cviků, aby se ti nezkracovali šlachy, nedeformovala páteř apod.
@@Maximus002 jo to chápu a snažím se i abych si rovnal lopatky ( mám totiž lopatky i rameny natočené spíše dozadu)
A co třeba takový hovězí protein ? Místo toho syrovátkového ( třeba pro lidi co nemůžou laktózu) ?
Hovězí protein je super, včera jsem sežral půlkilový steak a cítil jsem se silný jako býk. :o)
Konečně influencer, keterej mluví k věci a neplní videa karvinama, na kterých by si honil ego, jak mu jeho tvorba vynáší!
No hate Jardo, docela jsi mě však dnes překvapil, protein a kreatin je samozřejmost, ale suplementovat kofein slyším poprvé a hlavně ty multivitaminy (multimineraly) jsou pro většinu cvicencu podle meho názoru vyhozene penize, snad krome, D3, Magnesium a Zinek, což by mělo být však podložené biochemických vyšetřením krve, nebo alespoň klinickymi příznaky a také se ještě vyplatí pro vetsinu lidí, tedy ne jenom cvicencu suplementovat PUFA omega - 3, toto video mi přijde jako skrytá reklama na značky Reflex a PROM-IN, ale třeba se mýlím, tak hezky zbytek svátků vánočních... 😉
Ahoj, ba ne. O žádnou reklamu nejde :) Chtěl jsem nejprve udělat video bez zmínky o značkách, ale ono to moc dobře nejde, protože pak člověk nemůže použít žádné fotky. Tak jsem aspoň částečně zmínil to, co používám. Ale za to mi (bohužel :D) nikdo nezaplatí ani korunu :D
A co se týče toho multivitaminu, tak to překvapení chápu. A vlastně máš pravdu, že pro mnoho lidí to můžou být vyhozené peníze.
Mně tu šlo hlavně o ten deficit. V kalorickém deficitu opravdu může být problém doplnit některé vitaminy a minerály. Stejně tak to může být problém u velmi aktivních sportovců.
Samozřejmě, že v ideálním případě by si měl člověk nechat vyšetřit krev a dle toho se řídit. Ale ne vždycky toto může (čti "chce") člověk absolvovat. Pak mi přijde multivitamin jako nejjednodušší řešení.
Šlo mi hlavně o ten deficit. Mimo kalorický deficit, v případě kdy nejde o opravdu aktivní sportovce bych multivitamin klidně ani nedoporučil. To jsem možná mohl víc zdůraznit.
A co se týče kofeinu, tak samozřejmě je často součástí předtréninkových suplementů, kde jsou i další látky. Málo kdo ho asi suplementuje samotný.
Ale zrovna u kofeinu o jeho možném přínosu pro výkon je spousta důkazů :)
@@jpcze Tak fajn, díky za vysvětlení a ano souhlasím, že lidem v přísne dietě mohou chybět mikronutrienty, ale pokud mají správně sestavený jídelníček, tak by se to stávat nemělo, škoda jen, že neexistuje žádná aplikace, která by to uměla počítat z přijaté stravy, nebo alespoň o žádné nevím, tim by utichla neustála polemika nad množstvím suplementace, a ještě na závěr tip na další video, mohl by si nám natočit po novém roce, co ty konkretne aktuálně suplementujes a k tomu natočit i co jíš vč. maker, diky, tak čuuus ! 😁
@@Patrik1738 Něco podobného mám v plánu určitě v brzké době natočit!
A taky přeji krásný zbytek svátků! :) (To jsem předtím zapomněl dopsat :D) Měj se, ahoj.
@Magdaléna Šlapáková Neměla byste nějaký zdroj, kde si o tomto tvrzení můžu přečíst? Vím o tom, že kofein nemusí mít pozitivní vliv u všech osob, ale že by z jeho suplementace těžilo jen 25% jsem nikdy neslyšel. Ani výzkumy, které jsem četl tomu nenasvědčují. Viděl jsem v této souvislosti akorát jednu studii, kde s ohledem na genotyp kofein pozitivně působil na výkon pouze 49% zůčastněných. Na 43% osob nepůsobil nijak a na 8% měl negativní efekt.
A i tady je otázka, jak moc je tohle zjištění relevantní, protože už jsem četl o mnoha lidech, kteří by měli mít genotyp, který na kofein reaguje špatně a přesto jim kofein funguje 😀
Podľa mňa multivitaminy sú nutnosť, hlavne keď dnes to rýchlo dopestovane ovocie v Kauflande má reálne tak 10 % vitamínov a minerálov oproti ovociu ktoré si viete dopestovať napr u babičky na záhrade 😊 ja osobne používam Nutrilite ale je na trhu aj kopec iných kvalitných multivitaminov 😊ale za mňa je to rozhodne nutnosť ak nemáte prístup k domácemu ovociu a zelenine
nazdar jardo a co rybi olej na ten si zabudol aj ten je dolezity podla mna
Z mojich poznatkov nieje... dolezity je pomer omega 3 a 6 ...ak to neprehanaš s omega 6 tak nieje nutné suplementovat rybi olej . Staci dat raz za cas nejaku tucnu rybu (makrela , sardinka, losos ) .
Názor na BCAA extra k proteinu
Suplementovat BCAA, když máš dostatek bílkovin ve stravě je asi stejné jako zalévat kytky, když prší.
Ja vejce bcaa vitamín d k selen cholesterol - cvičení - tst
@@jpcze Ja som to pochopil tak ze BCAA su rychlejsie ako proteiny, rychlejsie sa dostanu k svalovej bunke ked ho sval potrebuje, preto sa aj podavaju tesne pred a po cviceni, ci sa mylim?
Prirovnam to asi k tomu, ze normalna strava ti dava energiu na zivot celkovo, ale energy tycinku si das ked ides do vykonu, v tom vidim vztah proteinov a BCAA...
Přijmout tak malé množství bílkovin na kg není vůbec obtížné . Teda jestli počítáte všechny bílkoviny co přijmete .
Big Fit taky mi prijde, spis mam problem s tym, ze mam bilkovin moc 😀
Pro mě to je naopak nereálné. Dělám 12ti hodinovou směnu a za tu dobu prostě nemám možnost do sebe naládovat tolik bílkovin. Navíc bydlím na vesnici, takže přijmout bílkoviny z potravin, které můžu pořídit, mě hodně omezuje. A ládovat do sebe každé dvě hodiny protein v práci... nevim nevim :)
@@PetrHipik tak to by mě zajímal jídelníček .
@@bigfit5145 Snažím se jíst kureci s rýží nebo bramborem. Případně nějaké těstoviny, něco se zeleninou. Snídani většinou vajíčka se slaninou... Nebo celozrnné pečivo. Občas ovesné vločky, ale jen hodně málo
@@PetrHipik nevím kámo já jsem denně 13h na laně v 50m a výše a stejne se každou 3ti hodinu dojdu najíst. Práce počká, tělo má hlad...
Mass 35 profesionál už nevyrábajú? Gainer to je.
Aj kreatin
bez supplementov uz cez 2 roky, je to tahak na peniaze
Já deset let. A vůbec mi nechybí. Svaly a síla mě neživí a tak žádné doplňky nepotřebuju.
Rybí olej se zdá, že už není tak důležitý, jako dřív
prvnííííí.. hezké svátky přeju
toto nebola reklama??? .:D